iPhoneで運動を追跡する方法

Apple は、すべての iPhone にプリインストールされているフィットネス アプリ内でアクティビティの記録を保存します。 Apple Watch の有無にかかわらずフィットネス アプリを使用できますが、どちらの場合でも表示される情報の種類が異なる場合があります。このアプリは、自分がどれだけ動いたか、何分間の運動をしたか、どれくらいの頻度で立っているかを把握し、フィットネスの評価に役立つように進捗状況を要約します。

この投稿では、iPhone のフィットネス アプリを使用してエクササイズを追跡する方法を説明します。

iPhone で運動を記録する方法

iPhone での追跡演習について詳しくは、ガイドの後の FAQ をご覧ください。

ショートガイド

iPhone でフィットネス アプリ > にアクセスすると、エクササイズやアクティビティの進行状況を確認できます。 概要 タブ > アクティビティ。過去に行ったワークアウトのみを確認するには、フィットネス アプリ > に移動します。 概要 タブ > 歴史 > もっと見る > すべて、この画面には最近から古いアクティビティのリストが表示されます。

GIFガイド

ステップバイステップガイド

1. iPhone でフィットネス アプリを開き、 をタップすると、アクティビティやエクササイズを追跡できます。 > [概要] 下部のタブ。
   

   

   

2. 概要内には、アクティビティ、履歴などの多数のセクションが表示されます。 、トレンド、賞 .
   

   

   

3. アクティビティ セクションには、移動データ、エクササイズ時間、スタンド時間、歩数、移動距離、アクティビティ サークルが表示されます。 [アクティビティ] セクションをタップしてこの情報を展開すると、次の画面にムーブ、エクササイズ、スタンド ゴール リングが表示されます。今週がトップに表示され、その後にその日の目標の大きなプレビューが表示されます。
   

   

   

   この画面を下にスクロールすると、選択した日の歩数、距離、登ったフライト、ワークアウトなどの他の指標データを表示できます。

   

   

   上部のバーを左右にスワイプすると、前週のアクティビティを確認できます。特定の日をタップすると、その日の追加のアクティビティの詳細が表示されます。過去の特定の日のアクティビティを確認したい場合は、右上隅にあるカレンダー アイコンをタップし、カレンダーから日付を選択します。ビューをクリックすると、その日のアクティビティが表示されます。

   

   

   その日のアクティビティを共有するには、日付を選択して (上の行またはカレンダー ビューから) そのアクティビティを表示し、共有アイコン<右上隅に i=2> があります。

   

   

4. 過去に行ったエクササイズの種類を表示するには、フィットネス アプリ内の [概要] 画面に移動し、[もっと見る 「履歴」セクションの隣にあります。次の画面では、上部のすべてタブにすべてのアクティビティが表示されます。
   

   

   

   さまざまなカテゴリのアクティビティを表示したい場合は、ワークアウト、ウォーキング< /span>、または他のタブは上部にあります。ここからアクティビティを選択して、その詳細にアクセスできます。 ランニング、HIIT、

   

   

   [履歴] 画面をスクロールして、毎月行ったアクティビティを確認できます。選択したワークアウトをタップすると、そのワークアウトの追加の詳細と指標を確認できます。ワークアウトの種類に応じて、ワークアウト時間、走行距離、消費カロリー、パワー、ケイデンス、ペース、心拍数、その他の詳細を表示できます。

   

   

5. [概要] 画面のトレンドセクションには、過去 90 日間のそれぞれのパフォーマンスに関する洞察が表示されます。年。 [トレンド] セクションでさらに表示をタップすると、現在のアクティビティが昨年のアクティビティとどのように比較され、何を変更する必要があるかが詳細に表示されます。下矢印を上に反転します。この画面では、アクティブカロリー、運動時間、スタンド時間、歩行距離、スタンド時間、有酸素運動フィットネス、ウォーキングペース、ランニングペースの毎日の傾向データを表示できます。
   

   

   

6. 毎日の活動や目標に基づいて達成した賞を表示するには、< [概要] 画面内の i=3>賞 セクション。次の画面には、個人記録、主要なマイルストーン、連続記録、月間チャレンジ、コンテストなど、進行中の賞の進捗状況と達成した賞が表示されます。
   

   

   

   表示されているセクションの下にあるすべて表示ボタンをタップすると、獲得または獲得した賞の完全なセットを表示できます。選択したセクションの下に進みます。

   

   

よくある質問

Apple Watchなしでエクササイズを追跡できますか?

はい。 iOS 16 以降、Apple は iPhone ユーザーが Apple Watch を所有していなくてもアクティビティの一部を追跡できるようにしています。機能は制限されていますが、歩数、移動距離、上昇したフライト、サードパーティ製アプリに登録したワークアウトを追跡することはできます。

Apple Watch を使用せずにどのようなアクティビティを追跡できますか?

iPhone を Apple Watch とペアリングしていない場合でも、フィットネス アプリにはアクティビティ データが表示されます。 iPhone にはモーション センサーが搭載されているため、フィットネス アプリを使用して、Move リングの進行状況や Move 目標を達成した日数を確認したり、総歩数、移動距離、上昇したフライト数を確認したりできます。

このデータは、1 日を通して消費したアクティブ カロリーを推定するために使用されます。それに加えて、さまざまなエクササイズを実行するときに、Nike Training や Nike Run Club などの互換性のあるサードパーティ アプリを使用することができ、これが Move の目標の進捗とアクティビティに貢献します。 Apple Watch をペアリングしている場合と同様に、Apple Watch を使用しなくてもアクティビティ履歴、アクティビティ データの傾向、および賞を表示できますが、このデータはすべて Move 目標の達成のみに基づいています。

Apple Watch ではどのようなアクティビティを追跡できますか?

Apple Watch をペアリングすると、Apple Watch なしで得られるすべての情報だけでなく、それ以上の情報も得られます。この追加データには、エクササイズ リングとスタンド リングの進行状況が含まれており、それぞれ、活発なアクティビティを何分間行ったか、および 1 日に 1 時間あたり何回立ったかを知ることができます。

「アクティビティ」セクションには、過去のアクティビティを比較するための 3 つの循環目標を立てながら、エクササイズに費やした時間が表示されます。同様に、履歴セクションには、Apple Watch を着用中に行ったすべてのエクササイズが表示されます。トレンドには、エクササイズ時間、スタンド完了数、有酸素運動フィットネス、ウォーキングペース、ランニングペースなどの計算などの追加の比較が表示されます。同様に、ムーブ、エクササイズ、スタンドリングの進行状況に基づいて、さらに多くの賞を獲得できます。

Apple Watch なしでエクササイズに登録するにはどうすればよいですか?

互換性のあるサードパーティ アプリを使用すると、Apple Watch がなくてもフィットネス アプリ内でエクササイズを登録できます。これらのアプリには、Nike Training Club、Nike Run Club、< /span> a>。 App Store 内でアクティビティ アプリやワークアウト アプリを検索すると、これらのアプリをさらに見つけることができます。アディダス ランニング、Strava: ランニング、バイク、ハイキング、ランニングをマップする

サインアップして権限を付与し、これらの互換性のあるアプリのいずれかの使用を開始するとすぐに、iPhone のフィットネス アプリに、これらのアプリで行ったエクササイズが、ワークアウトに関する詳細情報とともに表示されます。

iPhone でアクティビティ目標を変更するにはどうすればよいですか?

iPhone または Apple Watch のフィットネス アプリからアクティビティ目標を直接変更できます。アクティビティの目標を変更するには、フィットネス アプリ > に移動します。 アカウントの写真 > 目標を変更し、移動、し、マイナス (-) と を使用して目標を達成しましょう。プラス (+) ボタン。

注意すべき点の 1 つは、Apple Watch を所有している場合にのみ、フィットネス アプリ内でエクササイズとスタンドの目標を設定できることです。

iPhone でのエクササイズの追跡について知っておくべきことはこれですべてです。