添加到您的播放清單中的 9 個熱門心理健康播客

心理健康終於得到了應有的關注，而且還不算太晚。借助通常由專家主持的心理健康播客，您可以更輕鬆地找到更好的方法來改善心理健康，從而在舒適的家中享受更健康、更快樂的生活方式。

1. 最適合創傷受害者：創傷治療師

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如果您正在與任何類型的創傷作鬥爭，創傷治療師是最好的心理健康播客之一。該播客涵蓋成癮、心理健康、創傷後壓力症候群、童年創傷、心痛、失落等等。

它由 Guy Macpherson 博士主持。您不僅可以從他的專業建議中受益，而且他還有其他專業治療師，他們是特定類型創傷的專家，可以讓您更深入地了解識別和處理創傷。

雖然它是免費的，但您會被輕輕地推動成為獨家劇集的支持者。

2. 最開心的事：精神疾病歡樂時光

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精神疾病並不值得羞恥，這就是為什麼精神疾病歡樂時光有助於使其正常化。事實上，它通常採用幽默的方式進行討論，並邀請相關嘉賓來展示人們每天面臨的各種心理健康問題。

喜劇演員保羅吉爾馬丁與其他喜劇演員、朋友、藝術家，甚至醫學專家交談。涵蓋所有類型的創傷和心理健康問題，例如創傷後壓力症候群、成癮、攻擊、焦慮、憂鬱和失落。

如果您只是需要接我，請嘗試這些積極的 Spotify 播客。

3. 最適合尋找內心幸福：幸福實驗室

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很難否認，這個世界是個消極、有毒的地方，讓人很難找到真正的幸福。這就是為什麼勞裡桑托斯博士的幸福實驗室成為頂級心理健康播客之一的原因。這一切都是為了讓你重新掌控自己的快樂，而不是讓外在刺激奪走它。

在耶魯大學任教的桑托斯博士不僅利用科學研究來解釋幸福背後的科學，也解釋瞭如何改變獲得幸福的方式。根據桑托斯的說法，我們經常做與讓我們快樂相反的事情。因此，透過做出一些小改變，例如更加關注我們的情緒，即使世界看起來很黑暗，也更容易找到幸福。

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羅伯特·達夫博士主持“鐵桿自助播客”。他的目標是消除複雜的術語並真正了解心理健康。他通常會向實際聽眾提出問題（通常每集兩個或更多），並幫助解釋處理各種問題的原因和策略。

詳細了解如何處理創傷、成癮、焦慮、人際關係掙扎、自殺、心理健康迷思和診斷問題、自殘等等。即使某個情節看起來不適合您，它仍然可能有幫助。

5. 最適合強迫症的：強迫症故事

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史都華·拉爾夫 (Stuart Ralph) 希望讓強迫症 (OCD) 患者能夠更輕鬆地談論他們的掙扎並學習如何尋求治療。雖然播客並沒有過度關注治療，但嘉賓們會解釋他們的問題、觸發因素和創傷，以幫助其他人不至於感到如此孤獨。

此外，您還會發現幫助治療疾病的方法、可用的治療類型以及何時尋求專業協助。專家嘉賓幫忙分享見解。對於某些用戶來說，聽到那些仍在苦苦掙扎的人的故事可能不會讓您感到希望，但這證明您並不孤單，並且您可以逐漸變得更好。

6. 治療憂鬱症的最佳方法：感覺良好

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大衛·D·伯恩斯 (David D. Burns) 博士主持《感覺良好》，對於那些與抑鬱和焦慮作鬥爭的人來說，這是最熱門的心理健康播客之一。作為該領域的專家，他使用 CBT 技術來幫助聽眾更好地控制自己的心理健康。人們也非常注重人際關係。

與其他處理精神疾病的專家和實際聽眾的討論使播客既有用又相關。聽眾還可以閱讀他的暢銷書《感覺良好：新情緒療法》或他最近出版的《感覺良好：抑鬱和焦慮的革命性新療法》。

7. 最有利於整體健康：清理精神混亂

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《清理精神混亂》透過檢視原因/觸發因素以及留下的所有混亂，以更獨特的方式看待精神疾病。卡洛琳·利夫博士利用神經科學來解釋精神疾病以及為什麼我們的大腦會以如此消極的方式處理創傷、壓力和掙扎。

當然，Leaf博士也提供了使用Neurocycle（一個過程）來幫助改善你的心態的深入指導。這也讓您更能控制自己的情緒、心理和身體健康。她還有一本相應的書《清理你的精神混亂》。對於一些聽眾來說，它可能是一個過於籠統的播客，而 Leaf 的書和應用程式被大力推崇。

8.最適合焦慮：焦慮教練播客

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如果您患有焦慮症，焦慮教練播客是最適合您的心理健康播客之一。吉娜·瑞安 (Gina Ryan) 是一名經過認證的營養師和教練，她以自己對抗焦慮的經歷作為節目的基礎。每兩週一集向您介紹各種克服焦慮的技巧和生活方式的改變。

該節目有廣告，但您可以購買無廣告版本。然而，這是可選的。或者，利用廣告作為思考建議的時刻，甚至立即開始實施它們。

9. 最了解心理健康的方法：讓我們來談談心理健康

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談論心理健康並不總是那麼容易，但這正是「讓我們談談心理健康」的目的。經歷過心理健康崩潰的傑里米·戈德溫 (Jeremy Godwin) 講述了他的經歷，並提供了解決常見心理健康挑戰和問題的可行技巧。

戈德溫不是專業人士，但確實非常依賴專家研究。該播客之所以成為最好的心理健康播客之一，是因為它也專注於主動預防心理疾病，以及照顧自己和治療。

經常問的問題

我還應該尋求專業協助嗎？

心理健康播客非常適合幫助您更好地了解您的精神疾病並找到在家治療症狀的方法。然而，它們並不能取代專業治療和治療。如果您在家嘗試的建議和技術不起作用，請務必聯繫專業人士。

我是否必須購買任何播客推薦的產品或訂閱？

不會。您可以免費收聽上述所有播客（某些播客的有限劇集僅向高級訂閱者開放）。

我應該從第一集開始播客嗎？

你可以，而且許多聽眾聲稱這實際上可以幫助他們從頭開始。但是，大多數都是獨立的劇集。您可以根據與您最相關的內容隨意跳過。
並且，不要忘記透過不同類型的播客讓您的大腦休息一下，例如這些推薦或一些有趣的科技播客。

圖片來源：Unsplash