遊戲化我的鍛鍊如何重新啟動我的健身習慣
我喜歡接受巨大的健身挑戰，並堅持下去，直到實現我設定的目標。今年，我報名參加了一個馬拉松教練計劃，該計劃將帶我在九個月的時間內從零跑完全程馬拉松。
我一開始表現得很好，並且一直堅持跑步——直到幾週前我受傷了。
從那時起，我就陷入了一種困境，我發現很難出去散步，而這對於恢復至關重要。就在那時，我偶然想到了一個想法——為什麼不將我的鍛鍊遊戲化，讓自己走出去呢？
為什麼遊戲化有效
當我說「遊戲化」時，我指的是讓我的運動感覺像玩電子遊戲的行為。遊戲化可以用於任何你遇到的困難。您可以透過在活動中添加獎勵和成就係統來應用這個想法。
就我而言，我發現了一些將視頻遊戲世界與現實世界鍛煉融為一體的應用程式。其中包括鼓勵您邊走路邊聽身臨其境的故事的應用程式、將運動與視頻遊戲融合在一起的應用程序，甚至還有一款讓我在受傷後第一次跑步的跑步應用程式。
這可以幫助您每天走出家門，也是讓您沉迷於運動的一種方式。
不想讓你的健身計畫變得遊戲化？
最大的風險因素是成癮。我計劃一旦恢復定期跑步就停止使用遊戲化，因為我想鍛鍊身體，而不是玩電子遊戲。
對於我測試的一些應用程序，我注意到即使我在家裡，我也會啟動它們，只是為了獲得一些額外的分數。隨著時間的推移，這增加了我的螢幕時間，我意識到從長遠來看這可能會阻礙我的進步。
另一個擔憂是這些應用程式可能會侵犯您的隱私。其中一些應用程式會出現提示，鼓勵您允許位置訪問，即使您不使用這些應用程式也是如此。您不應該允許任何應用程式始終追蹤您，除非它是必不可少的應用程序，例如 Apple 的 Find My。
讓你的鍛煉程序遊戲化的最佳應用程序
拋開這些，讓我們開始吧。這些是讓你的鍛鍊程式遊戲化的最佳應用程式。
精靈寶可夢Go
在嘗試《Pokémon Go》之前，我從未玩過《Pokémon》遊戲，我很高興地說它成功地讓我感動。這是一款擴增實境 (AR) 遊戲，您可以四處走動，將相機對準現實世界的物體，遊戲就會顯示口袋大小的怪物（又名神奇寶貝）等待被捕捉。
核心循環非常有效，也符合神奇寶貝的口號——“要把它們全部抓住。”數以千計的神奇寶貝可供你捕捉和戰鬥，這讓你即使玩了一段時間也能保持新鮮感。
我發現自己在嘗試時在我所在的每個社區都走來走去，只是因為我想捕捉新的神奇寶貝，或者因為我看到一個可以開始神奇寶貝戰鬥的健身房。
在初始階段，你升級的速度非常快，這使得遊戲非常容易上癮。隨著時間的推移，這種情況會逐漸放緩，但遊戲的每日成就和額外獎勵讓我著迷。
然而，由於一些原因我不得不停止玩這個遊戲。我意識到足不出戶就可以捕捉神奇寶貝，而且我每天都能捕捉足夠的神奇寶貝來完成每日成就目標。當新鮮感消失後，《Pokémon Go》就變成了一種苦差事，一點也不好玩。
奇蹟行動
Run 是一款聰明且深受喜愛的應用程序，名為 Zombies，Run 使用互動故事來幫助您採取行動。應用程式內有三種不同類型的故事——殭屍、漫威角色和科幻故事。 Marvel Move 是此應用程式中的一個部分，其中包含有關 X 戰警、綠巨人和雷神等熱門漫威系列的故事。如果這就是您的興趣所在，那麼您會喜歡在運動時聽這些故事。
我發現 Marvel Move 的互動性是一個巨大的吸引力。它使用有趣的技術來讓你繼續前進，例如鼓勵你繼續前進以收集必要的（但虛構的）補給品或在追逐序列中推動你更快地移動。這讓我感覺自己就像這些故事中的主角，而且我發現搶奪遊戲中的一些收藏品非常有動力。
我特別喜歡Ratatoskr 跑步俱樂部，這是Couch to 5K 訓練計劃的變體，由雷神索爾 (Thor) 和洛基 (Loki) 參與。最好的部分是您可以在很大程度上自訂您的體驗。如果您不在戶外跑步，您可以將應用程式設定為在跑步機上追蹤您或選擇模擬跑步體驗。後者非常適合其他有氧運動，例如使用橢圓機。
活躍街機
有時，由於惡劣的天氣、安全問題或污染，外出是不可能的。在這樣的時刻，您需要一個應用程式來鼓勵您足不出戶即可移動。 Active Arcade 就是適合我的應用程式。這是一個 AR 應用程序，可以在您玩遊戲時跟踪您的動作並獎勵您積分。
例如，您在一個地方跳躍，螢幕上的角色模仿您的跳躍。你必須側身跳來幫助角色跳到下一個平台，或是跳得特別高來幫助它到達頂部的平台。一路上，你的角色收集漿果以獲得額外獎勵。
這只是 Active Arcade 內的眾多遊戲之一。這款遊戲使用 AR 來讓你動起來，效果非常好，對我來說，它把一系列無聊的動作變成了有趣的活動。這是讓我離開沙發的應用程序，這些有趣的動作有助於改善我的心理健康，足以讓我走出家門定期散步。
幻想遠足
下載：iOS
Fantasy Hike將健身與魔戒結合在一起，我必須說，這根本不是我所期待的組合。首先，我們要先明確一件事。正式來說，Fantasy Hike 的故事是關於帶領你的角色安德希爾先生前往火山。
該距離為 2,865 公里（1,780 英里）。然而，每位《魔戒》粉絲都知道安德希爾先生是主角弗羅多·巴金斯的旅行暱稱。 《火山》是《末日火山》的一部劇。
正如您所猜測的，Fantasy Hike 基本上是指環王的故事，但沒有使用這些名稱帶來的版權問題。
遊戲會連結到您的 Apple Health 數據來計算您行駛的距離。免費版本每天最多可記錄1.5公里；您可以支付 4 美元來消除該限制。
該應用程式不需要位置存取權限，但您應該啟用通知，以獲取有關您前往 Mount Fire 之旅中的重要情節點以及沿途可能解鎖的成就的通知。這是一款低壓力健身應用程序，在後台默默地完成其工作。我知道當我的馬拉松訓練恢復時，我會更快到達火山，但就目前而言，緩慢的進展仍然足以激勵我。
沃克
Walkr 使用行星探索的科幻故事來讓您不斷前進。該應用程式會追蹤您的步數，為您提供遊戲中的能量，您可以用它來進一步進步。
這款遊戲的主題是探索銀河系並建立一個由您控制的行星網路。只要你拿著手機走來走去，你就會在遊戲中不斷累積能量。它不需要存取位置數據，這是一個很大的優點，它只記錄您的運動和健身活動來計算您的進度。
儘管遊戲設計得很好，但在最初的幾天後我總是忘記打開它。所以，是的，這不是這個清單中最引人注目的標題。
書呆子健身之旅
在我測試過的所有應用程式中，Nerd Fitness Journey 是最注重為您提供即時多巴胺刺激的應用程式。從一開始，該應用程式就會鼓勵您執行有助於您移動的小任務。
註冊時，您可以透過做 1 個高位俯臥撐來獲得 20XP。我喜歡這個應用程序，它可以讓您決定您想要的健身之旅的方向。我選擇「心態掌握」道路是因為它適合像我這樣的人，他們知道需要做什麼，但很難執行。這讓我開始做一些伸展運動和深呼吸，並解釋如何欺騙大腦養成習慣。
我真的很喜歡這個應用程式如何將你的大目標分解成更小的部分，以及它如何獎勵你的小活動，例如喝一杯水。當人們努力運動時，他們最不需要的就是有人貶低他們。書呆子健身之旅的鼓勵方法可能會引起那些最需要動力的人的共鳴。
訂閱 Nerd Fitness Prime 即可解鎖應用程式中的所有鍛鍊項目，但價格昂貴（99 美元/年）。
我不會停止使用的應用程式
測試結束時，我達到了每天出去散步的階段。
但是，我不想過度依賴應用程式或其他工具來完成工作。這就是為什麼我決定繼續使用 Fantasy Hike，而不是其他任何一個。 Fantasy Hike 可以繼續記錄我的動作活動並推進其故事。我很高興看到我的火山之旅結束時會發生什麼，並看看我的角色是否有勇氣將戒指扔進火山。接下來的 2,826 公里即將開始！
圖片來源：Pexels Latam
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