2023 年適用於 iPhone 和 iPad 的最佳瑜伽應用（免費和付費）
為了緩解日常壓力並平衡我的生活方式與平靜和正念，瑜伽和健身應用程序已成為我 iPhone 上必不可少的東西。在這裡，我將分享我對適用於 iPhone 和 iPad 的最佳瑜伽應用程序的推薦。無論您是經驗豐富的還是初學者，這些應用程序都提供從指導課程到個性化例程的無數功能。閱讀優缺點，然後選擇最適合您的！
1.瑜伽| 下犬式——編輯推薦
我喜歡使用 Down Dog，因為它提供新的瑜伽練習，而不是預先錄製的視頻。所以你不必再做同樣的練習。您可以通過 20 個練習區域的 60,000 多種可能組合為自己創建瑜伽練習。此外，內置瑜伽練習，如 Vinyasa、Cardio Flow、Ashtanga、Yoga Nidra 等，範圍廣泛。
此外，Boost 功能可讓您主要關注背部力量或腰部等區域。如需更加個性化，您可以從 6 種不同的英語和其他九種語言的瑜伽教練語音中進行選擇。我喜歡它的動態音樂功能，它會隨著您的呼吸實時改變音調。您還可以在您的設備之間同步這款最受歡迎的瑜伽應用程序。
優點
- 良好的定制
- 跟踪您的進度
- 多種語言
缺點
- 沒有發現這樣的缺點
價格：免費（應用內購買起價 2.99 美元）
2. 初學者瑜伽 | 心靈+身體——詳細說明
Yoga for Beginners 是iPhone 上最好的應用程序之一，適用於任何想要免費學習瑜伽基礎知識的人。它具有針對特定目標（如減肥、靈活性、減壓等）的手工製作的易於遵循的例程。所有瑜伽姿勢都顯示說明、插圖、音樂和口頭指示。
此外，它還包括引導式冥想和呼吸練習，以幫助您放鬆身心。不僅是初學者，該應用程序也適用於經驗豐富的用戶。您可以自定義練習並創建瑜伽鍛煉以獲得您想要的結果。此外，由於與 Apple Health 集成，跟踪您的進度並監測體重和卡路里非常容易。
優點
- 特定年齡的瑜伽練習
- 詳細類
- 目標導向
缺點
- 特定的瑜伽練習需要付費
價格：免費（應用內購買起價 3.99 美元）
3. Glo Yoga and Meditation 應用程序 – 參加現場課程
Glo 是適用於 iPhone 的一體化健身應用程序。您可以在一個地方練習瑜伽、普拉提、冥想和健身運動。此外，它還提供了一個“為你推薦”選項卡，可以發現個性化的課程推薦、快速訪問你的首選課程、瀏覽精選的課程收藏，並及時了解最新和流行的課程。
您還可以參加世界頂級講師的直播課程。有適合任何經驗水平的各種課程。此外，您可以根據自己的獨特喜好和需求自定義例程。高級搜索工具讓您可以按風格、長度、講師、級別、身體部位等過濾內容，找到理想的課程。
我使用它每天的面對面課程進行實時練習，將我最喜歡的課程保存在我的收藏中，並下載它們以供離線訪問。鍛煉時，我會在 Apple Watch 上跟踪我的活動，並在“健康”應用程序上跟踪我的進度。此外，指導課程幫助我磨練了自己的技能。
優點
- 直播課
- 初學者友好的指導計劃
- 下載瑜伽以供離線訪問
缺點
- 需要高級會員資格
價格：會員起價 30 美元
4. 每日瑜伽：健身+冥想——你的人工智能教練
Daily Yoga 是最受歡迎的 iPhone 瑜伽應用程序，它提供個人鍛煉計劃，其中包含適合您需求的日常挑戰。它提供減肥、提高靈活性和身體健康以及減輕壓力的例程和每週新課程。此外，您可以選擇有指導的瑜伽課程，以增強身心健康。
如果您是新手，請不要擔心。與 AI 集成的 Smart Coach 可幫助您選擇課程以實現您的目標。它將創建一個 28 天的課程計劃。為了方便訪問，您可以下載課程。此外，該應用程序與您的 Apple Watch 和 HealthKit 同步以跟踪您的身體活動。
優點
- 每日挑戰和每週新課程
- 獲得個性化的瑜伽計劃
- 大型全球社區
缺點
- 免費版有很多廣告
價格：免費（應用內購買起價 9.99 美元）
5. Alo Moves——最適合正念
如果您想要一款帶有冥想功能的瑜伽應用程序，請試用 Alo Moves。它提供了一個龐大的瑜伽和鍛煉方式庫來滿足每一個健康目標。此外，該應用程序還提供根據您的目標和興趣量身定制的課程推薦，因此您無需瀏覽它們。我主要使用它的引導冥想、呼吸、視覺冥想和其他正念功能。
您可以使用課程查找器按風格、難度、時間和老師進行排序，以匹配您的心情和日程安排。知識淵博的講師團隊通過發布新的每週課程來幫助保持正軌。您可以先享受兩週免費的無限制瑜伽、健身和正念課程，然後再決定成為會員。
優點
- 每周和每月瑜伽系列
- 創建您自己的課程播放列表
- 每日激勵和肯定
缺點
- 已完成的課程未標記為已完成
價格：免費（應用內購買起價 19.99 美元）
6. Asana Rebel：塑形——獲得有效結果
Asana Rebel 是減肥和增強力量的最佳瑜伽應用程序之一。如果您真誠地遵循它的日常挑戰程序和飲食計劃，您可能會在四個星期內註意到變化。它將高強度運動與瑜伽相結合，以獲得更有效的鍛煉。我喜歡它的快速瑜伽課程和 5 分鐘的活動，非常適合我繁忙的日程安排。
優點
- 以目標為中心的挑戰
- 睡覺的白噪音
- 飲食食譜
缺點
- 減肥套餐有償
價格：免費（應用內購買起價 15.99 美元）
7. Gaia：流動意識——探索整體健康
Gaia 主要是一款心理和精神健康應用程序。它提供超過 8000 個教育視頻、原創系列、紀錄片和電影，以促進個人轉型、古老話題、心理治療等。
此外，瑜伽和冥想練習可以提高您的意識和自我啟蒙。您可以使用 Apple 健康應用程序來監控您的活動。
優點
- 專注於心靈的平靜
- 龐大的原創內容庫
- 精神治療
缺點
- 流媒體內容需要改進
價格：免費（應用內購買起價 11.99 美元）
8. Yoga-Go——減肥瑜伽
Yoga Go 是 iPhone 上適合初學者的最佳減肥瑜伽應用程序。得益於智能訓練計劃和指導練習，您可以輕鬆地進行鍛煉。此外，鍛煉生成器可讓您根據自己的喜好創建例程。初學者可以依靠音頻和視頻課程進行練習。
我更喜歡全身瑜伽鍛煉和針對特定身體部位（例如腿部、臀部和腹部）的計劃。此外，所有課程，從快速的 7 分鐘到 30 分鐘的廣泛課程，都結構合理。您可以使用鍛煉計時器和卡路里跟踪器來跟踪您的進度。
優點
- 500+體式
- 鍛煉生成器
- 卡路里追踪器
缺點
- 沒有定制計劃
- 取消訂閱很麻煩
價格：免費（應用內購買起價 4.99 美元）
9. 5 分鐘瑜伽鍛煉——每天升級
5-Minute Yoga Workouts 應用程序非常適合像我這樣無法花時間健身的人。它提供快速的每日課程，從簡單的適合初學者的體式開始，並每天升級。每個職位都有清晰的說明和詳盡的指導以正確執行它們。此外，該界面易於使用。
我喜歡它的計時器功能，以確保所有位置都保持在建議的長度內。因此，您的會話保持簡短但高效。該應用程序推薦最適合減輕壓力、增強力量和柔韌性的瑜伽姿勢。
優點
- 簡單的用戶界面
- 每日快速會議
- 遊戲化概念
缺點
- 沒有新的瑜伽姿勢或課程
價格：免費（應用內購買起價 0.99 美元）
10. Lotus Flow——用 Siri 鍛煉
Lotus Flow 應用程序是一個組織良好的瑜伽、練習、普拉提和正念圖書館。分類的瑜伽套路適合新手和有經驗的練習者。您將與知識淵博的教練一起練習不同的健身課程。我必須說它的正念課程很棒，可以幫助我放鬆身心，獲得更好的睡眠等。
優點
- Siri 捷徑
- 用於練習的 Spotify 和 Apple Music 播放列表
- iMessage 支持
缺點
- 指導會議在付費專區後面
價格：免費（應用內購買起價 18.99 美元）
11. Find What Feels Good Yoga – 設置鍛煉提醒
Find What Feels Good 應用程序有 900 多個高清視頻，包括 Adriene Mishler 獨家瑜伽課程、視頻博客和獨家視頻。您可以根據自己的目標進行為期 3 天、7 天或 30 天的系列活動。最好的部分是您將獲得針對特定主題策劃的新月度瑜伽課程日曆。
此外，它還允許您在應用內日曆上安排視頻以獲得提醒。您可以跟踪已完成的視頻並標記您的收藏以製作自定義播放列表。我在 HomePod 上下載了純音頻冥想文件和 Airplay。
優點
- 900 多個高清視頻
- 應用內日曆和日記
- 下載冥想音頻
缺點
- 僅限會員訪問內容
價格：免費（應用內購買起價 9.99 美元）
12. Pocket Yoga – 完全離線的應用
在野營度假時，我最喜歡的健身應用程序是 Pocket Yoga。它提供 500 多個姿勢的 27 個完整鍛煉，具有不同的長度、難度級別、圖片插圖和音頻說明。此外，姿勢字典詳盡地描述了正確的對齊方式、姿勢和優勢。此外，在開始之前，快速預覽一個姿勢。
您可以用您的音樂收藏或 Spotify 播放列表替換系統的默認音樂。我喜歡它的日常瑜伽細節的“每日姿勢”小部件。您可以記錄您的瑜伽課程，以通過您的設備監控您的進度。隨著您在瑜伽練習中的進步，您將可以使用其他功能。
優點
- 姿勢詞典
- 專用小部件
- 沒有包月
缺點
- 內容庫很小
價格： 2.99 美元
13. Yoga Wake Up：晨練瑜伽——精力充沛地開始新的一天
開始新的一天怎麼樣？Yoga Wake Up 應用程序提供獨特的早晨例行程序，讓您通過瑜伽正確起床。使用舒緩的鬧鐘和喚醒時間設置您喜歡的音頻引導會話。此外，您可以免費享受您的第一個早間系列節目。此外，還有午間休息和夜間時段。
優點
- 睡前音頻會議
- 設置鬧鐘
- 冥想提醒
缺點
- 免費版只提供鬧鐘
價格：免費（應用內購買起價 0.99 美元）
14. 減肥瑜伽 | Nandy – 找到你最喜歡的影響者
減肥瑜伽包含簡單的瑜伽練習、個人訓練計劃、指導鍛煉和七分鐘速成。最好的部分是，您會在沒有裝備的情況下找到各個級別的瑜伽練習的著名健康影響者。這些程序專為減肥、肌肉維護和心理健康而設計。
優點
- 1000 多次家庭鍛煉
- 以女性為中心的瑜伽
- 3個自定義難度級別
缺點
- 應用程序崩潰問題
價格：免費（應用內購買起價 9.99 美元）
15. 瑜伽——在家擺姿勢和上課——營造氛圍
Yoga Poses & Classes Easy 提供 20 多種獨特的瑜伽課程，包括 100 多種帶有適當說明的姿勢。因此，您可以提高性能並增加靈活性。此外，您可以創建運動系列以滿足特定的健身和瑜伽目標。我喜歡它收集的聲音和曲調，以創造無數的氛圍和環境，緩解緊張和焦慮。
優點
- 晨練瑜伽
- 使用 AirPlay 在電視上播放課程
- 詳細的營養貼士
缺點
- 用戶界面可以更具交互性
價格：免費（應用內購買起價 9.99 美元）
與瑜伽一起健身！
瑜伽是改善身心健康的好方法。如果您正在尋找一種開始瑜伽或獲得互動體驗的方法，那麼每個人都可以使用一款鍛煉應用程序。在選擇最佳應用程序時，請考慮應用程序的功能、您的目標和預算。您還使用其他適用於 iPhone 的瑜伽應用程序嗎？在評論中讓我知道；我確實會檢查它們。
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