如何在 Facebook Messenger 上同步聯繫人（以及取消同步）

Facebook Messenger 可能不是每個人的主要消息傳遞服務，但它仍然可以作為第二選擇。了解如何在 Facebook Messenger 上同步聯繫人以及在您決定使用其他設備時取消同步，確保您可以在每台設備上訪問您的聯繫人。

如何同步和取消同步您的 Facebook Messenger 聯繫人

當您首次在設備上設置 Facebook Messenger 時，系統會提示您同步聯繫人。如果您最初錯過了這樣做，您仍然可以通過幾個簡單的步驟來完成。雖然本教程是使用 Android 手機編寫的，但步驟在 iOS 上是相同的。

• 打開 Messenger 應用，然後點擊“聊天”。
• 點擊您姓名旁邊的“設置”齒輪。

• 點擊“首選項”部分下的“電話聯繫人”。

• 打開“上傳聯繫人”旁邊的同步選項。在 Android 上，您的設備應自動開始上傳。在 iOS 上，點擊該選項，然後點擊以下屏幕上的“打開”。

打開後，您的設備將每天在 Facebook Messenger 上同步聯繫人。這包括姓名、號碼和電子郵件地址。

要取消同步 Facebook Messenger 聯繫人，請重複上述相同的過程，但這次請關閉“上傳聯繫人”選項。

如果您發現聯繫人仍在同步，您可能需要在手機設置中關閉同步。在 Android 上執行以下步驟：

• 轉到“設置”，然後點擊“帳戶和備份”。

• 點擊“管理帳戶”。

• 點擊“信使”。

• 如果“同步帳戶”已打開，請點擊它並將其關閉。

在 iPhone 上執行以下步驟：

• 打開“設置”並點擊“聯繫人”。
• 點擊“帳戶”。
• 點擊“信使”。
• 如果同步已打開，請將其關閉。

如何在 Messenger Lite 上同步和取消同步您的聯繫人

由於 Messenger Lite 不具備常規應用程序所做的所有功能，因此您可能會認為此應用程序的步驟有所不同，而且確實略有不同。如果您使用的是精簡版 Messenger，請按照以下步驟操作：

• 首次打開應用程序時，點擊顯示屏右上角的“設置”（齒輪）。
• 點擊“人員”。
• 啟用“同步手機聯繫人”。

如果您想停止同步，請重複此過程，但將“同步手機聯繫人”設置為關閉。

刪除您的聯繫人

如果您使用的是 Messenger Lite，一旦您停止同步，該應用就會刪除您的所有聯繫人。但是，您可以告訴這兩個應用程序刪除所有同步的聯繫人。Messenger 和 Messenger Lite 的步驟相同。根據您的 Messenger Lite 版本，以下選項可能不存在。如果沒有，您需要下載 Facebook Messenger 並從那裡刪除您的聯繫人。

在刪除任何內容之前，請確保您已關閉聯繫人同步。否則，聯繫人將在 24 小時內重新同步。

• 點擊“聊天”和您姓名旁邊的“設置”圖標。
• 點擊首選項部分中的“電話聯繫人”。
• 點擊“管理聯繫人”。

• 如果需要，請仔細閱讀詳細信息，然後選擇底部的“刪除所有聯繫人”。如果您當前沒有上傳任何联係人，則此選項呈灰色，並且不會刪除任何內容。

如果您已在多個設備上同步聯繫人，則需要關閉同步並從每個設備中刪除聯繫人。否則，您的聯繫人將繼續從您用於登錄的任何其他設備同步。

經常問的問題

如何刪除 Messenger 中建議的聯繫人？

建議的聯繫人是 Messenger 根據各種互動和您上傳的聯繫人認為您會喜歡的聯繫人。例如，如果您上傳聯繫人，Messenger 可能也會開始向您推薦他們的所有聯繫人。

您可以關閉 Facebook Messenger 上同步聯繫人的選項並刪除所有同步的聯繫人以停止這些建議。或者，隱藏特定建議（“聊天 -> 設置 -> 隱私和安全 -> 隱藏聯繫人”）或阻止建議的聯繫人。

您還可以清除搜索歷史記錄。當您點擊“搜索”時，您將看到最近搜索的列表。點擊“編輯”並清除所有搜索。不過，這仍然無法消除所有建議。

本質上，您無法完全刪除建議。每次進行互動時，Messenger 都會提出更多建議。

如何將我的 Google 通訊錄與 Facebook Messenger 同步？

雖然最常見的做法是根據手機的聯繫人詳細信息同步 Facebook Messenger 上的聯繫人，但您也可以將所有聯繫人保留在 Google 上。默認情況下，Google 通訊錄會自動與您的 Android 設備同步。如果啟用了同步，那麼當您在 Messenger 應用中啟用同步時，您的 Google 聯繫人就會與 Facebook Messenger 同步。

如果 Google 通訊錄同步未打開，請打開 Android 設備上的“設置”，然後轉至“Google -> Google Apps 設置 -> Google 通訊錄同步 -> 狀態”。打開“自動同步”。

要取消同步，請在 Facebook Messenger 應用中關閉聯繫人同步。或者，關閉 Google 設置中的“自動同步”。

如何從 Facebook 導出我的聯繫人？

Facebook 允許您下載所有信息，包括聯繫人。在移動應用程序上，點擊三欄菜單圖標，然後轉到“設置和隱私 -> 設置 -> 個人資料設置”。選擇“您的 Facebook 信息”下的“下載您的信息”。選擇您要下載的內容（或下載所有內容），然後點擊“創建文件”。下載文件後，您將找到您的聯繫人。

在計算機上，單擊右上角的帳戶，然後轉到“設置和隱私 -> 設置 -> 隱私 -> 你的 Facebook 信息”。點擊“下載您的信息”旁邊的“查看”。選擇您要下載的內容，創建文件，然後在準備好後下載。

如果我的手機聯繫人不在 Facebook 或 Messenger 上怎麼辦？

如果您的聯繫人不在 Facebook 或 Messenger 上，Facebook 將無法將他們添加到您的列表中。但是，聯繫信息會被存儲，以便如果他們加入，可以將他們添加到您的列表中。

您可以從 Messenger 應用程序的“人員”區域手動邀請人員。

此外，只有選擇在 Facebook 或 Messenger 上共享電子郵件地址和/或電話號碼的聯繫人才能通過同步聯繫人來添加。如果他們不分享此信息，Messenger 就無法與您匹配。

圖片來源：Unsplash。克里斯托·克勞德 (Crystal Crowder) 的屏幕截圖。