10 個用於睡眠冥想的平靜移動應用程式
通常，建議把手機放在一邊以便更好地入睡，但平靜的行動應用程式可能會帶來更好的夜間休息品質。這些睡眠冥想應用程式提供引導式和非引導式冥想，通常會發出舒緩的聲音，幫助您更輕鬆地入睡。目標是幫助您放鬆並拋開一天的壓力。
1. Insight Timer – 最適合多樣性和多樣性無廣告
價格：免費，含高級選項
Insight Timer 包括免費的冥想練習、睡眠聲音，甚至睡眠故事。有一些優質內容，但您經常使用的大部分內容都是免費的。您使用該應用程式的次數越多，您的每日推薦就越好。
或者，使用探索功能找出睡眠冥想練習。很棒的是您可以按會話時長進行過濾。當然，您也可以使用Insight Timer進行日常冥想，使其成為一款出色的一體化應用程序，可改善睡眠並對抗焦慮和壓力。
付費版本可以存取高級課程、離線收聽、更高品質的音訊以及倒回冥想練習的能力。 （您只能在免費版本中暫停和重新啟動。）
優點
- 沒有廣告，即使是免費版本
- 超過10萬次冥想練習
- 每日推薦
缺點
- 免費版本無法離線收聽
2. 平靜－最佳睡眠故事
價格：免費，但有付費選項
Calm 是頂級的平靜行動應用程式之一，提供冥想以改善睡眠、減少焦慮、建立自尊等。然而，該應用程式的睡眠故事很容易成為您最喜歡的睡前放鬆方式。大多數內容都被鎖定在付費牆後面，但在購買之前可以嘗試一些免費的冥想。
您還可以獲得 7 天的免費試用期，看看您是否喜歡這些高級功能。如果您升級到高級版，您將獲得原始的Daily Calm、超過 100 個引導式冥想練習、更多睡眠故事和大師課程。對於許多用戶來說，僅睡眠故事就值得訂閱。
我不喜歡在您開始探索該應用程式之前就被迫建立帳戶、開始試用並回答調查問卷。但如果您跳過所有提示，則無需帳戶即可開始。
優點
- 提供各種精彩的睡眠故事
- 有不同類別的冥想練習
- 高級版定期提供新內容
缺點
- 如果沒有免費試用，很難真正測試應用程式
3. Balance – 最佳免費試用版個人化
價格：免費，含高級選項
Balance 提供 365 天聞所未聞的免費試用，這是其他高級或免費增值睡眠冥想應用程式無法比擬的。該應用程式首先會詢問一些問題，以幫助個性化您的體驗。您還可以隨時訪問完整的圖書館。
免費版本中僅提供少數冥想練習。然而，自 2020 年以來，Balance 為用戶提供了免費一年，不過如果您想幫助支持開發，您也可以貢獻少量資金。
進階版本讓您可以存取所有內容，包括 Balance 的個人化程序，該程序每天根據您的感受進行調整。這種程度的個人化確實有助於使應用程式與眾不同。
優點
- 提供慷慨的免費試用
- 個人化您的體驗
- 選擇量身定制的旅程或圖書館中的任何內容
缺點
- 與其他應用程式相比，庫更有限
- 免費試用需要信用卡（一年後很容易忘記取消）
4.Medito – 最佳免費冥想應用程式
價格：免費
Medito 是一款更簡單但高效的平靜行動應用程序，可幫助您學習冥想並建立定期的冥想練習。我喜歡這個應用程式的一點是，雖然你可以直接進行日常冥想，但它還包含一系列冥想練習，其中包括專注於睡眠的冥想練習。
該應用程式的主頁上甚至還有一個睡眠版塊，可帶您進行冥想、睡眠故事、自然聲音和冥想音樂，所有這些都是為了幫助您放鬆。許多冥想可以讓你選擇老師的聲音、持續時間和背景聲音（如果適用）。如果您只想要大自然的聲音，請嘗試這些平靜的聲音應用。
如果您不確定睡眠冥想是否適合您，請使用 Medito 進行測試，或將其作為您的夜間例行公事。如果您是冥想新手，我強烈建議您從主頁上的Medito 課程開始。這確實幫助我形成了規律的練習。
優點
- 無需付款
- 無廣告
- 不同類別的冥想
缺點
- 較小的冥想庫，儘管在過去幾年中有所增長
5. Headspace－大多數睡眠選擇
價格：免費，含高級選項
Headspace 的睡眠廣播類似於故事，帶您進行靈性之旅，讓您想像事物，例如乘坐舒緩的火車。雖然 Headspace 的大部分內容都需要付費，但您可以獲得 7 天（每月註冊）或 14 天免費試用（每年註冊）。
在應用程式的睡眠部分，您還可以獲得冥想、音樂、家長幫助孩子放鬆的指南、專家建議、音景、睡眠廣播等等。雖然其他應用程式提供了大量睡眠內容，但 Headspace 提供的選擇種類最多。
我喜歡睡眠冥想的另一件事是日常冥想。透過免費選項，您可能會也可能不會存取所有這些內容，但它是一個可以讓您每天開始使用的新品種。
優點
- 為心靈之旅提供舒緩的睡眠廣播
- 每天以付費版本上傳新的睡眠節目
- 各種各樣的冥想練習
缺點
- 應用程式有時會變得不穩定
6. BetterSleep－最適合睡眠追蹤的軟體
價格：免費但有付費選項
BetterSleep 會在睡覺時記錄聲音，以便更好地了解何時睡覺、周圍的干擾因素等。它為您提供個人化建議，幫助您睡得更好。
除了睡眠追蹤之外，該應用程式還提供冥想、舒緩的聲音、睡前故事，甚至還有專為兒童設計的部分。甚至還有睡眠練習可以幫助您在睡前透過運動放鬆身心。
雖然您可以使用該應用程式進行一般冥想，但該應用程式的主要關注點是睡眠，這有助於使BetterSleep 成為整體最佳的鎮靜移動應用程式之一，讓您度過一個更安寧的夜晚。如果您想在一夜安眠後以一種很好的方式醒來，請了解如何在Android 上將Spotify 歌曲設定為鬧鐘。
優點
- 提供睡眠追蹤
- 帶你完成睡眠練習
- 主要關注睡眠
缺點
- 不適合一般冥想
- 首次使用期間介紹螢幕過多
7. Loóna－最佳睡眠之旅
價格：免費但有付費選項
Loóna 首先為您個人化應用程式。從選擇讓你徹夜難眠的顏色到你最喜歡的顏色，該應用程式從一開始就致力於營造一種舒緩的氛圍。不過，該應用程式最擅長的是為您創建睡眠旅程。
在Escapes中，您可以一邊聆聽平靜的聲音，一邊為移動的立體模型著色。 故事讓您完全沉浸在引人入勝的聲音中，讓您忘記壓力。還有呼吸練習和聲音可以幫助您入睡。
如果您希望您的夜間活動更像是一次輕鬆的旅程，而不僅僅是冥想，Loóna 是完美的選擇。一些故事和聲音是免費的，並且有 7 天的免費試用期。
優點
- 創造個人化體驗
- 除了聲音之外還使用視覺效果進行冥想
- 作為典型呼吸或感恩冥想的替代方案
缺點
- 有些使用者可能不喜歡視覺效果
8. 微笑心靈－最適合家庭
價格：免費
雖然許多應用程式只專注於成人，但 Smiling Mind 為成人、兒童（從嬰兒及以上）、工作場所、學校等提供冥想練習。這款免費應用程式由專家創建，旨在幫助為澳洲年輕人提供免費的正念課程。
然而，這個想法開始流行，並成為世界各地流行的正念冥想應用程式。雖然冥想練習的數量並不像此列表中的其他應用程式那麼多，但 Smiling Mind 提供的內容是經過精心創建的，旨在幫助用戶放鬆並找到內心的平靜。
一切都是免費的，但您可以捐贈。該應用程式也沒有廣告，使其成為適合孩子使用的更好的平靜行動應用程式之一。
優點
- 為成人、兒童和不同場景提供特定節目
- 也有助於對抗壓力和焦慮
缺點
- 冥想練習是有限的
- 需要一個免費帳戶
9. UCLA Mindful－最適合初學者
價格：免費
整個 UCLA Mindful 應用程式面向初學者，但無論您的練習經驗如何，冥想都是令人放鬆的。有一個入門部分可以幫助新手理解冥想。
您也可以進行基本冥想練習和健康冥想練習，其中一些專注於睡眠。雖然它沒有太多睡眠冥想練習，Hammer Podcasts & Drop-Ins 可讓您收聽播客並存取主題冥想練習。
許多冥想練習都有 14 種語言版本，因此更容易使用。甚至還有計時器功能可以讓你自己冥想。此外，加州大學洛杉磯分校的一些冥想現在可以在 Medito 應用程式中使用。
優點
- 提供冥想課程介紹
- 包括基本和主題健康冥想
- 無廣告
缺點
- 冥想練習是有限的
- 有些冥想練習只能透過在播客中搜尋來獲得
10.拔掉插頭
價格：僅限進階選項
Unplug 是評價最高的平靜行動應用程式之一 – 這是有充分理由的。是的，它只是高級版，但提供完整的 7 天免費試用，無需信用卡。
我最喜歡的是各種各樣的冥想類型，例如聲音、運動、呼吸、想像，甚至還有獨特且不尋常的類別。當然，不斷增長的睡眠冥想庫肯定會幫助您深度休息。
如果您曾經在冥想方面遇到困難，那麼這款應用程式可能會幫助您取得成功並保持專注。另外，每個月的挑戰讓冥想感覺更像是一場遊戲。
優點
- 100餘位專家導師
- 多種多樣的冥想和冥想類型
- 專為所有技能等級設計
缺點
- 僅7天免費
- 每月訂閱量高
您無需成為冥想大師即可從平靜的行動應用程式中受益。睡眠冥想可以幫助您放鬆、提高注意力等等。如果您想改善大腦健康，請嘗試這些大腦訓練應用。或者，如果您無法集中註意力，請查看這些適用於 iOS 的番茄鐘計時器應用。
圖片來源：Unsplash。所有螢幕截圖均由 Crystal Crowder 提供。
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