健康とウェルネスのためのモバイルアプリトップ10
モバイル デバイスが日常生活に深く浸透するにつれ、フィットネス アプリを利用して身体の健康を高める人が増えています。新しい運動プログラムを始めたい場合でも、より健康的な食習慣を取り入れたい場合でも、ニーズを満たす適切なフィットネス アプリが必ず見つかります。
1. 30日間フィットネスチャレンジ
価格: プレミアムオプション付き無料
30 日間フィットネス チャレンジ( Android 、 iOS )は、これまであまり活動的ではなかったが、フィットネスにもっと熱心に取り組みたいと思っている初心者に最適です。
このアプリは、腹筋や腕などさまざまな体の部位をターゲットにした、シンプルなエクササイズからより複雑なエクササイズへと進む、体系化された 30 日間のトレーニング プランを提供します。毎日、進歩するにつれて、新しいエクササイズとともに、ますます難しいルーチンに遭遇することになります。
無料版にはアニメーション コーチが付いており、各エクササイズを実演し、有益なヒントを提供するので、初心者にも優しいアプリです。さらに、エクササイズの間に 30 秒の休憩時間を設けており、これをスキップすることもできるので、多くの初心者にとって便利でしょう。
2. ナイキトレーニングクラブ
価格：無料
有名なスポーツ用品ブランド Nike が提供するこの無料かつ契約不要のアプリは、最も包括的なモバイル フィットネス プラットフォームの 1 つです。Nike Training Club ( Android、iOS ) は、ヨガやコンディショニングから筋力トレーニングまで、自重を使ったエクササイズに重点を置いています。
重点分野、筋肉グループ、または利用可能な器具別に整理された幅広いワークアウトの選択肢を検索できるため、自分に最適なものを簡単に見つけることができます。Nike Training Club は、特に自宅でのワークアウトに役立ちます。初心者は明確な指示に従って、正しいエクササイズを実行できます。このアプリには、栄養、運動、休息、マインドフルネスなど、さまざまなトピックに関する記事が掲載されたガイダンスタブもあります。
3. マイフィットネスパル
価格: プレミアムオプション付き無料
MyFitnessPal ( Android、iOS ) は、健康維持のための栄養管理に重点を置いていますが、ワークアウトの記録、睡眠の追跡、レシピなどの追加機能も提供しています。
このアプリの主な機能は、カロリーカウンターとして機能することです。ユーザーは、減量や果物や野菜の摂取量の増加など、具体的な目標を設定することができ、MyFitnessPal はこれらの目標を達成するために毎日のカロリー目標を計算します。目標に沿って食事を記録することができます。
無料版でもカロリーの追跡は可能ですが、ワークアウト、食事プラン、食品分析などのより高度な機能はプレミアムサブスクリプションを通じてのみ利用できます。
4. 8 フィット
価格: プレミアム機能付き無料
8Fit ( Android、iOS ) は、健康的な食生活を促進しながら、ユーザーにトレーニングに関する洞察を提供します。ただし、多くの機能は有料です。無料版では、基本的なトレーニング、記事、体重や活動を追跡する機能にアクセスできます。
8Fit の価値は、ユーザーがサブスクリプションに加入する前に特定の機能を試すことができることです。無料のリソースは他のアプリに比べて限られているかもしれませんが、それでも 8Fit は、ユーザーが自分の目標に合っているかどうかを判断するのに十分な多様性を提供しています。
Pro バージョンにアップグレードすると、タイプ別に分類された幅広いワークアウト、毎週の限定クラス、厳選された食事プラン、健康的なレシピ、買い物リストにアクセスできるようになります。
5. フリーレティックス
価格: プレミアムオプション付き無料
Freeletics ( Android、iOS ) は、自宅でのトレーニング用に作られており、器具を使わない初心者と上級者の両方に対応しています。最初のセットアップ時に、Freeletics はさまざまな質問をして、ユーザー専用のフィットネス プランを作成します。
さらにモチベーションが必要な場合は、チャレンジに参加したり、友人を招待して同じ体験を共有することを検討してください。
無料版では、限られたワークアウトにアクセスできます。プレミアム サブスクリプションでは、包括的なライブラリへのアクセス、カスタマイズされたセッションの作成機能、AI コーチ、栄養計画など、選択肢が広がります。
6. フィットオン
価格: プレミアムオプション付き無料
FitOn ( Android、iOS ) は、ヨガ、ストレッチ、瞑想、HIIT、キックボクシング、ピラティスなど、有名トレーナーが指導するさまざまなワークアウトを提供する機能豊富なアプリです。
Pro バージョンでは、ビデオ通話で友達をワークアウトに招待したり、特定のセッションをダウンロードしてオフラインでアクセスしたりするなど、独自の機能が導入されています。FitOn は、健康的な食事プランを作成できるようにすることで、栄養補助としても機能します。
さらに、このアプリにはソーシャル コンポーネントがあり、他の FitOn ユーザーとつながって励まし合い、最新情報を確認したり、さまざまな健康関連のトピックを扱った豊富な記事にアクセスしたりすることができます。
7. 毎日のヨガ
価格: プレミアムオプション付き無料
ヨガはますます人気が高まっており、数多くのヨガ アプリの中でも、Daily Yoga ( Android、iOS ) は健康愛好家の間で人気のある選択肢として際立っています。
Daily Yoga では毎日新しいビデオがアップロードされ、ユーザーはさまざまな強度と時間を選択して練習することができます。多数のエクササイズが用意されているため、ワークアウトの組み合わせは事実上無限です。
無料版では多くのコンテンツにアクセスできない可能性がありますが、プレミアム プランにアップグレードしなくても、限られた数のコンテンツを試すことができます。サブスクライバーは、パーソナライズされたコーチング、マスター ワークショップ、ポーズ ライブラリ、瞑想セッション、電子書籍ライブラリなどにアクセスできます。
8. フィットビット
価格: プレミアムオプション付き無料
Fitbit ( Android、iOS ) アプリは、Fitbit デバイスおよびスマートフォンと互換性のある健康とフィットネスの追跡ツールとして機能します。Google による買収に伴い、一部の Android ユーザーは、このアプリがデバイスにプリインストールされていることに気付くかもしれません。
このアプリは歩数計として機能し、睡眠パターンを監視し、カロリー摂取量を記録します。Android ユーザーは、Health Connect を Fitbit アプリに統合して、リンクされたすべてのアプリケーションとデバイスからのデータを統合できます。
さらに、ユーザーはさまざまなトレーニング プログラムを備えたコーチセクションにアクセスできます。マインドフルネスに興味のある人のために、多数の瞑想トラックが用意されています。
9. ナッジ
価格: プレミアムオプション付き無料
健康改善の過程で専門家の指導を受けたい方は、AndroidおよびiOSで利用できるNudge を検討してください。Nudge には、コーチ用とクライアント用の 2 つの異なるアプリがあります。
コーチング アプリケーション内で、専門家は Nudge コーチ Web ダッシュボードから課題を作成できます。課題の作成を容易にするテンプレートがいくつか用意されていますが、コーチはカスタム課題を作成することもできます。課題が準備できたら、クライアントに送信してレビューしてもらえます。
無料版を使用するコーチは最大 5 人のクライアントを管理できますが、プレミアム版にアップグレードすると、より多くのクライアント、シーケンス、コミュニティ機能、およびデータ エクスポートにアクセスできるようになります。
10. ストラバ
価格: プレミアムオプション付き無料
アウトドア愛好家には、Strava ( Android、iOS ) がおすすめです。このアプリは、スマートフォンの GPS を利用して、ランニング、ウォーキング、サイクリング、水泳のセッションをマップします。
Strava は独自の強力なソーシャル要素を備えており、ユーザーはソーシャル メディアでワークアウトを共有したり、チャレンジに参加したり、さまざまなグループやイベントを通じて他のユーザーと交流したりできます。
このアプリは、現在地に基づいてルートを推奨することができ、プレミアム サブスクリプションを通じて高度な機能と分析ツールを利用できるほか、友人とのグループ チャレンジやその他の特典も利用できます。
健康的なライフスタイルを送るには、体力の維持が欠かせませんが、心の健康も同様に重要です。これらのフィットネス アプリは、全体的な健康を大幅に向上させることができます。また、魅力的な数学ゲーム アプリで頭の敏捷性を鍛えることも忘れないでください。
画像クレジット: Unsplash。すべてのスクリーンショットは Alexandra Arici 提供。
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