Transformando a saúde mental: o impacto de um aplicativo de rastreamento de hábitos de jogo

Cerca de dois meses atrás, um dos meus amigos me convidou para experimentar o Finch, um aplicativo de monitoramento de hábitos e autocuidado. Meu amigo insistiu que ele transformaria completamente meu bem-estar; eu tinha dúvidas. No entanto, depois de apenas uma semana usando o aplicativo diariamente, percebi que estava consistentemente marcando todas as tarefas que havia inserido, animado com o crescimento do meu pássaro e a crescente coleção de micro animais de estimação.

O que é o aplicativo Finch?

Finch é “seu novo melhor amigo de autocuidado”. O aplicativo de saúde mental foi criado para ajudar os usuários a criar hábitos saudáveis ​​e melhorar sua saúde mental. Todas as atividades dentro do aplicativo giram em torno de um animal de estimação virtual – um pequeno Finch – que você cuida e nutre enquanto se envolve em várias atividades de autocuidado.

As atividades do aplicativo incluem definição de metas diárias, registro em diário, prática de atenção plena e monitoramento de humor. Para cada atividade que você conclui, você ganha Rainbow Stones, que você pode usar como moeda para comprar roupas e acessórios para seu Finch, decorações para seu ambiente e outros recursos no aplicativo que melhoram sua experiência.

Como este rastreador de hábitos gamificado me ajudou

O aplicativo Finch deve tornar o autocuidado divertido e envolvente ao combinar um rastreador de hábitos gamificado com estratégias práticas de bem-estar. Inicialmente, não tinha certeza se a gamificação me motivaria; tentei criar hábitos saudáveis ​​anteriormente, mas minha vida ocupada muitas vezes torna desafiador encaixar tudo em um único dia. No entanto, quanto mais uso o aplicativo de autocuidado Finch, mais sucesso experimento.

Construção de hábitos e rotinas

Meu amigo me encorajou a usar o Finch principalmente para criar hábitos e estabelecer rotinas. Quando você baixar o aplicativo pela primeira vez e criar seu Finch pessoal, receberá algumas sugestões de primeiros hábitos para monitorar. Você pode escolher qualquer uma das ideias recomendadas ou adicionar as suas próprias.

Inicialmente, escolhi alguns hábitos simples para monitorar. Cada vez que eu marcava um item, meu Finch ganhava energia, que ele usava para aventuras diárias. Essas aventuras desbloqueiam novas experiências para meu Finch, assim como meus filhos vivenciam o mundo. É emocionante ver seu pequeno Finch crescer e aprender mais sobre o mundo, especialmente quando você pode interagir com ele para construir sua personalidade.

Quanto mais uso o aplicativo, mais hábitos adiciono para marcar. Adoro a quantidade de personalização que o aplicativo Finch oferece. Você pode escolher a frequência com que essas tarefas se repetem (diariamente, semanalmente, mensalmente ou totalmente personalizadas) e pode adicionar hábitos para datas futuras. Além disso, você pode “pular” periodicamente certas tarefas com base na sua agenda sem penalidade.

Surpreendentemente, esse rastreador de hábitos gamificado aumentou minha motivação, encorajou a consistência e me deu uma sensação de realização enquanto eu observava meu Finch aproveitar as recompensas da minha construção positiva de hábitos.

Identificação e Regulação das Emoções

Embora o aplicativo Finch seja anunciado principalmente como um rastreador de hábitos gamificado, ele está longe de ser o único benefício que a ferramenta oferece. Na verdade, o Finch é um aplicativo de saúde abrangente, repleto de inúmeros recursos para melhorar a saúde mental de cada usuário.

Gostei das ferramentas dentro do aplicativo projetadas para me ajudar a identificar e regular minhas emoções. Sinto tudo muito profundamente e vivo com transtorno de ansiedade generalizada. Embora essa combinação torne difícil articular meus sentimentos, o aplicativo Finch ajudou.

No First Aid Kit do aplicativo, você pode acessar várias ferramentas de identificação e regulação de emoções. Eu uso o recurso “Nomeie sua emoção” frequentemente, pois ele me ajuda a identificar o que estou sentindo e escrever uma breve sinopse do que me levou a sentir essa emoção. Também gosto da ferramenta Anxiety Breathing, 5-4-3-2-1 Technique e Rant Zone, pois elas podem me ajudar a me acalmar durante momentos de alta ansiedade ou frustração.

Adicionando atividade física ao meu dia

Como trabalho em casa, muitas vezes tenho dificuldade em incluir atividade física no meu dia. No entanto, o aplicativo de autocuidado Finch me encorajou a ser mais ativo.

Tenho uma tarefa recorrente diária de “caminhar por pelo menos 10 minutos” e planejo aumentar o tempo que caminho conforme vou andando. Além disso, a seção Movimentos do aplicativo inclui muitos tutoriais para alongamentos, ioga e exercícios gerais. Você pode escolher a atividade e a duração (um, três, cinco ou dez minutos), facilitando o encaixe em um intervalo entre as reuniões ou no final do almoço.

Comemorando sucessos com amigos

Dentro do aplicativo, você pode se conectar com amigos. Então, você pode enviar encorajamento, abraços e outras vibrações positivas para seus amigos. Seus amigos podem enviar esses mesmos estímulos de humor para você, visitar seu Finch e até aplaudir seu sucesso. Meus amigos e eu gostamos muito de usar o aplicativo juntos e falar sobre nossas conquistas, tanto dentro quanto fora dele.

Nem todos os aplicativos móveis são ruins

Muitas pessoas dizem que investimos muito em tecnologia hoje em dia. No entanto, o aplicativo de autocuidado Finch impactou positivamente minha vida mais do que eu jamais imaginei. Este rastreador de hábitos gamificado está me ajudando a cuidar consistentemente da minha saúde física e mental, monitorar meu humor, refletir sobre meus dias e celebrar minhas vitórias de autocuidado com meus amigos.

Se você está procurando uma ferramenta para ajudar a recuperar sua vida, o aplicativo Finch pode ser uma ótima maneira de melhorar sua produtividade. Além disso, você pode utilizar ferramentas de IA para produtividade ou ouvir podcasts de saúde mental.

Crédito da imagem: DepositPhotos . Todas as capturas de tela por Megan Glosson.