Os 9 melhores podcasts de saúde mental para adicionar à sua lista de reprodução

A saúde mental está finalmente recebendo a atenção que merece e não é tarde demais. Graças aos podcasts de saúde mental, que muitas vezes são hospedados por especialistas, é mais fácil encontrar melhores maneiras de melhorar sua saúde mental para um estilo de vida mais saudável e feliz, no conforto da sua casa.

1. Melhor para vítimas de trauma: o terapeuta de trauma

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The Trauma Therapist é um dos melhores podcasts de saúde mental se você está lutando contra qualquer tipo de trauma. O podcast cobre vício, saúde mental, TEPT, trauma de infância, mágoa, perda e muito mais.

É hospedado por Guy Macpherson, PhD. Você não apenas se beneficia de seu conselho profissional, mas também conta com outros terapeutas profissionais que são especialistas em tipos específicos de traumas para fornecer informações mais aprofundadas sobre como reconhecer e lidar com traumas.

Embora seja gratuito, você é gentilmente convidado a se tornar um apoiador de episódios exclusivos.

2. Melhor para rir: The Mental Illness Happy Hour

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A doença mental não é algo para se envergonhar, e é por isso que o Happy Hour da Doença Mental ajuda a normalizá-la. Na verdade, muitas vezes é necessária uma abordagem humorística nas discussões e apresenta convidados identificáveis ​​para mostrar a grande variedade de problemas de saúde mental com os quais as pessoas lutam diariamente.

Paul Gilmartin, um comediante, conversa com outros comediantes, amigos, artistas e até médicos especialistas. Todos os tipos de traumas e problemas de saúde mental são cobertos, como PTSD, vício, agressão, ansiedade, depressão e perda.

Se você só precisa de um estímulo, experimente estes podcasts positivos do Spotify.

3. Melhor para encontrar a felicidade interior: The Happiness Lab

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É difícil negar que o mundo é um lugar negativo e tóxico, dificultando encontrar qualquer felicidade real. É isso que torna o The Happiness Lab com a Dra. Laurie Santos um dos principais podcasts de saúde mental. É tudo sobre colocar você de volta no controle da sua felicidade em vez de deixar que estímulos externos a tirem.

Dr. Santos, que leciona em Yale, usa estudos científicos não apenas para explicar a ciência por trás da felicidade, mas também como você pode mudar a maneira como aborda a felicidade. Segundo Santos, muitas vezes fazemos o contrário daquilo que nos deixa felizes. Assim, ao fazer pequenas mudanças, como prestar mais atenção às nossas emoções, fica mais fácil encontrar a felicidade, mesmo quando o mundo parece escuro.

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Robert Duff apresenta o podcast de autoajuda Hardcore. Seu objetivo é eliminar o jargão complexo e cair na real sobre a saúde mental. Ele responde perguntas, geralmente duas ou mais por episódio, de ouvintes reais e ajuda a explicar as causas e estratégias para lidar com vários problemas.

Descubra mais sobre como lidar com traumas, vícios, ansiedade, dificuldades de relacionamento, suicídio, mitos de saúde mental e problemas de diagnóstico, automutilação e muito mais. Mesmo que um episódio não pareça se aplicar a você, ainda assim pode ser útil.

5. Melhor para TOC: as histórias de TOC

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Stuart Ralph queria tornar mais fácil para aqueles que sofrem de transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) falar sobre suas lutas e aprender como buscar tratamento. Embora o podcast não seja excessivamente focado no tratamento, os convidados explicam seus problemas, gatilhos e traumas para ajudar os outros a não se sentirem tão sozinhos.

Além disso, você descobrirá maneiras de ajudar a lidar com a doença, quais tipos de tratamento estão disponíveis e quando é hora de procurar ajuda profissional. Convidados especialistas ajudam a compartilhar ideias. Para alguns usuários, ouvir histórias de pessoas que ainda estão lutando pode não deixá-lo esperançoso, mas prova que você não está sozinho e que pode melhorar gradualmente.

6. Melhor para depressão: sentir-se bem

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David D. Burns apresenta Feeling Good, que é um dos principais podcasts de saúde mental para quem luta contra depressão e ansiedade. Como especialista em sua área, ele usa técnicas de TCC para ajudar os ouvintes a controlar melhor sua saúde mental. Há também um forte foco nos relacionamentos.

Discussões com outros especialistas e ouvintes reais lidando com doenças mentais tornam o podcast útil e relacionável. Os ouvintes também podem conferir seu livro best-seller Feeling Good: The New Mood Therapy ou seu lançamento mais recente Feeling Great: The Revolutionary New Treatment for Depression and Anxiety .

7. Melhor para o bem-estar geral: limpando a bagunça mental

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Limpando a bagunça mental apresenta uma visão mais exclusiva da doença mental, observando as causas/gatilhos, juntamente com toda a bagunça deixada para trás. Caroline Leaf usa a neurociência para explicar doenças mentais e por que nossas mentes processam traumas, estresse e lutas de maneira tão negativa.

Claro, o Dr. Leaf também fornece orientação detalhada sobre como usar o Neurociclo (um processo) para ajudar a melhorar sua mentalidade. Isso também lhe dá mais controle sobre sua saúde emocional, mental e física. Ela também tem um livro correspondente, Cleaning Up Your Mental Mess . Pode ser um podcast muito geral para alguns ouvintes e o livro e o aplicativo do Leaf são fortemente pressionados.

8. Melhor para ansiedade: Podcast de treinadores de ansiedade

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Se você sofre de ansiedade, o podcast The Anxiety Coaches é um dos melhores podcasts de saúde mental para você. Gina Ryan, nutricionista e treinadora certificada, usa sua própria experiência no combate à ansiedade como base para o programa. Episódios quinzenais apresentam várias técnicas e mudanças de estilo de vida para vencer a ansiedade.

O programa é suportado por anúncios, mas você pode comprar uma versão sem anúncios. No entanto, isso é opcional. Ou use os anúncios como um momento para pensar em sugestões e até mesmo começar a implementá-las imediatamente.

9. Melhor para compreender a saúde mental: vamos falar sobre saúde mental

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Nem sempre é fácil falar sobre saúde mental, mas é exatamente isso que Let’s Talk About Mental Health pretende fazer. Jeremy Godwin, que passou por um colapso de saúde mental, fala sobre sua jornada e fornece dicas práticas para lidar com desafios e problemas comuns de saúde mental.

Godwin não é um profissional, mas se apoia fortemente em pesquisas de especialistas. O que torna este um dos melhores podcasts de saúde mental é que ele também foca na prevenção proativa de doenças mentais, junto com o cuidado consigo mesmo e a cura.

perguntas frequentes

Ainda devo procurar ajuda profissional?

Os podcasts de saúde mental são ideais para ajudá-lo a compreender melhor sua doença mental e encontrar maneiras de tratar os sintomas em casa. No entanto, eles não substituem a terapia e o tratamento profissional. Se os conselhos e técnicas que você está tentando em casa não funcionarem, procure sempre um profissional.

Preciso comprar algum dos produtos ou assinaturas recomendados pelo podcast?

Não. Muitos desses podcasts são suportados exclusivamente por anúncios/produtos patrocinados, além de tentativas de vender livros do próprio anfitrião ou assinaturas premium. Você pode ouvir todos os podcasts acima gratuitamente (um número limitado de episódios em alguns podcasts está disponível apenas para assinantes premium).

Devo começar um podcast a partir do primeiro episódio?

Você pode, e muitos ouvintes afirmam que na verdade os ajuda mais começar do início. Mas a maioria são episódios independentes. Sinta-se à vontade para pular com base no que for mais relevante para você.
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