Você precisa de um rastreador de fitness para começar a correr?

Uma das grandes coisas que impede as pessoas de começar a correr é o equipamento. Existem muitos gadgets sofisticados para correr por aí, mas o que você realmente precisa? Um rastreador de fitness é essencial para correr?

Por que voce esta correndo?

Para saber se um rastreador de condicionamento físico seria benéfico, primeiro você deve se fazer algumas perguntas: O que você espera alcançar com a corrida? Você está treinando para um evento? Quais dados você deseja rastrear e registrar?

Essas perguntas são importantes porque correr serve a um propósito diferente para cada pessoa. Se você está simplesmente correndo por correr – para exercícios ou saúde mental – suas “estatísticas” provavelmente não são importantes. Você pode simplesmente amarrar os sapatos e partir.

Digamos que você esteja correndo para perder peso. O número com o qual você provavelmente mais se preocupa é o seu peso, e um rastreador de fitness não é uma balança. Talvez você apenas goste de correr como uma atividade para sair. Um rastreador de fitness não necessariamente melhoraria essa experiência. Na verdade, pode tirar você do seu momento de Zen.

Por outro lado, se você está treinando para um evento ou tem um objetivo específico em mente, monitorar a si mesmo pode ser uma grande ajuda. Ver seu progresso pode ser motivador, e você pode achar os dados interessantes de se olhar. Isso significa que você precisa de um rastreador de fitness? Talvez você já tenha um que funcione.

Você já tem um rastreador de condicionamento físico

Quando você ouve o termo “rastreador de condicionamento físico”, provavelmente pensa em um Fitbit ou smartwatch. Tecnicamente, seu smartphone também é um rastreador de fitness, apenas um pouco mais limitado.

Qualquer iPhone ou telefone Android pode ser usado como um rastreador de fitness básico. Apple Health, Google Fit e Samsung Health podem rastrear corridas e outras atividades. Você só precisa tocar em “Iniciar” e colocar o telefone no bolso.

Muitos dos dados nos quais você pode estar interessado podem ser facilmente gravados sem um dispositivo em seu pulso. Os muitos sensores em seu telefone são mais do que capazes de registrar distância, elevação, duração e localização. Outras coisas, como calorias queimadas, usam informações pessoais (peso, altura, etc.) para cálculos.

Para rastreamento básico de condicionamento físico, um smartphone pode fazer mais do que você imagina. É um ótimo lugar para começar e você pode descobrir quais dados são importantes para você. Quando é hora de atualizar para um rastreador de fitness completo?

Os benefícios de um rastreador de fitness dedicado

Existem algumas ressalvas ao usar um telefone para rastreamento de condicionamento físico. Primeiro, um telefone não será tão preciso quanto um smartwatch em algumas áreas. Assim como seu telefone, há muitos sensores funcionando e ter um dispositivo que se move com seus braços fornece um pouco mais de dados.

Em segundo lugar, há algumas coisas que simplesmente não são possíveis para um telefone fazer. Um telefone no seu bolso não pode medir sua frequência cardíaca ou VO2 máximo enquanto você corre. Essas podem ser métricas importantes se você leva a sério a corrida, e os aplicativos de condicionamento físico podem fazer coisas bem legais com esses dados.

Um dos maiores benefícios de um rastreador de fitness dedicado é o fator de forma. É muito, muito mais fácil olhar para o seu pulso do que pegar um telefone no meio da corrida. Além disso, se o seu relógio tiver uma conexão celular, você pode deixar o telefone em casa.

Em geral, um rastreador de fitness é simplesmente mais. Eles podem rastrear mais coisas e fornecer mais dados que podem ser úteis para seus objetivos. É semelhante a usar o Spotify gratuitamente versus pagar pelo Premium. O Spotify é perfeitamente utilizável gratuitamente, mas se você usá-lo muito, os benefícios Premium valem o preço. Se você leva a sério a corrida, um rastreador de condicionamento físico é um bom investimento.

Se você decidir dar o salto, precisará decidir que tipo de dispositivo de rastreamento de condicionamento físico deseja. Os Fitbits são populares por serem acessíveis e repletos de recursos de condicionamento físico. Existem muitos rastreadores de condicionamento físico excelentes, e a maioria dos smartwatches também possui rastreamento de condicionamento físico. O Apple Watch, em particular, é um ótimo dispositivo de condicionamento físico.

A escolha é sua, mas não deixe que a tecnologia atrapalhe uma boa corrida.