Como controlar o tempo da tela no Android

O vício em celular pode ser um problema difícil de superar, mas existem várias estratégias que você pode tentar para combatê-lo. Se você estiver usando um telefone Android, já possui as ferramentas para fazer isso. Nas versões mais recentes do Android, o Google incorporou uma série de recursos destinados a reduzir o uso do smartphone. Você pode encontrá-los no banner Bem-estar digital em Configurações. Nesta peça, analisamos as opções disponíveis e como elas podem ajudar você a reduzir o tempo gasto em seu dispositivo móvel.

Como encontrar bem-estar digital no Android

Embora possa parecer contra-intuitivo que o Google esteja disposto a ajudá-lo a reduzir o tempo gasto em seu telefone, a empresa incorporou ao Android toda uma gama de recursos dedicados a esse propósito. Siga estas etapas para encontrá-los.

• Abra o aplicativo Configurações no seu telefone.
• Role para baixo até encontrar “Bem-estar digital e controle dos pais” e toque nele.

• Na parte superior da tela, um gráfico de pizza exibe seu padrão de uso do dia e fornece uma visão dos aplicativos que você acessou, com os aplicativos que você mais usou ocupando mais espaço no gráfico de pizza.

• Você também pode ver informações sobre quantas vezes desbloqueou o telefone e o número de notificações recebidas.

Como definir temporizadores para aplicativos

Se você notou que costuma usar um aplicativo com frequência, convém tomar medidas para limitar o tempo gasto com ele seguindo estas etapas.

• Vá para “Configurações -> Bem-estar digital e controles pessoais -> Painel”.

• Você obterá estatísticas sobre seu uso diário, fluxo de notificação e número de vezes que desbloqueou seu telefone.

• Abaixo, você pode ver uma lista dos aplicativos mais usados ​​em um determinado dia. Além disso, observe quais aplicativos tendem a enviar mais notificações, alternando de “Tempo da tela” para “Notificações” usando o menu na parte superior.
• Armado com essas informações, você pode decidir qual aplicativo precisa ter acesso limitado. Encontre-o na lista e toque nele.
• Role para baixo na área “Configurações” e pressione “Temporizador de aplicativos”.

• Defina a quantidade de tempo (por dia ou por hora) que você deseja que o aplicativo esteja disponível para você.

• Como alternativa, você pode limitar o número de notificações que o aplicativo envia para minimizar a tentação clicando na outra opção na área “Configurações”: “Gerenciar notificações”.

• Você pode optar por desativar todas as notificações do aplicativo ou permitir que apenas as de alta prioridade sejam enviadas.

FYI : quer acordar com sua música favorita? Aprenda a definir uma música do Spotify como alarme no Android .

O que acontece quando um temporizador de aplicativo expira

Quando o cronômetro estiver quase acabando, você notará que a tela do aplicativo fica preta e branca. Após um curto período de tempo, uma pequena janela aparecerá alertando você de que o aplicativo está em pausa e o cronômetro será iniciado novamente amanhã.

O ícone do aplicativo também ficará esmaecido e, ao tocar nele, aparecerá o mesmo pop-up dizendo “Aplicativo pausado”.

Se você realmente deseja continuar usando o aplicativo, há um conveniente botão “Configurações” no pop-up, para que você tenha mais tempo para terminar o que estava fazendo antes de receber a mensagem.

Como usar o modo hora de dormir

O Modo Hora de Dormir é outro componente do Bem-estar Digital que visa ajudá-lo a criar uma rotina de sono mais saudável. Se você tende a ficar na cama mexendo no telefone sem parar até tarde da noite, apenas para acordar exausto na manhã seguinte, esse recurso pode ser algo que você precisa começar a usar.

• Vá para “Configurações -> Bem-estar digital e controle dos pais -> Modo hora de dormir”.

• Para começar a personalizar seu modo de dormir de acordo com seu padrão específico, defina uma “rotina de dormir”.

• Decida se você gostaria de “Usar uma programação” para os dias preferidos da semana. Como alternativa, você pode optar por ativar o modo Hora de dormir durante o carregamento, que é uma opção automática útil.
• Toque no botão “Personalizar” abaixo para adicionar ainda mais opções.

• Decida se deseja habilitar a opção “Não perturbe para o modo hora de dormir”. Quando isso estiver ativado e o modo hora de dormir for ativado, você só poderá receber chamadas de contatos marcados com estrela, chamadores repetidos e alarmes.
• Você pode ajustar ainda mais a aparência do modo hora de dormir se tocar em “Opções de tela na hora de dormir”.

• Você pode optar por deixar a tela em tons de cinza ou escurecer o papel de parede, entre outras opções.
• Decida se deseja ativar a opção “Desativar o modo hora de dormir no próximo alarme”.

Como configurar o modo de foco

Se você está tentando ser o mais produtivo possível, pode tentar habilitar o Modo de Foco em seu telefone para minimizar as distrações.

• Vá para “Configurações -> Bem-estar digital e controle dos pais -> Modo de foco”.

• Selecione quais aplicativos você deseja parar de enviar notificações por um período de tempo.

• Faça sua seleção e pressione “Definir uma programação”.

• Defina o período de tempo durante o qual você deseja que as notificações sejam desativadas para os aplicativos selecionados.
• Toque em “Ativar agora” para começar a implementar o Modo de Foco.
• Embora você não consiga ver as notificações durante o tempo que definiu, nada o impede de acessar os aplicativos manualmente. Por esse motivo, convém usar o Modo de Foco em conjunto com o recurso de timer do aplicativo.

Recursos adicionais de bem-estar digital

Abordamos as formas de desconexão do Bem-estar digital acima, mas se você simplesmente deseja reduzir as interrupções, obtém uma lista de recursos separados para ajudá-lo com isso.

• Gerenciar notificações – oferece uma maneira simples de desativar todas as notificações de aplicativos por meio de alternâncias.

• Não Perturbe – permite que você ative o DND. Você pode ajustar quem pode passar enquanto seu telefone está definido neste modo, incluindo Pessoas, Aplicativos e Alarmes.

• Flip to Shh (em telefones Pixel) – permite que você ative o DND apenas virando o telefone e colocando-o virado para baixo em uma superfície plana.

• Atenção – fornece lembretes para você se concentrar no ambiente ao seu redor. Habilite isso se estiver usando o telefone enquanto caminha em um local público.

Bem-estar digital também inclui um componente de controle dos pais. Temos um artigo dedicado que orienta você nas etapas de configuração de uma conta pai ou filho por meio do Google Family Link . Observe que você pode acessar “Configurações -> Bem-estar digital e controle dos pais -> Controle dos pais” e instalar o aplicativo a partir daí.

perguntas frequentes

Posso adicionar Bem-estar digital à minha gaveta de aplicativos para facilitar o acesso?

Se você não quiser passar pelas configurações toda vez que quiser ajustar uma configuração relacionada ao seu bem-estar digital, pode adicioná-la como um aplicativo na gaveta de aplicativos. Vá para “Configurações -> Bem-estar digital e controle dos pais” e role até encontrar “Mostrar ícone na lista de aplicativos” e ative o recurso. Vá para a gaveta de aplicativos para pesquisar e encontrar o aplicativo.

O Bem-estar digital está disponível em dispositivos iOS?

Recursos semelhantes ao Bem-estar digital estão disponíveis em dispositivos iOS em Tempo de tela e Foco em Configurações. Usando o Tempo de tela, você pode definir o Tempo de inatividade para agendar um tempo longe da tela ou definir “Limites de aplicativos”. Em Focus, você encontrará opções, como Personal Focus, que permite silenciar notificações e personalizar sua tela e aplicativos. Outra opção é o Sleep Focus, que é semelhante em função ao modo Bedtime, embora venha com algumas opções adicionais, como a capacidade de personalizar sua tela de bloqueio ou tela inicial e adicionar filtros de foco.

Existem outras ajudas para ajudar a combater o vício em smartphones?

Existem muitos aplicativos de terceiros com recursos semelhantes ao Bem-estar digital. Alguns, como YourHour , oferecem recursos de relatórios mais avançados, além de exibir uma contagem regressiva. Outra alternativa é o Space , um aplicativo com design bonito que visa acalmar sua mente e permitir que você se concentre no que realmente importa.

Crédito da imagem: Pexels . Todas as capturas de tela por Alexandra Arici .