Os 10 melhores aplicativos móveis para saúde e bem-estar

À medida que os dispositivos móveis se tornam profundamente arraigados em nossas rotinas diárias, mais pessoas estão utilizando aplicativos de fitness para melhorar sua saúde física. Quer você esteja interessado em iniciar um novo regime de exercícios ou adotar hábitos alimentares mais saudáveis, há, sem dúvida, um aplicativo de fitness adequado disponível para atender às suas necessidades.

1. Desafio de condicionamento físico de 30 dias

Preço : Gratuito com opções premium

O Desafio Fitness de 30 dias ( Android , iOS ) é ideal para iniciantes que podem não ter sido muito ativos no passado, mas desejam se envolver mais com exercícios.

O aplicativo oferece um plano de treino estruturado de 30 dias, progredindo de exercícios simples para mais complexos, visando várias áreas do corpo, como abdômen e braços. A cada dia, conforme você progride, você encontrará rotinas cada vez mais desafiadoras junto com novos exercícios.

Com um treinador animado na versão gratuita, o aplicativo demonstra cada exercício e fornece dicas perspicazes, tornando-o amigável para iniciantes. Além disso, ele oferece um período de descanso de 30 segundos entre os exercícios, que pode ser pulado, algo que muitos novatos acharão benéfico.

2. Clube de treinamento Nike

Preço : Grátis

Este aplicativo sem custo e sem compromisso da Nike, a renomada marca de equipamentos esportivos, se destaca como uma das plataformas de fitness móvel mais abrangentes disponíveis. O Nike Training Club ( Android , iOS ) enfatiza exercícios de peso corporal que abrangem desde ioga e condicionamento até treinamento de força.

Você pode explorar uma vasta seleção de treinos organizados por área de foco, grupo muscular ou equipamento disponível, facilitando encontrar o que melhor se adapta a você. O Nike Training Club é particularmente benéfico para treinos em casa. Iniciantes podem seguir instruções claras para garantir a execução correta do exercício. O aplicativo também apresenta uma aba de Orientação com artigos sobre vários tópicos, incluindo nutrição, movimento, descanso e atenção plena.

3. MeuFitnessPal

Preço : Gratuito com opções premium

O MyFitnessPal ( Android , iOS ) se concentra na nutrição em sua jornada de saúde, ao mesmo tempo em que oferece recursos adicionais, como registro de exercícios, monitoramento do sono e receitas.

A função principal do aplicativo é servir como um contador de calorias. Os usuários podem definir metas específicas — como perda de peso ou aumento do consumo de frutas e vegetais — e o MyFitnessPal calculará uma meta diária de calorias para ajudar a atingir essas metas. Você pode registrar refeições para permanecer alinhado com seus objetivos.

A versão gratuita permite o monitoramento de calorias, mas recursos mais sofisticados, como exercícios, planos de refeições e um analisador de alimentos, só são acessíveis por meio de uma assinatura premium.

4. 8 ajustes

Preço : Gratuito com recursos premium

8Fit ( Android , iOS ) oferece aos usuários insights sobre exercícios enquanto promove uma dieta saudável. No entanto, muitos dos recursos estão por trás de um paywall. A versão gratuita permite acesso a exercícios básicos, artigos e a capacidade de monitorar seu peso e atividades.

O que achamos valioso sobre o 8Fit é que ele permite que os usuários explorem certos recursos antes de se comprometerem com uma assinatura. Embora os recursos gratuitos possam ser limitados em comparação a outros aplicativos, o 8Fit ainda oferece variedade suficiente para ajudar os usuários a determinar se ele se alinha com seus objetivos.

Atualizar para a versão Pro desbloqueia o acesso a toda a gama de treinos categorizados por tipo, aulas semanais exclusivas, planos de refeições selecionados, receitas saudáveis ​​e listas de compras.

5. Freeletics

Preço : Gratuito com opções premium

O Freeletics ( Android , iOS ) é criado para treinamento em casa, atendendo tanto iniciantes sem equipamento quanto usuários avançados. Durante a configuração inicial, o Freeletics faz várias perguntas para personalizar um plano de condicionamento físico especificamente para você.

Se precisar de motivação adicional, considere participar de desafios e convidar amigos para uma experiência compartilhada.

A versão gratuita dá acesso a treinos limitados; uma assinatura premium expande suas opções com acesso a uma biblioteca abrangente, a capacidade de criar sessões personalizadas, um treinador de IA e planejamento nutricional.

6. Ajuste On

Preço : Gratuito com opções premium

FitOn ( Android , iOS ) é um aplicativo rico em recursos que oferece uma variedade de exercícios liderados por treinadores conhecidos, abrangendo ioga, alongamento, meditação, HIIT, kickboxing, pilates e muito mais.

A versão Pro introduz recursos exclusivos, como convidar amigos para participar de seus treinos por meio de videochamadas ou baixar sessões específicas para acesso offline. O FitOn também serve como um auxílio nutricional, permitindo que você crie planos de refeições saudáveis.

Além disso, o aplicativo tem um componente social, permitindo que você se conecte com outros usuários do FitOn para compartilhar incentivo, ver atualizações e acessar uma grande variedade de artigos que abrangem vários tópicos relacionados à saúde.

7. Yoga diário

Preço : Gratuito com opções premium

O yoga está cada vez mais popular e, entre os muitos aplicativos de yoga disponíveis, o Daily Yoga ( Android , iOS ) se destaca como a escolha preferida entre os entusiastas da saúde.

O Daily Yoga carrega novos vídeos diariamente, permitindo que os usuários selecionem intensidades e durações variadas para sua prática. Com uma infinidade de exercícios disponíveis, as combinações de treinos são virtualmente ilimitadas.

Esteja ciente de que grande parte do conteúdo pode não estar acessível na versão gratuita, embora você possa testar um número limitado de ofertas sem fazer upgrade para o plano premium. Os assinantes ganham acesso a coaching personalizado, workshops de mestre, uma biblioteca de poses, sessões de meditação, uma biblioteca de e-books e muito mais.

8. Fitbit

Preço : Gratuito com opções premium

O aplicativo Fitbit ( Android , iOS ) atua como uma ferramenta de monitoramento de saúde e condicionamento físico compatível com dispositivos e smartphones Fitbit. Após sua aquisição pelo Google, alguns usuários do Android podem encontrar este aplicativo pré-instalado em seus dispositivos.

O aplicativo funciona como um contador de passos, monitora padrões de sono e registra a ingestão de calorias. Usuários do Android podem integrar o Health Connect ao aplicativo Fitbit para consolidar dados de todos os aplicativos e dispositivos vinculados.

Além disso, os usuários podem acessar uma seção Coach com vários programas de treinamento. Para os interessados ​​em mindfulness, há inúmeras trilhas de meditação disponíveis.

9. Empurrãozinho

Preço : Gratuito com opções premium

Se você prefere orientação profissional em sua jornada de melhoria da saúde, considere o Nudge disponível para Android e iOS . O Nudge fornece dois aplicativos distintos: um para coaches e outro para clientes.

Dentro do aplicativo de coaching, os profissionais podem criar tarefas por meio do painel da web do Nudge coach. Ele oferece vários modelos para facilitar a criação de tarefas, mas os coaches também podem elaborar tarefas personalizadas. Uma vez preparadas, as tarefas podem ser enviadas aos clientes para revisão.

Um coach que usa a versão gratuita pode gerenciar até cinco clientes, enquanto a atualização para a versão premium permite acesso a mais clientes, sequências, recursos da comunidade e exportações de dados.

10. Strava

Preço : Gratuito com opções premium

Para entusiastas de atividades ao ar livre, o Strava ( Android , iOS ) é o aplicativo a ser escolhido. Este aplicativo utiliza o GPS do seu smartphone para mapear corridas, caminhadas, passeios de bicicleta e sessões de natação.

O Strava apresenta um elemento social robusto, permitindo que os usuários compartilhem treinos nas redes sociais, participem de desafios e interajam com outras pessoas por meio de vários grupos e eventos.

O aplicativo pode recomendar rotas com base na sua localização, com recursos avançados e ferramentas de análise disponíveis por meio da assinatura premium, além de desafios em grupo com amigos e vantagens adicionais.

Manter a aptidão física é essencial para um estilo de vida saudável, mas a saúde mental é igualmente vital. Esses aplicativos de aptidão podem melhorar significativamente seu bem-estar geral, e não se esqueça de exercitar sua agilidade mental com aplicativos de jogos de matemática envolventes.

Crédito da imagem: Unsplash . Todas as capturas de tela são cortesia de Alexandra Arici.

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