10 aplicativos móveis calmantes para meditação do sono
Normalmente, é recomendável guardar o telefone para dormir melhor, mas aplicativos móveis calmantes podem levar a uma melhor qualidade de sono noturno. Esses aplicativos de meditação do sono oferecem meditações guiadas e não guiadas que geralmente apresentam sons suaves para ajudá-lo a adormecer mais facilmente. O objetivo é ajudá-lo a relaxar e deixar o estresse do dia para trás.
1. Insight Timer – Melhor para variedade e variedade. Anúncio grátis
Preço: Gratuito com opção premium
O Insight Timer inclui exercícios de meditação gratuitos, sons do sono e até histórias de sono. Existe algum conteúdo premium, mas a maior parte do que você usa regularmente é gratuito. Quanto mais você usa o aplicativo, melhores se tornam suas recomendações diárias.
Como alternativa, use o recurso Explorar para encontrar exercícios de meditação do sono. O que é ótimo é que você pode filtrar por duração da sessão. Claro, você também pode usar o Insight Timer para meditação diária, tornando-o um ótimo aplicativo completo para dormir melhor e combater a ansiedade e estresse.
A versão paga dá acesso a cursos premium, audição offline, áudio de alta qualidade e capacidade de retroceder exercícios de meditação. (Você só pode pausar e reiniciar na versão gratuita.)
Prós
- Sem anúncios, mesmo na versão gratuita
- Mais de 100.000 exercícios de meditação
- Recomendações diárias
Contras
- Sem escuta offline na versão gratuita
2. Calma – Melhores histórias de sono
Preço: Gratuito com opções pagas
Calm é um dos principais aplicativos móveis calmantes que oferece meditações para dormir melhor, reduzir a ansiedade, aumentar a auto-estima e muito mais. No entanto, as histórias de sono do aplicativo podem facilmente se tornar sua maneira favorita de relaxar antes de dormir. A maior parte do conteúdo está bloqueada por acesso pago, mas há algumas meditações gratuitas que você pode experimentar antes de comprar.
Você também recebe uma avaliação gratuita de sete dias para ver se gosta dos recursos premium. Se você atualizar para premium, receberá um Daily Calm original, mais de 100 exercícios de meditação guiada, mais histórias de sono e master classes. Para muitos usuários, só as histórias de sono já valem a assinatura.
Não gosto que você seja pressionado a criar uma conta, iniciar um teste e responder a um questionário antes mesmo de explorar o aplicativo. Mas se você pular todas as instruções, não precisará de uma conta para começar.
Prós
- Oferece uma variedade de ótimas histórias de sono
- Possui diferentes categorias de exercícios de meditação
- A versão premium oferece novos conteúdos regularmente
Contras
- É difícil realmente testar o aplicativo sem fazer uma avaliação gratuita
3. Saldo – Melhor Avaliação Gratuita e Melhor Avaliação Gratuita Personalização
Preço: Gratuito com opções premium
O Balance oferece um teste gratuito inédito de 365 dias, algo que nenhum outro aplicativo premium ou freemium de meditação do sono pode superar. O aplicativo começa fazendo algumas perguntas para ajudar a personalizar sua experiência. Você também pode acessar a biblioteca completa a qualquer momento.
Apenas alguns exercícios de meditação estão disponíveis na versão gratuita. No entanto, desde 2020, o Balance oferece aos usuários um ano grátis, embora você possa contribuir com uma pequena quantia se quiser ajudar a apoiar o desenvolvimento.
A versão premium dá acesso a tudo, inclusive aos programas personalizados do Balance que se ajustam diariamente de acordo com como você se sente. Esse nível de personalização realmente ajuda a diferenciar o aplicativo.
Prós
- Oferece um teste gratuito generoso
- Personaliza sua experiência
- Escolha de uma viagem personalizada ou qualquer coisa na biblioteca
Contras
- Biblioteca mais limitada em comparação com outros aplicativos
- É necessário cartão de crédito para teste gratuito (pode ser fácil esquecer de cancelar após um ano)
4. Medito – Melhor aplicativo gratuito de meditação
Preço: Gratuito
Medito é um dos aplicativos móveis calmantes mais simples, mas altamente eficazes, para ajudá-lo a aprender a meditar e a desenvolver uma prática regular de meditação. O que adoro no aplicativo é que, embora você possa simplesmente começar uma meditação diária, ele também inclui pacotes de exercícios de meditação, incluindo um focado no sono.
Há até uma seção sobre sono na página inicial do aplicativo, que leva você a meditações, histórias de sono, sons da natureza e músicas meditativas, tudo projetado para ajudá-lo a relaxar. Muitas das meditações permitem escolher a voz, a duração e os sons de fundo do professor (quando aplicável). Se você quer apenas sons da natureza, experimente estes aplicativos de sons calmantes.
Se você não tem certeza se a meditação do sono é adequada para você, use o Medito como um teste ou torne-o sua rotina noturna. Eu recomendo começar com Curso Medito na página inicial se você for novo na meditação. Isso realmente me ajudou a estabelecer uma prática regular.
Prós
- Não é necessário pagamento
- Sem anúncios
- Diferentes categorias de meditações
Contras
- Biblioteca de meditação menor, embora tenha crescido nos últimos anos
5. Headspace – A maioria das opções de sono
Preço: Gratuito com opções premium
Os sleepcasts do Headspace são semelhantes a histórias e levam você a viagens mentais, permitindo que você visualize coisas, como fazer uma viagem relaxante de trem. Embora grande parte do Headspace esteja atrás de um acesso pago, você pode obter um teste gratuito de sete dias (com inscrição mensal) ou 14 dias (com inscrição anual).
Na seção Sono do aplicativo, você também obtém meditações, música, guias para os pais ajudarem as crianças a relaxar, conselhos de especialistas, paisagens sonoras, rádio para dormir e muito mais. Embora outros aplicativos ofereçam muito conteúdo de sono, o Headspace tem a maior variedade de opções.
Outra coisa que gosto nesta meditação do sono são as meditações diárias. Com a opção gratuita, você pode ou não ter acesso a todos eles, mas é uma nova variedade para você começar diariamente.
Prós
- Oferece sleepcasts calmantes para viagens mentais
- Novos sleepcasts enviados diariamente na versão paga
- Grande variedade de exercícios de meditação
Contras
- Às vezes, o aplicativo pode ficar instável
6. BetterSleep – Melhor para monitorar o sono
Preço: Gratuito com opção paga
BetterSleep grava sons enquanto você dorme para entender melhor quando você está dormindo, distrações ao redor e muito mais. Dá-lhe conselhos personalizados para o ajudar a dormir melhor.
Além de monitorar o sono, o aplicativo oferece meditações, sons suaves, histórias para dormir e até uma seção só para crianças. Existem até exercícios para dormir para ajudá-lo a relaxar com os movimentos antes de dormir.
Embora você possa usar o aplicativo para meditação geral, o foco principal deste aplicativo é o sono, o que ajuda a tornar o BetterSleep um dos melhores aplicativos móveis calmantes em geral, apenas para uma noite mais tranquila. Se você deseja uma ótima maneira de acordar depois de uma ótima noite de sono, saiba como definir uma música do Spotify como alarme no Android.
Prós
- Oferece rastreamento do sono
- Orienta você através de exercícios para dormir
- Concentra-se principalmente no sono
Contras
- Não foi feito para meditação geral
- Muitas telas de introdução durante o primeiro uso
7. Loóna – Melhores Jornadas de Sono
Preço: Gratuito com opção paga
Loóna começa personalizando o aplicativo para você. Desde escolher o que te mantém acordado à noite até suas cores favoritas, o aplicativo busca criar uma atmosfera relaxante desde o início. O que o aplicativo faz de melhor, porém, é criar jornadas de sono para você.
Em Escapes, você pode colorir um diorama em movimento enquanto ouve sons calmantes. Histórias envolve você totalmente com sons envolventes para fazer você esquecer o estresse. Existem também exercícios respiratórios e sons para ajudá-lo a adormecer.
Se você deseja que sua rotina noturna pareça mais uma viagem relaxante do que apenas meditar, Loóna é perfeito. Algumas histórias e sons são gratuitos e há um teste gratuito de sete dias.
Prós
- Cria uma experiência personalizada
- Usa recursos visuais além de sons para meditação
- Funciona como uma alternativa à respiração típica ou à meditação de gratidão
Contras
- Alguns usuários podem não apreciar os efeitos visuais
8. Mente Sorridente – Melhor para Famílias
Preço: Gratuito
Embora muitos aplicativos se concentrem apenas em adultos, Smiling Mind oferece exercícios de meditação para adultos, crianças (desde bebês em diante), locais de trabalho, escolas e muito mais. O aplicativo gratuito foi criado por especialistas para ajudar a fornecer aos jovens australianos programas gratuitos de atenção plena.
No entanto, a ideia decolou e se tornou um aplicativo popular para meditação mindfulness em todo o mundo. Embora não existam tantos exercícios de meditação quanto outros aplicativos nesta lista, o conteúdo oferecido pelo Smiling Mind é cuidadosamente criado para ajudar os usuários a relaxar e encontrar paz de espírito.
Tudo é gratuito, mas você pode doar. O aplicativo também não contém anúncios, o que o torna um dos aplicativos móveis mais calmantes para as crianças usarem.
Prós
- Oferece programas específicos para adultos, crianças e diferentes cenários
- Também ajuda a combater o estresse e a ansiedade
Contras
- Os exercícios de meditação são limitados
- Requer uma conta gratuita
9. UCLA Mindful – Melhor para iniciantes
Preço: Gratuito
Todo o aplicativo UCLA Mindful é voltado para iniciantes, mas as meditações são relaxantes, não importa quão experiente você seja com a prática. Há uma seção Primeiros passos para ajudar iniciantes a entender a meditação.
Você também pode praticar exercícios básicos e de meditação de bem-estar, alguns dos quais se concentram no sono. Embora não tenha muitos exercícios de meditação do sono, Hammer Podcasts & Drop-Ins permite ouvir podcasts e acessar exercícios de meditação temáticos.
Muitos dos exercícios de meditação estão disponíveis em 14 idiomas, por isso são mais acessíveis. Existe até um recurso de cronômetro para permitir que você medite por conta própria. Além disso, algumas das meditações da UCLA estão agora disponíveis no aplicativo Medito.
Prós
- Fornece introdução a cursos de meditação
- Inclui meditação de bem-estar básica e temática
- Anúncio grátis
Contras
- Os exercícios de meditação são limitados
- Alguns exercícios de meditação só estão disponíveis pesquisando em podcasts
10. Desconecte
Preço: somente opções premium
Unplug é um dos aplicativos móveis calmantes mais bem avaliados – e por um bom motivo. Sim, é apenas premium, mas vem com um teste gratuito completo de sete dias, sem necessidade de cartão de crédito.
O que mais adoro é a grande variedade de tipos de meditação, como som, movimento, trabalho respiratório, visualização e até mesmo uma única e incomum categoria. É claro que a crescente biblioteca de meditações do sono certamente o ajudará a descansar mais profundamente.
Se você já teve dificuldade para meditar, este pode ser o aplicativo para ajudá-lo a ter sucesso e manter o foco. Além disso, os desafios mensais fazem com que a meditação pareça mais um jogo.
Prós
- Mais de 100 instrutores especializados
- Enorme variedade de meditações e tipos de meditação
- Projetado para todos os níveis de habilidade
Contras
- Apenas sete dias grátis
- A assinatura mensal é alta
Você não precisa ser um guru de meditação para se beneficiar de aplicativos móveis calmantes. A meditação do sono ajuda você a relaxar, melhora o foco e muito mais. Se você está tentando melhorar a saúde do seu cérebro, experimente estes aplicativos de treinamento cerebral. Ou, se estiver com problemas para se concentrar, confira estes aplicativos Pomodoro Timer para iOS.
Crédito da imagem: Unsplash. Todas as capturas de tela de Crystal Crowder.
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