9 najlepszych podcastów o zdrowiu psychicznym, które warto dodać do swojej playlisty

Zdrowi psychicznemu w końcu poświęca się uwagę, na jaką zasługuje, i nie jest jeszcze ani chwili za późno. Dzięki podcastom na temat zdrowia psychicznego, często prowadzonym przez ekspertów, łatwiej jest znaleźć lepsze sposoby na poprawę zdrowia psychicznego i prowadzenie zdrowszego i szczęśliwszego stylu życia w zaciszu własnego domu.

1. Najlepsze dla ofiar traumy: terapeuta traumy

Słuchaj w: Apple Podcasts | Spotify | Dostrój | Youtube

The Trauma Therapist to jeden z najlepszych podcastów na temat zdrowia psychicznego, jeśli zmagasz się z jakimkolwiek rodzajem traumy. Podcast obejmuje uzależnienia, zdrowie psychiczne, zespół stresu pourazowego, traumę z dzieciństwa, ból serca, stratę i wiele innych.

Gospodarzem jest dr Guy Macpherson. Nie tylko skorzystasz z jego profesjonalnych porad, ale także współpracuje z innymi profesjonalnymi terapeutami, którzy są ekspertami w konkretnych rodzajach traum, aby zapewnić ci bardziej dogłębny wgląd w rozpoznawanie traumy i radzenie sobie z nią.

Choć jest to bezpłatne, delikatnie zachęcamy do wspierania ekskluzywnych odcinków.

2. Najlepsze dla śmiechu: Happy Hour dla osób z chorobami psychicznymi

Słuchaj w: Apple Podcasts | Spotify | Dostroić

Choroba psychiczna nie jest czymś, czego należy się wstydzić, dlatego też Happy Hour na temat chorób psychicznych pomaga ją normalizować. W rzeczywistości dyskusje często przyjmują humorystyczne podejście i przedstawiają gości, z którymi można się utożsamić, aby pokazać szeroką gamę problemów ze zdrowiem psychicznym, z którymi ludzie borykają się na co dzień.

Paul Gilmartin, komik, rozmawia z innymi komikami, przyjaciółmi, artystami, a nawet ekspertami medycznymi. Omówione są wszystkie rodzaje traum i problemów ze zdrowiem psychicznym, takie jak PTSD, uzależnienie, napaść, lęk, depresja i strata.

Jeśli potrzebujesz po prostu zastrzyku energii, wypróbuj te pozytywne podcasty na Spotify.

3. Najlepsze do znalezienia wewnętrznego szczęścia: The Happiness Lab

Słuchaj w: Apple Podcasts | Spotify | Dostroić

Trudno zaprzeczyć, że świat jest miejscem negatywnym i toksycznym, przez co trudno znaleźć prawdziwe szczęście. To właśnie sprawia, że ​​The Happiness Lab z dr Laurie Santos jest jednym z najpopularniejszych podcastów na temat zdrowia psychicznego. Chodzi o to, abyś odzyskał kontrolę nad swoim szczęściem, zamiast pozwolić, aby zewnętrzne bodźce je odebrały.

Dr Santos, który wykłada na Uniwersytecie Yale, wykorzystuje badania naukowe nie tylko do wyjaśnienia nauki stojącej za szczęściem, ale także do tego, jak możesz zmienić podejście do bycia szczęśliwszym. Według Santosa często robimy coś przeciwnego do tego, co nas uszczęśliwia. Dlatego wprowadzając małe zmiany, takie jak zwracanie większej uwagi na nasze emocje, łatwiej jest znaleźć szczęście, nawet gdy świat wydaje się ciemny.

Słuchaj w: Apple Podcasts | Spotify | Dostroić

Dr Robert Duff prowadzi podcast The Hardcore Self Help. Jego celem jest usunięcie skomplikowanego żargonu i realne podejście do zdrowia psychicznego. Odpowiada na pytania, zazwyczaj dwa lub więcej na odcinek, od prawdziwych słuchaczy i pomaga wyjaśnić przyczyny i strategie radzenia sobie z różnymi problemami.

Dowiedz się więcej o tym, jak radzić sobie z traumą, uzależnieniem, lękiem, problemami w związkach, samobójstwem, mitami na temat zdrowia psychicznego i problemami z diagnozą, samookaleczeniem i wieloma innymi. Nawet jeśli epizod wydaje się nie dotyczyć Ciebie, nadal może być pomocny.

5. Najlepsze dla OCD: Historie OCD

Słuchaj w: Apple Podcasts | Spotify | Dostroić

Stuart Ralph chciał ułatwić osobom cierpiącym na zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD) rozmowę o swoich zmaganiach i nauczenie się, jak szukać leczenia. Chociaż podcast nie skupia się zbytnio na leczeniu, goście wyjaśniają swoje problemy, przyczyny i traumy, aby pomóc innym nie czuć się samotnym.

Ponadto dowiesz się, jak sobie poradzić z chorobą, jakie rodzaje leczenia są dostępne i kiedy należy zwrócić się o profesjonalną pomoc. Goście-eksperci pomagają dzielić się spostrzeżeniami. W przypadku niektórych użytkowników usłyszenie historii osób, które wciąż borykają się z problemem, może nie napawać nadzieją, ale pokazuje, że nie jesteś sam i możesz stopniowo wyzdrowieć.

6. Najlepsze na depresję: dobre samopoczucie

Słuchaj w: Apple Podcasts | Spotify | Dostroić

Dr David D. Burns prowadzi Feeling Good – jeden z najpopularniejszych podcastów na temat zdrowia psychicznego dla osób zmagających się z depresją i stanami lękowymi. Jako ekspert w swojej dziedzinie wykorzystuje techniki terapii poznawczo-behawioralnej, aby pomóc słuchaczom przejąć lepszą kontrolę nad swoim zdrowiem psychicznym. Duży nacisk położony jest także na relacje.

Dyskusje z innymi ekspertami i prawdziwymi słuchaczami zajmującymi się chorobami psychicznymi sprawiają, że podcast jest zarówno użyteczny, jak i przystępny. Słuchacze mogą także zapoznać się z jego bestsellerową książką Feeling Good: The New Mood Therapy lub jego nowszym wydawnictwem Feeling Great: The Revolutionary New Treatment for Depression and Anxiety .

7. Najlepsze dla ogólnego dobrego samopoczucia: sprzątanie bałaganu psychicznego

Słuchaj na: Apple Podcasts | Spotify | iHeart

Cleaning Up the Mental Mess przedstawia bardziej unikalne spojrzenie na chorobę psychiczną, biorąc pod uwagę zarówno przyczyny/wyzwalacze, jak i cały bałagan, który po nich pozostał. Dr Caroline Leaf wykorzystuje neurobiologię, aby wyjaśnić chorobę psychiczną i dlaczego nasz umysł przetwarza traumę, stres i zmagania w tak negatywny sposób.

Oczywiście, dr Leaf zapewnia również dogłębne wskazówki dotyczące korzystania z Neurocycle (procesu), który pomaga poprawić nastawienie. Daje to również większą kontrolę nad zdrowiem emocjonalnym, psychicznym i fizycznym. Ma również odpowiadającą książkę Cleaning Up Your Mental Mess . Może być zbyt ogólny jak na podcast dla niektórych słuchaczy, a książka i aplikacja Leaf są mocno promowane.

8. Najlepsze na lęk: Podcast „Trenerzy lęku”

Słuchaj w: Apple Podcasts | Spotify | Youtube

Jeśli cierpisz na stany lękowe, podcast The Anxiety Coaches jest jednym z najlepszych podcastów na temat zdrowia psychicznego dla Ciebie. Gina Ryan, certyfikowana dietetyczka i trenerka, wykorzystuje w programie swoje własne doświadczenia w walce z lękiem. Odcinki dwutygodniowe przedstawiają różne techniki i zmiany stylu życia, aby pokonać lęk.

Program jest wspierany reklamami, ale możesz kupić wersję bez reklam. Jest to jednak opcjonalne. Możesz też wykorzystać reklamy jako moment na przemyślenie sugestii i natychmiastowe ich wdrożenie.

9. Najlepsze dla zrozumienia zdrowia psychicznego: Porozmawiajmy o zdrowiu psychicznym

Słuchaj w: Apple Podcasts | Spotify | Dostroić

Nie zawsze łatwo jest rozmawiać o zdrowiu psychicznym, ale właśnie to ma na celu Let’s Talk About Mental Health. Jeremy Godwin, który doświadczył załamania psychicznego, opowiada o swojej podróży i udziela praktycznych wskazówek dotyczących radzenia sobie z typowymi wyzwaniami i problemami ze zdrowiem psychicznym.

Godwin nie jest profesjonalistą, ale w dużym stopniu opiera się na badaniach eksperckich. To, co sprawia, że ​​jest to jeden z najlepszych podcastów na temat zdrowia psychicznego, to fakt, że skupia się on również na proaktywnym zapobieganiu chorobom psychicznym, a także dbaniu o siebie i leczeniu.

Często Zadawane Pytania

Czy nadal powinienem szukać profesjonalnej pomocy?

Podcasty o zdrowiu psychicznym są idealne, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć swoją chorobę psychiczną i znaleźć sposoby na leczenie objawów w domu. Nie zastępują jednak profesjonalnej terapii i leczenia. Jeśli porady i techniki, których próbujesz w domu, nie działają, zawsze skontaktuj się ze specjalistą.

Czy muszę kupić któryś z produktów lub wykupić subskrypcję polecaną w podcaście?

Nie. Wiele z tych podcastów jest wspieranych wyłącznie przez sponsorowane reklamy/produkty, a także próby sprzedaży własnych książek lub subskrypcji premium przez gospodarza. Możesz słuchać wszystkich powyższych podcastów za darmo (ograniczona liczba odcinków niektórych podcastów jest dostępna tylko dla subskrybentów premium).

Czy powinienem rozpocząć podcast od pierwszego odcinka?

Możesz, a wielu słuchaczy twierdzi, że faktycznie pomaga im zacząć od początku. Jednak większość to samodzielne odcinki. Możesz swobodnie przeskakiwać w zależności od tego, co jest dla Ciebie najbardziej istotne.
I nie zapomnij dać swojemu umysłowi odpocząć dzięki różnym typom podcastów, takim jak te rekomendacje lub niektóre interesujące podcasty technologiczne.

Źródło obrazu: Unsplash