Jak grywalizacja moich treningów uruchomiła ponownie mój program ćwiczeń
Lubię podejmować duże wyzwania fitness i dążę do nich, aż osiągnę to, co sobie założyłem. W tym roku zapisałem się na program coachingowy dotyczący maratonu, który w ciągu dziewięciu miesięcy poprowadzi mnie od zera do przebiegnięcia pełnego maratonu.
Zacząłem całkiem dobrze i cały czas biegałem, aż kilka tygodni temu doznałem kontuzji.
Od tego czasu popadłem w rutynę i trudno mi wychodzić na spacery, które są kluczowe dla powrotu do zdrowia. Wtedy wpadłem na pomysł – dlaczego by nie urozmaicić moich treningów, aby móc aktywnie spędzać czas?
Dlaczego grywalizacja działa
Kiedy mówię „gamify”, mam na myśli sprawianie, że moje treningi przypominają grę wideo. Grywalizację można zastosować we wszystkim, z czym się zmagasz. Możesz zastosować ten pomysł, dodając do działania system nagród i osiągnięć .
W moim przypadku znalazłem kilka aplikacji, które łączą świat gier wideo z treningami w świecie rzeczywistym. Obejmuje to aplikacje, które zachęcają Cię do chodzenia, słuchając wciągającej historii, aplikacje łączące ruch z grą wideo, a nawet aplikację do biegania, która pomogła mi podczas pierwszego biegu po kontuzji.
Pomaga Ci to codziennie wychodzić z domu i jest jednym ze sposobów, aby utrzymać motywację do treningów.
Nie chcesz zajmować się tą całą grąwalizacją w ramach swojego programu ćwiczeń?
Największym czynnikiem ryzyka jest uzależnienie. Planuję zaprzestać korzystania z grywalizacji, gdy wrócę do regularnego biegania, ponieważ chcę poćwiczyć, aby poprawić kondycję, a nie grać w grę wideo.
W przypadku niektórych testowanych aplikacji zauważyłem, że uruchamiam je nawet wtedy, gdy jestem w domu, aby zdobyć kilka dodatkowych punktów. Z czasem wydłużyło to czas spędzony przed ekranem i zdałem sobie sprawę, że na dłuższą metę może to utrudnić mój postęp.
Inną obawą jest to, że te aplikacje mogą nieco naruszać Twoją prywatność. Niektóre z nich zawierają monity zachęcające do zezwolenia na dostęp do lokalizacji, nawet jeśli nie korzystasz z tych aplikacji. Nie należy pozwalać, aby jakakolwiek aplikacja śledziła Cię przez cały czas, chyba że jest to niezbędna aplikacja, taka jak Find My firmy Apple .
Najlepsze aplikacje do urozmaicenia treningu
Skoro już o tym zapomnieliśmy, przejdźmy do rzeczy. Oto najlepsze aplikacje, które urozmaicą Twój trening.
Pokemon Go
Nigdy nie grałem w grę Pokémon, dopóki nie wypróbowałem Pokémon Go i z radością mogę powiedzieć, że ta gra sprawiła, że się poruszyłem. To gra wykorzystująca rzeczywistość rozszerzoną (AR), w której spacerujesz, kierujesz aparat na obiekty ze świata rzeczywistego, a gra odkrywa kieszonkowe potwory, zwane Pokémonami, czekające na schwytanie.
Podstawowa pętla jest dość skuteczna i zgodna ze sloganem Pokémon – „Muszę je wszystkie złapać”. Istnieją tysiące Pokémonów, które możesz złapać i walczyć, co sprawia, że gra wydaje się świeża nawet po pewnym czasie grania.
Próbując tego, spacerowałem po każdej okolicy, w której się znajdowałem, tylko dlatego, że chciałem złapać nowego Pokémona lub ponieważ zobaczyłem siłownię, w której mogłem rozpocząć bitwę Pokémon.
Na początkowych etapach zdobywasz poziomy bardzo szybko, co sprawia, że gra jest dość uzależniająca. Z czasem zaczęło to zwalniać, ale codzienne osiągnięcia w grze i dodatkowe bonusy bardzo mnie wciągnęły.
Musiałem jednak przerwać grę w tę grę z kilku powodów. Zdałem sobie sprawę, że możesz złapać Pokémony bez wychodzenia z domu i udało mi się każdego dnia złapać ich wystarczającą ilość, aby osiągnąć dzienny cel osiągnięć. Gdy nowość przestanie działać, Pokémon Go staje się harówką i to po prostu nie jest zabawne.
Ruch Marvela
Inteligentna i popularna aplikacja o nazwie Zombies Run wykorzystuje interaktywne historie, które pomogą Ci się poruszać. W aplikacji znajdują się trzy różne rodzaje historii – zombie, postacie Marvela i historie science-fiction. Marvel Move to sekcja tej aplikacji zawierająca historie dotyczące popularnych serii Marvel, takich jak X-Men, Hulk i Thor. Jeśli to Twoja pasja, słuchanie tych historii podczas ćwiczeń będzie dla Ciebie przyjemnością.
Uważam, że interaktywność jest ogromnym atutem Marvel Move. Wykorzystuje ciekawe techniki, aby utrzymać Cię w ruchu, takie jak zachęcanie Cię do pozostania w ruchu w celu zebrania niezbędnych (ale pozornych) zapasów lub szturchanie Cię, abyś poruszał się szybciej podczas sekwencji pościgów. To sprawiło, że poczułem się jak główny bohater tych historii i zdobycie niektórych przedmiotów kolekcjonerskich w grze było dość motywujące.
Szczególnie podobał mi się Klub Biegowy Ratatoskr , będący odmianą programu treningowego „Couch to 5K” , w którym biorą udział Thor i Loki. Najlepsze jest to, że możesz w dużym stopniu dostosować swoje doświadczenie. Jeśli nie biegasz na świeżym powietrzu, możesz skonfigurować aplikację tak, aby śledziła Cię na bieżni lub wybrać symulowane bieganie. Ten ostatni świetnie nadaje się do innych treningów cardio, np. na maszynie eliptycznej.
Aktywna arkada
Czasami wyjście z domu jest po prostu niemożliwe ze względu na złą pogodę, względy bezpieczeństwa lub zanieczyszczenie. W takich chwilach potrzebujesz aplikacji, która zachęci Cię do poruszania się bez wychodzenia z domu. Active Arcade to dla mnie aplikacja. To aplikacja AR, która śledzi Twoje ruchy podczas gry i nagradza Cię punktami.
Na przykład podskakujesz w jednym miejscu, a postać na ekranie naśladuje Twoje podskoki. Musisz przeskoczyć na bok, aby pomóc postaci przeskoczyć na następną platformę, lub wykonać szczególnie wysoki skok, aby pomóc jej dotrzeć na platformę na górze. Po drodze Twoja postać zbiera jagody, aby uzyskać dodatkowy bonus.
To tylko jedna z wielu gier dostępnych w Active Arcade. Gra wykorzystuje AR ze świetnym skutkiem, aby pobudzić Cię do ruchu, a dla mnie zamieniła zestaw nudnych ruchów w świetną zabawę. To aplikacja, dzięki której wstałam z kanapy , a te zabawne ruchy pomogły mi na tyle poprawić zdrowie psychiczne, że mogłam wychodzić z domu na regularne spacery.
Wędrówka po fantazji
Pobierz : iOS
Fantasy Hike łączy fitness z Władcą Pierścieni i muszę przyznać, że zupełnie nie takiego połączenia się spodziewałem. Na początek wyjaśnijmy sobie jedną rzecz. Oficjalnie historia Fantasy Hike opowiada o zabraniu twojego bohatera, pana Underhilla, do Mount Fire.
Jest to odległość 2865 km (1780 mil). Jednak każdy fan Władcy Pierścieni wie, że Mr. Underhill to podróżniczy pseudonim Froda Bagginsa, głównego bohatera. Mount Fire to gra na Mount Doom.
Jak więc się domyślacie, Fantasy Hike to w zasadzie historia Władcy Pierścieni, ale bez problemów związanych z prawami autorskimi, które wiążą się z używaniem tych nazw.
Ta gra łączy się z Twoimi danymi Apple Health w celu obliczenia przebytego dystansu. W wersji darmowej możesz logować do 1,5km dziennie; możesz zapłacić 4 USD, aby usunąć to ograniczenie.
Aplikacja nie potrzebuje dostępu do lokalizacji, ale warto włączyć powiadomienia, aby otrzymywać powiadomienia o ważnych punktach fabularnych na trasie do Mount Fire oraz o osiągnięciach, które możesz odblokować po drodze. To bezstresowa aplikacja fitness, która cicho wykonuje swoją pracę w tle. Wiem, że po wznowieniu treningów do maratonu dotrę do Mount Fire znacznie szybciej, ale na razie powolny postęp nadal jest wystarczająco motywujący.
Walkr
Walkr wykorzystuje historię science-fiction o eksploracji planet, aby utrzymać Cię w ruchu. Aplikacja śledzi liczbę kroków, aby zapewnić Ci energię w grze, którą możesz wykorzystać do dalszych postępów.
Ta gra polega na eksplorowaniu galaktyki i budowaniu sieci planet, które kontrolujesz. Dopóki będziesz chodzić z telefonem, będziesz gromadzić energię w grze. Nie potrzebuje dostępu do danych o lokalizacji, co jest dużym plusem, a rejestruje jedynie Twoją aktywność ruchową i fitness, aby obliczyć postępy.
Chociaż gra jest ładnie zaprojektowana, po kilku pierwszych dniach ciągle zapominałem ją otworzyć. Więc tak, nie jest to najbardziej przekonujący tytuł na tej liście.
Nerd Fitnessowa Podróż
Ze wszystkich aplikacji, które testowałem, Nerd Fitness Journey to ta, która najbardziej skupia się na zapewnieniu natychmiastowego zastrzyku dopaminy. Aplikacja od samego początku zachęca Cię do wykonywania małych zadań, które ułatwią Ci poruszanie się.
Rejestrując się otrzymasz 20XP za wykonanie jednej pompki na podwyższeniu. Podobało mi się, że ta aplikacja pozwala Ci zdecydować, w którą stronę chcesz podążać swoją podróż fitness. Wybrałem ścieżkę „Mindset Mastery”, ponieważ jest ona przeznaczona dla ludzi takich jak ja, którzy wiedzą, co należy zrobić, ale mają trudności z ich wykonaniem. Dzięki temu zacząłem od kilku ćwiczeń rozciągających i głębokich oddechów oraz wyjaśniłem, jak oszukać umysł, aby wypracował sobie rutynę.
Bardzo spodobało mi się, jak ta aplikacja dzieli Twoje duże cele na mniejsze części i nagradza Cię za drobne czynności, takie jak wypicie szklanki wody. Kiedy ludzie mają trudności z ćwiczeniami, ostatnią rzeczą, jakiej potrzebują, jest ktoś, kto ich poniża. Zachęcające podejście Nerd Fitness Journey może trafić do tych, którzy potrzebują motywacji bardziej niż czegokolwiek innego.
Subskrypcja Nerd Fitness Prime odblokowuje wszystkie treningi w aplikacji, ale jest droga (99 USD rocznie).
Jedna aplikacja, której nie przestanę używać
Pod koniec testów dotarłem do etapu, w którym codziennie wychodziłem na zewnątrz.
Wolę jednak nie polegać zbytnio na aplikacjach i innych narzędziach, aby wykonać swoją pracę. Dlatego zdecydowałem się nadal używać Fantasy Hike, ale nie żadnego innego. Fantasy Hike może kontynuować rejestrowanie mojej aktywności ruchowej i rozwijać jej historię. Nie mogę się doczekać końca mojej podróży do Mount Fire i sprawdzenia, czy moja postać będzie miała odwagę wrzucić pierścień do wulkanu. Przed nami kolejne 2826 kilometrów!
Źródło obrazu: Pexels Latam
Dodaj komentarz