Najlepsze aplikacje do jogi na iPhone’a i iPada w 2023 roku (darmowe i płatne)

Aby złagodzić codzienny stres i zrównoważyć mój styl życia ze spokojem i uważnością, aplikacje do jogi i ćwiczeń stały się niezbędne na moim iPhonie. Tutaj podzielę się moją rekomendacją dotyczącą najlepszych aplikacji do jogi na iPhone’a i iPada. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym, czy dopiero początkującym, te aplikacje oferują niezliczone funkcje, od zajęć z przewodnikiem po spersonalizowane procedury. Przeczytaj za i przeciw i wybierz to, co jest dla Ciebie idealne!

1. Joga | Pies w dół
2. Joga dla początkujących
3. Aplikacja Glo Yoga and Meditation
4. Codzienna joga
5. Ruchy Alo
6. Buntownik asany
7. Gaja
8. Joga-Go
9. 5-minutowe treningi jogi
10. Przepływ lotosu
11. Znajdź to, co jest dobre dla jogi
12. Joga kieszonkowa
13. Joga Przebudź się
14. Joga dla utraty wagi
15. Pozycje jogi i zajęcia w domu

1. Joga | Down Dog – wybór redaktora

Lubię używać Down Dog, ponieważ oferuje nowe praktyki jogi, a nie nagrane wcześniej filmy. Nie musisz więc powtarzać tego samego ćwiczenia. Możesz stworzyć dla siebie praktykę jogi z ponad 60 000 możliwych kombinacji dla 20 obszarów ćwiczeń. Również wbudowane praktyki jogi, takie jak Vinyasa, Cardio Flow, Ashtanga, Yoga Nidra itp., Mają szeroki zakres.

Poza tym funkcja Boost pozwala skupić się głównie na obszarach takich jak Siła pleców lub Niski tył. Aby uzyskać większą personalizację, możesz wybrać spośród 6 różnych głosów instruktorów jogi w języku angielskim i dziewięciu innych językach. Podobała mi się funkcja dynamicznej muzyki, która zmienia ton w czasie rzeczywistym wraz z oddechem. Możesz także zsynchronizować tę najpopularniejszą aplikację do jogi na swoich urządzeniach.

Zalety

• Dobra personalizacja
• Śledź swoje postępy
• Wiele języków

Cons

• Nie znaleziono takich wad

Cena: bezpłatna (zakupy w aplikacji zaczynają się od 2,99 USD)

Pobierać

2. Joga dla początkujących | Umysł + Ciało – Szczegółowe instrukcje

Joga dla początkujących to jedna z najlepszych aplikacji na iPhone’a dla każdego, kto chce bezpłatnie nauczyć się podstaw jogi. Zawiera ręcznie łatwe do wykonania procedury dla określonych celów, takich jak utrata wagi, elastyczność, odstresowanie itp. Wszystkie pozycje jogi zawierają instrukcje, ilustracje, muzykę i wskazówki słowne.

Dodatkowo zawiera prowadzone medytacje i ćwiczenia oddechowe, które pomogą Ci się zrelaksować. Aplikacja jest przeznaczona nie tylko dla początkujących, ale także dla doświadczonych użytkowników. Możesz dostosowywać ćwiczenia i tworzyć treningi jogi, aby uzyskać pożądane rezultaty. Co więcej, bardzo łatwo jest śledzić swoje postępy oraz monitorować wagę i kalorie dzięki integracji z Apple Health.

Zalety

• Praktyki jogi dostosowane do wieku
• Szczegółowe zajęcia
• Zorientowani na cel

Cons

• Specyficzne procedury jogi są za zaporą płatną

Cena: bezpłatna (zakupy w aplikacji zaczynają się od 3,99 USD)

Pobierać

3. Aplikacja Glo Yoga and Meditation — uczęszczaj na zajęcia na żywo

Glo to wszechstronna aplikacja do ćwiczeń na iPhone’a. W jednym miejscu możesz ćwiczyć jogę, pilates, medytację i ćwiczenia fitness. Poza tym zapewnia kartę Dla Ciebie, aby odkrywać spersonalizowane rekomendacje kursów, szybko uzyskiwać dostęp do kursów głównych, przeglądać wyselekcjonowane kolekcje kursów i być na bieżąco z najnowszymi i popularnymi kursami.

Możesz także uczestniczyć w zajęciach na żywo prowadzonych przez najlepszych instruktorów na świecie. Istnieje szeroki wybór kursów dla każdego poziomu doświadczenia. Poza tym możesz dostosować procedury do swoich unikalnych preferencji i potrzeb. Zaawansowane narzędzie wyszukiwania umożliwia filtrowanie treści według stylu, długości, instruktora, poziomu, części ciała itp. i znajdowanie idealnych kursów.

Korzystam z codziennych lekcji osobistych do ćwiczeń w czasie rzeczywistym, zapisuję ulubione w moich kolekcjach i pobieram je, aby mieć do nich dostęp offline. Podczas ćwiczeń śledzę swoją aktywność na zegarku Apple Watch i postępy w aplikacji Zdrowie. Ponadto programy z przewodnikiem pomogły mi doskonalić moje umiejętności.

Zalety

• Zajęcia na żywo
• Programy z przewodnikiem przyjazne dla początkujących
• Pobierz aplikację Yoga, aby uzyskać dostęp offline

Cons

• Wymagane jest członkostwo premium

Cena: Członkostwo zaczyna się od 30 USD

Pobierać

4. Codzienna joga: fitness + medytacja – Twój trener AI

Daily Yoga to najpopularniejsza aplikacja do jogi na iPhone’a, która oferuje osobisty plan treningowy z codziennymi wyzwaniami dostosowanymi do Twoich potrzeb. Zapewnia rutyny i cotygodniowe nowe zajęcia odchudzające, poprawiające elastyczność i sprawność fizyczną oraz redukujące stres. Możesz także zdecydować się na kursy jogi z przewodnikiem, aby poprawić samopoczucie fizyczne i psychiczne.

Nie martw się, jeśli jesteś nowicjuszem. Smart Coach zintegrowany z AI pomaga wybrać kursy, aby osiągnąć swoje cele. Stworzy 28-dniowy plan zajęć. Aby uzyskać łatwy dostęp, możesz pobrać lekcje. Poza tym aplikacja synchronizuje się z zegarkiem Apple Watch i zestawem HealthKit, aby śledzić aktywność fizyczną.

Zalety

• Codzienne wyzwania i cotygodniowe nowe zajęcia
• Uzyskaj spersonalizowany plan jogi
• Duża globalna społeczność

Cons

• Wiele reklam w darmowej wersji

Cena: bezpłatna (zakupy w aplikacji zaczynają się od 9,99 USD)

Pobierać

5. Alo Moves – najlepsze dla uważności

Jeśli potrzebujesz aplikacji do jogi z medytacją, wypróbuj Alo Moves. Oferuje obszerną bibliotekę stylów jogi i ćwiczeń, które pasują do każdego celu zdrowotnego. Poza tym aplikacja dostarcza rekomendacje zajęć dopasowane do Twoich celów i zainteresowań, dzięki czemu nie musisz ich przeglądać. Najczęściej korzystam z medytacji prowadzonej, oddychania, medytacji wizualnych i innych funkcji uważności.

Możesz użyć Wyszukiwarki klas, aby sortować według stylu, trudności, czasu i nauczyciela, aby dopasować je do swojego nastroju i harmonogramu. Zespół kompetentnych instruktorów pomaga być na bieżąco, publikując nowe cotygodniowe lekcje. Możesz najpierw cieszyć się dwoma bezpłatnymi tygodniami nieograniczonych kursów jogi, fitnessu i uważności, a następnie zdecydować się na członkostwo.

Zalety

• Tygodniowe i miesięczne serie jogi
• Twórz własne listy odtwarzania lekcji
• Codzienna motywacja i afirmacje

Cons

• Ukończone zajęcia nie są oznaczane jako wykonane

Cena: bezpłatna (zakupy w aplikacji zaczynają się od 19,99 USD)

Pobierać

6. Asana Rebel: Bądź w formie – Uzyskaj skuteczne wyniki

Asana Rebel to jedna z najlepszych aplikacji do jogi do odchudzania i budowania siły. Możesz zauważyć zmiany w ciągu czterech tygodni, jeśli szczerze przestrzegasz codziennych rutynowych wyzwań i planów dietetycznych. Łączy ćwiczenia o wysokiej intensywności z jogą dla bardziej efektywnego treningu. Lubię szybkie sesje jogi i 5-minutowe zajęcia, które idealnie pasują do mojego napiętego harmonogramu.

Zalety

• Wyzwania skoncentrowane na celach
• Śpiące białe dźwięki
• Przepisy dietetyczne

Cons

• Pakiety odchudzające są płatne

Cena: bezpłatna (zakupy w aplikacji zaczynają się od 15,99 USD)

Pobierać

7. Gaia: Streaming Consciousness – Poznaj holistyczne zdrowie

Gaia to przede wszystkim aplikacja do zdrowia psychicznego i duchowego. Oferuje ponad 8000 filmów edukacyjnych, oryginalnych seriali, filmów dokumentalnych i filmów, które rozkwitają osobistą transformację, starożytne tematy, uzdrawianie psychiczne itp.

Poza tym praktyki jogi i medytacji zwiększają twoją świadomość i samooświecenie. Możesz używać aplikacji Apple Health do monitorowania swoich działań.

Zalety

• Skoncentruj się na spokoju psychicznym
• Ogromna biblioteka oryginalnych treści
• Duchowe uzdrowienie

Cons

• Przesyłanie strumieniowe treści wymaga poprawy

Cena: bezpłatna (zakupy w aplikacji zaczynają się od 11,99 USD)

Pobierać

8. Yoga-Go – Joga na odchudzanie

Yoga Go to najlepsza aplikacja do odchudzania dla początkujących na iPhone’a. Możesz łatwo śledzić treningi dzięki inteligentnym planom treningowym i ćwiczeniom z przewodnikiem. Poza tym kreator treningów pozwala stworzyć rutynę zgodnie z własnymi preferencjami. Początkujący mogą polegać na lekcjach audio i wideo, aby ćwiczyć.

Preferuję treningi jogi całego ciała i programy ukierunkowane na określone części ciała, takie jak nogi, pośladki i brzuch. Co więcej, wszystkie sesje, od szybkich 7 minut do obszernych 30 minut, są dobrze zorganizowane. Możesz użyć timera treningu i licznika kalorii, aby śledzić swoje postępy.

Zalety

• Ponad 500 asan
• Konstruktor treningu
• Śledzenie kalorii

Cons

• Brak niestandardowych planów
• Anulowanie subskrypcji jest uciążliwe

Cena: bezpłatna (zakupy w aplikacji zaczynają się od 4,99 USD)

Pobierać

9. 5-minutowe treningi jogi – codziennie zwiększaj poziom

Aplikacja 5-Minute Yoga Workouts jest idealna dla osób takich jak ja, które nie mogą poświęcić czasu na fitness. Oferuje szybkie codzienne sesje, zaczynając od łatwych asan przyjaznych dla początkujących i każdego dnia przechodząc na kolejne poziomy. Każda pozycja ma jasne ilustracje i dokładne wskazówki, jak prawidłowo je wykonać. Poza tym interfejs jest prosty w obsłudze.

Podobała mi się jego funkcja timera, aby upewnić się, że wszystkie pozycje są utrzymywane przez zalecaną długość. W ten sposób twoje sesje pozostają krótkie, ale skuteczne. Aplikacja zaleca pozycje jogi, które są najlepsze do obniżania stresu oraz rozwijania siły i elastyczności.

Zalety

• Prosty interfejs użytkownika
• Szybkie sesje codziennie
• Koncepcja gier

Cons

• Żadnych nowych pozycji jogi ani lekcji

Cena: bezpłatna (zakupy w aplikacji zaczynają się od 0,99 USD)

Pobierać

10. Lotus Flow – Trening z Siri

Aplikacja Lotus Flow to dobrze zorganizowana biblioteka do jogi, ćwiczeń, pilatesu i uważności. Skategoryzowane procedury jogi są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych praktyków. Będziesz ćwiczyć różne lekcje fitness z doświadczonymi instruktorami. Muszę powiedzieć, że jego sesje uważności są świetne, pomagają mi się zrelaksować, lepiej spać itp.

Zalety

• Skróty Siri
• Playlisty Spotify i Apple Music do ćwiczeń
• obsługa iMessage’a

Cons

• Sesje z przewodnikiem są za paywallem

Cena: bezpłatna (zakupy w aplikacji zaczynają się od 18,99 USD)

Pobierać

11. Znajdź dobre samopoczucie Joga – ustaw przypomnienia o treningu

Aplikacja Find What Feels Good zawiera ponad 900 filmów HD, w tym ekskluzywne lekcje jogi Adriene Mishler, vlogi i ekskluzywne filmy. W zależności od Twoich celów możesz podjąć 3-, 7- lub 30-dniową serię. Najlepsze jest to, że otrzymasz nowy miesięczny kalendarz lekcji jogi opracowany pod kątem określonego tematu.

Poza tym pozwala zaplanować filmy w kalendarzu w aplikacji, aby otrzymywać przypomnienia. Możesz śledzić ukończone filmy i oznaczać ulubione, aby tworzyć własne listy odtwarzania. Pobieram pliki medytacyjne zawierające tylko dźwięk i Airplay na moim HomePod.

Zalety

• Ponad 900 filmów HD
• Kalendarz i dziennik w aplikacji
• Pobierz audio medytacji

Cons

• Dostęp do treści tylko dla członków

Cena: bezpłatna (zakupy w aplikacji zaczynają się od 9,99 USD)

Pobierać

12. Pocket Yoga – aplikacja całkowicie offline

Podczas wakacji na kempingu moją ulubioną aplikacją fitness jest Pocket Yoga. Oferuje 27 pełnych treningów z ponad 500 pozami o różnej długości, poziomach trudności, ilustracjami obrazkowymi i instrukcjami dźwiękowymi. Dodatkowo słownik pozycji dokładnie opisuje prawidłowe ustawienie, postawę i zalety. Ponadto, zanim zaczniesz, szybko przejrzyj pozę.

Możesz zastąpić domyślną muzykę systemu swoją kolekcją muzyczną lub listą odtwarzania Spotify. Podoba mi się jego widżet „Poza dnia”, który zawiera szczegółowe informacje na temat codziennej jogi. Możesz rejestrować swoje sesje jogi, aby monitorować swoje postępy na swoich urządzeniach. W miarę postępów w praktyce jogi uzyskasz dostęp do dodatkowych funkcji.

Zalety

• Słownik póz
• Dedykowany widżet
• Brak abonamentu miesięcznego

Cons

• Biblioteka treści jest niewielka

Cena: 2,99 USD

Pobierać

13. Joga Pobudka: Poranna joga – Rozpocznij dzień energicznie

Co powiesz na rozpoczęcie dnia od dobrego rozciągania? Aplikacja Yoga Wake Up oferuje unikalne poranne rutyny, które pozwolą Ci prawidłowo obudzić się za pomocą jogi. Ustaw preferowaną sesję z audioprzewodnikiem z kojącym budzikiem i porą budzenia. Poza tym możesz cieszyć się pierwszą poranną serią za darmo. Dodatkowo są sesje na przerwę południową i nocną.

Zalety

• Sesje audio przed snem
• Nastaw budzik
• Przypomnienia o medytacji

Cons

• Darmowa wersja oferuje tylko alarm

Cena: bezpłatna (zakupy w aplikacji zaczynają się od 0,99 USD)

Pobierać

14. Joga dla utraty wagi | Nandy – Zdobądź swojego ulubionego influencera

Joga dla utraty wagi obejmuje proste ćwiczenia jogi, osobiste programy treningowe, treningi z przewodnikiem i siedmiominutowe szybkie numerki. Najlepsze jest to, że znajdziesz znane osoby mające wpływ na zdrowie na każdym poziomie praktyki jogi bez żadnego sprzętu. Procedury mają na celu utratę wagi, utrzymanie mięśni i dobre samopoczucie psychiczne.

Zalety

• Ponad 1000 ćwiczeń w domu
• Jogi skoncentrowane na kobietach
• 3 poziomy trudności do dostosowania

Cons

• Problemy z awariami aplikacji

Cena: bezpłatna (zakupy w aplikacji zaczynają się od 9,99 USD)

Pobierać

15. Joga – Pozycje i zajęcia w domu – Stwórz atmosferę

Yoga Poses & Classes Easy oferuje ponad 20 unikalnych kursów jogi, w tym ponad 100 pozycji z odpowiednimi instrukcjami. Możesz więc poprawić swoją wydajność i zwiększyć swoją elastyczność. Poza tym możesz tworzyć kolekcje ćwiczeń, aby osiągnąć określone cele fitness i jogi. Podobała mi się kolekcja dźwięków i melodii, które tworzą niezliczone nastroje i środowiska oraz łagodzą napięcie i niepokój.

Zalety

• Poranna joga
• Graj w zajęcia na telewizorze dzięki AirPlay
• Szczegółowe wskazówki żywieniowe

Cons

• Interfejs użytkownika mógłby być bardziej interaktywny

Cena: bezpłatna (zakupy w aplikacji zaczynają się od 9,99 USD)

Pobierać

Zadbaj o formę z jogą!

Joga to doskonały sposób na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego. Jeśli szukasz sposobu, aby rozpocząć przygodę z jogą lub uzyskać interaktywne doświadczenie, istnieje aplikacja do ćwiczeń dla każdego. Wybierając najlepszą, weź pod uwagę funkcje aplikacji, swój cel i budżet. Czy są jakieś inne aplikacje do jogi na iPhone’a, których używasz? Dajcie znać w komentarzach; Rzeczywiście je sprawdzę.