10 najlepszych aplikacji mobilnych dla zdrowia i dobrego samopoczucia

Ponieważ urządzenia mobilne stają się głęboko zakorzenione w naszych codziennych czynnościach, coraz więcej osób korzysta z aplikacji fitness, aby poprawić swoje zdrowie fizyczne. Niezależnie od tego, czy chcesz rozpocząć nowy program ćwiczeń, czy przyjąć zdrowsze nawyki żywieniowe, bez wątpienia istnieje odpowiednia aplikacja fitness, która spełni Twoje wymagania.

1. 30-dniowe wyzwanie fitness

Cena : Bezpłatna z opcjami premium

30-dniowe wyzwanie fitnessowe ( Android , iOS ) jest idealne dla początkujących, którzy wcześniej nie byli zbyt aktywni, ale chcą bardziej zaangażować się w ćwiczenia fizyczne.

Aplikacja oferuje ustrukturyzowany 30-dniowy plan treningowy, przechodząc od prostych do bardziej złożonych ćwiczeń ukierunkowanych na różne obszary ciała, takie jak brzuch i ramiona. Każdego dnia, w miarę postępów, napotkasz coraz trudniejsze rutyny wraz z nowymi ćwiczeniami.

Dzięki animowanemu trenerowi w wersji bezpłatnej aplikacja demonstruje każde ćwiczenie i dostarcza wnikliwych wskazówek, dzięki czemu jest przyjazna dla początkujących. Ponadto oferuje 30-sekundową przerwę między ćwiczeniami, którą można pominąć, co wielu nowicjuszom może się przydać.

2. Klub treningowy Nike

Cena : Bezpłatna

Ta bezpłatna, niezobowiązująca aplikacja od Nike, znanej marki sprzętu sportowego, jest jedną z najbardziej kompleksowych mobilnych platform fitness dostępnych na rynku. Nike Training Club ( Android , iOS ) kładzie nacisk na ćwiczenia z wykorzystaniem masy ciała, od jogi i ćwiczeń kondycyjnych po treningi siłowe.

Możesz przeglądać szeroki wybór treningów zorganizowanych według obszaru zainteresowania, grupy mięśni lub dostępnego sprzętu, dzięki czemu łatwo znajdziesz to, co najbardziej Ci odpowiada. Nike Training Club jest szczególnie przydatny do ćwiczeń w domu. Początkujący mogą postępować zgodnie z jasnymi instrukcjami, aby zapewnić prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Aplikacja zawiera również zakładkę Guidance z artykułami na różne tematy, w tym odżywianie, ruch, odpoczynek i uważność.

3. MójFitnessPal

Cena : Bezpłatna z opcjami premium

Aplikacja MyFitnessPal ( Android , iOS ) koncentruje się na odżywianiu w kontekście zdrowia i oferuje dodatkowe funkcje, takie jak rejestrowanie ćwiczeń, monitorowanie snu i przepisy.

Podstawową funkcją aplikacji jest liczenie kalorii. Użytkownicy mogą wyznaczać konkretne cele — takie jak utrata wagi lub zwiększenie spożycia owoców i warzyw — a MyFitnessPal obliczy dzienny cel kaloryczny, aby pomóc w osiągnięciu tych celów. Możesz rejestrować posiłki, aby zachować zgodność z celami.

Darmowa wersja umożliwia śledzenie kalorii, ale bardziej zaawansowane funkcje, takie jak treningi, plany posiłków i analizator żywności, są dostępne wyłącznie w ramach subskrypcji premium.

4. 8 Pasuje

Cena : Bezpłatna z funkcjami premium

8Fit ( Android , iOS ) oferuje użytkownikom wgląd w treningi, jednocześnie promując zdrową dietę. Jednak wiele funkcji jest dostępnych za opłatą. Darmowa wersja umożliwia dostęp do podstawowych treningów, artykułów i umożliwia śledzenie wagi i aktywności.

To, co uważamy za cenne w 8Fit, to to, że pozwala użytkownikom odkrywać pewne funkcje przed zobowiązaniem się do subskrypcji. Chociaż bezpłatne zasoby mogą być ograniczone w porównaniu do innych aplikacji, 8Fit nadal oferuje wystarczającą różnorodność, aby pomóc użytkownikom określić, czy jest zgodna z ich celami.

Po przejściu na wersję Pro zyskujesz dostęp do pełnego zakresu treningów podzielonych według typu, ekskluzywnych cotygodniowych zajęć, opracowanych planów posiłków, zdrowych przepisów i list zakupów.

5. Freeletics

Cena : Bezpłatna z opcjami premium

Freeletics ( Android , iOS ) jest stworzony do treningu w domu, zarówno dla początkujących bez sprzętu, jak i zaawansowanych użytkowników. Podczas początkowej konfiguracji Freeletics zadaje różne pytania, aby dostosować plan fitness specjalnie dla Ciebie.

Jeśli potrzebujesz dodatkowej motywacji, rozważ wzięcie udziału w wyzwaniach i zaproś znajomych, by wspólnie przeżyć to doświadczenie.

Wersja bezpłatna zapewnia dostęp do ograniczonej liczby treningów, natomiast subskrypcja premium zapewnia szerszy wybór dzięki dostępowi do obszernej biblioteki, możliwości tworzenia spersonalizowanych sesji, trenera AI i planowania żywienia.

6. FitOn

Cena : Bezpłatna z opcjami premium

FitOn ( Android , iOS ) to bogata w funkcje aplikacja oferująca różnorodne treningi prowadzone przez znanych trenerów, obejmujące jogę, rozciąganie, medytację, HIIT, kickboxing, pilates i wiele innych.

Wersja Pro wprowadza unikalne funkcje, takie jak zapraszanie znajomych do dołączenia do treningów za pośrednictwem połączeń wideo lub pobieranie określonych sesji w celu dostępu offline. FitOn służy również jako pomoc żywieniowa, umożliwiając projektowanie zdrowych planów posiłków.

Ponadto aplikacja ma element społecznościowy, dzięki któremu możesz nawiązać kontakt z innymi użytkownikami FitOn, aby dzielić się zachętą, przeglądać aktualności i uzyskiwać dostęp do bogatego zasobu artykułów na różne tematy związane ze zdrowiem.

7. Codzienna joga

Cena : Bezpłatna z opcjami premium

Joga cieszy się coraz większą popularnością, a wśród wielu dostępnych aplikacji do ćwiczeń, Daily Yoga ( Android , iOS ) wyróżnia się jako preferowany wybór wśród entuzjastów zdrowego trybu życia.

Daily Yoga codziennie przesyła nowe filmy, pozwalając użytkownikom wybierać różne intensywności i czasy trwania ćwiczeń. Dzięki mnogości dostępnych ćwiczeń, kombinacje treningów są praktycznie nieograniczone.

Należy pamiętać, że duża część treści może być niedostępna w wersji bezpłatnej, chociaż można przetestować ograniczoną liczbę ofert bez uaktualniania do planu premium. Subskrybenci uzyskują dostęp do spersonalizowanego coachingu, warsztatów mistrzowskich, biblioteki pozycji, sesji medytacyjnych, biblioteki e-booków i wiele więcej.

8.Fitbit

Cena : Bezpłatna z opcjami premium

Aplikacja Fitbit ( Android , iOS ) działa jako narzędzie do śledzenia zdrowia i sprawności fizycznej, kompatybilne z urządzeniami Fitbit i smartfonami. Po przejęciu przez Google niektórzy użytkownicy Androida mogą znaleźć tę aplikację wstępnie zainstalowaną na swoich urządzeniach.

Aplikacja działa jako licznik kroków, monitoruje wzorce snu i rejestruje spożycie kalorii. Użytkownicy Androida mogą zintegrować Health Connect z aplikacją Fitbit, aby skonsolidować dane ze wszystkich powiązanych aplikacji i urządzeń.

Dodatkowo użytkownicy mogą uzyskać dostęp do sekcji Trener , w której znajdują się różne programy treningowe. Dla zainteresowanych uważnością dostępne są liczne ścieżki medytacyjne.

9. Popychać

Cena : Bezpłatna z opcjami premium

Jeśli wolisz profesjonalne wskazówki w swojej podróży ku poprawie zdrowia, rozważ Nudge dostępny na Androida i iOS . Nudge oferuje dwie różne aplikacje: jedną dla trenerów i drugą dla klientów.

W ramach aplikacji coachingowej profesjonaliści mogą tworzyć zadania za pośrednictwem pulpitu internetowego Nudge coach. Oferuje on kilka szablonów ułatwiających tworzenie zadań, ale trenerzy mogą również tworzyć niestandardowe zadania. Po przygotowaniu zadania mogą zostać wysłane do klientów w celu przeglądu.

Trener korzystający z bezpłatnej wersji może zarządzać maksymalnie pięcioma klientami, natomiast uaktualnienie do wersji premium zapewnia dostęp do większej liczby klientów, sekwencji, funkcji społecznościowych i eksportu danych.

10.Strava

Cena : Bezpłatna z opcjami premium

Dla miłośników outdooru, Strava ( Android , iOS ) jest aplikacją do wyboru. Ta aplikacja wykorzystuje GPS Twojego smartfona do mapowania biegów, spacerów, przejażdżek rowerowych i sesji pływania.

Strava wyróżnia się bogatym elementem społecznościowym, umożliwiającym użytkownikom udostępnianie treningów w mediach społecznościowych, uczestniczenie w wyzwaniach i interakcję z innymi osobami za pośrednictwem różnych grup i wydarzeń.

Aplikacja może rekomendować trasy na podstawie Twojej lokalizacji, a zaawansowane funkcje i narzędzia analityczne są dostępne w ramach subskrypcji premium. Ponadto umożliwia grupowe wyzwania ze znajomymi i zapewnia dodatkowe korzyści.

Utrzymanie sprawności fizycznej jest niezbędne dla zdrowego stylu życia, ale zdrowie psychiczne jest równie ważne. Te aplikacje fitness mogą znacznie poprawić Twoje ogólne samopoczucie, a nie zapomnij ćwiczyć swojej sprawności umysłowej za pomocą angażujących aplikacji z grami matematycznymi.

Źródło obrazu: Unsplash . Wszystkie zrzuty ekranu dzięki uprzejmości Alexandry Arici.

Źródło