10 uspokajających aplikacji mobilnych do medytacji podczas snu
Zwykle zaleca się odłożenie telefonu, aby lepiej spać, ale uspokajające aplikacje mobilne mogą poprawić jakość nocnego odpoczynku. Te aplikacje do medytacji podczas snu oferują medytacje z przewodnikiem i bez, często z kojącymi dźwiękami, które pomogą Ci łatwiej zasnąć. Celem jest pomóc Ci się zrelaksować i zapomnieć o stresie dnia.
1. Timer Insight – najlepszy pod względem różnorodności i amp; Bez reklam
Cena: Bezpłatnie z opcją premium
Insight Timer zawiera bezpłatne ćwiczenia medytacyjne, dźwięki snu, a nawet historie snu. Jest trochę treści premium, ale większość tego, z czego regularnie korzystasz, jest bezpłatna. Im częściej korzystasz z aplikacji, tym lepsze stają się Twoje codzienne rekomendacje.
Możesz też skorzystać z funkcji Odkrywaj, aby znaleźć ćwiczenia medytacyjne podczas snu. Wspaniałą rzeczą jest to, że możesz filtrować według długości sesji. Oczywiście możesz także używać Licznika wglądu do codziennej medytacji, dzięki czemu jest to świetna, uniwersalna aplikacja zapewniająca lepszy sen i walkę z lękiem i stres.
Wersja płatna zapewnia dostęp do kursów premium, słuchanie offline, wyższą jakość dźwięku i możliwość przewijania ćwiczeń medytacyjnych. (Możesz wstrzymywać i uruchamiać ponownie tylko w wersji bezpłatnej.)
Plusy
- Brak reklam, nawet w wersji darmowej
- Ponad 100 000 ćwiczeń medytacyjnych
- Codzienne rekomendacje
Cons
- W bezpłatnej wersji nie ma możliwości słuchania offline
2. Spokój – najlepsze historie o śnie
Cena: Bezpłatna z opcjami płatnymi
Calm to jedna z najlepszych uspokajających aplikacji mobilnych, oferująca medytacje poprawiające jakość snu, zmniejszające niepokój, budujące poczucie własnej wartości i nie tylko. Jednak historie snu dostępne w aplikacji mogą z łatwością stać się Twoim ulubionym sposobem na relaks przed snem. Większość treści jest zablokowana za zaporą płatniczą, ale przed zakupem możesz wypróbować kilka bezpłatnych medytacji.
Otrzymujesz także siedmiodniowy bezpłatny okres próbny, aby sprawdzić, czy podobają Ci się funkcje premium. Jeśli przejdziesz na wersję premium, otrzymasz oryginalny Codzienny spokój, ponad 100 ćwiczeń medytacyjnych z przewodnikiem, więcej historii snu i kursy mistrzowskie. Dla wielu użytkowników same historie snu są warte subskrypcji.
Nie podoba mi się, że jesteś zmuszany do założenia konta, rozpoczęcia okresu próbnego i wypełnienia kwestionariusza, zanim w ogóle zaczniesz korzystać z aplikacji. Jeśli jednak pominiesz wszystkie monity, nie będziesz potrzebować konta, aby rozpocząć.
Plusy
- Oferuje różnorodne wspaniałe historie o śnie
- Ma różne kategorie ćwiczeń medytacyjnych
- Wersja Premium oferuje regularnie nową zawartość
Cons
- Trudno naprawdę przetestować aplikację bez bezpłatnego okresu próbnego
3. Saldo – najlepsza darmowa wersja próbna & Personalizacja
Cena: Bezpłatnie z opcjami premium
Balance oferuje niespotykany dotąd 365-dniowy bezpłatny okres próbny, czego nie mogą pokonać żadne inne aplikacje do medytacji w trybie premium lub freemium. Aplikacja rozpoczyna się od zadania kilku pytań, które pomogą Ci spersonalizować Twoje doświadczenia. W dowolnym momencie możesz także uzyskać dostęp do całej biblioteki.
W wersji bezpłatnej dostępnych jest tylko kilka ćwiczeń medytacyjnych. Jednak od 2020 r. Balance oferuje użytkownikom bezpłatny rok, chociaż możesz wpłacić niewielką kwotę, jeśli chcesz pomóc w rozwoju.
Wersja premium zapewnia dostęp do wszystkiego, w tym do spersonalizowanych programów Balance, które codziennie dostosowują się do Twojego samopoczucia. Ten poziom personalizacji naprawdę pomaga wyróżnić aplikację.
Plusy
- Oferuje hojny bezpłatny okres próbny
- Personalizuje Twoje doświadczenia
- Wybór dostosowanej podróży lub czegokolwiek w bibliotece
Cons
- Bardziej ograniczona biblioteka w porównaniu do innych aplikacji
- Do bezpłatnego okresu próbnego wymagana jest karta kredytowa (można łatwo zapomnieć o anulowaniu po roku)
4. Medito – najlepsza darmowa aplikacja do medytacji
Cena: bezpłatnie
Medito to jedna z prostszych, ale bardzo skutecznych uspokajających aplikacji mobilnych, które pomogą Ci nauczyć się medytować i zbudować regularną praktykę medytacyjną. To, co podoba mi się w tej aplikacji, to fakt, że możesz po prostu rozpocząć codzienną medytację, ale zawiera ona także pakiety ćwiczeń medytacyjnych, w tym ćwiczenia skupiające się na śnie.
Na stronie głównej aplikacji znajduje się nawet sekcja poświęcona spaniu, która prowadzi do medytacji, historii snu, dźwięków natury i muzyki medytacyjnej, a wszystko to ma pomóc Ci się zrelaksować. Wiele medytacji pozwala wybrać głos nauczyciela, czas trwania i dźwięki tła (jeśli ma to zastosowanie). Jeśli wolisz tylko dźwięki natury, wypróbuj te aplikacje do uspokajających dźwięków.
Jeśli nie masz pewności, czy medytacja snu jest dla Ciebie odpowiednia, użyj Medito jako biegu próbnego lub uczyń ją swoją wieczorną rutyną. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z medytacją, gorąco polecam zacząć od Kursu Medito na stronie głównej. To naprawdę pomogło mi stworzyć regularną praktykę.
Plusy
- Nie wymaga płatności
- Bez reklam
- Różne kategorie medytacji
Cons
- Mniejsza biblioteka medytacyjna, choć powiększona w ciągu ostatnich kilku lat
5. Headspace – większość opcji snu
Cena: Bezpłatnie z opcjami premium
Transmisje snu Headspace przypominają historie i zabierają Cię w mentalne podróże, pozwalając wyobrazić sobie różne rzeczy, na przykład kojącą przejażdżkę pociągiem. Choć znaczna część Headspace jest dostępna za zaporą płatniczą, możesz skorzystać z siedmiodniowego (przy miesięcznej rejestracji) lub 14-dniowego bezpłatnego okresu próbnego (z roczną rejestracją).
W sekcji Sen aplikacji znajdziesz także medytacje, muzykę, przewodniki dla rodziców, które pomogą dzieciom się zrelaksować, porady ekspertów, pejzaże dźwiękowe, radio do snu i nie tylko. Podczas gdy inne aplikacje oferują wiele treści związanych ze snem, Headspace oferuje największą różnorodność opcji.
Kolejną rzeczą, którą lubię w tej medytacji snu, są codzienne medytacje. Dzięki opcji bezpłatnej możesz mieć dostęp do nich wszystkich lub nie, ale jest to nowa odmiana, dzięki której możesz zacząć codziennie.
Plusy
- Oferuje kojące usypianie podczas podróży mentalnych
- Codziennie dodawane są nowe streamy w wersji płatnej
- Duża różnorodność ćwiczeń medytacyjnych
Cons
- Aplikacja może czasami stać się niestabilna
6. BetterSleep – najlepszy do śledzenia snu
Cena: Bezpłatna z opcją płatną
BetterSleep rejestruje dźwięki podczas snu, aby lepiej zrozumieć, kiedy śpisz, co Cię rozprasza i nie tylko. Zapewnia spersonalizowane porady, które pomogą Ci lepiej spać.
Oprócz śledzenia snu aplikacja oferuje medytacje, kojące dźwięki, opowieści na dobranoc, a nawet sekcję przeznaczoną dla dzieci. Istnieją nawet ćwiczenia ułatwiające zasypianie, które pomogą Ci się zrelaksować podczas ruchu przed snem.
Chociaż aplikacji można używać do ogólnej medytacji, głównym celem tej aplikacji jest sen, dzięki czemu BetterSleep jest jedną z najlepszych aplikacji mobilnych zapewniających ogólne wyciszenie, zapewniającą bardziej spokojną noc. Jeśli chcesz w świetny sposób obudzić się po dobrze przespanej nocy, dowiedz się, jak ustawić piosenkę Spotify jako alarm na Androidzie.
Plusy
- Oferuje śledzenie snu
- Przeprowadzi Cię przez ćwiczenia związane ze snem
- Koncentruje się głównie na śnie
Cons
- Nie jest przeznaczony do ogólnej medytacji
- Zbyt wiele ekranów wprowadzających podczas pierwszego użycia
7. Loóna – najlepsze podróże senne
Cena: Bezpłatna z opcją płatną
Loóna zaczyna od personalizacji aplikacji dla Ciebie. Od wyboru tego, co nie pozwala Ci zasnąć w nocy, po ulubione kolory, aplikacja od samego początku stara się stworzyć kojącą atmosferę. Jednak to, co aplikacja robi najlepiej, to tworzenie dla Ciebie podróży sennych.
W Ucieczkach możesz pokolorować poruszającą się dioramę, słuchając uspokajających dźwięków. Historie całkowicie zanurzą Cię w wciągających dźwiękach, dzięki którym zapomnisz o stresie. Istnieją również ćwiczenia oddechowe i dźwięki, które pomogą Ci odpłynąć.
Jeśli chcesz, aby Twoja wieczorna rutyna bardziej przypominała relaksującą podróż niż zwykłą medytację, Loóna jest idealna. Kilka historii i dźwięków jest bezpłatnych, a dostępny jest siedmiodniowy bezpłatny okres próbny.
Plusy
- Tworzy spersonalizowane doświadczenie
- Oprócz dźwięków używa do medytacji elementów wizualnych
- Działa jako alternatywa dla typowej medytacji oddechowej lub wdzięczności
Cons
- Niektórzy użytkownicy mogą nie docenić efektów wizualnych
8. Uśmiechnięty umysł – najlepszy dla rodzin
Cena: bezpłatnie
Podczas gdy wiele aplikacji koncentruje się wyłącznie na dorosłych, Smiling Mind oferuje ćwiczenia medytacyjne dla dorosłych, dzieci (od niemowląt i starszych), miejsc pracy, szkół i nie tylko. Bezpłatna aplikacja została stworzona przez ekspertów, aby pomóc australijskiej młodzieży korzystać z bezpłatnych programów uważności.
Jednak pomysł wyrósł i stał się popularną aplikacją do medytacji uważności na całym świecie. Chociaż ćwiczeń medytacyjnych nie ma tak wiele, jak w przypadku innych aplikacji na tej liście, treści oferowane przez Smiling Mind są starannie tworzone, aby pomóc użytkownikom zrelaksować się i znaleźć spokój ducha.
Wszystko jest bezpłatne, ale możesz przekazać darowiznę. Aplikacja nie zawiera reklam, co czyni ją jedną z lepszych uspokajających aplikacji mobilnych, z której mogą korzystać także dzieci.
Plusy
- Oferuje specjalne programy dla dorosłych, dzieci i różne scenariusze
- Pomaga także w walce ze stresem i stanami lękowymi
Cons
- Ćwiczenia medytacyjne są ograniczone
- Wymaga darmowego konta
9. UCLA Mindful – najlepsze dla początkujących
Cena: bezpłatnie
Cała aplikacja UCLA Mindful jest przeznaczona dla początkujących, ale medytacje są relaksujące, niezależnie od tego, jak bardzo jesteś doświadczony w praktyce. Istnieje sekcja Pierwsze kroki, która pomoże kompletnym noobom zrozumieć medytację.
Możesz także przejść do podstawowych ćwiczeń medytacyjnych i ćwiczeń medytacyjnych, z których część koncentruje się na śnie. Chociaż nie zawiera wielu ćwiczeń medytacyjnych podczas snu, Hammer Podcasts & Drop-Ins umożliwia słuchanie podcastów i dostęp do tematycznych ćwiczeń medytacyjnych.
Wiele ćwiczeń medytacyjnych jest dostępnych w 14 językach, dzięki czemu są one bardziej przystępne. Dostępna jest nawet funkcja timera, dzięki której możesz medytować samodzielnie. Ponadto niektóre medytacje UCLA są teraz dostępne w aplikacji Medito.
Plusy
- Zapewnia wprowadzenie do kursów medytacji
- Obejmuje podstawową i tematyczną medytację wellness
- Bez reklam
Cons
- Ćwiczenia medytacyjne są ograniczone
- Niektóre ćwiczenia medytacyjne są dostępne wyłącznie poprzez wyszukiwanie w podcastach
10. Odłącz
Cena: Tylko opcje premium
Unplug to jedna z najwyżej ocenianych uspokajających aplikacji mobilnych – i nie bez powodu. Tak, jest to tylko wersja premium, ale obejmuje pełny siedmiodniowy bezpłatny okres próbny bez konieczności posiadania karty kredytowej.
Najbardziej podoba mi się różnorodność rodzajów medytacji, takich jak dźwięk, ruch, praca z oddechem, wizualizacja, a nawet Wyjątkowa i niezwykła kategoria. Oczywiście rosnąca biblioteka medytacji snu z pewnością pomoże Ci głębiej odpocząć.
Jeśli kiedykolwiek miałeś trudności z medytacją, może to być aplikacja, która pomoże Ci odnieść sukces i zachować koncentrację. Co więcej, comiesięczne wyzwania sprawiają, że medytacja bardziej przypomina grę.
Plusy
- Ponad 100 doświadczonych instruktorów
- Ogromna różnorodność medytacji i rodzajów medytacji
- Zaprojektowany dla wszystkich poziomów umiejętności
Cons
- Tylko siedem dni za darmo
- Miesięczny abonament jest wysoki
Nie musisz być guru medytacji, aby skorzystać z uspokajających aplikacji mobilnych. Medytacja snu pomaga się zrelaksować, poprawia koncentrację i wiele więcej. Jeśli chcesz poprawić zdrowie swojego mózgu, wypróbuj te aplikacje do treningu mózgu. Jeśli nie możesz się skupić, wypróbuj te aplikacje Pomodoro Timer na iOS.
Źródło zdjęcia: Unsplash. Wszystkie zrzuty ekranu wykonała Crystal Crowder.
Dodaj komentarz