Transformatie van mentale gezondheid: de impact van een app voor het bijhouden van gamegewoonten

Ongeveer twee maanden geleden nodigde een van mijn vrienden me uit om Finch te proberen, een app voor het bijhouden van gewoonten en zelfzorg. Mijn vriend hield vol dat het mijn welzijn volledig zou transformeren; ik had twijfels. Toch merkte ik na slechts een week de app dagelijks te hebben gebruikt, dat ik consequent alle taken afvinkte die ik had ingevoerd, enthousiast over de groei van mijn vogel en de groeiende verzameling microhuisdieren.

Wat is de Finch-app?

Finch is “je nieuwe beste vriend voor zelfzorg.” De app voor mentale gezondheid is ontworpen om gebruikers te helpen gezonde gewoontes op te bouwen en hun mentale gezondheid te verbeteren. Alle activiteiten in de app draaien om een ​​virtueel huisdier – een kleine Finch – waar je voor zorgt en die je koestert terwijl je verschillende zelfzorgactiviteiten uitvoert.

De activiteiten van de app omvatten dagelijkse doelen stellen, dagboek bijhouden, mindfulness beoefenen en stemmingsregistratie. Voor elke activiteit die je voltooit, verdien je Rainbow Stones, die je als valuta kunt gebruiken om outfits en accessoires voor je Finch te kopen, decoraties voor zijn omgeving en andere in-app functies die je ervaring verbeteren.

Hoe deze gamified Habit Tracker mij heeft geholpen

De Finch-app moet selfcare leuk en boeiend maken door een gamified habit tracker te combineren met praktische wellnessstrategieën. In eerste instantie was ik er niet zeker van of gamification mij zou motiveren; ik heb eerder geprobeerd om gezonde gewoontes op te bouwen, maar mijn drukke leven maakt het vaak lastig om alles in één dag te proppen. Maar hoe meer ik de Finch selfcare-app gebruik, hoe meer succes ik ervaar.

Gewoonteopbouw en routines

Mijn vriend moedigde me aan om Finch vooral te gebruiken om gewoontes op te bouwen en routines te vestigen. Wanneer je de app voor het eerst downloadt en je persoonlijke Finch maakt, ontvang je een aantal suggesties voor eerste gewoontes om bij te houden. Je kunt een van de aanbevolen ideeën kiezen of je eigen ideeën toevoegen.

In eerste instantie koos ik een paar simpele gewoontes om bij te houden. Elke keer dat ik een item afvinkte, kreeg mijn Finch energie, die hij gebruikte voor dagelijkse avonturen. Deze avonturen ontsluiten nieuwe ervaringen voor mijn Finch, net zoals mijn kinderen de wereld ervaren. Het is spannend om te zien hoe je kleine Finch groeit en meer leert over de wereld, vooral als je met hem kunt interacteren om zijn persoonlijkheid te ontwikkelen.

Hoe meer ik de app gebruik, hoe meer gewoontes ik toevoeg om af te vinken. Ik ben dol op de mate van personalisatie die de Finch-app biedt. Je kunt kiezen hoe vaak deze taken worden herhaald (dagelijks, wekelijks, maandelijks of volledig gepersonaliseerd) en je kunt gewoontes toevoegen voor toekomstige data. Bovendien kun je periodiek bepaalde taken “overslaan” op basis van je schema zonder straf.

Verrassend genoeg verhoogde deze spelachtige gewoontetracker mijn motivatie, moedigde het me aan om consequent te zijn en gaf het me een gevoel van voldoening, omdat ik zag hoe mijn Finch genoot van de beloningen voor het ontwikkelen van mijn positieve gewoontes.

Emotie-identificatie en -regulatie

Hoewel de Finch-app voornamelijk wordt geadverteerd als een gamified habit tracker, is dat lang niet het enige voordeel dat de tool biedt. Finch is namelijk een uitgebreide gezondheidsapp vol met talloze functies om de mentale gezondheid van elke gebruiker te verbeteren.

Ik waardeerde de tools in de app die ontworpen zijn om mij te helpen mijn emoties te identificeren en reguleren. Ik voel alles heel diep en leef met een gegeneraliseerde angststoornis. Hoewel deze combinatie het moeilijk maakt om mijn gevoelens te verwoorden, heeft de Finch-app geholpen.

In de EHBO-kit van de app heb je toegang tot verschillende tools voor het identificeren en reguleren van emoties. Ik gebruik de functie ‘Name Your Emotion’ vaak, omdat het me helpt te bepalen wat ik voel en een korte samenvatting te schrijven van wat me ertoe heeft aangezet deze emotie te ervaren. Ik vind ook de tool ‘Anxiety Breathing’, de 5-4-3-2-1-techniek en de Rant Zone fijn, omdat ze me kunnen helpen kalmeren tijdens momenten van grote angst of frustratie.

Fysieke activiteit toevoegen aan mijn dag

Omdat ik thuis werk, heb ik vaak moeite om fysieke activiteit in mijn dag op te nemen. De Finch self-care app heeft me echter aangemoedigd om actiever te zijn.

Ik heb een dagelijkse terugkerende taak om “minstens 10 minuten te wandelen” en ik ben van plan om de tijd dat ik wandel te vergroten naarmate ik verder ga. Daarnaast bevat het Movements-gedeelte van de app veel tutorials voor stretches, yoga en algemene oefeningen. Je kunt de activiteit en lengte kiezen (één, drie, vijf of tien minuten), waardoor je het makkelijk kunt inpassen in een pauze tussen vergaderingen of aan het einde van de lunch.

Successen vieren met vrienden

Binnen de app kun je contact maken met vrienden. Vervolgens kun je je vrienden bemoedigingen, knuffels en andere positieve vibes sturen. Je vrienden kunnen jou dezelfde stemmingsboosts sturen, je Finch bezoeken en zelfs je succes toejuichen. Mijn vrienden en ik hebben enorm genoten van het samen gebruiken van de app en het praten over onze prestaties, zowel binnen als buiten de app.

Niet alle mobiele apps zijn slecht

Veel mensen zeggen dat we tegenwoordig allemaal te veel investeren in technologie. De Finch self-care app heeft echter een positievere impact op mijn leven gehad dan ik ooit had gedacht. Deze gamified habit tracker helpt me om consequent voor mijn fysieke en mentale gezondheid te zorgen, mijn stemming bij te houden, te reflecteren op mijn dagen en mijn self-care overwinningen te vieren met mijn vrienden.

Als je op zoek bent naar een tool om je leven weer op de rails te krijgen, kan de Finch-app een geweldige manier zijn om je productiviteit te verbeteren. Daarnaast kun je AI-tools gebruiken voor productiviteit of luisteren naar podcasts over mentale gezondheid.

Beeldmateriaal: DepositPhotos . Alle screenshots door Megan Glosson.