Top 10 mobiele apps voor gezondheid en welzijn

Nu mobiele apparaten een vast onderdeel van onze dagelijkse routines worden, gebruiken steeds meer mensen fitnessapps om hun fysieke gezondheid te verbeteren. Of u nu geïnteresseerd bent in het starten van een nieuw trainingsregime of het aannemen van gezondere eetgewoonten, er is ongetwijfeld een geschikte fitnessapp beschikbaar die aan uw behoeften voldoet.

1. 30 dagen fitnessuitdaging

Prijs : Gratis met premiumopties

De 30 Day Fitness Challenge ( Android , iOS ) is ideaal voor beginners die misschien niet zo actief zijn geweest, maar graag meer aan fitness willen doen.

De app biedt een gestructureerd trainingsplan van 30 dagen, van eenvoudige tot complexere oefeningen gericht op verschillende lichaamsdelen zoals buikspieren en armen. Elke dag, naarmate je vordert, kom je steeds uitdagendere routines tegen naast nieuwe oefeningen.

Met een geanimeerde coach in de gratis versie, demonstreert de app elke oefening en geeft inzichtelijke tips, waardoor het beginnersvriendelijk is. Daarnaast biedt het een rustperiode van 30 seconden tussen oefeningen, die kan worden overgeslagen, iets dat veel nieuwkomers nuttig zullen vinden.

2. Nike Trainingsclub

Prijs : Gratis

Deze gratis, vrijblijvende app van Nike, het bekende merk voor sportuitrusting, is een van de meest uitgebreide mobiele fitnessplatforms die er zijn. De Nike Training Club ( Android , iOS ) legt de nadruk op lichaamsgewichtoefeningen die variëren van yoga en conditionering tot krachttraining.

U kunt een grote selectie aan trainingen verkennen, georganiseerd op focusgebied, spiergroep of beschikbare apparatuur, waardoor u gemakkelijk kunt vinden wat het beste bij u past. De Nike Training Club is met name handig voor thuistrainingen. Beginners kunnen duidelijke instructies volgen om ervoor te zorgen dat de oefeningen correct worden uitgevoerd. De app heeft ook een tabblad Begeleiding met artikelen over verschillende onderwerpen, waaronder voeding, beweging, rust en mindfulness.

3. MijnFitnessPal

Prijs : Gratis met premiumopties

MyFitnessPal ( Android , iOS ) richt zich op voeding tijdens uw gezondheidsreis en biedt daarnaast extra functies zoals het loggen van trainingen, het bijhouden van uw slaap en recepten.

De primaire functie van de app is om te dienen als een calorieënteller. Gebruikers kunnen specifieke doelen stellen, zoals gewichtsverlies of het verhogen van de consumptie van fruit en groenten, en MyFitnessPal berekent een dagelijks caloriedoel om deze doelen te helpen bereiken. U kunt maaltijden loggen om in lijn te blijven met uw doelen.

Met de gratis versie kun je calorieën bijhouden, maar geavanceerdere functies zoals trainingen, maaltijdplannen en een voedselanalysator zijn alleen toegankelijk via een premium-abonnement.

4. 8 pasvormen

Prijs : Gratis met premiumfuncties

8Fit ( Android , iOS ) biedt gebruikers inzicht in trainingen en promoot tegelijkertijd een gezond dieet. Veel van de functies zitten echter achter een betaalmuur. De gratis versie biedt toegang tot basistrainingen, artikelen en de mogelijkheid om uw gewicht en activiteiten bij te houden.

Wat wij waardevol vinden aan 8Fit is dat het gebruikers toestaat om bepaalde functies te verkennen voordat ze een abonnement nemen. Hoewel de gratis bronnen beperkt kunnen zijn vergeleken met andere apps, biedt 8Fit nog steeds genoeg variatie om gebruikers te helpen bepalen of het aansluit bij hun doelen.

Als u upgradet naar de Pro-versie, krijgt u toegang tot het volledige aanbod aan trainingen, gecategoriseerd op type, exclusieve wekelijkse lessen, samengestelde maaltijdplannen, gezonde recepten en boodschappenlijstjes.

5. Freeletics

Prijs : Gratis met premiumopties

Freeletics ( Android , iOS ) is ontworpen voor thuistraining, voor zowel beginners zonder apparatuur als gevorderde gebruikers. Tijdens de eerste installatie stelt Freeletics verschillende vragen om een ​​fitnessplan op maat voor u te maken.

Als je extra motivatie nodig hebt, kun je meedoen aan uitdagingen en vrienden uitnodigen om mee te doen aan een gedeelde ervaring.

Met de gratis versie krijgt u toegang tot een beperkt aantal trainingen. Met een premium-abonnement krijgt u meer keuzemogelijkheden, zoals toegang tot een uitgebreide bibliotheek, de mogelijkheid om aangepaste sessies te maken, een AI-coach en voedingsplanning.

6. FitAan

Prijs : Gratis met premiumopties

FitOn ( Android , iOS ) is een app met veel functies die een verscheidenheid aan trainingen biedt, gegeven door bekende trainers, waaronder yoga, stretchen, meditatie, HIIT, kickboksen, pilates en meer.

De Pro-versie introduceert unieke functies, zoals vrienden uitnodigen om deel te nemen aan je trainingen via videogesprekken of specifieke sessies downloaden voor offline toegang. FitOn dient ook als voedingshulpmiddel door je in staat te stellen gezonde maaltijdplannen te ontwerpen.

Bovendien heeft de app een sociaal onderdeel, waarmee u contact kunt leggen met andere FitOn-gebruikers om elkaar aan te moedigen, updates te bekijken en toegang te krijgen tot een schat aan artikelen over verschillende gezondheidsgerelateerde onderwerpen.

7. Dagelijkse yoga

Prijs : Gratis met premiumopties

Yoga wordt steeds populairder en onder de vele beschikbare yoga-apps springt Daily Yoga ( Android , iOS ) eruit als een favoriete keuze onder gezondheidsliefhebbers.

Daily Yoga uploadt dagelijks nieuwe video’s, waardoor gebruikers verschillende intensiteiten en duurtijden voor hun oefeningen kunnen selecteren. Met een veelvoud aan beschikbare oefeningen zijn de combinaties van trainingen vrijwel onbeperkt.

Houd er rekening mee dat veel van de content mogelijk niet toegankelijk is in de gratis versie, hoewel u een beperkt aantal aanbiedingen kunt testen zonder te upgraden naar het premium-abonnement. Abonnees krijgen toegang tot gepersonaliseerde coaching, masterworkshops, een posebibliotheek, meditatiesessies, een eBook-bibliotheek en nog veel meer.

8.Fitbit

Prijs : Gratis met premiumopties

De Fitbit ( Android , iOS ) app fungeert als een gezondheids- en fitnesstrackingtool die compatibel is met Fitbit-apparaten en smartphones. Na de overname door Google vinden sommige Android-gebruikers deze app mogelijk vooraf geïnstalleerd op hun apparaten.

De app functioneert als een stappenteller, monitort slaappatronen en registreert calorie-inname. Android-gebruikers kunnen Health Connect integreren in de Fitbit-app om gegevens van alle gekoppelde applicaties en apparaten te consolideren.

Daarnaast kunnen gebruikers toegang krijgen tot een Coach- sectie met verschillende trainingsprogramma’s. Voor degenen die geïnteresseerd zijn in mindfulness, zijn er talloze meditatietracks beschikbaar.

9. Duw

Prijs : Gratis met premiumopties

Als u professionele begeleiding prefereert in uw gezondheidsverbeteringstraject, overweeg dan Nudge, beschikbaar voor Android en iOS . Nudge biedt twee verschillende apps: een voor coaches en een voor cliënten.

Binnen de coachingapplicatie kunnen professionals opdrachten maken via het Nudge coach webdashboard. Het biedt verschillende sjablonen om het maken van opdrachten te vergemakkelijken, maar coaches kunnen ook aangepaste opdrachten bedenken. Zodra ze zijn voorbereid, kunnen opdrachten naar cliënten worden verzonden ter beoordeling.

Een coach die de gratis versie gebruikt, kan maximaal vijf cliënten beheren. Als u upgradet naar de premiumversie, krijgt u toegang tot meer cliënten, sequenties, communityfuncties en gegevensexporten.

10. Strava

Prijs : Gratis met premiumopties

Voor outdoorliefhebbers is Strava ( Android , iOS ) de app om te kiezen. Deze app maakt gebruik van de GPS van je smartphone om runs, wandelingen, fietstochten en zwemsessies in kaart te brengen.

Strava heeft een uniek sociaal aspect, waardoor gebruikers trainingen kunnen delen op sociale media, kunnen deelnemen aan uitdagingen en via verschillende groepen en evenementen met anderen kunnen communiceren.

De app kan routes aanbevelen op basis van je locatie, met geavanceerde functies en analysetools die beschikbaar zijn via het premium-abonnement. Ook kun je groepsuitdagingen met vrienden en extra voordelen ervaren.

Het behouden van fysieke fitheid is essentieel voor een gezonde levensstijl, maar mentale gezondheid is net zo belangrijk. Deze fitness-apps kunnen uw algehele welzijn aanzienlijk verbeteren, en vergeet niet om uw mentale behendigheid te trainen met boeiende wiskundige game-apps.

Afbeelding tegoed: Unsplash . Alle screenshots met dank aan Alexandra Arici.

Bron