Hoe het gamen van mijn trainingen mijn fitnessroutine opnieuw opstartte
Ik ga graag grote fitnessuitdagingen aan, en ik ga ermee door totdat ik bereik wat ik van plan was te doen. Dit jaar heb ik me aangemeld voor een marathoncoachingprogramma dat me in negen maanden van nul naar het lopen van de volledige marathon brengt.
Ik begon goed genoeg en was constant aan het hardlopen – totdat ik een paar weken geleden geblesseerd raakte.
Sindsdien ben ik in een soort sleur terechtgekomen, waarbij ik het moeilijk vind om uit te stappen voor wandelingen, die cruciaal zijn voor herstel. Toen kwam ik toevallig op een idee: waarom zou ik mijn trainingen niet gamen om mezelf naar buiten te krijgen?
Waarom gamificatie werkt
Als ik ‘gamify’ zeg, bedoel ik dat ik mijn trainingen het gevoel geef dat ik een videogame speel. Gamification kan worden gebruikt voor alles waar u mee worstelt. Je kunt dit idee toepassen door een systeem van beloningen en prestaties aan de activiteit toe te voegen .
In mijn geval heb ik een paar apps gevonden die de wereld van videogames combineren met trainingen uit de echte wereld. Dit omvat apps die je aanmoedigen om te lopen terwijl je naar een meeslepend verhaal luistert, een verhaal dat beweging combineert met een videogame, en zelfs een hardloopapp waarmee ik voor het eerst kon rennen na een blessure.
Dat helpt je elke dag de deur uit te gaan en is een manier om je verslaafd te houden aan trainingen.
Wil je je niet verdiepen in het hele gamificatiegedoe voor je fitnessroutine?
De grootste risicofactor is verslaving. Ik ben van plan te stoppen met het gebruik van gamificatie zodra ik weer regelmatig ga hardlopen, omdat ik wil trainen om fit te worden, en geen videogame wil spelen.
Bij sommige van de apps die ik testte, merkte ik dat ik ze zelfs aanzette als ik thuis was, alleen maar om een paar extra punten te scoren. Na verloop van tijd verhoogde dit mijn schermtijd en ik besefte dat dit mijn voortgang op de lange termijn zou kunnen belemmeren.
Een ander punt van zorg is dat deze apps een beetje inbreuk kunnen maken op uw privacy. Sommigen van hen bevatten aanwijzingen die u aanmoedigen locatietoegang toe te staan, zelfs als u die apps niet gebruikt. Je moet niet toestaan dat een app je te allen tijde volgt, tenzij het een essentiële app is, zoals Apple’s Find My .
De beste apps om uw trainingsroutine te gamen
Laten we, nu dat uit de weg is, er meteen in duiken. Dit zijn de beste apps om je trainingsroutine te gamen.
Pokémon Go
Ik had nog nooit een Pokémon-spel gespeeld totdat ik Pokémon Go probeerde , en ik ben heel blij om te zeggen dat het me in beweging heeft gebracht. Dit is een augmented reality (AR)-game waarbij je rondloopt, je camera op objecten uit de echte wereld richt en de game monsters in zakformaat onthult, ook wel Pokémon genoemd, die wachten om gevangen te worden genomen.
De kernlus is behoorlijk effectief en trouw aan de Pokémon-slogan – “Gotta catch ‘em all.” Er zijn duizenden Pokémon die je kunt vangen en waar je tegen kunt vechten, waardoor het spel fris blijft aanvoelen, zelfs nadat je het een tijdje hebt gespeeld.
Ik merkte dat ik door elke buurt liep waar ik was terwijl ik het probeerde, gewoon omdat ik een nieuwe Pokémon wilde vangen of omdat ik een sportschool zag waar ik een Pokémon-gevecht kon beginnen.
In de beginfase ga je heel snel in level omhoog, wat het spel behoorlijk verslavend maakt. Dat werd in de loop van de tijd langzamer, maar de dagelijkse prestaties en extra bonussen van het spel hielden me verslaafd.
Om verschillende redenen moest ik echter stoppen met het spelen van dit spel. Ik besefte dat je Pokémon kunt vangen zonder het huis te verlaten, en ik kon elke dag genoeg vangen om het dagelijkse prestatiedoel te bereiken. Nadat de nieuwigheid is uitgewerkt, wordt Pokémon Go een sleur en dat is gewoon niet leuk.
Marvel-beweging
Run, een slimme en geliefde app genaamd Zombies, gebruikt interactieve verhalen om je te helpen in beweging te komen. De app heeft drie verschillende soorten verhalen: zombies, Marvel-personages en sciencefictionverhalen. Marvel Move is een sectie in deze app met verhalen over populaire Marvel-franchises zoals X-Men, Hulk en Thor. Als dat jouw probleem is, dan zul je genieten van het luisteren naar deze verhalen terwijl je aan het trainen bent.
Ik vond de interactiviteit een enorme aantrekkingskracht in Marvel Move. Het maakt gebruik van interessante technieken om je in beweging te houden, zoals het aanmoedigen van je om in beweging te blijven om essentiële (maar schijn)voorraden te verzamelen of je aan te sporen sneller te bewegen tijdens achtervolgingen. Hierdoor voelde ik mij de hoofdpersoon in deze verhalen, en ik vond het behoorlijk motiverend om een aantal van de verzamelobjecten in de game te bemachtigen.
Ik heb vooral genoten van The Ratatoskr Running Club , een variatie op het Couch to 5K-trainingsprogramma waarbij Thor en Loki betrokken zijn. Het beste deel is dat je je ervaring behoorlijk kunt aanpassen. Als u niet buitenshuis hardloopt, kunt u de app instellen om u op de loopband te volgen of een gesimuleerde hardloopervaring te kiezen. Dit laatste is geweldig voor andere cardiotrainingen, zoals het gebruik van een elliptische machine.
Actieve arcade
Soms is uitstappen gewoon niet mogelijk vanwege slecht weer, veiligheidsproblemen of vervuiling. Voor tijden als deze heb je een app nodig die je aanmoedigt om te bewegen zonder het huis te verlaten. Active Arcade is die app voor mij. Het is een AR-app die je bewegingen volgt terwijl je een game speelt en je beloont met punten.
Je springt bijvoorbeeld op één plek en het personage op het scherm bootst jouw hop na. Je moet zijwaarts springen om het personage naar het volgende platform te laten springen, of een bijzonder hoge sprong maken om hem te helpen een platform bovenaan te bereiken. Onderweg verzamelt je personage bessen voor een extra bonus.
Dit is slechts een van de vele spellen binnen Active Arcade. De game gebruikt AR met veel succes om je in beweging te krijgen en het maakte van een reeks saaie bewegingen een leuke bezigheid voor mij. Dit is de app die me van de bank heeft gehaald , en die leuke bewegingen hebben mijn geestelijke gezondheid voldoende verbeterd om me in staat te stellen regelmatig het huis uit te gaan voor een wandeling.
Fantasiewandeling
Downloaden : iOS
Fantasy Hike combineert fitness met Lord of the Rings, en ik moet zeggen dat het helemaal geen combinatie was die ik had verwacht. Laten we eerst over één ding duidelijk zijn. Officieel gaat het verhaal van Fantasy Hike over het meenemen van jouw personage, Mr. Underhill, naar Mount Fire.
Dit is een afstand van 2.865 km (1.780 mijl). Elke Lord of the Rings-fan weet echter dat Mr. Underhill de reisbijnaam is van Frodo Baggins, het hoofdpersonage. Mount Fire is een toneelstuk op Mount Doom.
Dus zoals je al vermoedde, is Fantasy Hike eigenlijk het verhaal van Lord of the Rings, maar zonder de auteursrechtproblemen die gepaard gaan met het gebruik van die namen.
Deze game koppelt aan je Apple Health-gegevens om de afstand te berekenen die je hebt afgelegd. In de gratis versie kun je tot 1,5 km per dag inloggen; je kunt $ 4 betalen om die beperking op te heffen.
De app heeft geen locatietoegang nodig, maar je moet meldingen inschakelen om op de hoogte te worden gehouden van belangrijke plotpunten op je reis naar Mount Fire, en over prestaties die je onderweg kunt ontgrendelen. Het is een fitness-app met weinig stress die stilletjes op de achtergrond zijn werk doet. Ik weet dat ik Mount Fire een stuk sneller zal bereiken als mijn marathontraining wordt hervat, maar voorlopig is de langzame vooruitgang nog steeds motiverend genoeg.
Loopr
Walkr gebruikt een sciencefictionverhaal over planeetverkenning om je in beweging te houden. De app houdt het aantal stappen bij om je in-game energie te geven, die je kunt gebruiken om je voortgang te bevorderen.
Bij deze game draait het allemaal om het verkennen van de melkweg en het bouwen van een netwerk van planeten die jij bestuurt. Zolang je met je telefoon rondloopt, blijf je energie verzamelen in het spel. Het heeft geen toegang nodig tot locatiegegevens, wat een groot pluspunt is, en het registreert alleen uw bewegings- en fitnessactiviteit om uw voortgang te berekenen.
Hoewel het spel mooi is ontworpen, vergat ik het na de eerste paar dagen steeds te openen. Dus ja, het is niet de meest overtuigende titel op deze lijst.
Nerd Fitnessreis
Van alle apps die ik heb getest, is Nerd Fitness Journey degene die zich het meest richt op het geven van die onmiddellijke dopamine-hit. Vanaf het begin moedigt de app je aan om kleine taken uit te voeren die je helpen te bewegen.
Als je je aanmeldt, krijg je 20 XP voor het uitvoeren van één verhoogde push-up. Ik vond het leuk dat je met deze app kunt beslissen welke kant je op wilt met je fitnessreis. Ik heb het pad ‘Mindset Mastery’ gekozen omdat het voor mensen zoals ik is, die weten wat er moet gebeuren, maar moeite hebben om het uit te voeren. Hierdoor begon ik met een paar rekoefeningen en diepe ademhalingen en werd uitgelegd hoe ik de geest kon misleiden om een routine te ontwikkelen.
Ik vond het erg leuk hoe deze app je grote doelen in kleinere stukjes opsplitst, en hoe hij je beloont voor kleine activiteiten, zoals het halen van een glas water. Als mensen moeite hebben met sporten, is iemand die hen neerhaalt het laatste wat ze nodig hebben. De bemoedigende aanpak van Nerd Fitness Journey kan resoneren met degenen die meer dan wat dan ook motivatie nodig hebben.
Het abonnement op Nerd Fitness Prime ontgrendelt alle trainingen in de app, maar het is prijzig ($99/jaar).
De enige app die ik niet meer zal gebruiken
Aan het einde van het testen bereikte ik een stadium waarin ik elke dag buiten liep.
Ik geef er echter de voorkeur aan om niet te veel afhankelijk te zijn van apps of andere tools om de klus te klaren. Daarom heb ik besloten Fantasy Hike te blijven gebruiken, maar geen van de andere. Fantasy Hike kan mijn bewegingsactiviteit blijven registreren en het verhaal voortzetten. Ik ben opgewonden om te zien wat er aan het einde van mijn reis naar Mount Fire is, en om te zien of mijn personage de moed heeft om de ring in de vulkaan te laten vallen. Op naar de volgende 2.826 kilometer!
Afbeelding tegoed: Pexels Latam
Geef een reactie