10 kalmerende mobiele apps voor slaapmeditatie
Meestal wordt aanbevolen om je telefoon weg te leggen om beter te kunnen slapen, maar het kalmeren van mobiele apps kan leiden tot een betere kwaliteit van de nachtrust. Deze slaapmeditatie-apps bieden begeleide en ongeleide meditaties die vaak rustgevende geluiden bevatten om je te helpen gemakkelijker in slaap te vallen. Het doel is om u te helpen ontspannen en de stress van de dag achter u te laten.
1. Insight Timer – Beste voor variatie enamp; Reclamevrij
Prijs: Gratis bij premiumoptie
Insight Timer bevat gratis meditatieoefeningen, slaapgeluiden en zelfs slaapverhalen. Er is wat premium-inhoud, maar het meeste van wat u regelmatig gebruikt, is gratis. Hoe meer u de app gebruikt, hoe beter uw dagelijkse aanbevelingen worden.
U kunt ook de functie Verkennen gebruiken om slaapmeditatie-oefeningen te vinden. Het mooie is dat je kunt filteren op sessieduur. Natuurlijk kun je Insight Timer ook gebruiken voor dagelijkse meditatie, waardoor het een geweldige alles-in-één app is voor beter slapen en om angst te bestrijden en spanning.
De betaalde versie geeft toegang tot premiumcursussen, offline luisteren, audio van hogere kwaliteit en de mogelijkheid om meditatieoefeningen terug te spoelen. (Je kunt alleen pauzeren en opnieuw starten in de gratis versie.)
Pluspunten
- Geen advertenties, zelfs niet in de gratis versie
- Meer dan 100.000 meditatieoefeningen
- Dagelijkse aanbevelingen
Nadelen
- Geen offline luisteren in de gratis versie
2. Kalm – Beste slaapverhalen
Prijs: Gratis met betaalde opties
Calm is een van de beste kalmerende mobiele apps die meditaties biedt voor een betere slaap, het verminderen van angstgevoelens, het vergroten van het gevoel van eigenwaarde en meer. De slaapverhalen van de app kunnen echter gemakkelijk uw favoriete manier worden om te ontspannen voordat u naar bed gaat. De meeste inhoud is achter een betaalmuur vergrendeld, maar er zijn een handvol gratis meditaties die je kunt uitproberen voordat je ze koopt.
Je krijgt ook een gratis proefperiode van zeven dagen om te zien of de premiumfuncties je bevallen. Als u upgradet naar premium, krijgt u een originele Dagelijkse rust, meer dan 100 begeleide meditatieoefeningen, meer slaapverhalen en masterclasses. Voor veel gebruikers zijn de slaapverhalen alleen al het abonnement waard.
Ik vind het niet leuk dat je wordt gedwongen een account aan te maken, een proefperiode te starten en een vragenlijst te beantwoorden voordat je de app zelfs maar kunt verkennen. Maar als u alle aanwijzingen overslaat, heeft u geen account nodig om aan de slag te gaan.
Pluspunten
- Biedt een verscheidenheid aan geweldige slaapverhalen
- Heeft verschillende categorieën meditatieoefeningen
- Premium-versie biedt regelmatig nieuwe inhoud
Nadelen
- Moeilijk om de app echt te testen zonder de gratis proefperiode te krijgen
3. Saldo – Beste gratis proefversie enamp; Personalisatie
Prijs: Gratis bij premiumopties
Balance biedt een ongehoorde gratis proefperiode van 365 dagen, iets wat geen enkele andere premium- of freemium-slaapmeditatie-app kan verslaan. De app begint met het stellen van enkele vragen om uw ervaring te personaliseren. Bovendien heeft u op elk moment toegang tot de volledige bibliotheek.
Er zijn slechts een handvol meditatieoefeningen beschikbaar in de gratis versie. Sinds 2020 biedt Balance gebruikers echter een gratis jaar aan, hoewel u een klein bedrag kunt bijdragen als u de ontwikkeling wilt helpen ondersteunen.
De premiumversie geeft je toegang tot alles, inclusief de gepersonaliseerde programma’s van Balance die dagelijks worden aangepast op basis van hoe jij je voelt. Dit niveau van personalisatie helpt de app echt te onderscheiden.
Pluspunten
- Biedt een royale gratis proefperiode
- Personaliseert uw ervaring
- Keuze uit een traject op maat of iets anders in de bibliotheek
Nadelen
- Beperkte bibliotheek vergeleken met andere apps
- Creditcard vereist voor gratis proefperiode (je kunt na een jaar gemakkelijk vergeten op te zeggen)
4. Medito – Beste gratis meditatie-app
Prijs: Gratis
Medito is een van de eenvoudigere, maar zeer effectieve, kalmerende mobiele apps waarmee je kunt leren mediteren en een regelmatige meditatiepraktijk kunt opbouwen. Wat ik zo leuk vind aan de app is dat je, hoewel je gewoon een dagelijkse meditatie kunt doen, ook pakketten met meditatieoefeningen bevat, waaronder één gericht op slaap.
Er is zelfs een sectie op de startpagina van de app voor slaap, die je meeneemt naar meditaties, slaapverhalen, natuurgeluiden en meditatieve muziek, allemaal ontworpen om je te helpen ontspannen. Bij veel van de meditaties kun je de stem, duur en achtergrondgeluiden van de leraar kiezen (indien van toepassing). Als je alleen natuurgeluiden wilt, probeer dan deze apps voor kalmerende geluiden.
Als je niet zeker weet of slaapmeditatie geschikt voor je is, gebruik Medito dan als proefrit of maak er je nachtelijke routine van. Als meditatie nieuw voor je is, raad ik je ten zeerste aan om te beginnen met De Medito-cursus op de startpagina. Het heeft mij echt geholpen een vaste praktijk op te bouwen.
Pluspunten
- Geen betaling vereist
- Geen advertenties
- Verschillende categorieën meditaties
Nadelen
- Kleinere meditatiebibliotheek, hoewel deze de afgelopen jaren is gegroeid
5. Headspace – De meeste slaapopties
Prijs: Gratis bij premiumopties
De slaapcasts van Headspace lijken op verhalen en nemen je mee op mentale reizen, waardoor je je dingen kunt voorstellen, zoals een rustgevende treinrit. Hoewel een groot deel van Headspace zich achter een betaalmuur bevindt, kun je een gratis proefperiode van zeven dagen (bij maandelijkse aanmelding) of veertien dagen (bij jaarlijkse aanmelding) krijgen.
In het Slaapgedeelte van de app krijg je ook meditaties, muziek, handleidingen voor ouders om kinderen te helpen ontspannen, deskundig advies, soundscapes, slaapradio en meer. Terwijl andere apps veel slaapinhoud bieden, heeft Headspace de grootste verscheidenheid aan opties.
Wat ik ook leuk vind aan deze slaapmeditatie zijn de dagelijkse meditaties. Met de gratis optie heb je misschien niet allemaal toegang, maar het is een nieuwe variant waarmee je dagelijks aan de slag kunt.
Pluspunten
- Biedt rustgevende slaapcasts voor mentale reizen
- Nieuwe slaapcasts worden dagelijks geüpload in de betaalde versie
- Grote verscheidenheid aan meditatieoefeningen
Nadelen
- App kan soms instabiel worden
6. BetterSleep – Beste voor slaapregistratie
Prijs: Gratis met betaalde optie
BetterSleep neemt geluiden op terwijl u slaapt, zodat u beter kunt begrijpen wanneer u slaapt, wat u afleidt en meer. Het geeft u persoonlijk advies om u te helpen beter te slapen.
Naast slaapregistratie biedt de app meditaties, rustgevende geluiden, verhaaltjes voor het slapengaan en zelfs een gedeelte speciaal voor kinderen. Er zijn zelfs slaapoefeningen om u te helpen ontspannen met beweging voordat u naar bed gaat.
Hoewel je de app kunt gebruiken voor algemene meditatie, ligt de belangrijkste focus van deze app op slaap, waardoor BetterSleep een van de beste kalmerende mobiele apps is, alleen voor een rustiger nacht. Als je op een goede manier wakker wilt worden na een goede nachtrust, lees dan hoe je een Spotify-nummer instelt als wekker op Android.
Pluspunten
- Biedt slaapregistratie
- Neemt je mee door slaapoefeningen
- Richt zich vooral op slaap
Nadelen
- Niet gemaakt voor algemene meditatie
- Te veel introductieschermen tijdens het eerste gebruik
7. Loóna – Beste slaapreizen
Prijs: Gratis met betaalde optie
Loóna begint met het personaliseren van de app voor u. Van het kiezen van wat je ’s nachts wakker houdt tot je favoriete kleuren: de app probeert vanaf het begin een rustgevende sfeer te creëren. Wat de app echter het beste doet, is slaapreizen voor je creëren.
In Escapes kun je een bewegend diorama inkleuren terwijl je naar rustgevende geluiden luistert. Verhalen dompelt je volledig onder met boeiende geluiden om je stress te laten vergeten. Er zijn ook ademhalingsoefeningen en geluiden om u te helpen wegdromen.
Als je wilt dat je nachtelijke routine meer aanvoelt als een ontspannende reis, in plaats van alleen maar te mediteren, dan is Loóna perfect. Een paar verhalen en geluiden zijn gratis, en er is een gratis proefperiode van zeven dagen.
Pluspunten
- Creëert een persoonlijke ervaring
- Gebruikt naast geluiden ook beeldmateriaal voor meditatie
- Werkt als alternatief voor typische ademhalings- of dankbaarheidsmeditatie
Nadelen
- Sommige gebruikers waarderen de visuele effecten mogelijk niet
8. Lachende geest – het beste voor gezinnen
Prijs: Gratis
Hoewel veel apps zich alleen op volwassenen richten, biedt Smiling Mind meditatieoefeningen voor volwassenen, kinderen (vanaf baby’s en ouder), op de werkplek, op school en meer. De gratis app is gemaakt door experts om de Australische jeugd te voorzien van gratis mindfulnessprogramma’s.
Het idee sloeg echter aan en is over de hele wereld een populaire app voor mindfulness-meditatie geworden. Hoewel er lang niet zoveel meditatieoefeningen zijn als andere apps op deze lijst, is de inhoud van Smiling Mind zorgvuldig samengesteld om gebruikers te helpen ontspannen en gemoedsrust te vinden.
Alles is gratis, maar je kunt wel doneren. De app bevat ook geen advertenties, waardoor het ook een van de betere rustgevende mobiele apps is die kinderen kunnen gebruiken.
Pluspunten
- Biedt specifieke programma’s voor volwassenen, kinderen en verschillende scenario’s
- Helpt ook bij het bestrijden van stress en angst
Nadelen
- Meditatieoefeningen zijn beperkt
- Vereist een gratis account
9. UCLA Mindful – Beste voor beginners
Prijs: Gratis
De hele UCLA Mindful-app is gericht op beginners, maar de meditaties zijn ontspannend, ongeacht hoe ervaren je bent met de beoefening. Er is een sectie Aan de slag om complete noobs te helpen meditatie te begrijpen.
Je kunt ook beginnen met de basis- en welzijnsmeditatieoefeningen, waarvan sommige gericht zijn op slaap. Hoewel er niet veel slaapmeditatie-oefeningen zijn, Hammer Podcasts & Met drop-ins kun je naar podcasts luisteren en toegang krijgen tot thematische meditatieoefeningen.
Veel van de meditatieoefeningen zijn beschikbaar in 14 talen, waardoor het toegankelijker is. Er is zelfs een timerfunctie waarmee u zelf kunt mediteren. Bovendien zijn sommige meditaties van UCLA nu beschikbaar in de Medito-app.
Pluspunten
- Biedt inleiding tot meditatiecursussen
- Inclusief basis- en thema-wellnessmeditatie
- Reclamevrij
Nadelen
- Meditatieoefeningen zijn beperkt
- Sommige meditatieoefeningen zijn alleen beschikbaar door te zoeken in podcasts
10. Haal de stekker uit het stopcontact
Prijs: Alleen Premium-opties
Unplug is een van de hoogst gewaardeerde kalmerende mobiele apps – en met goede reden. Ja, het is alleen premium, maar wordt geleverd met een volledige gratis proefperiode van zeven dagen zonder dat er een creditcard vereist is.
Waar ik het meest van hou is de grote verscheidenheid aan meditatietypes, zoals geluid, beweging, ademoefeningen, visualisatie en zelfs een Uniek en ongebruikelijk categorie. Natuurlijk zal de groeiende bibliotheek met slaapmeditaties je zeker helpen dieper te rusten.
Als je ooit moeite hebt gehad met mediteren, kan dit de app zijn die je helpt slagen en gefocust te blijven. Bovendien zorgen de maandelijkse uitdagingen ervoor dat mediteren meer als een spel voelt.
Pluspunten
- Meer dan 100 deskundige instructeurs
- Grote verscheidenheid aan meditaties en meditatiesoorten
- Ontworpen voor alle vaardigheidsniveaus
Nadelen
- Slechts zeven dagen gratis
- Maandabonnement is hoog
Je hoeft geen meditatiegoeroe te zijn om te kunnen profiteren van rustgevende mobiele apps. Slaapmeditatie helpt je te ontspannen, verbetert de focus en nog veel meer. Als je de gezondheid van je hersenen probeert te verbeteren, probeer dan deze apps voor hersentraining. Of, als je problemen hebt met scherpstellen, bekijk dan deze Pomodoro Timer-apps voor iOS.
Afbeelding: Unsplash. Alle screenshots door Crystal Crowder.
Geef een reactie