플레이리스트에 추가할 수 있는 최고의 정신 건강 팟캐스트 9개

정신 건강은 마침내 마땅히 받아야 할 관심을 받고 있으며, 지금이 너무 늦지 않았습니다. 전문가가 자주 진행하는 정신 건강 팟캐스트 덕분에 집에서 편안하게 건강하고 행복한 라이프스타일을 위해 정신 건강을 개선하는 더 나은 방법을 더 쉽게 찾을 수 있습니다.

1. 트라우마 피해자에게 가장 적합: 트라우마 치료사

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트라우마 치료사는 어떤 유형의 트라우마로 어려움을 겪고 있는 경우 최고의 정신 건강 팟캐스트 중 하나입니다. 팟캐스트에서는 중독, 정신 건강, PTSD, 어린 시절 트라우마, 상심, 상실 등을 다룹니다.

Guy Macpherson 박사가 주최합니다. 그의 전문적인 조언으로부터 도움을 받을 수 있을 뿐만 아니라, 그는 특정 유형의 트라우마 전문가인 다른 전문 치료사들을 소개하여 트라우마를 인식하고 처리하는 데 대한 보다 심층적인 통찰력을 제공합니다.

무료이지만 독점 에피소드의 후원자가 되도록 부드럽게 유도됩니다.

2. 웃음을 위한 최고의 장소: 정신 질환 해피 아워

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정신 질환은 부끄러워할 일이 아니기 때문에 The Mental Illness Happy Hour가 정신 질환을 정상화하는 데 도움을 줍니다. 실제로 토론에 유머러스한 접근 방식을 취하는 경우가 많으며 사람들이 매일 어려움을 겪는 다양한 정신 건강 문제를 보여주기 위해 관련 게스트를 등장시킵니다.

코미디언 폴 길마틴(Paul Gilmartin)은 동료 코미디언, 친구, 예술가, 심지어 의료 전문가들과도 이야기를 나눕니다. PTSD, 중독, 폭행, 불안, 우울증, 상실 등 모든 유형의 트라우마 및 정신 건강 문제가 보장됩니다.

꼭 전화가 필요하다면 긍정적인 Spotify 팟캐스트를 들어보세요.

3. 내면의 행복을 찾는 데 가장 좋은 곳: The Happiness Lab

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세상이 부정적이고 해로운 곳이어서 진정한 행복을 찾기 어렵다는 사실을 부정하기는 어렵습니다. 이것이 Laurie Santos 박사와 함께하는 The Happiness Lab을 최고의 정신 건강 팟캐스트 중 하나로 만드는 이유입니다. 이는 외부 자극이 행복을 빼앗아가도록 허용하는 것이 아니라 행복을 다시 통제할 수 있게 하는 것입니다.

예일에서 가르치는 산토스 박사는 과학적 연구를 통해 행복의 과학을 설명할 뿐만 아니라 행복해지는 방법을 바꿀 수 있는 방법도 설명합니다. 산토스에 따르면, 우리는 종종 우리를 행복하게 하는 것과 반대의 행동을 합니다. 따라서 감정에 더 많은 주의를 기울이는 것과 같은 작은 변화를 함으로써 세상이 어두워 보일 때에도 행복을 찾기가 더 쉽습니다.

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Robert Duff 박사가 하드코어 자조 팟캐스트를 진행합니다. 그의 목표는 복잡한 전문 용어를 없애고 정신 건강에 대해 실제적으로 이해하는 것입니다. 그는 실제 청취자로부터 보통 에피소드당 2개 이상의 질문을 받고 다양한 문제를 해결하기 위한 원인과 전략을 설명하는 데 도움을 줍니다.

트라우마, 중독, 불안, 관계 갈등, 자살, 정신 건강 신화와 진단 문제, 자해 등을 다루는 방법에 대해 자세히 알아보세요. 에피소드가 당신에게 적용되지 않는 것처럼 보이더라도 여전히 도움이 될 수 있습니다.

5. OCD에 가장 적합: OCD 이야기

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Stuart Ralph는 강박 장애(OCD)로 고통받는 사람들이 자신의 어려움에 대해 이야기하고 치료를 받는 방법을 배우기 쉽게 만들고자 했습니다. 팟캐스트가 치료에 지나치게 집중하지는 않지만, 게스트들은 다른 사람들이 그렇게 외롭지 않도록 자신의 문제, 트리거, 트라우마를 설명합니다.

또한, 질병에 대처하는 데 도움이 되는 방법, 어떤 종류의 치료가 가능한지, 언제 전문가의 도움을 받아야 하는지 등을 알게 될 것입니다. 전문가 게스트가 통찰력을 공유하는 데 도움을 줍니다. 일부 사용자에게는 여전히 어려움을 겪고 있는 사람들의 이야기를 듣는 것이 희망을 주지 않을 수도 있지만, 이는 귀하가 혼자가 아니며 점차 나아질 수 있다는 것을 증명합니다.

6. 우울증에 가장 좋은 것: 기분 좋아짐

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데이비드 D. 번스 박사는 우울증과 불안으로 어려움을 겪는 모든 사람을 위한 최고의 정신 건강 팟캐스트 중 하나인 Feeling Good를 진행합니다. 그는 자신의 분야의 전문가로서 CBT 기술을 사용하여 청취자가 정신 건강을 더 잘 통제할 수 있도록 돕습니다. 또한 관계에 중점을 둡니다.

정신 질환을 다루는 다른 전문가 및 실제 청취자와의 토론은 팟캐스트를 유용하고 관련성이 있게 만듭니다. 청취자들은 또한 그의 베스트셀러 책 Feeling Good: The New Mood Therapy 또는 그의 최신 출판물 Feeling Great: The Revolutionary New Treatment for Depression and Anxiety를 확인할 수도 있습니다 .

7. 전반적인 웰빙에 가장 좋음: 정신적 혼란을 정리하세요

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정신적 혼란을 정리하는 것은 뒤에 남겨진 모든 혼란과 함께 원인/촉발 요인을 모두 살펴봄으로써 정신 질환을 더욱 독특하게 살펴봅니다. Caroline Leaf 박사는 신경과학을 사용하여 정신 질환을 설명하고 우리 마음이 트라우마, 스트레스 및 투쟁을 부정적인 방식으로 처리하는 이유를 설명합니다.

물론 Dr. Leaf는 귀하의 사고방식을 개선하는 데 도움이 되는 Neurocycle(프로세스) 사용에 대한 심층적인 지침도 제공합니다. 이를 통해 정서적, 정신적, 신체적 건강을 더 잘 제어할 수 있습니다. 그녀는 또한 해당 책 Clean Up Your Mental Mess를 가지고 있습니다 . 일부 청취자에게는 너무 일반적인 팟캐스트일 수 있으며 Leaf의 책과 앱은 큰 인기를 얻고 있습니다.

8. 불안에 가장 좋음: 불안 코치 팟캐스트

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불안으로 고통받고 있다면 The Anxiety Coaches 팟캐스트가 최고의 정신 건강 팟캐스트 중 하나입니다. 공인 영양사이자 코치인 지나 라이언(Gina Ryan)은 불안과 맞서 싸운 자신의 경험을 쇼의 기초로 삼습니다. 격주 에피소드에서는 불안을 극복하기 위한 다양한 기술과 라이프스타일 변화를 소개합니다.

이 쇼는 광고가 있지만, 광고 없는 버전을 구매할 수 있습니다. 하지만 이는 선택 사항입니다. 또는 광고를 사용하여 제안을 생각하고 바로 구현을 시작할 수 있는 순간으로 삼으세요.

9. 정신 건강을 이해하는 데 가장 좋습니다: 정신 건강에 대해 이야기해 봅시다

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정신 건강에 대해 이야기하는 것은 항상 쉬운 일은 아니지만, Let’s Talk About Mental Health가 하려는 것이 바로 그것입니다. 정신 건강 붕괴를 경험한 Jeremy Godwin이 자신의 여정에 대해 이야기하고 일반적인 정신 건강 문제와 문제를 해결하는 실행 가능한 팁을 제공합니다.

Godwin은 전문가는 아니지만 전문가 연구에 크게 의존합니다. 이것이 최고의 정신 건강 팟캐스트 중 하나인 이유는 정신 질환을 적극적으로 예방하는 데 초점을 맞추고, 자신을 돌보고 치유하는 데 초점을 맞추기 때문입니다.

자주 묻는 질문

그래도 전문가의 도움을 받아야 할까요?

정신 건강 팟캐스트는 정신 질환을 더 잘 이해하고 집에서 증상을 치료할 수 있는 방법을 찾는 데 이상적입니다. 그러나 전문적인 치료와 치료를 대체할 수는 없습니다. 집에서 시도하는 조언과 기술이 효과가 없다면 항상 전문가에게 문의하세요.

팟캐스트에서 추천하는 제품이나 구독을 구매해야 합니까?

아니요. 이러한 팟캐스트 중 다수는 스폰서 광고/제품으로만 지원되고 호스트의 책이나 프리미엄 구독을 판매하려고 합니다. 위의 모든 팟캐스트를 무료로 들을 수 있습니다(일부 팟캐스트의 제한된 수의 에피소드는 프리미엄 구독자에게만 제공됩니다).

첫 번째 에피소드부터 팟캐스트를 시작해야 할까요?

가능합니다. 많은 청취자가 처음부터 시작하는 것이 실제로 더 도움이 된다고 주장합니다. 하지만 대부분은 단독 에피소드입니다. 자신에게 가장 관련성이 높은 것에 따라 자유롭게 건너뛸 수 있습니다.
그리고 이러한 추천이나 흥미로운 기술 팟캐스트와 같은 다양한 유형의 팟캐스트로 마음을 쉬게 하는 것을 잊지 마세요.

이미지 크레디트 : Unsplash