watchOS 9의 Apple Watch에서 운동 앱을 사용하는 방법

2023/05/17

이제 막 시작했든 노련한 운동선수든 Apple Watch의 운동 앱은 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되는 다양한 운동과 지표를 제공합니다. 이 앱은 자전거 타기와 달리기에서 수영과 근력 운동에 이르기까지 모든 것을 제공합니다.

이 기사에서는 watchOS 9을 실행하는 Apple Watch에서 운동 앱을 사용하는 방법에 대한 기본 사항을 안내합니다.

운동 앱의 이점

편의성: 앱이 이미 손목에 설치되어 있으면 운동을 시작하기 위해 별도의 장치를 휴대하거나 휴대폰을 꺼낼 필요가 없습니다.
진행 상황 추적: 손목을 들어 진행 상황을 평가하고 새로운 목표를 설정합니다. 또한 심박수, 칼로리 소모량, 이동 거리 및 더 많은 통계를 볼 수 있습니다.
동기 부여: Apple Watch에서 운동 앱을 사용하여 음악을 재생하여 운동하는 동안 동기 부여를 유지할 수 있습니다.
사용자 지정: 특정 필요와 목표에 맞게 앱에서 운동을 조정할 수 있습니다.
미리 정의된 운동: Apple Watch의 운동 앱에는 운동, 진행 상황 모니터링 및 데이터 생성에 사용할 수 있는 여러 가지 미리 정의된 루틴과 표준 설정이 함께 제공됩니다.

Apple Watch에서 모니터링되는 운동 유형

Apple Watch의 운동 앱은 피트니스 개발을 모니터링하고 피트니스 목표를 달성하기 위한 동기를 유지하기 위한 효과적인 도구입니다. 이 앱은 아래에 나열된 다양한 운동 옵션을 제공합니다.

걷다
달리다
사이클링
타원형
로잉머신
계단
스테퍼
HIIT
등산
요가
기능적 근력 훈련
춤
쿨다운
핵심 교육
필라테스
태극권
수영
바퀴 달린 의자
멀티스포츠
다른

Apple Watch에서 운동을 시작하는 방법

Apple Watch에서 운동 앱을 실행합니다 .
아래로 스크롤하여 선택한 운동을 누릅니다 . Digital Crown을
사용하여 운동 목록을 스크롤할 수 있습니다.
지침(있는 경우)을 읽고 확인을 누릅니다 .
이제 3초 카운트다운이 시작됩니다. 화면을 누르기만 하면 건너뛸 수 있습니다.

Apple Watch에서 운동 종료, 일시 정지 또는 잠그기

운동 앱 을 엽니다 .
운동 화면 에서 오른쪽으로 밉니다 .
사용 가능한 옵션 중 하나를 선택합니다.
- 잠금: 의도하지 않은 시계 탭을 방지합니다. 잠금을 해제하려면 잠금 해제됨이라고 표시될 때까지 Digital Crown을 누르고 있어야 합니다. 물 배출.
- 종료: 현재 운동을 종료합니다.
- 일시 중지: 진행 중인 운동을 중지합니다. 또한 Digital Crown과 측면 버튼을 동시에 눌러 현재 운동을 일시 중지하거나 다시 시작할 수도 있습니다.

Apple Watch에서 운동 진행 상황 추적하기

진행 상황을 확인 하려면 운동 세션 중에 손목을 들어 올리십시오 .
하나의 운동 보기를 본 후에는 Digital Crown을 회전하여 다른 메트릭을 볼 수 있습니다.
운동 종류에 따라 다음과 같은 운동 보기를 볼 수 있습니다 .
- 심박수 구역
- 러닝 파워
- 세그먼트
- 분할
- 높이
- 활동 반지

또한 이동하는 모든 마일 또는 킬로미터를 추적하고 화면을 자주 업데이트하므로 시계에 업데이트된 기록이 표시됩니다. 사이클링 기능을 사용할 때 시계는 5마일 또는 킬로미터마다 위치를 추적한다는 점에 유의하십시오.

Apple Watch에서 운동을 사용자화하는 방법

운동 앱을 실행합니다 .
사용자 지정해야 하는 운동 옆에 있는 더 보기 아이콘(점 3개) 아이콘을 누릅니다 .
아래로 스크롤하여 운동 만들기를 선택합니다 .
사용 가능한 옵션에서 사용자 지정을 선택합니다 .
워밍업 → 아래에서
목표 선택을 누릅니다 .
- 시간
- 거리
- 열려 있는
- 건너뛰다
+추가 버튼을 선택합니다 .
작업 또는 회복 중에서 선택 → 목표 유형 선택 .
대기 시간 → 목표 선택 을 탭합니다 .
사용자 지정 제목을 선택하여 운동에 이름을 지정하고 → 운동 만들기를 누릅니다 .

각 운동에 대한 지표 변경

운동 앱 으로 이동합니다 .
원하는 운동 옆에 있는 더 보기 아이콘(점 3개)을 선택합니다 .
원하는 목표 옆에 있는
편집 버튼(연필 아이콘)을 선택합니다 .
운동 보기 를 탭합니다 .
보기 편집을 선택합니다 .
지표 옆에 있는
편집 버튼(연필 아이콘)을 선택합니다 .
메트릭에서 연필 아이콘을 탭하고 → 기존 세부 정보를 변경합니다 .
완료되면 완료 버튼을 누르십시오.

운동의 종류 에 따라 아래 나열된 통계를 통합할 수 있습니다.

심박수
힘
세그먼트
분할
높이
속도
운율
거리
지속
수직 진동
달리기 보폭
접지 시간

순서를 변경하려면 아래로 스크롤하여 재정렬을 누르고 → 순서 변경 버튼(선 아이콘 3개)을 길게 터치 → 완료를 선택합니다 .

소모된 에너지 및 거리 측정 단위 변경

Digital Crown을 눌러 Apple Watch를 깨웁니다.
설정 앱을 열고 → 운동을 탭합니다 .
아래로 스크롤하여 측정 단위를 선택합니다 .
단위 측정값은 다음과 같습니다.
- 에너지 단위: 칼로리, 킬로칼로리 또는 킬로줄.
- 수영장 길이 단위: 야드 또는 미터.
- 자전거 타기 또는 걷기 및 달리기 운동: 마일 또는 킬로미터.

운동에 세그먼트 표시

운동의 세그먼트를 표시하여 운동의 특정 섹션을 추적할 수 있습니다. 예를 들어 1시간 하이킹을 시작할 수 있습니다. 그런 다음 전체 세션을 20분짜리 세 부분으로 나눌 수 있습니다.

운동 중 화면을 두 번 탭하세요 .
잠시 후 세그먼트 요약이 표시됩니다.

운동을 완료한 후 구간 기록을 보려면 아래 단계를 따르십시오.

iPhone에서 피트니스 앱을 실행합니다 .
운동 섹션 옆에 있는 더 보기를 선택합니다 .
원하는 운동을 선택 하고 아래로 스크롤하여 세분화된 데이터를 찾습니다.

Apple Watch에 운동 추가하기

운동 앱을 엽니다 .
아래로 스크롤하여 운동 추가를 선택합니다 .
목록에서 운동을 탭하여 선택합니다.
Digital Crown을 사용하여 목록을 스크롤할 수 있습니다.

Apple Watch에서 운동 시작 알림을 받는 방법

Digital Crown을 눌러 Apple Watch를 깨웁니다.
설정 앱 으로 이동합니다 .
운동을 선택합니다 .
운동 알림 시작 옆에 있는 버튼을 켭니다 .

watchOS 5의 도입으로 Apple Watch는 운동할 때를 감지하고 운동 앱에서 기록하도록 권장할 수 있습니다. 운동 중에 시계를 착용하는 경우에만 이 기능이 작동한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.

Apple Watch에서 포커스를 켜는 방법

Apple Watch는 피트니스를 위해 집중 모드를 사용할 때 자동으로 통화 및 알림을 음소거합니다 . 활성화하려면 아래 단계를 따르십시오.

설정 앱 으로 이동합니다 .
아래로 스크롤하여 초점 을 선택합니다 .
목록에서 피트니스를 선택합니다 .
운동을 시작할 때 옆에 있는 버튼을 켭니다 .

운동을 위해 저전력 모드를 켜는 방법

저전력 모드 기능을 사용하여 시계의 배터리 수명을 연장할 수 있습니다. 이 모드가 활성화되어 있어도 웨어러블은 거리, 활성 칼로리, 페이스, 경과 시간과 같은 지표를 계속 추적하고 기록합니다.

다음 지침을 사용하여 운동하는 동안 저전력 모드를 자동으로 켤 수 있습니다.

iPhone에서 Watch 앱 으로 이동합니다 .
내 시계 탭 → 운동 으로 이동 → 저전력 모드 옆에 있는 버튼 토글을 누릅니다 .

Apple Watch에서 활동 기록 또는 수상 내역을 확인하는 방법

활동 기록을 확인하는 것은 간단합니다. 아래 나열된 지침을 준수하십시오.

iPhone에서 피트니스 앱 으로 이동합니다 .
활동 기록 선택 → 오른쪽 상단의
캘린더 아이콘을 선택합니다.

운동 내역이나 수상 내역을 보려면 요약 탭으로 이동하고 → 운동 또는 수상 내역 옆에 있는 더 보기를 선택해야 합니다. 또한 항목을 선택하여 추가 세부 정보를 볼 수도 있습니다.

Apple Watch에서 운동을 추적하는 방법

운동 데이터는 Apple Watch의 활동 앱과 공유되며 운동이 활동 목표에 합산되도록 하므로 이를 사용하여 일일 운동 데이터를 추적 할 수 있습니다. 권한을 부여하면 타사 애플리케이션이 건강 앱 에 자동으로 저장되는 데이터에 액세스할 수 있습니다 .

Apple Watch 운동을 삭제하는 방법

시계가 제대로 작동하도록 유지하고 현재 운동에 대한 정확한 데이터가 있는지 확인하려면 오래된 운동을 정기적으로 삭제하는 것이 중요합니다.

FAQ

내 Apple Watch의 운동 앱을 사용하여 단일 세션에서 여러 운동을 추적할 수 있습니까?

예, Apple Watch의 운동 앱을 사용하면 단일 세션 동안 여러 운동을 기록할 수 있습니다.

운동 추적을 위한 Apple Watch의 심박수 모니터는 얼마나 정확합니까?

Apple Watch의 심박수 모니터는 운동을 측정할 때 놀라울 정도로 정확합니다. 그러나 데이터의 정확성을 높이려면 시계가 적절하게 맞는지 확인하십시오 .

Apple Watch의 운동 앱에서 GPS를 사용하여 실외 운동을 추적할 수 있습니까?

예, Apple Watch의 운동 앱에서는 GPS를 사용하여 야외 운동을 추적할 수 있습니다. GPS 기능은 추적할 조깅, 자전거 타기와 같은 야외 운동을 선택하면 자동으로 활성화됩니다.

운동하러 가자! 🏋️

이 기사가 흥미로웠다면 아래에서 Apple Watch의 더 놀라운 기능에 대해 읽어야 합니다.