watchOS 9의 Apple Watch에서 운동 앱을 사용하는 방법
이제 막 시작했든 노련한 운동선수든 Apple Watch의 운동 앱은 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되는 다양한 운동과 지표를 제공합니다. 이 앱은 자전거 타기와 달리기에서 수영과 근력 운동에 이르기까지 모든 것을 제공합니다.
이 기사에서는 watchOS 9을 실행하는 Apple Watch에서 운동 앱을 사용하는 방법에 대한 기본 사항을 안내합니다.
운동 앱의 이점
- 편의성: 앱이 이미 손목에 설치되어 있으면 운동을 시작하기 위해 별도의 장치를 휴대하거나 휴대폰을 꺼낼 필요가 없습니다.
- 진행 상황 추적: 손목을 들어 진행 상황을 평가하고 새로운 목표를 설정합니다. 또한 심박수, 칼로리 소모량, 이동 거리 및 더 많은 통계를 볼 수 있습니다.
- 동기 부여: Apple Watch에서 운동 앱을 사용하여 음악을 재생하여 운동하는 동안 동기 부여를 유지할 수 있습니다.
- 사용자 지정: 특정 필요와 목표에 맞게 앱에서 운동을 조정할 수 있습니다.
- 미리 정의된 운동: Apple Watch의 운동 앱에는 운동, 진행 상황 모니터링 및 데이터 생성에 사용할 수 있는 여러 가지 미리 정의된 루틴과 표준 설정이 함께 제공됩니다.
Apple Watch에서 모니터링되는 운동 유형
Apple Watch의 운동 앱은 피트니스 개발을 모니터링하고 피트니스 목표를 달성하기 위한 동기를 유지하기 위한 효과적인 도구입니다. 이 앱은 아래에 나열된 다양한 운동 옵션을 제공합니다.
- 걷다
- 달리다
- 사이클링
- 타원형
- 로잉머신
- 계단
- 스테퍼
- HIIT
- 등산
- 요가
- 기능적 근력 훈련
- 춤
- 쿨다운
- 핵심 교육
- 필라테스
- 태극권
- 수영
- 바퀴 달린 의자
- 멀티스포츠
- 다른
Apple Watch에서 운동을 시작하는 방법
- Apple Watch에서 운동 앱을 실행합니다 .
- 아래로 스크롤하여 선택한 운동을 누릅니다 . Digital Crown을
사용하여 운동 목록을 스크롤할 수 있습니다. - 지침(있는 경우)을 읽고 확인을 누릅니다 .
- 이제 3초 카운트다운이 시작됩니다. 화면을 누르기만 하면 건너뛸 수 있습니다.
Apple Watch에서 운동 종료, 일시 정지 또는 잠그기
- 운동 앱 을 엽니다 .
- 운동 화면 에서 오른쪽으로 밉니다 .
- 사용 가능한 옵션 중 하나를 선택합니다.
- 잠금: 의도하지 않은 시계 탭을 방지합니다. 잠금을 해제하려면 잠금 해제됨이라고 표시될 때까지 Digital Crown을 누르고 있어야 합니다. 물 배출.
- 종료: 현재 운동을 종료합니다.
- 일시 중지: 진행 중인 운동을 중지합니다. 또한 Digital Crown과 측면 버튼을 동시에 눌러 현재 운동을 일시 중지하거나 다시 시작할 수도 있습니다.
Apple Watch에서 운동 진행 상황 추적하기
- 진행 상황을 확인 하려면 운동 세션 중에 손목을 들어 올리십시오 .
- 하나의 운동 보기를 본 후에는 Digital Crown을 회전하여 다른 메트릭을 볼 수 있습니다.
- 운동 종류에 따라 다음과 같은 운동 보기를 볼 수 있습니다 .
- 심박수 구역
- 러닝 파워
- 세그먼트
- 분할
- 높이
- 활동 반지
또한 이동하는 모든 마일 또는 킬로미터를 추적하고 화면을 자주 업데이트하므로 시계에 업데이트된 기록이 표시됩니다. 사이클링 기능을 사용할 때 시계는 5마일 또는 킬로미터마다 위치를 추적한다는 점에 유의하십시오.
Apple Watch에서 운동을 사용자화하는 방법
- 운동 앱을 실행합니다 .
- 사용자 지정해야 하는 운동 옆에 있는 더 보기 아이콘(점 3개) 아이콘을 누릅니다 .
- 아래로 스크롤하여 운동 만들기를 선택합니다 .
- 사용 가능한 옵션에서 사용자 지정을 선택합니다 .
- 워밍업 → 아래에서
목표 선택을 누릅니다 .- 시간
- 거리
- 열려 있는
- 건너뛰다
- +추가 버튼을 선택합니다 .
- 작업 또는 회복 중에서 선택 → 목표 유형 선택 .
- 대기 시간 → 목표 선택 을 탭합니다 .
- 사용자 지정 제목을 선택하여 운동에 이름을 지정하고 → 운동 만들기를 누릅니다 .
각 운동에 대한 지표 변경
- 운동 앱 으로 이동합니다 .
- 원하는 운동 옆에 있는 더 보기 아이콘(점 3개)을 선택합니다 .
- 원하는 목표 옆에 있는
편집 버튼(연필 아이콘)을 선택합니다 .
- 운동 보기 를 탭합니다 .
- 보기 편집을 선택합니다 .
- 지표 옆에 있는
편집 버튼(연필 아이콘)을 선택합니다 .
- 메트릭에서 연필 아이콘을 탭하고 → 기존 세부 정보를 변경합니다 .
- 완료되면 완료 버튼을 누르십시오.
운동의 종류 에 따라 아래 나열된 통계를 통합할 수 있습니다.
- 심박수
- 힘
- 세그먼트
- 분할
- 높이
- 속도
- 운율
- 거리
- 지속
- 수직 진동
- 달리기 보폭
- 접지 시간
순서를 변경하려면 아래로 스크롤하여 재정렬을 누르고 → 순서 변경 버튼(선 아이콘 3개)을 길게 터치 → 완료를 선택합니다 .
소모된 에너지 및 거리 측정 단위 변경
- Digital Crown을 눌러 Apple Watch를 깨웁니다.
- 설정 앱을 열고 → 운동을 탭합니다 .
- 아래로 스크롤하여 측정 단위를 선택합니다 .
- 단위 측정값은 다음과 같습니다.
- 에너지 단위: 칼로리, 킬로칼로리 또는 킬로줄.
- 수영장 길이 단위: 야드 또는 미터.
- 자전거 타기 또는 걷기 및 달리기 운동: 마일 또는 킬로미터.
운동에 세그먼트 표시
운동의 세그먼트를 표시하여 운동의 특정 섹션을 추적할 수 있습니다. 예를 들어 1시간 하이킹을 시작할 수 있습니다. 그런 다음 전체 세션을 20분짜리 세 부분으로 나눌 수 있습니다.
- 운동 중 화면을 두 번 탭하세요 .
- 잠시 후 세그먼트 요약이 표시됩니다.
운동을 완료한 후 구간 기록을 보려면 아래 단계를 따르십시오.
- iPhone에서 피트니스 앱을 실행합니다 .
- 운동 섹션 옆에 있는 더 보기를 선택합니다 .
- 원하는 운동을 선택 하고 아래로 스크롤하여 세분화된 데이터를 찾습니다.
Apple Watch에 운동 추가하기
- 운동 앱을 엽니다 .
- 아래로 스크롤하여 운동 추가를 선택합니다 .
- 목록에서 운동을 탭하여 선택합니다.
Digital Crown을 사용하여 목록을 스크롤할 수 있습니다.
Apple Watch에서 운동 시작 알림을 받는 방법
- Digital Crown을 눌러 Apple Watch를 깨웁니다.
- 설정 앱 으로 이동합니다 .
- 운동을 선택합니다 .
- 운동 알림 시작 옆에 있는 버튼을 켭니다 .
watchOS 5의 도입으로 Apple Watch는 운동할 때를 감지하고 운동 앱에서 기록하도록 권장할 수 있습니다. 운동 중에 시계를 착용하는 경우에만 이 기능이 작동한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.
Apple Watch에서 포커스를 켜는 방법
Apple Watch는 피트니스를 위해 집중 모드를 사용할 때 자동으로 통화 및 알림을 음소거합니다 . 활성화하려면 아래 단계를 따르십시오.
- 설정 앱 으로 이동합니다 .
- 아래로 스크롤하여 초점 을 선택합니다 .
- 목록에서 피트니스를 선택합니다 .
- 운동을 시작할 때 옆에 있는 버튼을 켭니다 .
운동을 위해 저전력 모드를 켜는 방법
저전력 모드 기능을 사용하여 시계의 배터리 수명을 연장할 수 있습니다. 이 모드가 활성화되어 있어도 웨어러블은 거리, 활성 칼로리, 페이스, 경과 시간과 같은 지표를 계속 추적하고 기록합니다.
다음 지침을 사용하여 운동하는 동안 저전력 모드를 자동으로 켤 수 있습니다.
- iPhone에서 Watch 앱 으로 이동합니다 .
- 내 시계 탭 → 운동 으로 이동 → 저전력 모드 옆에 있는 버튼 토글을 누릅니다 .
Apple Watch에서 활동 기록 또는 수상 내역을 확인하는 방법
활동 기록을 확인하는 것은 간단합니다. 아래 나열된 지침을 준수하십시오.
- iPhone에서 피트니스 앱 으로 이동합니다 .
- 활동 기록 선택 → 오른쪽 상단의
캘린더 아이콘을 선택합니다.
운동 내역이나 수상 내역을 보려면 요약 탭으로 이동하고 → 운동 또는 수상 내역 옆에 있는 더 보기를 선택해야 합니다. 또한 항목을 선택하여 추가 세부 정보를 볼 수도 있습니다.
Apple Watch에서 운동을 추적하는 방법
운동 데이터는 Apple Watch의 활동 앱과 공유되며 운동이 활동 목표에 합산되도록 하므로 이를 사용하여 일일 운동 데이터를 추적 할 수 있습니다. 권한을 부여하면 타사 애플리케이션이 건강 앱 에 자동으로 저장되는 데이터에 액세스할 수 있습니다 .
Apple Watch 운동을 삭제하는 방법
시계가 제대로 작동하도록 유지하고 현재 운동에 대한 정확한 데이터가 있는지 확인하려면 오래된 운동을 정기적으로 삭제하는 것이 중요합니다.
FAQ
내 Apple Watch의 운동 앱을 사용하여 단일 세션에서 여러 운동을 추적할 수 있습니까?
예, Apple Watch의 운동 앱을 사용하면 단일 세션 동안 여러 운동을 기록할 수 있습니다.
운동 추적을 위한 Apple Watch의 심박수 모니터는 얼마나 정확합니까?
Apple Watch의 심박수 모니터는 운동을 측정할 때 놀라울 정도로 정확합니다. 그러나 데이터의 정확성을 높이려면 시계가 적절하게 맞는지 확인하십시오 .
Apple Watch의 운동 앱에서 GPS를 사용하여 실외 운동을 추적할 수 있습니까?
예, Apple Watch의 운동 앱에서는 GPS를 사용하여 야외 운동을 추적할 수 있습니다. GPS 기능은 추적할 조깅, 자전거 타기와 같은 야외 운동을 선택하면 자동으로 활성화됩니다.
운동하러 가자! 🏋️
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