Apple Watch에서 운동을 편집하는 방법

피트니스에 집중하고 Apple Watch를 소유하고 있다면 손목에서 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 건강을 추적하고 일일 활동 목표에 얼마나 도달했는지 확인하는 것 외에도 Apple Watch를 사용하면 수행할 수 있는 선별된 활동 목록과 개별 운동에 대한 목표를 사용자 정의할 수 있는 기능을 통해 모든 종류의 운동을 시도할 수 있습니다. 간격, 워밍업 및 쿨 다운을 변경하십시오.

이 게시물에서는 다음 번에 달리거나 활동을 시작할 때 자신의 목표, 라인업 및 간격으로 각 운동을 즐길 수 있도록 Apple Watch에서 직접 운동을 편집하고 사용자화할 수 있도록 도와드립니다. 손목에서.

Apple Watch에서 운동에 어떤 수정을 추가할 수 있습니까?

Apple Watch에서 운동 앱을 사용하여 새로운 운동을 생성하고 편집하여 소모하려는 칼로리와 도달하려는 거리의 지속 시간 및 목표를 수정할 수 있습니다. 이 앱을 사용하면 워밍업 및 쿨다운 기간은 물론 회복 및 활동을 위한 운동 중간 간격을 추가할 수 있습니다. 선호하는 목표, 기간 및 간격으로 기존 운동을 사용자 지정하고 사용하지 않으려는 운동의 특정 부분을 제거할 수 있습니다.

요약하면 Apple Watch의 운동 앱 내에서 모든 운동/활동에 대해 다음 수정을 수행할 수 있습니다.

• 칼로리 목표 변경
• 운동 중에 달성하려는 거리 변경
• 운동 시간 변경
• 작업 및 회복 간격 추가 및 편집
• 워밍업 기간 추가 및 편집
• 휴지 기간 추가 및 편집
• 운동 이름 바꾸기
• 간격, 기간 또는 운동 제거
• 운동 중에 표시되는 활동 알림과 수신 방법을 구성합니다.

Apple Watch에서 작업 목표를 편집하는 방법

특정 작업에 대한 운동 목표를 수정하려는 경우 iPhone이 아닌 Apple Watch에서만 수정할 수 있습니다. 시작하려면 Apple Watch 오른쪽에 있는 Digital Crown 을 누르고 화면에 나타나는 앱 목록/그리드에서 운동 앱을 선택합니다.

운동 앱이 열리면 Digital Crown을 사용하여 편집하려는 운동으로 스크롤합니다.

원하는 운동을 찾을 수 없는 경우 하단으로 스크롤한 다음 운동 추가 를 눌러 목록에 추가할 수 있습니다 .

표시되는 운동 목록에서 원하는 옵션을 선택합니다.

이제 선택한 운동이 운동 앱 내에서 선택한 운동 목록에 추가됩니다.

운동을 편집하려면 선택한 운동의 오른쪽 상단 모서리에 있는 점 3개 아이콘 을 누릅니다.

이렇게 하면 다음 화면에서 선택한 운동이 열립니다. 여기에서 아래로 스크롤하여 운동 만들기 를 누릅니다 .

다음 화면에는 칼로리 , 거리 또는 시간 을 수정하는 옵션이 표시 됩니다.

선택한 운동 중에 목표로 삼고자 하는 칼로리를 편집하려면 칼로리 또는 킬로 칼로리 를 탭합니다 .

다음 화면에 현재 칼로리 목표가 표시됩니다. 이 값을 변경하려면 Digital Crown을 원하는 값으로 다이얼한 다음 하단 에서 완료 를 누릅니다.

마찬가지로 운동 만들기 화면에서 거리 타일 을 탭하여 선택한 운동 중에 달성하려는 거리를 사용자 지정할 수 있습니다 .

이제 두 개의 상자가 표시됩니다. 왼쪽 상자는 전체 킬로미터를 목표에 할당하고 오른쪽 상자는 소수점 값을 킬로미터로 설정하는 데 사용할 수 있습니다. 이 화면에서 상자를 선택하고 Digital Crown을 원하는 값으로 다이얼한 다음 다른 상자에도 이 작업을 반복합니다. 거리 목표 구성을 마치면 하단의 완료 를 누릅니다 .

기존 운동 시간을 조정하려면 시간 타일을 누릅니다.

다음 화면에는 시간과 분에 해당하는 두 개의 상자가 표시됩니다. 시간을 구성하려면 화면에서 시간 또는 분 상자를 탭하고 Digital Crown을 원하는 값으로 다이얼하십시오. 이 단계를 반복하여 다른 상자에도 값을 설정합니다. 변경할 때 하단의 완료 를 누릅니다.

새로 추가된 목표는 이제 Apple Watch의 운동 앱에서 선택한 작업 내에 표시됩니다.

운동에 워밍업 기간을 추가하는 방법

운동에 대한 새로운 목표를 설정하는 것 외에도 워밍업 기간을 추가하여 실제 활동에 앞서 운동을 준비하고 근육을 스트레칭할 수 있습니다. 워크업 기간을 추가하려면 먼저 Apple Watch에서 구성할 운동을 찾아야 합니다. 이를 위해 Apple Watch 오른쪽에 있는 Digital Crown 을 누르고 화면에 나타나는 앱 목록/그리드에서 운동 앱을 선택합니다.

운동 앱이 열리면 Digital Crown을 사용하여 편집하려는 운동으로 스크롤합니다. 운동을 편집하려면 선택한 운동의 오른쪽 상단 모서리에 있는 점 3개 아이콘 을 누릅니다.

이렇게 하면 다음 화면에서 선택한 운동이 열립니다. 여기에서 Digital Crown을 사용하여 아래로 스크롤하고 운동 만들기 를 누릅니다 .

다음 화면에서 Custom 을 누릅니다 .

이 운동에 대해 이전에 생성한 기존 작업이 있는 경우 선택한 운동 내에서 사용자 지정 상자를 찾습니다. 찾으면 작업 루틴의 오른쪽 상단에 있는 연필 아이콘 을 탭하여 구성할 수 있습니다 .

다음에 나타나는 화면에서 워밍업 을 누릅니다 .

워밍업 화면에서 워밍업 일정 내에서 설정할 목표 유형을 선택합니다. 아래 옵션에서 하나의 목표 유형만 선택할 수 있습니다.

시간 : 이 옵션을 선택하면 시계가 운동을 시작한 후 워밍업에 대한 특정 시간을 할당할 수 있습니다.

선택한 후에는 이 화면에서 아래로 스크롤하고 시간을 탭 하여 워밍업 기간을 구성할 수 있습니다.

다음 화면에서 그에 따라 Digital Crown에 전화를 걸어 시, 분 및 초 상자에 원하는 시간 값 을 설정할 수 있습니다 . 원하는 워밍업 시간을 설정한 후 하단의 완료 를 눌러 변경 사항을 저장합니다.

거리 : 좀 더 목표 지향적인 워밍업 루틴을 설정하려면 이 옵션을 선택하여 걷거나 뛰면서 특정 거리를 먼저 이동하여 운동을 준비할 수 있습니다.

이 옵션을 선택한 경우 화면을 아래로 스크롤하고 거리 를 탭하여 실제 운동을 시작하기 전에 얼마나 걷거나 뛰는지 구성합니다.

표시되는 거리 목표 화면에서 현재 측정 단위 뒤에 오는 거리 메트릭 값을 수정할 수 있는 상자가 표시됩니다.

이 단위를 탭한 후 다음 화면에서 원하는 단위를 선택하여 변경할 수 있습니다.

그렇게 하면 이제 Digital Crown을 사용하여 워밍업 중에 달성하려는 거리에 대해 원하는 값을 설정할 수 있습니다. 구성이 완료되면 하단의 완료 를 탭하여 변경 사항을 저장합니다.

열기 : 운동 전 워밍업을 할 때 달성하고 싶은 정확한 기간이나 목표가 없는 경우 이 옵션을 선택할 수 있습니다. 이 옵션을 선택하면 실제 운동 루틴을 시작하기 위해 워밍업 기간을 수동으로 중지해야 합니다.

건너뛰기 : 운동에 대한 워밍업 일정을 원하지 않는 경우 이 옵션을 선택할 수 있습니다. 즉, 시계의 운동 앱 내에서 운동을 선택하면 즉시 운동이 시작됩니다.

건너뛰기 제외, 위에서 선택한 옵션에 관계없이 워밍업 기간에 심박수 알림을 추가할 수 있습니다. 새 사용자 지정 작업에 대한 준비 기간을 생성한 후 다음 섹션으로 이동하여 작업/복구 간격을 추가할 수 있습니다. 그렇지 않으면 준비를 위해 새 세트를 저장할 수 없습니다. 기존 작업의 경우 업데이트된 워밍업 기간을 선택하는 즉시 저장됩니다.

운동에 작업 및 회복 간격을 추가하는 방법

워밍업 기간과 마찬가지로 다른 작업 루틴 사이를 이동할 때 충분한 시간을 갖고 충분한 에너지를 얻을 수 있도록 다른 간격 또는 작업 및 회복으로 운동을 구성할 수 있습니다. 이를 돕기 위해 작업 및 회복을 위한 다른 인터벌 시간을 운동에 여러 번 추가할 수 있습니다. 이를 위해 Apple Watch 오른쪽에 있는 Digital Crown을 누르고 화면에 나타나는 앱 목록/그리드에서 운동 앱을 선택합니다.

운동 앱이 열리면 Digital Crown을 사용하여 편집하려는 운동으로 스크롤합니다. 운동을 편집하려면 선택한 운동의 오른쪽 상단 모서리에 있는 점 3개 아이콘 을 누릅니다.

이렇게 하면 다음 화면에서 선택한 운동이 열립니다. 여기에서 Digital Crown을 사용하여 아래로 스크롤하고 운동 만들기 를 누릅니다 .

다음 화면에서 Custom 을 누릅니다 .

이 운동에 대해 이전에 생성한 기존 작업이 있는 경우 선택한 운동 내에서 사용자 지정 상자를 찾습니다. 찾으면 작업 루틴의 오른쪽 상단에 있는 연필 아이콘 을 탭하여 구성할 수 있습니다 .

다음에 나타나는 화면에서 워밍업 아래 의 추가 를 누릅니다.

그런 다음 예약하려는 간격에 따라 작업 또는 복구 를 선택합니다.

선택한 간격에 관계없이 작업 또는 복구 간격을 완료하려는 방법에 따라 간격에 할당할 시간 , 거리 또는 열기 를 선택합니다.

시간 또는 거리를 선택한 경우 다음 화면에 나타나는 상자에서 원하는 값을 선택한 다음 하단 에서 완료 를 누릅니다.

위의 단계를 반복하여 운동에 대한 여러 작업 및 회복 간격을 만들 수 있습니다.

여러 간격을 예약한 경우 사용자 지정 운동 내에서 재정렬 옵션을 사용하여 원하는 대로 간격을 다시 정렬할 수 있습니다.

다음 화면에서 간격 옆에 있는 3줄 아이콘 을 누른 상태에서 위 또는 아래로 드래그합니다.

이 작업을 반복하여 운동을 위해 만든 다른 간격을 다시 정렬할 수 있습니다. 재정렬이 완료되면 왼쪽 상단 모서리에 있는 완료 를 탭하여 변경 사항을 저장합니다.

작업 및 회복 간격을 설정한 후 이 게시물의 가이드를 사용하여 운동의 워밍업 및 쿨다운 기간을 구성할 수 있습니다.

운동에 필요한 모든 변경을 완료했으면 화면을 아래로 스크롤 하고 하단에서 운동 만들기 를 누릅니다.

운동에 휴지 기간을 추가하는 방법

워밍업 기간과 유사하게 운동에 쿨다운 기간을 추가하여 더 느린 속도로 활동을 수행하거나 실제 운동 세션의 일부가 아닌 활동을 수행할 수 있습니다. 운동에 휴지 기간을 추가하려면 Apple Watch 오른쪽에 있는 Digital Crown 을 누르고 화면에 나타나는 앱 목록/그리드에서 운동 앱을 선택하십시오.

운동 앱이 열리면 Digital Crown 을 사용하여 편집하려는 운동으로 스크롤합니다. 운동을 편집하려면 선택한 운동의 오른쪽 상단 모서리에 있는 점 3개 아이콘 을 누릅니다.

이렇게 하면 다음 화면에서 선택한 운동이 열립니다. 여기에서 Digital Crown을 사용하여 아래로 스크롤하고 운동 만들기 를 누릅니다 .

다음 화면에서 Custom 을 누릅니다 .

이 운동에 대해 이전에 생성한 기존 작업이 있는 경우 선택한 운동 내에서 사용자 지정 상자를 찾습니다. 찾으면 작업 루틴의 오른쪽 상단에 있는 연필 아이콘 을 탭하여 구성할 수 있습니다 .

다음에 나타나는 화면에서 Cooldown 을 누릅니다 .

쿨다운 화면에서 쿨다운 일정 내에서 설정하려는 목표 유형을 선택합니다. 워밍업과 유사하게 이러한 옵션을 선택하고 휴지 기간( 시간 , 거리 및 열기 )에 따라 구성할 수 있습니다 .

시간 또는 거리를 선택 하는 경우 쿨다운 화면 하단에 있는 시간 또는 거리 옵션을 사용하여 구성해야 합니다 .

다음 화면에서 Digital Crown에 전화를 건 다음 완료 를 탭하여 원하는 시간 또는 거리 값을 설정할 수 있습니다 .

원하는 목표 유형을 선택하고 구성한 후 휴지 기간에 심박수 알림을 추가하도록 선택할 수 있습니다.

Apple Watch에서 사용자 지정 운동의 이름을 바꾸는 방법

Apple Watch의 기존 운동에 사용자 지정 운동 목표 및 간격을 추가한 경우 운동 앱 내에서 “제목 없음”으로 표시됩니다. 따라서 Apple Watch에서 운동 앱을 열어 사용자 지정 운동의 이름을 바꿀 수 있습니다 .

운동 앱이 열리면 Digital Crown을 사용하여 편집하려는 운동으로 스크롤합니다. 운동을 편집하려면 선택한 운동의 오른쪽 상단 모서리에 있는 점 3개 아이콘 을 누릅니다.

기존 작업이 있는 경우 선택한 운동 내에서 사용자 지정 상자를 찾습니다. 찾으면 작업 루틴의 오른쪽 상단에 있는 연필 아이콘 을 탭하여 구성할 수 있습니다 .

다음 화면에서 아래로 스크롤 하여 “사용자 지정 타일” 에서 제목 없음 을 누릅니다 .

이렇게 하면 다음 화면에서 운동 이름을 입력하는 데 사용할 수 있는 키보드가 열립니다. 원하는 운동 이름을 입력한 후 오른쪽 상단 모서리에 있는 완료 를 누릅니다.

이제 선택한 운동의 사용자 지정 타일 섹션에 새 이름이 표시됩니다.

Apple Watch에서 운동 알림을 추가하고 편집하는 방법

Apple Watch의 화면에는 운동 중에 많은 지표가 표시되지만 실제로 보려면 손목을 들어야 합니다. 심박수가 할당된 범위에 도달할 때마다 알림을 보내도록 운동 앱을 구성하여 작업을 더 쉽게 할 수 있습니다. 이러한 알림은 워밍업 또는 쿨다운 기간이나 작업 또는 회복 간격과 같은 운동의 모든 부분에 추가할 수 있습니다.

기존 운동에 심박수 알림을 추가하려면 Apple Watch에서 운동 앱을 엽니다.

운동 내에서 Digital Crown을 사용하여 편집하려는 운동으로 스크롤합니다. 운동을 편집하려면 선택한 운동의 오른쪽 상단 모서리에 있는 점 3개 아이콘 을 누릅니다.

이렇게 하면 다음 화면에서 선택한 운동이 열립니다. 여기에서 선택한 운동 내에서 사용자 지정 상자를 찾은 다음 오른쪽 상단 모서리 에 있는 연필 아이콘 을 누릅니다.

이제 워밍업 , 워크 , 회복 및 쿨다운 간격 으로 구성된 운동 루틴 목록이 다음 화면에 표시 됩니다. 이 목록에서 간격을 선택하여 이러한 간격에 심박수 알림을 추가할 수 있습니다.

선택한 간격이 다음 화면에 표시되면 아래로 스크롤 하여 하단의 경고 를 누릅니다.

다음 화면에서 심박수를 탭 하여 간격 동안 심박수 알림을 활성화합니다.

활성화되면 아래로 스크롤하여 시계에서 알림을 받을 심박수 범위를 선택할 수 있습니다.

맞춤 범위

그렇게 할 때 “범위” 아래의 하한 및 상한 상자 안에 원하는 값을 지정해야 합니다 .

다음 화면에서 그에 따라 Digital Crown에 전화를 걸어 하한/상한 값을 선택할 수 있습니다. 원하는 값을 설정 한 후 하단의 설정 을 눌러 변경 사항을 저장하세요.

심박수 범위를 정의하기 위해 다른 제한을 설정하려면 이 단계를 반복해야 합니다.

심박수 범위를 사용자 정의하거나 선택하면 일정 간격 동안 이 범위 내에서 심박수를 기록하면 시계에서 알려줍니다.

Apple Watch에서 목표, 워밍업, 인터벌 또는 운동을 제거하는 방법

운동 앱을 사용하면 워밍업/쿨다운 기간과 작업/회복 간격을 설정할 수 있을 뿐만 아니라 기존 설정을 편집하거나 더 이상 따르고 싶지 않은 설정을 삭제할 수도 있습니다. 이 섹션에서는 Apple Watch의 운동 앱에서 목표, 워밍업, 간격 또는 운동을 제거하는 방법을 설명합니다.

운동에서 수정된 목표 제거

Apple Watch의 기존 운동에 새 목표를 추가한 경우 운동 앱에서 완전히 제거할 수 있습니다. 이렇게 하면 사용자 지정 목표, 작업, 기간 또는 간격 없이 선택한 운동이 원래 상태로 되돌아갑니다. 편집된 목표를 Apple Watch에서 쉽게 제거하려면 시계에서 운동 앱을 여십시오.

운동 내에서 Digital Crown을 사용하거나 화면을 살짝 밀어 목표를 제거하려는 작업으로 스크롤합니다. 해당 운동을 찾으면 운동의 오른쪽 상단 모서리에 있는 점 3개 아이콘 을 누릅니다.

다음 화면에서 Digital Crown을 원하는 목표로 다이얼하여 화면에서 편집된 목표로 스크롤합니다. 이 목표를 찾으면 선택한 목표의 오른쪽 상단 모서리에 있는 연필 아이콘 을 누릅니다.

선택한 목표 내에서 아래로 스크롤하여 운동 삭제 를 누릅니다 .

작업을 확인하라는 메시지가 표시됩니다. 이 화면에서 계속하려면 삭제 를 누릅니다.

이전에 운동에 추가한 목표는 이제 삭제됩니다. 이 단계를 반복하여 특정 운동에서 더 많은 목표를 제거할 수 있습니다.

운동에서 워밍업 또는 쿨다운 기간 제거

이전에 운동에 대한 워밍업/쿨다운 기간을 구성했지만 더 이상 운동에 표시하지 않으려면 언제든지 제거할 수 있습니다. 워밍업/쿨다운 기간을 제거하려면 Apple Watch 오른쪽에 있는 Digital Crown을 누르고 화면에 나타나는 앱 목록/그리드에서 운동 앱을 선택하십시오.

운동 앱이 열리면 Digital Crown을 사용하여 편집하려는 운동으로 스크롤합니다. 운동을 편집하려면 선택한 운동의 오른쪽 상단 모서리에 있는 점 3개 아이콘 을 누릅니다.

이렇게 하면 다음 화면에서 선택한 운동이 열립니다. 여기에서 워밍업 또는 쿨다운을 제거하려는 작업을 찾은 다음 오른쪽 상단 모서리 에 있는 연필 아이콘 을 누릅니다.

다음에 나타나는 화면 에서 제거하려는 항목에 따라 준비 또는 냉각 을 누릅니다.

다음 화면에서 건너뛰기 를 선택 합니다.

이렇게 하면 운동에서 워밍업 또는 쿨다운 기간이 비활성화됩니다.

운동에서 간격 삭제

언제든지 운동에서 작업 및 회복 간격을 제거하여 이에 따라 루틴을 변경할 수 있습니다. 운동에서 인터벌을 삭제하려면 Apple Watch 오른쪽에 있는 Digital Crown을 누르고 화면에 나타나는 앱 목록/그리드에서 운동 앱을 선택합니다.

운동 앱이 열리면 Digital Crown을 사용하여 편집하려는 운동으로 스크롤합니다. 운동을 편집하려면 선택한 운동의 오른쪽 상단 모서리에 있는 점 3개 아이콘 을 누릅니다.

이렇게 하면 다음 화면에서 선택한 운동이 열립니다. 여기에서 워밍업을 제거할 작업을 찾은 다음 오른쪽 상단 모서리 에 있는 연필 아이콘 을 누릅니다.

다음에 나타나는 화면에서 제거하려는 간격( 작업 또는 복구 )을 선택합니다.

선택한 간격이 다음 화면에 표시되면 아래로 스크롤 하여 하단의 간격 삭제 를 누릅니다.

이 작업을 반복하여 운동에서 삭제하려는 더 많은 간격을 제거할 수 있습니다.

전체 운동 삭제

개별적으로 추가된 여러 사용자 지정 목표 및 간격으로 기존 운동을 사용자 지정했지만 더 이상 사용하지 않으려는 경우 시계에서 전체 운동을 삭제할 수 있습니다. 운동을 삭제하려면 Apple Watch 오른쪽에 있는 Digital Crown을 누른 후 화면에 나타나는 앱 목록/그리드에서 운동 앱을 선택합니다.

운동 앱이 열리면 Digital Crown을 사용하여 편집하려는 운동으로 스크롤합니다. 이전에 사용자 정의한 운동을 삭제하려면 왼쪽으로 스와이프하세요.

이제 선택한 운동 오른쪽 의 빨간색 X 아이콘 을 탭하여 삭제합니다.

이제 선택한 사용자 지정 운동이 운동 앱에서 삭제됩니다.

이것이 Apple Watch에서 운동 편집에 대해 알아야 할 전부입니다.

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