iOS 18에서 저널을 사용하는 포괄적인 가이드

필수 정보

• Apple의 Journal 앱은 일기를 쓰고 생각을 표현하는 데 완벽한 도구입니다.
• 이 앱은 사진, 비디오, 음성 메모, 위치 태그를 추가하는 것 외에도 영감을 줄 수 있는 일일 메시지와 활동의 하이라이트를 제공합니다.
• iOS 18이 출시되면서 이제 저널 앱에 기분과 마음챙김에 대한 귀중한 분 추적 기능이 포함되어 감정과 저널링에 소요된 시간을 모니터링할 수 있습니다.

원래 iOS 17.2에서 출시된 Apple Journal 앱은 사용자가 일기를 쓰고 생각과 감정을 기록하도록 장려하는 것을 목표로 설계되었습니다. 글쓰기의 치료적 이점을 강조하는 이 앱은 사진과 비디오를 첨부하면서 아이디어를 기록하는 과정을 간소화하여 건강한 반성 습관을 육성합니다.

iOS 18의 업데이트로 Apple은 저널 앱을 더욱 사용자 친화적으로 만들었습니다. 저널을 시작하고 싶었고 약간의 동기를 필요로 했다면, 이 앱은 여정을 시작하기에 가장 좋은 저널링 앱 중 하나로 돋보입니다.

iOS 18에서 저널을 사용하는 방법: 5가지 유용한 팁

저널링은 수많은 정신 건강 혜택과 관련된 기본적인 마음챙김 활동입니다. 그러나 규칙적인 저널링 습관을 형성하는 것은 때때로 어려울 수 있습니다.

여기서 Apple의 Journal 앱이 빛을 발합니다. 일기 항목의 시작을 용이하게 할 뿐만 아니라 쓰기 일정을 만들고, 멀티미디어 요소를 추가하고, 영감을 위한 프롬프트를 제공하고, 통찰력 있는 성찰을 제공하는 데 도움이 됩니다.

일관된 일기쓰기 습관을 기르기 위해 iOS 18에서 저널 앱을 효과적으로 활용하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 일지 항목 작성

시작하려면 간단히 저널 앱을 열고 + 아이콘을 탭한 다음 새 항목을 선택하면 준비가 끝납니다.

저널 항목의 제목을 입력하고 쓰기를 시작하세요. 텍스트 서식을 지정하거나, 글머리 기호 또는 번호가 매겨진 목록을 만들거나, 글꼴 색상을 변경해야 하는 경우 하단 메뉴에서 Aa (서식) 옵션을 탭하세요.

이 동일한 메뉴를 사용하면 사진, 비디오, 음성 메모, 위치 태그와 같은 추가 미디어를 저널 항목에 통합할 수 있습니다. 원하는 옵션을 선택하고 필요한 권한을 부여(처음 한 번만)한 다음 미디어를 추가하기만 하면 됩니다.

입력을 마치면 오른쪽 상단 모서리에 있는 완료를 탭합니다. 저널 항목이 저장되고 저널 홈페이지에서 액세스할 수 있습니다.

언제든지 항목의 오른쪽 하단에 있는 세 개의 점을 탭하고 적절한 옵션을 선택하여 항목을 편집, 업데이트 또는 삭제할 수 있습니다.

2. 반성(프롬프트) 활용

영감이 부족할 때 저널 앱은 ‘성찰’이라는 글쓰기 주제를 제공합니다. 활력이 필요한 날에 딱 맞는 기능입니다.

해당 기능을 사용하려면 하단의 + 아이콘을 탭한 다음 사용 가능한 프롬프트에서 글쓰기의 촉발제를 선택하세요.

이러한 프롬프트가 공감되지 않으면 ‘새로 고침’ 아이콘을 탭하여 새로운 제안을 받으세요. 영감을 주는 프롬프트를 찾으면 선택하고 쓰기 시작하세요.

글쓰기를 완료하면 항상 ‘완료’를 탭하여 항목을 저장하는 것을 잊지 마세요. 프롬프트로 만든 일기 항목에는 영감을 받은 글쓰기 날과 즉흥적인 글쓰기 날을 구별하는 데 도움이 되는 색상 리본이 있습니다.

텍스트 프롬프트 외에도 저널 앱은 산책, 찍은 사진, 들었던 음악 등 하루 종일의 활동과 순간을 활용하여 글을 쓸 수 있습니다. 이러한 제안은 글쓰기에 대한 추천으로 표시됩니다. 자세히 설명하지 않고 이러한 활동을 기록하는 것을 선호한다면 ‘글쓰기 없이 저장’을 선택할 수도 있습니다.

3. 저널링 일정을 수립하세요

저널 앱은 정기적인 글쓰기 루틴을 개발하는 과정을 간소화합니다. 앱을 처음 열면 저널링 일정을 설정하라는 메시지가 표시됩니다. 이 단계를 건너뛰거나 나중에 일정을 수정하려는 경우 다음과 같이 하십시오.

설정 앱을 열고 앱 > 저널 > 알림 으로 이동합니다 .

여기에서 이 iPhone에서 알림 허용을 탭합니다 . 알림 허용을 켜세요 .

다음으로 돌아가서 저널링 일정 을 켜세요 . 저널링을 선호하는 요일을 선택하고 알림 시간을 설정하세요.

동기를 부여하려면 저널링 연습을 게임화하는 것을 고려하세요. Keep Your Streak 기능을 활성화하는 것도 좋은 생각입니다.

4. 기분과 마음챙김 시간을 추적하세요

최신 iOS 18 업데이트는 저널 항목을 쓰는 동안 기분을 기록할 수 있는 기능으로 저널 앱을 개선했습니다. 방법은 다음과 같습니다.

저널 항목에서 하단 행에 있는 ‘정신 상태’ 아이콘을 탭합니다. ‘건강’ 액세스에 대한 메시지가 표시되면 계속을 클릭합니다 .

참고: 기분 추적 기능이 건강 앱에 통합되어 있어 신체적, 정신적 건강 데이터가 모두 포함되어 있으므로 건강 앱에 액세스해야 합니다.

모두 켜기를 탭한 다음 오른쪽 상단 모서리에서 허용을 선택하세요.

이제 Health 앱의 기분 로그를 활용하여 일기를 쓰는 동안 어떻게 느끼는지 표현할 수 있습니다. 슬라이더를 사용하여 감정을 평가하세요.

당신의 상태를 가장 잘 설명하는 감정을 선택하고 그 이유를 제공하세요. 완료를 탭 하여 기록하세요. 이 정보는 또한 당신의 일지 항목에 포함될 것입니다.

Health 앱 통합은 저널링 세션의 기간을 자동으로 추적합니다. 이 데이터는 Health 앱 > 요약 > 모든 건강 데이터 표시 > 마음챙김 분을 통해 액세스할 수 있습니다 .

5. 저널링 통찰력에 액세스하세요

마음챙김 분은 Health 앱을 사용하여 추적할 수 있는 저널링 통찰력의 한 구성 요소입니다. 그러나 추가 통찰력은 저널 앱에서 바로 사용할 수 있습니다.

저널 앱 홈페이지에서 “올해 항목 수”, “작성된 단어”, “일지 작성 일수”와 같은 지표를 볼 수 있습니다. 더 자세한 통찰력은 오른쪽 상단 모서리에 있는 세 개의 점 아이콘 > 통찰력을 클릭하여 찾을 수 있습니다.

맨 위 카드는 현재 저널링 행진을 표시합니다. ‘통계’ 섹션은 연간 항목과 반성 빈도, 미디어 첨부 파일, 기분 로그를 표시합니다. 캘린더 기능은 저널링 일자를 시각화하는 추가 방법을 제공합니다.

요약하자면, 저널 앱은 멀티미디어를 통합하고 일관된 저널링 연습을 촉진하면서 생각과 성찰을 표현하기 쉽고 포괄적인 방법을 제공합니다. iOS 18의 Health 앱과 통합된 저널은 기분과 감정을 추적하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 저널링에 소요된 주의 깊은 시간도 추적할 수 있습니다.

이 가이드가 iOS 18에서 Journal 앱을 사용하는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 다음 시간까지 긍정적인 마음을 유지하세요!

원천