건강과 웰빙을 위한 최고의 모바일 앱 10선

모바일 기기가 우리의 일상에 깊이 자리 잡으면서, 더 많은 사람들이 피트니스 앱을 활용하여 신체 건강을 증진하고 있습니다. 새로운 운동 요법을 시작하거나 더 건강한 식습관을 채택하는 데 관심이 있든, 의심할 여지 없이 귀하의 요구 사항을 충족하는 적합한 피트니스 앱이 있습니다.

1. 30일 피트니스 챌린지

가격 : 프리미엄 옵션 포함 무료

30일 피트니스 챌린지 ( 안드로이드 , iOS ) 는 과거에는 별로 활동적이지 않았지만 피트니스에 더욱 적극적으로 참여하고 싶어하는 초보자에게 이상적입니다.

이 앱은 구조화된 30일 운동 계획을 제공하며, 복근과 팔과 같은 다양한 신체 부위를 타겟으로 하는 간단한 운동에서 더 복잡한 운동으로 진행됩니다. 매일 진행하면서 새로운 운동과 함께 점점 더 어려운 루틴을 접하게 될 것입니다.

무료 버전에는 애니메이션 코치가 있어, 이 앱은 각 운동을 시연하고 통찰력 있는 팁을 제공하여 초보자에게 친화적입니다. 또한, 운동 사이에 30초의 휴식 시간을 제공하는데, 이는 건너뛸 수 있으며, 많은 초보자가 유익하다고 생각할 것입니다.

2. 나이키 트레이닝 클럽

가격 : 무료

유명한 스포츠 장비 브랜드인 Nike의 무료, 의무 없는 이 앱은 가장 포괄적인 모바일 피트니스 플랫폼 중 하나로 자리 잡고 있습니다. Nike Training Club ( Android , iOS )은 요가와 컨디셔닝부터 근력 운동까지 다양한 체중 운동을 강조합니다.

집중 영역, 근육 그룹 또는 사용 가능한 장비별로 구성된 방대한 운동을 탐색하여 자신에게 가장 적합한 운동을 쉽게 찾을 수 있습니다. Nike Training Club은 특히 홈 운동에 유용합니다. 초보자는 명확한 지침을 따라 올바른 운동 실행을 보장할 수 있습니다. 이 앱에는 영양, 운동, 휴식, 마음챙김을 포함한 다양한 주제에 대한 기사가 있는 Guidance 탭도 있습니다.

3. 마이피트니스팔

가격 : 프리미엄 옵션 포함 무료

MyFitnessPal ( Android , iOS )은 운동 기록, 수면 추적, 요리법과 같은 추가 기능을 제공하는 동시에 건강 관리에서 영양에 중점을 둡니다.

앱의 주요 기능은 칼로리 카운터 역할을 하는 것입니다. 사용자는 체중 감량이나 과일 및 채소 소비 증가와 같은 구체적인 목표를 설정할 수 있으며 MyFitnessPal은 이러한 목표를 달성하는 데 도움이 되는 일일 칼로리 목표를 계산합니다. 목표에 맞춰 식사를 기록할 수 있습니다.

무료 버전을 이용하면 칼로리 추적이 가능하지만 운동, 식단 계획, 음식 분석기 등 보다 정교한 기능은 프리미엄 구독을 통해서만 이용할 수 있습니다.

4. 8 적합

가격 : 프리미엄 기능이 포함된 무료

8Fit( Android , iOS )는 건강한 식단을 홍보하는 동시에 사용자에게 운동에 대한 통찰력을 제공합니다. 그러나 많은 기능은 유료입니다. 무료 버전은 기본 운동, 기사에 대한 액세스와 체중 및 활동을 추적하는 기능을 제공합니다.

8Fit에 대해 우리가 가치 있다고 생각하는 점은 사용자가 구독을 하기 전에 특정 기능을 탐색할 수 있다는 것입니다. 무료 리소스는 다른 앱에 비해 제한적일 수 있지만, 8Fit은 여전히 ​​사용자가 목표에 부합하는지 여부를 판단하는 데 도움이 되는 충분한 다양성을 제공합니다.

Pro 버전으로 업그레이드하면 유형별로 분류된 다양한 운동, 독점적인 주간 수업, 엄선된 식단 계획, 건강한 요리법, 쇼핑 목록 등을 이용할 수 있습니다.

5. 프리레틱스

가격 : 프리미엄 옵션 포함 무료

Freeletics( Android , iOS )는 홈 트레이닝을 위해 제작되었으며, 장비가 없는 초보자와 고급 사용자 모두를 대상으로 합니다. 초기 설정 중에 Freeletics는 다양한 질문을 통해 귀하에게 맞는 피트니스 플랜을 맞춤화합니다.

추가적인 동기 부여가 필요하다면 챌린지에 참여하고 친구를 초대하여 공유 경험을 공유하는 것을 고려하세요.

무료 버전은 제한된 운동에만 참여할 수 있지만, 프리미엄 구독을 통해 포괄적인 라이브러리, 맞춤형 세션 생성 기능, AI 코치, 영양 계획 등을 이용할 수 있어 선택 폭이 넓어집니다.

6. 핏온

가격 : 프리미엄 옵션 포함 무료

FitOn( Android , iOS )은 유명 트레이너가 진행하는 다양한 운동을 제공하는 기능이 풍부한 앱으로, 요가, 스트레칭, 명상, HIIT, 킥복싱, 필라테스 등이 포함되어 있습니다.

Pro 버전은 비디오 통화를 통해 친구를 초대하여 운동에 참여시키거나 오프라인에서 액세스할 수 있도록 특정 세션을 다운로드하는 것과 같은 고유한 기능을 도입합니다. FitOn은 또한 건강한 식사 계획을 설계할 수 있도록 하여 영양 보조제 역할을 합니다.

게다가 앱에는 소셜 기능이 있어 다른 FitOn 사용자와 연결하여 격려의 메시지를 나누고, 업데이트를 보고, 다양한 건강 주제를 다루는 수많은 기사에 접근할 수 있습니다.

7. 매일 요가

가격 : 프리미엄 옵션 포함 무료

요가의 인기가 점점 높아지고 있으며, 다양한 요가 앱 중에서도 Daily Yoga ( Android , iOS )는 건강을 중시하는 사람들에게 선호도가 높은 앱으로 꼽힙니다.

Daily Yoga는 매일 새로운 영상을 업로드하여 사용자가 연습에 다양한 강도와 기간을 선택할 수 있도록 합니다. 다양한 운동이 제공되므로 운동 조합은 사실상 무한합니다.

무료 버전에서는 많은 콘텐츠에 액세스할 수 없을 수 있지만, 프리미엄 플랜으로 업그레이드하지 않고도 제한된 수의 상품을 테스트할 수 있습니다. 구독자는 개인화된 코칭, 마스터 워크숍, 포즈 라이브러리, 명상 세션, 전자책 라이브러리 등에 액세스할 수 있습니다.

8. 핏빗

가격 : 프리미엄 옵션 포함 무료

Fitbit ( Android , iOS ) 앱 은 Fitbit 기기 및 스마트폰과 호환되는 건강 및 피트니스 추적 도구 역할을 합니다. Google에서 인수한 후 일부 Android 사용자는 이 앱이 기기에 미리 설치되어 있는 것을 볼 수 있습니다.

이 앱은 걸음 수 카운터로 기능하고, 수면 패턴을 모니터링하고, 칼로리 섭취량을 기록합니다. Android 사용자는 Health Connect를 Fitbit 앱에 통합하여 모든 연결된 애플리케이션과 기기의 데이터를 통합할 수 있습니다.

또한, 사용자는 다양한 훈련 프로그램을 특징으로 하는 Coach 섹션에 액세스할 수 있습니다. 마음챙김에 관심이 있는 사람들을 위해 수많은 명상 트랙이 제공됩니다.

9. 넛지

가격 : 프리미엄 옵션 포함 무료

건강 개선 여정에서 전문적인 안내를 선호한다면 Android 와 iOS 에서 사용 가능한 Nudge를 고려하세요 . Nudge는 코치용 앱과 고객용 앱 두 가지를 제공합니다.

코칭 애플리케이션 내에서 전문가는 Nudge 코치 웹 대시보드를 통해 과제를 만들 수 있습니다. 과제 생성을 용이하게 하는 여러 템플릿을 제공하지만 코치는 맞춤형 과제를 고안할 수도 있습니다. 준비되면 과제를 고객에게 보내 검토를 받을 수 있습니다.

무료 버전을 사용하는 코치는 최대 5명의 고객을 관리할 수 있는 반면, 프리미엄으로 업그레이드하면 더 많은 고객, 시퀀스, 커뮤니티 기능 및 데이터 내보내기 기능을 이용할 수 있습니다.

10. 스트라바

가격 : 프리미엄 옵션 포함 무료

야외 활동을 좋아하는 사람이라면 Strava ( Android , iOS )가 선택할 앱입니다. 이 앱은 스마트폰의 GPS를 활용하여 달리기, 산책, 자전거 타기, 수영 세션을 지도에 표시합니다.

Strava는 강력한 소셜 기능을 갖추고 있어 사용자가 소셜 미디어에서 운동을 공유하고, 챌린지에 참여하고, 다양한 그룹과 이벤트를 통해 다른 사람들과 소통할 수 있습니다.

이 앱은 사용자의 위치를 ​​기반으로 경로를 추천하며, 프리미엄 구독을 통해 고급 기능과 분석 도구를 이용할 수 있고, 친구와의 그룹 챌린지와 추가 혜택도 제공됩니다.

건강한 라이프스타일을 위해서는 신체적 건강을 유지하는 것이 필수적이지만, 정신 건강도 마찬가지로 중요합니다. 이러한 피트니스 앱은 전반적인 웰빙을 크게 향상시킬 수 있으며, 재미있는 수학 게임 앱으로 정신적 민첩성을 연습하는 것을 잊지 마세요.

이미지 출처: Unsplash . 모든 스크린샷은 Alexandra Arici의 제공입니다.

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