iOS 18에서 저널을 사용하는 포괄적인 가이드
![iOS 18에서 저널을 사용하는 포괄적인 가이드](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-featured-759x427-1-640x375.webp)
필수 정보
- Apple의 Journal 앱은 일기를 쓰고 생각을 표현하는 데 완벽한 도구입니다.
- 이 앱은 사진, 비디오, 음성 메모, 위치 태그를 추가하는 것 외에도 영감을 줄 수 있는 일일 메시지와 활동의 하이라이트를 제공합니다.
- iOS 18이 출시되면서 이제 저널 앱에 기분과 마음챙김에 대한 귀중한 분 추적 기능이 포함되어 감정과 저널링에 소요된 시간을 모니터링할 수 있습니다.
원래 iOS 17.2에서 출시된 Apple Journal 앱은 사용자가 일기를 쓰고 생각과 감정을 기록하도록 장려하는 것을 목표로 설계되었습니다. 글쓰기의 치료적 이점을 강조하는 이 앱은 사진과 비디오를 첨부하면서 아이디어를 기록하는 과정을 간소화하여 건강한 반성 습관을 육성합니다.
iOS 18의 업데이트로 Apple은 저널 앱을 더욱 사용자 친화적으로 만들었습니다. 저널을 시작하고 싶었고 약간의 동기를 필요로 했다면, 이 앱은 여정을 시작하기에 가장 좋은 저널링 앱 중 하나로 돋보입니다.
iOS 18에서 저널을 사용하는 방법: 5가지 유용한 팁
저널링은 수많은 정신 건강 혜택과 관련된 기본적인 마음챙김 활동입니다. 그러나 규칙적인 저널링 습관을 형성하는 것은 때때로 어려울 수 있습니다.
여기서 Apple의 Journal 앱이 빛을 발합니다. 일기 항목의 시작을 용이하게 할 뿐만 아니라 쓰기 일정을 만들고, 멀티미디어 요소를 추가하고, 영감을 위한 프롬프트를 제공하고, 통찰력 있는 성찰을 제공하는 데 도움이 됩니다.
일관된 일기쓰기 습관을 기르기 위해 iOS 18에서 저널 앱을 효과적으로 활용하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 일지 항목 작성
시작하려면 간단히 저널 앱을 열고 + 아이콘을 탭한 다음 새 항목을 선택하면 준비가 끝납니다.
![저널 앱 1단계 저널 앱 1단계](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-1.webp)
![저널 앱 2단계 저널 앱 2단계](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-2.webp)
저널 항목의 제목을 입력하고 쓰기를 시작하세요. 텍스트 서식을 지정하거나, 글머리 기호 또는 번호가 매겨진 목록을 만들거나, 글꼴 색상을 변경해야 하는 경우 하단 메뉴에서 Aa (서식) 옵션을 탭하세요.
![저널 앱 포맷팅 저널 앱 포맷팅](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-4.webp)
![저널 앱 서식 옵션 저널 앱 서식 옵션](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-5.webp)
이 동일한 메뉴를 사용하면 사진, 비디오, 음성 메모, 위치 태그와 같은 추가 미디어를 저널 항목에 통합할 수 있습니다. 원하는 옵션을 선택하고 필요한 권한을 부여(처음 한 번만)한 다음 미디어를 추가하기만 하면 됩니다.
![저널에 미디어 추가 저널에 미디어 추가](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-6.webp)
![미디어 옵션 추가 미디어 옵션 추가](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-7.webp)
입력을 마치면 오른쪽 상단 모서리에 있는 완료를 탭합니다. 저널 항목이 저장되고 저널 홈페이지에서 액세스할 수 있습니다.
![저장된 저널 항목 저장된 저널 항목](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-9.webp)
![일지 항목 보기 일지 항목 보기](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-10.webp)
언제든지 항목의 오른쪽 하단에 있는 세 개의 점을 탭하고 적절한 옵션을 선택하여 항목을 편집, 업데이트 또는 삭제할 수 있습니다.
![저널 항목 편집 저널 항목 편집](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-48.webp)
![저널 항목 삭제 저널 항목 삭제](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-49.webp)
2. 반성(프롬프트) 활용
영감이 부족할 때 저널 앱은 ‘성찰’이라는 글쓰기 주제를 제공합니다. 활력이 필요한 날에 딱 맞는 기능입니다.
해당 기능을 사용하려면 하단의 + 아이콘을 탭한 다음 사용 가능한 프롬프트에서 글쓰기의 촉발제를 선택하세요.
![저널 쓰기 촉구 저널 쓰기 촉구](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-12.webp)
![쓰기 주제를 선택하세요 쓰기 주제를 선택하세요](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-13.webp)
이러한 프롬프트가 공감되지 않으면 ‘새로 고침’ 아이콘을 탭하여 새로운 제안을 받으세요. 영감을 주는 프롬프트를 찾으면 선택하고 쓰기 시작하세요.
![프롬프트 선택 프롬프트 선택](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-14.webp)
![프롬프트를 사용하여 쓰기 프롬프트를 사용하여 쓰기](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-16.webp)
글쓰기를 완료하면 항상 ‘완료’를 탭하여 항목을 저장하는 것을 잊지 마세요. 프롬프트로 만든 일기 항목에는 영감을 받은 글쓰기 날과 즉흥적인 글쓰기 날을 구별하는 데 도움이 되는 색상 리본이 있습니다.
![프롬프트가 있는 저널 항목 프롬프트가 있는 저널 항목](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-17.webp)
![저널 리본 표시기 저널 리본 표시기](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-18.webp)
텍스트 프롬프트 외에도 저널 앱은 산책, 찍은 사진, 들었던 음악 등 하루 종일의 활동과 순간을 활용하여 글을 쓸 수 있습니다. 이러한 제안은 글쓰기에 대한 추천으로 표시됩니다. 자세히 설명하지 않고 이러한 활동을 기록하는 것을 선호한다면 ‘글쓰기 없이 저장’을 선택할 수도 있습니다.
![로그 활동 로그 활동](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-19.webp)
![쓰기 없이 활동 저장 쓰기 없이 활동 저장](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-20.webp)
3. 저널링 일정을 수립하세요
저널 앱은 정기적인 글쓰기 루틴을 개발하는 과정을 간소화합니다. 앱을 처음 열면 저널링 일정을 설정하라는 메시지가 표시됩니다. 이 단계를 건너뛰거나 나중에 일정을 수정하려는 경우 다음과 같이 하십시오.
설정 앱을 열고 앱 > 저널 > 알림 으로 이동합니다 .
![저널 앱 설정 저널 앱 설정](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-22.webp)
![알림 설정 알림 설정](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-50.webp)
여기에서 이 iPhone에서 알림 허용을 탭합니다 . 알림 허용을 켜세요 .
![알림 허용 알림 허용](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-24.webp)
![알림 옵션 알림 옵션](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-25.webp)
다음으로 돌아가서 저널링 일정 을 켜세요 . 저널링을 선호하는 요일을 선택하고 알림 시간을 설정하세요.
![저널링 일정 설정 저널링 일정 설정](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-26.webp)
![알림 시간 선택 알림 시간 선택](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-27.webp)
동기를 부여하려면 저널링 연습을 게임화하는 것을 고려하세요. Keep Your Streak 기능을 활성화하는 것도 좋은 생각입니다.
![스트릭 활성화 스트릭 활성화](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-28.webp)
![게임화 저널링 게임화 저널링](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-29.webp)
4. 기분과 마음챙김 시간을 추적하세요
최신 iOS 18 업데이트는 저널 항목을 쓰는 동안 기분을 기록할 수 있는 기능으로 저널 앱을 개선했습니다. 방법은 다음과 같습니다.
저널 항목에서 하단 행에 있는 ‘정신 상태’ 아이콘을 탭합니다. ‘건강’ 액세스에 대한 메시지가 표시되면 계속을 클릭합니다 .
![State of Mind 액세스 State of Mind 액세스](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-30.webp)
![건강 앱 접근 건강 앱 접근](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-31.webp)
참고: 기분 추적 기능이 건강 앱에 통합되어 있어 신체적, 정신적 건강 데이터가 모두 포함되어 있으므로 건강 앱에 액세스해야 합니다.
모두 켜기를 탭한 다음 오른쪽 상단 모서리에서 허용을 선택하세요.
![건강 액세스 허용 건강 액세스 허용](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-32.webp)
![건강 접근 마무리 건강 접근 마무리](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-33.webp)
이제 Health 앱의 기분 로그를 활용하여 일기를 쓰는 동안 어떻게 느끼는지 표현할 수 있습니다. 슬라이더를 사용하여 감정을 평가하세요.
![무드 슬라이더 무드 슬라이더](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-35.webp)
![기분을 선택하세요 기분을 선택하세요](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-36.webp)
당신의 상태를 가장 잘 설명하는 감정을 선택하고 그 이유를 제공하세요. 완료를 탭 하여 기록하세요. 이 정보는 또한 당신의 일지 항목에 포함될 것입니다.
![기분 항목 기록 기분 항목 기록](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-38.webp)
![Affirm 기분 로그 Affirm 기분 로그](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-39.webp)
Health 앱 통합은 저널링 세션의 기간을 자동으로 추적합니다. 이 데이터는 Health 앱 > 요약 > 모든 건강 데이터 표시 > 마음챙김 분을 통해 액세스할 수 있습니다 .
![마음챙김 분 기록 마음챙김 분 기록](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-40.webp)
![건강 앱 개요 건강 앱 개요](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-41.webp)
5. 저널링 통찰력에 액세스하세요
마음챙김 분은 Health 앱을 사용하여 추적할 수 있는 저널링 통찰력의 한 구성 요소입니다. 그러나 추가 통찰력은 저널 앱에서 바로 사용할 수 있습니다.
저널 앱 홈페이지에서 “올해 항목 수”, “작성된 단어”, “일지 작성 일수”와 같은 지표를 볼 수 있습니다. 더 자세한 통찰력은 오른쪽 상단 모서리에 있는 세 개의 점 아이콘 > 통찰력을 클릭하여 찾을 수 있습니다.
![저널 인사이트 개요 저널 인사이트 개요](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-43.webp)
![자세한 통계 자세한 통계](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-44.webp)
맨 위 카드는 현재 저널링 행진을 표시합니다. ‘통계’ 섹션은 연간 항목과 반성 빈도, 미디어 첨부 파일, 기분 로그를 표시합니다. 캘린더 기능은 저널링 일자를 시각화하는 추가 방법을 제공합니다.
![저널 스트릭 디스플레이 저널 스트릭 디스플레이](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-46.webp)
![저널 항목 달력 저널 항목 달력](https://cdn.thewindowsclub.blog/wp-content/uploads/2024/09/journal-app-ios-18-47.webp)
요약하자면, 저널 앱은 멀티미디어를 통합하고 일관된 저널링 연습을 촉진하면서 생각과 성찰을 표현하기 쉽고 포괄적인 방법을 제공합니다. iOS 18의 Health 앱과 통합된 저널은 기분과 감정을 추적하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 저널링에 소요된 주의 깊은 시간도 추적할 수 있습니다.
이 가이드가 iOS 18에서 Journal 앱을 사용하는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 다음 시간까지 긍정적인 마음을 유지하세요!
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