Le 10 migliori app mobili per la salute e il benessere

Poiché i dispositivi mobili stanno diventando profondamente radicati nelle nostre routine quotidiane, sempre più persone utilizzano app di fitness per migliorare la propria salute fisica. Che tu sia interessato a iniziare un nuovo regime di esercizi o ad adottare abitudini alimentari più sane, c’è senza dubbio un’app di fitness adatta disponibile per soddisfare le tue esigenze.

1. Sfida fitness di 30 giorni

Prezzo : gratuito con opzioni premium

La sfida fitness di 30 giorni ( Android , iOS ) è ideale per i principianti che in passato non sono stati molto attivi ma desiderano impegnarsi di più nel fitness.

L’app offre un piano di allenamento strutturato di 30 giorni, che passa da esercizi semplici a più complessi mirati a varie aree del corpo come addominali e braccia. Ogni giorno, man mano che procedi, incontrerai routine sempre più impegnative insieme a nuovi esercizi.

Con un coach animato nella versione gratuita, l’app dimostra ogni esercizio e fornisce consigli preziosi, rendendola adatta ai principianti. Inoltre, offre un periodo di riposo di 30 secondi tra gli esercizi, che può essere saltato, cosa che molti nuovi arrivati ​​troveranno utile.

2. Club di allenamento Nike

Prezzo : gratuito

Questa app gratuita e senza impegno di Nike, il rinomato marchio di attrezzature sportive, si erge come una delle piattaforme di fitness mobile più complete disponibili. Nike Training Club ( Android , iOS ) enfatizza gli esercizi a corpo libero che spaziano dallo yoga e dal condizionamento all’allenamento della forza.

Puoi esplorare una vasta selezione di allenamenti organizzati per area di interesse, gruppo muscolare o attrezzatura disponibile, rendendo facile trovare ciò che fa per te. Il Nike Training Club è particolarmente utile per gli allenamenti a casa. I principianti possono seguire istruzioni chiare per garantire la corretta esecuzione degli esercizi. L’app presenta anche una scheda Guidance con articoli su vari argomenti, tra cui nutrizione, movimento, riposo e consapevolezza.

3. Il mio amico del fitness

Prezzo : gratuito con opzioni premium

MyFitnessPal ( Android , iOS ) si concentra sull’alimentazione nel tuo percorso di salute, offrendo al contempo funzionalità aggiuntive come la registrazione degli allenamenti, il monitoraggio del sonno e le ricette.

La funzione principale dell’app è quella di fungere da contacalorie. Gli utenti possono impostare obiettivi specifici, come la perdita di peso o l’aumento del consumo di frutta e verdura, e MyFitnessPal calcolerà un obiettivo calorico giornaliero per aiutare a raggiungere questi obiettivi. Puoi registrare i pasti per rimanere allineato con i tuoi obiettivi.

La versione gratuita consente il monitoraggio delle calorie, ma funzioni più sofisticate come allenamenti, piani alimentari e un analizzatore alimentare sono accessibili solo tramite un abbonamento premium.

4. 8 Si adatta

Prezzo : gratuito con funzionalità premium

8Fit ( Android , iOS ) offre agli utenti approfondimenti sugli allenamenti promuovendo una dieta sana. Tuttavia, molte delle funzionalità sono a pagamento. La versione gratuita consente l’accesso ad allenamenti di base, articoli e la possibilità di monitorare il peso e le attività.

Ciò che troviamo prezioso in 8Fit è che consente agli utenti di esplorare determinate funzionalità prima di impegnarsi in un abbonamento. Sebbene le risorse gratuite possano essere limitate rispetto ad altre app, 8Fit offre comunque una varietà sufficiente per aiutare gli utenti a determinare se è in linea con i loro obiettivi.

Passando alla versione Pro avrai accesso all’intera gamma di allenamenti suddivisi per tipologia, lezioni settimanali esclusive, piani alimentari curati, ricette salutari e liste della spesa.

5. Gratuiti

Prezzo : gratuito con opzioni premium

Freeletics ( Android , iOS ) è pensato per l’allenamento a casa, adatto sia ai principianti senza attrezzatura che agli utenti avanzati. Durante la configurazione iniziale, Freeletics pone varie domande per personalizzare un piano di fitness specificamente per te.

Se hai bisogno di ulteriore motivazione, prendi in considerazione l’idea di partecipare alle sfide e invitare gli amici a unirsi per condividere un’esperienza.

La versione gratuita offre accesso ad allenamenti limitati; un abbonamento premium amplia le tue possibilità di scelta con l’accesso a una libreria completa, la possibilità di creare sessioni personalizzate, un coach AI e una pianificazione nutrizionale.

6. In forma

Prezzo : gratuito con opzioni premium

FitOn ( Android , iOS ) è un’app ricca di funzionalità che offre una varietà di allenamenti tenuti da trainer rinomati, che spaziano tra yoga, stretching, meditazione, HIIT, kickboxing, pilates e molto altro.

La versione Pro introduce funzionalità uniche, come invitare gli amici a unirsi ai tuoi allenamenti tramite videochiamate o scaricare sessioni specifiche per l’accesso offline. FitOn funge anche da ausilio nutrizionale consentendoti di progettare piani alimentari sani.

Inoltre, l’app ha una componente social, che ti consente di entrare in contatto con altri utenti FitOn per condividere incoraggiamenti, visualizzare aggiornamenti e accedere a una vasta gamma di articoli che trattano vari argomenti legati alla salute.

7. Yoga quotidiano

Prezzo : gratuito con opzioni premium

Lo yoga è sempre più popolare e, tra le numerose app di yoga disponibili, Daily Yoga ( Android , iOS ) si distingue come la scelta preferita dagli amanti della salute.

Daily Yoga carica nuovi video ogni giorno, consentendo agli utenti di selezionare diverse intensità e durate per la loro pratica. Con una moltitudine di esercizi disponibili, le combinazioni di allenamenti sono praticamente illimitate.

Tieni presente che gran parte del contenuto potrebbe non essere accessibile nella versione gratuita, sebbene tu possa testare un numero limitato di offerte senza passare al piano premium. Gli abbonati hanno accesso a coaching personalizzato, master workshop, una libreria di pose, sessioni di meditazione, una libreria di eBook e molto altro.

8. Orologio da polso

Prezzo : gratuito con opzioni premium

L’ app Fitbit ( Android , iOS ) funge da strumento di monitoraggio della salute e del fitness compatibile con dispositivi Fitbit e smartphone. Dopo la sua acquisizione da parte di Google, alcuni utenti Android potrebbero trovare questa app preinstallata sui loro dispositivi.

L’app funziona come contapassi, monitora i modelli di sonno e registra l’assunzione di calorie. Gli utenti Android possono integrare Health Connect nell’app Fitbit per consolidare i dati da tutte le applicazioni e i dispositivi collegati.

Inoltre, gli utenti possono accedere a una sezione Coach con vari programmi di allenamento. Per coloro interessati alla consapevolezza, sono disponibili numerose tracce di meditazione.

9. Spinta

Prezzo : gratuito con opzioni premium

Se preferisci una guida professionale nel tuo percorso di miglioramento della salute, prendi in considerazione Nudge disponibile per Android e iOS . Nudge fornisce due app distinte: una per i coach e un’altra per i clienti.

All’interno dell’applicazione di coaching, i professionisti possono creare incarichi tramite la dashboard web del coach Nudge. Offre diversi modelli per facilitare la creazione di incarichi, ma i coach possono anche ideare incarichi personalizzati. Una volta preparati, gli incarichi possono essere inviati ai clienti per la revisione.

Un coach che utilizza la versione gratuita può gestire fino a cinque clienti, mentre l’aggiornamento alla versione premium consente l’accesso a più clienti, sequenze, funzionalità della community ed esportazioni di dati.

10. Strava

Prezzo : gratuito con opzioni premium

Per gli amanti dell’outdoor, Strava ( Android , iOS ) è l’app da scegliere. Questa app utilizza il GPS del tuo smartphone per mappare corse, camminate, giri in bici e sessioni di nuoto.

Strava è unica nel suo genere e offre un solido elemento social, consentendo agli utenti di condividere gli allenamenti sui social media, partecipare a sfide e interagire con altri attraverso vari gruppi ed eventi.

L’app può consigliarti percorsi in base alla tua posizione, con funzionalità avanzate e strumenti di analisi disponibili tramite l’abbonamento premium, oltre a sfide di gruppo con gli amici e vantaggi aggiuntivi.

Mantenere la forma fisica è essenziale per uno stile di vita sano, ma la salute mentale è altrettanto vitale. Queste app di fitness possono migliorare significativamente il tuo benessere generale e non dimenticare di esercitare la tua agilità mentale con coinvolgenti app di giochi matematici.

Credito immagine: Unsplash . Tutti gli screenshot sono per gentile concessione di Alexandra Arici.

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