Come il gioco dei miei allenamenti ha riavviato la mia routine di fitness
Mi piace affrontare grandi sfide di fitness e le continuo fino a raggiungere ciò che mi ero prefissato. Quest’anno mi sono iscritto a un programma di coaching per la maratona che mi porterà da zero a correre l’intera maratona nel corso di nove mesi.
Ho iniziato abbastanza bene e ho corso costantemente, fino a quando non mi sono infortunato un paio di settimane fa.
Da allora, sono entrato in una sorta di routine in cui trovo difficile uscire per fare passeggiate, che sono cruciali per il recupero. È stato allora che mi è venuta un’idea: perché non trasformare i miei allenamenti in giochi per mettermi in gioco?
Perché la gamification funziona
Quando dico “gamify”, intendo l’atto di far sembrare i miei allenamenti come se stessi giocando a un videogioco. La gamification può essere utilizzata per qualsiasi cosa con cui lotti. Puoi applicare questa idea aggiungendo un sistema di ricompense e risultati all’attività .
Nel mio caso, ho trovato alcune app che fondono il mondo dei videogiochi con gli allenamenti del mondo reale. Ciò include app che ti incoraggiano a camminare mentre ascolti una storia coinvolgente, una che fonde il movimento con un videogioco e persino un’app per la corsa che mi ha portato alla prima corsa dopo l’infortunio.
Questo ti aiuta a uscire ogni giorno ed è un modo per tenerti agganciato agli allenamenti.
Non vuoi addentrarti nell’intera faccenda della gamification per la tua routine di fitness?
Il più grande fattore di rischio è la dipendenza. Ho intenzione di smettere di usare la gamification una volta che tornerò a correre regolarmente perché voglio allenarmi per mettermi in forma, non giocare a un videogioco.
Con alcune delle app che ho testato, ho notato che le accendevo anche quando ero a casa solo per ottenere qualche punto extra. Nel corso del tempo, questo ha aumentato il tempo trascorso davanti allo schermo e ho capito che avrebbe potuto ostacolare i miei progressi a lungo termine.
Un’altra preoccupazione è che queste app possano essere un po’ invasive per la tua privacy. Alcuni di essi hanno istruzioni che ti incoraggiano a consentire l’accesso alla posizione anche quando non utilizzi tali app. Non dovresti consentire a nessuna app di tracciarti in ogni momento, a meno che non si tratti di un’app essenziale come Dov’è di Apple .
Le migliori app per rendere ludica la tua routine di allenamento
Detto questo, tuffiamoci subito. Queste sono le migliori app per rendere ludica la tua routine di allenamento.
Pokemon Go
Non avevo mai giocato a un gioco Pokémon finché non ho provato Pokémon Go e sono abbastanza felice di dire che è riuscito a farmi muovere. Questo è un gioco di realtà aumentata (AR) in cui cammini, punti la fotocamera verso oggetti del mondo reale e il gioco rivela mostri tascabili, ovvero Pokémon, in attesa di essere catturati.
Il ciclo principale è abbastanza efficace e fedele allo slogan Pokémon: “Devo catturarli tutti”. Ci sono migliaia di Pokémon da catturare e contro cui combattere, il che mantiene il gioco fresco anche dopo averlo giocato per un po’.
Mi sono ritrovato a passeggiare per tutti i quartieri in cui mi trovavo mentre lo provavo, solo perché volevo catturare un nuovo Pokémon o perché ho visto una palestra dove avrei potuto iniziare una battaglia Pokémon.
Nelle fasi iniziali sali di livello molto velocemente, il che rende il gioco piuttosto avvincente. Ciò ha rallentato nel tempo, ma i risultati giornalieri del gioco e i bonus aggiuntivi mi hanno tenuto catturato.
Tuttavia, ho dovuto smettere di giocare a questo gioco per alcuni motivi. Mi sono reso conto che puoi catturare i Pokémon senza uscire di casa e sono riuscito a catturarne abbastanza ogni giorno per completare l’obiettivo giornaliero. Dopo che la novità svanisce, Pokémon Go diventa una faticaccia e non è divertente.
Mossa Marvel
Un’app intelligente e molto amata chiamata Zombies, Run utilizza storie interattive per aiutarti a muoverti. Ha tre tipi separati di storie all’interno dell’app: zombi, personaggi Marvel e storie di fantascienza. Marvel Move è una sezione di questa app con storie sui famosi franchise Marvel come X-Men, Hulk e Thor. Se questo è il tuo interesse, allora ti divertirai ad ascoltare queste storie mentre ti alleni.
Ho trovato che l’interattività fosse una grande attrazione in Marvel Move. Utilizza tecniche interessanti per mantenerti in movimento, come incoraggiarti a rimanere in movimento per raccogliere rifornimenti essenziali (ma fittizi) o spingerti a muoverti più velocemente durante le sequenze di inseguimenti. Questo mi ha fatto sentire il personaggio principale di queste storie e ho trovato piuttosto motivante prendere alcuni degli oggetti collezionabili nel gioco.
In particolare, mi è piaciuto The Ratatoskr Running Club , che è una variazione del programma di allenamento Couch to 5K che coinvolge Thor e Loki. La parte migliore è che puoi personalizzare parecchio la tua esperienza. Se non corri all’aperto, puoi configurare l’app per seguirti sul tapis roulant o scegliere un’esperienza di corsa simulata. Quest’ultimo è ottimo per altri allenamenti cardio come l’utilizzo di una macchina ellittica.
Sala giochi attiva
A volte, uscire semplicemente non è possibile a causa del maltempo, di problemi di sicurezza o di inquinamento. In momenti come questi, hai bisogno di un’app che ti incoraggi a muoverti senza uscire di casa. Active Arcade è quell’app per me. È un’app AR che tiene traccia dei tuoi movimenti mentre giochi e ti premia con punti.
Ad esempio, stai saltando in un punto e il personaggio sullo schermo imita i tuoi salti. Devi saltare lateralmente per aiutare il personaggio a saltare sulla piattaforma successiva o fare un salto particolarmente alto per aiutarlo a raggiungere una piattaforma in alto. Lungo la strada, il tuo personaggio raccoglie bacche per ottenere un bonus aggiuntivo.
Questo è solo uno dei tanti giochi presenti in Active Arcade. Il gioco utilizza l’AR con grande efficacia per farti muovere e ha trasformato una serie di movimenti noiosi in un’attività divertente per me. Questa è l’app che mi ha fatto alzare dal divano e quei movimenti divertenti hanno contribuito a migliorare la mia salute mentale abbastanza da permettermi di uscire di casa per passeggiate regolari.
Escursione di fantasia
Scarica : iOS
Fantasy Hike combina il fitness con Il Signore degli Anelli e devo dire che non è affatto la combinazione che mi aspettavo. Innanzitutto, chiariamo una cosa. Ufficialmente, la storia di Fantasy Hike riguarda il portare il tuo personaggio, Mr. Underhill, a Mount Fire.
Questa è una distanza di 2.865 km (1.780 mi). Tuttavia, ogni fan del Signore degli Anelli sa che Mr. Underhill è il soprannome di viaggio di Frodo Baggins, il personaggio principale. Mount Fire è un’opera teatrale sul Monte Fato.
Quindi, come hai supposto, Fantasy Hike è fondamentalmente la storia del Signore degli Anelli, ma senza i problemi di copyright che derivano dall’uso di quei nomi.
Questo gioco si collega ai tuoi dati Apple Health per calcolare la distanza percorsa. Nella versione gratuita puoi registrare fino a 1,5 km al giorno; puoi pagare $ 4 per rimuovere questa limitazione.
L’app non richiede l’accesso alla posizione, ma dovresti abilitare le notifiche per ricevere notifiche su punti importanti della trama nel tuo viaggio verso Mount Fire e sugli obiettivi che potresti sbloccare lungo il percorso. È un’app per il fitness a basso stress che svolge silenziosamente il suo lavoro in background. So che raggiungerò Mount Fire molto più velocemente quando riprenderà il mio allenamento per la maratona, ma per ora il lento progresso è ancora abbastanza motivante.
Walkr
Walkr utilizza una storia fantascientifica sull’esplorazione del pianeta per tenerti in movimento. L’app tiene traccia del conteggio dei tuoi passi per darti energia di gioco, che puoi utilizzare per migliorare i tuoi progressi.
Questo gioco è incentrato sull’esplorazione della galassia e sulla costruzione di una rete di pianeti che controlli. Finché cammini con il telefono, continuerai ad accumulare energia nel gioco. Non ha bisogno dell’accesso ai dati sulla posizione, il che è un grande vantaggio, e registra solo le tue attività di movimento e fitness per calcolare i tuoi progressi.
Sebbene il gioco sia ben progettato, continuavo a dimenticarmi di aprirlo dopo i primi due giorni. Quindi sì, non è il titolo più avvincente in questo elenco.
Viaggio di fitness nerd
Di tutte le app che ho testato, Nerd Fitness Journey è quella che si concentra maggiormente nel darti quell’immediato colpo di dopamina. Fin dall’inizio, l’app ti incoraggia a svolgere piccoli compiti che ti aiuteranno a muoverti.
Quando ti iscrivi, ricevi 20XP per aver eseguito un pushup elevato. Mi è piaciuto il fatto che questa app ti permetta di decidere in che direzione vuoi che vada il tuo percorso di fitness. Ho scelto il percorso “Mindset Mastery” perché è per persone come me, che sanno cosa deve essere fatto, ma hanno difficoltà a eseguirlo. Questo mi ha fatto iniziare con alcuni esercizi di stretching e respiri profondi e mi ha spiegato come ingannare la mente per sviluppare una routine.
Mi è piaciuto molto il modo in cui questa app suddivide i tuoi grandi obiettivi in parti più piccole e il modo in cui ti premia per piccole attività come prendere un bicchiere d’acqua. Quando le persone hanno difficoltà ad allenarsi, l’ultima cosa di cui hanno bisogno è qualcuno che le sminuisca. L’approccio incoraggiante di Nerd Fitness Journey potrebbe entrare in risonanza con coloro che hanno bisogno di motivazione più di ogni altra cosa.
L’abbonamento a Nerd Fitness Prime sblocca tutti gli allenamenti nell’app, ma è costoso ($ 99 all’anno).
L’unica app che non smetterò di usare
Alla fine dei test, sono arrivato al punto in cui camminavo fuori ogni singolo giorno.
Tuttavia, preferisco non dipendere troppo da app o altri strumenti per portare a termine il lavoro. Ecco perché ho deciso di continuare a utilizzare Fantasy Hike, ma non nessuno degli altri. Fantasy Hike può continuare a registrare la mia attività motoria e far progredire la sua storia. Sono entusiasta di vedere cosa ci sarà alla fine del mio viaggio verso il Monte Fuoco e di vedere se il mio personaggio avrà il coraggio di lasciare cadere l’anello nel vulcano. Eccoci ai prossimi 2.826 chilometri!
Credito immagine: Pexels Latam
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