Come controllare il tempo dello schermo su Android

La dipendenza da cellulare può essere un problema difficile da superare, ma ci sono diverse strategie che puoi provare a combatterla. Se utilizzi un telefono Android, hai già gli strumenti per farlo. Nelle versioni più recenti di Android, Google ha introdotto una serie di funzionalità pensate per limitare l’utilizzo dello smartphone. Puoi trovarli sotto il banner Benessere digitale in Impostazioni. In questo pezzo, esaminiamo le opzioni disponibili e vediamo come possono aiutarti a ridurre il tempo trascorso sul tuo dispositivo mobile.

Come trovare il benessere digitale su Android

Sebbene possa sembrare controintuitivo che Google sia disposto ad aiutarti a ridurre il tempo trascorso sul tuo telefono, l’azienda ha incorporato in Android un’intera gamma di funzionalità dedicate proprio a questo scopo. Segui questi passaggi per trovarli.

• Apri l’app Impostazioni sul telefono.
• Scorri verso il basso fino a trovare “Benessere digitale e controllo genitori” e toccalo.

• Nella parte superiore del display, un grafico a torta mostra il tuo modello di utilizzo per la giornata e fornisce una vista delle app a cui hai effettuato l’accesso, con le app che hai utilizzato di più che occupano più spazio nel grafico a torta.

• Puoi anche vedere le informazioni su quante volte hai sbloccato il telefono e il numero di notifiche che hai ricevuto.

Come impostare i timer per le app

Se hai notato che tendi a utilizzare spesso un’app, potresti prendere provvedimenti per limitare il tempo che dedichi ad essa seguendo questi passaggi.

• Vai su “Impostazioni -> Benessere digitale e controlli personali -> Dashboard”.

• Riceverai statistiche sull’utilizzo quotidiano, sul flusso delle notifiche e sul numero di volte in cui hai sbloccato il telefono.

• Di seguito, puoi vedere un elenco delle app più utilizzate in un determinato giorno. Inoltre, prendi nota di quali app tendono a inviarti la maggior parte delle notifiche passando da “Tempo di utilizzo” a “Notifiche” utilizzando il menu in alto.
• Grazie a queste informazioni, puoi decidere quale app deve avere un accesso limitato. Trovalo nell’elenco e toccalo.
• Scorri verso il basso nell’area “Impostazioni” e premi su “Timer app”.

• Imposta la quantità di tempo (al giorno o all’ora) in cui desideri che l’app sia disponibile.

• In alternativa, puoi limitare il numero di notifiche che l’app ti invia per ridurre al minimo le tentazioni facendo clic sull’altra opzione nell’area “Impostazioni”: “Gestisci notifiche”.

• Puoi scegliere di disabilitare tutte le notifiche per l’app o far passare solo quelle ad alta priorità.

Cordiali saluti : vuoi svegliarti con la tua canzone preferita? Scopri come impostare un brano Spotify come sveglia su Android .

Cosa succede quando scade un timer dell’app

Quando un timer sta per scadere, noterai che la schermata dell’app diventa in bianco e nero. Dopo poco tempo, apparirà una piccola finestra che ti avviserà che l’app è in pausa e il timer ricomincerà domani.

Anche l’icona dell’app sarà disattivata e toccandola verrà visualizzato lo stesso pop-up che dice “App in pausa”.

Se vuoi davvero continuare a utilizzare l’app, c’è un comodo pulsante “Impostazioni” sul pop-up, così puoi concederti più tempo per finire quello che stavi facendo prima di ricevere il messaggio.

Come usare la modalità Bedtime

La modalità Bedtime è un altro componente di Benessere digitale che mira ad aiutarti a creare una routine del sonno più sana. Se tendi a rimanere a letto scorrendo il telefono all’infinito fino a tarda notte, solo per svegliarti la mattina dopo esausto, questa funzione potrebbe essere qualcosa che devi iniziare a utilizzare.

• Vai su “Impostazioni -> Benessere digitale e controllo parentale -> Modalità ora di andare a letto”.

• Per iniziare a personalizzare la modalità Bedtime in base al tuo schema particolare, imposta una “routine Bedtime”.

• Decidi se desideri “Utilizzare un programma” per i giorni preferiti della settimana. In alternativa, puoi scegliere di attivare la modalità Bedtime durante la ricarica, che è una comoda opzione automatica.
• Tocca il pulsante “Personalizza” in basso per aggiungere ancora più opzioni.

• Decidi se abilitare l’opzione “Non disturbare per la modalità Bedtime”. Quando questo è abilitato e la modalità Bedtime si attiva, sarai solo in grado di ricevere chiamate da contatti speciali, chiamanti ripetuti e sveglie.
• Puoi modificare ulteriormente l’aspetto della modalità Bedtime se tocchi “Opzioni schermo prima di andare a dormire”.

• Puoi scegliere di far diventare lo schermo in scala di grigi o di oscurare lo sfondo, tra le altre opzioni.
• Decidi se abilitare l’opzione “Disattiva la modalità Riposo alla prossima sveglia”.

Come impostare la modalità messa a fuoco

Se stai cercando di essere il più produttivo possibile, puoi provare ad abilitare la modalità Focus sul tuo telefono per ridurre al minimo le distrazioni.

• Vai su “Impostazioni -> Benessere digitale e controllo parentale -> Modalità messa a fuoco”.

• Seleziona le app a cui vuoi interrompere l’invio di notifiche per un periodo di tempo.

• Fai la tua selezione, quindi premi “Imposta un programma”.

• Imposta il periodo di tempo durante il quale desideri disattivare le notifiche per le app selezionate.
• Tocca “Attiva ora” per iniziare a implementare la modalità Focus.
• Sebbene non sarai in grado di vedere le notifiche durante il tempo che hai impostato, non c’è nulla che ti impedisca di accedere alle app manualmente. Per questo motivo, potresti voler utilizzare la modalità Focus insieme alla funzione timer dell’app.

Funzionalità aggiuntive per il benessere digitale

Abbiamo coperto i modi di Digital Wellbeing per disconnettersi sopra, ma se vuoi semplicemente ridurre le interruzioni, ottieni un elenco di funzionalità separate per aiutarti in questo.

• Gestisci notifiche : offre un modo semplice per disabilitare tutte le notifiche per le app tramite gli interruttori.

• Non disturbare : consente di attivare DND. Puoi modificare chi può passare mentre il telefono è impostato su questa modalità, inclusi Persone, App e Sveglie.

• Flip to Shh (sui telefoni Pixel): consente di abilitare DND semplicemente capovolgendo il telefono e posizionandolo a faccia in giù su una superficie piana.

• Avviso : fornisce promemoria per concentrarsi sull’ambiente circostante. Abilita questa opzione se stai usando il telefono mentre cammini in un luogo pubblico.

Digital Wellbeing include anche un componente Parental control. Abbiamo un articolo dedicato che ti guida attraverso i passaggi della configurazione di un account genitore o figlio tramite Google Family Link . Tieni presente che puoi accedere a “Impostazioni -> Benessere digitale e controllo genitori -> Controllo genitori” e installare l’app da lì.

Domande frequenti

Posso aggiungere Benessere digitale al mio cassetto delle app per un accesso più semplice?

Se non vuoi passare attraverso Impostazioni ogni volta che desideri modificare un’impostazione relativa al tuo benessere digitale, puoi aggiungerla come app nel cassetto delle app. Vai su “Impostazioni -> Benessere digitale e controllo genitori” e scorri fino in fondo fino a trovare “Mostra icona nell’elenco delle app” e attiva la funzione. Vai al cassetto delle app per cercare e trovare l’app.

Benessere digitale è disponibile sui dispositivi iOS?

Funzionalità simili a Benessere digitale sono disponibili sui dispositivi iOS in Tempo di utilizzo e Focus in Impostazioni. Usando Screen time, puoi impostare Downtime per programmare il tempo lontano dallo schermo o impostare “Limiti app”. Sotto Focus, troverai opzioni, come Focus personale, che ti consente di silenziare le notifiche e personalizzare lo schermo e le app. Un’altra opzione è Sleep Focus, che è simile nella funzione alla modalità Bedtime, sebbene sia dotata di alcune opzioni aggiuntive, come la possibilità di personalizzare la schermata di blocco o la schermata iniziale e aggiungere filtri di messa a fuoco.

Esistono altri aiuti per combattere la dipendenza da smartphone?

Esistono molte app di terze parti con funzionalità simili a Benessere digitale. Alcuni, come YourHour , offrono funzionalità di reporting più avanzate, visualizzando anche un conto alla rovescia. Un’altra alternativa è Space , un’app dal design accattivante che mira a calmare la mente e permetterti di concentrarti su ciò che conta davvero.

Credito immagine: Pexels . Tutti gli screenshot di Alexandra Arici .