10 app mobili calmanti per la meditazione del sonno

10 app mobili calmanti per la meditazione del sonno
Donna che dorme mentre ascolta una meditazione del sonno

Di solito, si consiglia di mettere via il telefono per dormire meglio, ma le app mobili calmanti possono portare a una migliore qualità del riposo notturno. Queste app di meditazione del sonno offrono meditazioni guidate e non guidate che spesso hanno suoni rilassanti per aiutarti ad addormentarti più facilmente. L’obiettivo è aiutarti a rilassarti e a lasciarti alle spalle lo stress della giornata.

1. Insight Timer: ideale per varietà e amp; Senza pubblicità

Prezzo: gratuito con opzione premium

Piattaforme: iOS, Android

Insight Timer include esercizi di meditazione gratuiti, suoni del sonno e persino storie del sonno. Sono presenti alcuni contenuti premium, ma la maggior parte di quelli che usi regolarmente sono gratuiti. Più usi l’app, migliori diventeranno i tuoi consigli quotidiani.

Utilizzando una delle migliori app per la meditazione del sonno, Insight Timer

In alternativa, utilizza la funzione Esplora per trovare esercizi di meditazione del sonno. La cosa fantastica è che puoi filtrare in base alla durata della sessione. Naturalmente, puoi anche utilizzare Insight Timer anche per la meditazione quotidiana, rendendola un’ottima app all-in-one per dormire meglio e combattere l’ansia. e stress.

La versione a pagamento dà accesso a corsi premium, ascolto offline, audio di qualità superiore e la possibilità di riavvolgere gli esercizi di meditazione. (Puoi mettere in pausa e riavviare solo nella versione gratuita.)

Esplorare le meditazioni del sonno di Insight Timer

Professionisti

  • Nessuna pubblicità, anche nella versione gratuita
  • Oltre 100.000 esercizi di meditazione
  • Raccomandazioni quotidiane

Contro

  • Nessun ascolto offline nella versione gratuita

2. Calma: le migliori storie sul sonno

Prezzo: gratuito con opzioni a pagamento

Piattaforme: iOS, Android

Calm è una delle migliori app mobili calmanti che offre meditazioni per dormire meglio, ridurre l’ansia, aumentare l’autostima e altro ancora. Tuttavia, le storie del sonno dell’app potrebbero facilmente diventare il tuo modo preferito per rilassarti prima di andare a letto. La maggior parte dei contenuti è bloccata dietro un paywall, ma ci sono una manciata di meditazioni gratuite da provare prima di acquistare.

Esplorare varie meditazioni del sonno sull'app Calm

Hai anche una prova gratuita di sette giorni per vedere se ti piacciono le funzionalità premium. Se passi alla versione premium, riceverai l’originale Daily Calm, oltre 100 esercizi di meditazione guidati, altre storie sul sonno e corsi di perfezionamento. Per molti utenti, le sole storie del sonno valgono l’abbonamento.

Non mi piace che tu sia costretto a creare un account, avviare una prova e rispondere a un questionario prima ancora di esplorare l’app. Ma se salti tutte le istruzioni, non avrai bisogno di un account per iniziare.

Riproduzione di una storia del sonno sull'app mobile calmante

Professionisti

  • Offre una varietà di fantastiche storie sul sonno
  • Ha diverse categorie di esercizi di meditazione
  • La versione Premium offre regolarmente nuovi contenuti

Contro

  • Difficile testare davvero l’app senza ottenere la prova gratuita

3. Saldo: migliore prova gratuita e migliore offerta Personalizzazione

Prezzo: gratuito con opzioni premium

Piattaforme: iOS, Android

Balance offre un’inedita prova gratuita di 365 giorni, qualcosa che nessun’altra app di meditazione del sonno premium o freemium può battere. L’app inizia ponendo alcune domande per personalizzare la tua esperienza. Puoi anche accedere alla libreria completa in qualsiasi momento.

Sezione Meditazione del sonno di Balance

Nella versione gratuita sono disponibili solo una manciata di esercizi di meditazione. Tuttavia, dal 2020, Balance offre agli utenti un anno gratuito, anche se puoi contribuire con una piccola somma se desideri contribuire a supportare lo sviluppo.

La versione premium ti dà accesso a tutto, compresi i programmi personalizzati di Balance che si adattano quotidianamente in base a come ti senti. Questo livello di personalizzazione aiuta davvero a distinguere l’app.

Scegliere un tipo di meditazione in una delle migliori app mobili calmanti, Balance

Professionisti

  • Offre una generosa prova gratuita
  • Personalizza la tua esperienza
  • Scelta di un viaggio su misura o qualsiasi cosa presente nella libreria

Contro

  • Libreria più limitata rispetto ad altre app
  • Carta di credito richiesta per la prova gratuita (è facile dimenticare di annullare dopo un anno)

4. Medito – La migliore app di meditazione gratuita

Prezzo: gratuito

Piattaforme: iOS, Android

Medito è una delle app mobili calmanti più semplici ma altamente efficaci per aiutarti a imparare a meditare e costruire una pratica di meditazione regolare. Ciò che mi piace dell’app è che mentre puoi semplicemente tuffarti in una meditazione quotidiana, include anche pacchetti di esercizi di meditazione, incluso uno incentrato sul sonno.

La sezione delle meditazioni sul sonno di Medito

C’è anche una sezione dedicata al sonno nella home page dell’app, che ti porta a meditazioni, storie sul sonno, suoni della natura e musica meditativa, tutti pensati per aiutarti a rilassarti. Molte meditazioni ti consentono di scegliere la voce dell’insegnante, la durata e i suoni di sottofondo (se applicabile). Se desideri solo i suoni della natura, prova queste app con suoni rilassanti.

Se non sei sicuro che la meditazione del sonno sia adatta a te, usa Medito come prova o rendila la tua routine notturna. Se sei nuovo alla meditazione, ti consiglio vivamente di iniziare con Il corso Medito sulla home page. Mi ha davvero aiutato a formare una pratica regolare.

Esplorando la home page di Medito per la meditazione del sonno e molto altro

Professionisti

  • Nessun pagamento richiesto
  • Nessuna pubblicità
  • Diverse categorie di meditazioni

Contro

  • Libreria di meditazione più piccola, anche se è cresciuta negli ultimi anni

5. Spazio per la testa: la maggior parte delle opzioni per dormire

Prezzo: gratuito con opzioni premium

Piattaforme: iOS, Android

Gli sleepcast di Headspace sono simili alle storie e ti portano in viaggi mentali, permettendoti di immaginare cose, come fare un rilassante viaggio in treno. Sebbene gran parte di Headspace sia protetta da un paywall, puoi ottenere una prova gratuita di sette giorni (con iscrizione mensile) o di 14 giorni (con iscrizione annuale).

Esplorando la sezione Sonno di Headspace

Nella sezione Sonno dell’app trovi anche meditazioni, musica, guide per i genitori per aiutare i bambini a rilassarsi, consigli di esperti, paesaggi sonori, radio per dormire e altro ancora. Mentre altre app offrono molti contenuti per il sonno, Headspace ha la più ampia varietà di opzioni.

Un’altra cosa che mi piace di questa meditazione del sonno sono le meditazioni quotidiane. Con l’opzione gratuita, potresti o meno avere accesso a tutti, ma è una nuova varietà per iniziare ogni giorno.

Esplorare di più su ciò che Headspace ha da offrire

Professionisti

  • Offre sonniferi rilassanti per viaggi mentali
  • Nuovi sleepcast caricati quotidianamente nella versione a pagamento
  • Ampia varietà di esercizi di meditazione

Contro

  • L’app a volte può diventare instabile

6. BetterSleep – Ideale per il monitoraggio del sonno

Prezzo: gratuito con opzione a pagamento

Piattaforme: iOS, Android

BetterSleep registra i suoni mentre dormi per capire meglio quando dormi, le distrazioni circostanti e altro ancora. Ti dà consigli personalizzati per aiutarti a dormire meglio.

Schermata iniziale di BetterSleep con monitoraggio del sonno

Oltre al monitoraggio del sonno, l’app offre meditazioni, suoni rilassanti, favole della buonanotte e persino una sezione riservata ai bambini. Esistono anche esercizi per il sonno che ti aiutano a rilassarti facendo movimento prima di andare a letto.

Anche se puoi utilizzare l’app per la meditazione generale, l’obiettivo principale di questa app è il sonno, il che contribuisce a rendere BetterSleep una delle migliori app mobili calmanti in generale per una notte più riposante. Se desideri un ottimo modo per svegliarti dopo una bella notte di sonno, scopri come impostare un brano Spotify come sveglia su Android.

Abilitazione del registratore del sonno di BetterSleep

Professionisti

  • Offre il monitoraggio del sonno
  • Ti guida attraverso gli esercizi del sonno
  • Si concentra principalmente sul sonno

Contro

  • Non fatto per la meditazione generale
  • Troppe schermate introduttive durante il primo utilizzo

7. Loóna – I migliori viaggi del sonno

Prezzo: gratuito con opzione a pagamento

Piattaforme: iOS, Android

Loóna inizia personalizzando l’app per te. Dalla scelta di ciò che ti tiene sveglio la notte ai tuoi colori preferiti, l’app cerca di creare un’atmosfera rilassante fin dall’inizio. Ciò che l’app sa fare meglio, però, è creare viaggi di sonno per te.

Una delle migliori app mobili calmanti, Loona

In Escapes, potrai colorare un diorama in movimento mentre ascolti suoni rilassanti. Storie ti immerge completamente con suoni coinvolgenti per farti dimenticare lo stress. Ci sono anche esercizi di respirazione e suoni per aiutarti ad addormentarti.

Se vuoi che la tua routine notturna sembri più un viaggio rilassante, piuttosto che una semplice meditazione, Loóna è perfetta. Alcune storie e suoni sono gratuiti ed è disponibile una prova gratuita di sette giorni.

Esempio di fuga di Loona con elementi interattivi

Professionisti

  • Crea un’esperienza personalizzata
  • Utilizza immagini oltre ai suoni per la meditazione
  • Funziona come alternativa alla tipica respirazione o alla meditazione della gratitudine

Contro

  • Alcuni utenti potrebbero non apprezzare gli effetti visivi

8. Mente sorridente: il meglio per le famiglie

Prezzo: gratuito

Piattaforme: iOS, Android

Mentre molte app si concentrano solo sugli adulti, Smiling Mind offre esercizi di meditazione per adulti, bambini (dai neonati in su), sul posto di lavoro, a scuola e altro ancora. L’app gratuita è stata creata da esperti per aiutare a fornire ai giovani australiani programmi di consapevolezza gratuiti.

Sezione di meditazione del sonno della mente sorridente

Tuttavia, l’idea è decollata ed è diventata un’app popolare per la meditazione consapevole in tutto il mondo. Sebbene non ci siano tanti esercizi di meditazione quanto altre app in questo elenco, il contenuto offerto da Smiling Mind è creato con cura per aiutare gli utenti a rilassarsi e a trovare la pace della mente.

Tutto è gratuito, anche se puoi donare. Inoltre, l’app è priva di pubblicità, il che la rende una delle app mobili più rilassanti da utilizzare anche per i bambini.

I programmi consigliati da Smiling Mind fin dall'inizio.

Professionisti

  • Offre programmi specifici per adulti, bambini e diversi scenari
  • Aiuta anche a combattere lo stress e l’ansia

Contro

  • Gli esercizi di meditazione sono limitati
  • Richiede un account gratuito

9. UCLA Mindful – Ideale per principianti

Prezzo: gratuito

Piattaforme: iOS, Android

L’intera app UCLA Mindful è pensata per i principianti, ma le meditazioni sono rilassanti, indipendentemente dalla tua esperienza con la pratica. C’è una sezione Per iniziare per aiutare i principianti a comprendere meglio la meditazione.

Schermata principale dell'UCLA Mindful

Puoi anche passare agli esercizi di meditazione di base e di benessere, alcuni dei quali si concentrano sul sonno. Sebbene non contenga molti esercizi di meditazione del sonno, Hammer Podcast & Drop-Ins ti consente di ascoltare podcast e accedere a esercizi di meditazione a tema.

Molti degli esercizi di meditazione sono disponibili in 14 lingue, quindi hanno una maggiore accessibilità. C’è anche una funzione timer per permetterti di meditare da solo. Inoltre, alcune meditazioni dell’UCLA sono ora disponibili nell’app Medito.

Esplorando i podcast del sonno nell'app UCLA Mindful

Professionisti

  • Fornisce introduzione ai corsi di meditazione
  • Include meditazione di benessere di base e a tema
  • Senza pubblicità

Contro

  • Gli esercizi di meditazione sono limitati
  • Alcuni esercizi di meditazione sono disponibili solo effettuando una ricerca nei podcast

10. Scollegare

Prezzo: Solo opzioni Premium

Piattaforme: iOS, Android

Unplug è una delle app mobili calmanti più apprezzate, e con buone ragioni. Sì, è solo premium, ma include una prova gratuita completa di sette giorni senza carta di credito richiesta.

Meditazioni sul sonno su una delle migliori app mobili calmanti premium, Unplug

Ciò che amo di più è l’ampia varietà di tipi di meditazione, come il suono, il movimento, il lavoro sul respiro, la visualizzazione e persino un Unico e insolito categoria. Naturalmente, la crescente libreria di meditazioni sul sonno ti aiuterà sicuramente a riposare più profondamente.

Se hai mai avuto difficoltà a meditare, questa potrebbe essere l’app che ti aiuta ad avere successo e a rimanere concentrato. Inoltre, le sfide mensili rendono la meditazione più simile a un gioco.

Scollega la schermata iniziale e la sfida mensile

Professionisti

  • Oltre 100 istruttori esperti
  • Enorme varietà di meditazioni e tipi di meditazione
  • Progettato per tutti i livelli di abilità

Contro

  • Solo sette giorni gratis
  • L’abbonamento mensile è alto

Non è necessario essere un guru della meditazione per trarre vantaggio dalle app mobili rilassanti. La meditazione del sonno ti aiuta a rilassarti, migliora la concentrazione e molto altro ancora. Se stai cercando di migliorare la salute del tuo cervello, prova queste app per l’allenamento del cervello. Oppure, se hai difficoltà a concentrarti, dai un’occhiata a queste app Pomodoro Timer per iOS.

Credito immagine: Unsplash. Tutti gli screenshot di Crystal Crowder.

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