Transformer la santé mentale : l’impact d’une application de suivi des habitudes de jeu

Il y a environ deux mois, une de mes amies m’a invitée à essayer Finch, une application de suivi des habitudes et de soins personnels. Mon amie a insisté sur le fait que cela transformerait complètement mon bien-être ; j’avais des doutes. Pourtant, après seulement une semaine d’utilisation quotidienne de l’application, j’ai remarqué que je cochais systématiquement toutes les tâches que j’avais saisies, enthousiasmée par la croissance de mon oiseau et par l’expansion de ma collection de micro-animaux de compagnie.

Qu’est-ce que l’application Finch ?

Finch est « votre nouveau meilleur ami pour prendre soin de vous ». L’application de santé mentale est conçue pour aider les utilisateurs à adopter des habitudes saines et à améliorer leur santé mentale. Toutes les activités de l’application sont centrées sur un animal de compagnie virtuel – un petit Finch – dont vous prenez soin et dont vous prenez soin pendant que vous vous engagez dans diverses activités de soins personnels.

Les activités de l’application incluent la définition d’objectifs quotidiens, la tenue d’un journal, la pratique de la pleine conscience et le suivi de l’humeur. Pour chaque activité que vous terminez, vous gagnez des Rainbow Stones, que vous pouvez utiliser comme monnaie pour acheter des tenues et des accessoires pour votre Finch, des décorations pour son environnement et d’autres fonctionnalités intégrées à l’application qui améliorent votre expérience.

Comment ce suivi d’habitudes ludique m’a aidé

L’application Finch est censée rendre les soins personnels amusants et engageants en combinant un outil de suivi des habitudes ludiques avec des stratégies de bien-être pratiques. Au départ, je n’étais pas sûre que la ludification me motiverait. J’ai déjà essayé de développer des habitudes saines, mais ma vie bien remplie fait qu’il est souvent difficile de tout intégrer dans une seule journée. Pourtant, plus j’utilise l’application de soins personnels Finch, plus je constate de succès.

Création d’habitudes et routines

Mon amie m’a encouragée à utiliser Finch principalement pour créer des habitudes et établir des routines. Lorsque vous téléchargez l’application pour la première fois et créez votre Finch personnel, vous recevrez quelques suggestions de premières habitudes à suivre. Vous pouvez choisir l’une des idées recommandées ou ajouter les vôtres.

Au début, j’ai choisi quelques habitudes simples à suivre. Chaque fois que je cochais une case, mon Finch gagnait de l’énergie, qu’il utilisait pour des aventures quotidiennes. Ces aventures lui permettent de vivre de nouvelles expériences, tout comme mes enfants découvrent le monde. C’est passionnant de voir votre petit Finch grandir et en apprendre davantage sur le monde, surtout lorsque vous pouvez interagir avec lui pour construire sa personnalité.

Plus j’utilise l’application, plus j’ajoute d’habitudes à cocher. J’aime le niveau de personnalisation offert par l’application Finch. Vous pouvez choisir la fréquence à laquelle ces tâches se répètent (quotidiennement, hebdomadairement, mensuellement ou entièrement personnalisée) et vous pouvez ajouter des habitudes pour les dates futures. De plus, vous pouvez périodiquement « ignorer » certaines tâches en fonction de votre emploi du temps sans pénalité.

Étonnamment, ce suivi d’habitudes ludique a augmenté ma motivation, encouragé la cohérence et procuré un sentiment d’accomplissement pendant que je regardais mon Finch profiter des récompenses de la création d’habitudes positives.

Identification et régulation des émotions

Bien que l’application Finch soit principalement présentée comme un outil ludique de suivi des habitudes, ce n’est pas le seul avantage qu’offre l’outil. En fait, Finch est une application de santé complète remplie d’innombrables fonctionnalités pour améliorer la santé mentale de chaque utilisateur.

J’ai apprécié les outils de l’application conçus pour m’aider à identifier et à réguler mes émotions. Je ressens tout très profondément et je vis avec un trouble d’anxiété généralisée. Bien que cette combinaison rende difficile l’expression de mes sentiments, l’application Finch m’a aidée.

Dans la trousse de premiers secours de l’application, vous pouvez accéder à plusieurs outils d’identification et de régulation des émotions. J’utilise souvent la fonction « Nommez votre émotion » car elle m’aide à identifier ce que je ressens et à rédiger un bref résumé de ce qui m’a amené à ressentir cette émotion. J’aime aussi l’outil Respiration de l’anxiété, la technique 5-4-3-2-1 et la zone de colère car ils peuvent m’aider à me calmer pendant les moments de forte anxiété ou de frustration.

Ajouter une activité physique à ma journée

Comme je travaille à domicile, j’ai souvent du mal à inclure une activité physique dans ma journée. Cependant, l’application de soins personnels Finch m’a encouragée à être plus active.

J’ai une tâche quotidienne récurrente qui consiste à « marcher pendant au moins 10 minutes » et je prévois d’augmenter le temps de marche au fur et à mesure. De plus, la section Mouvements de l’application comprend de nombreux tutoriels sur les étirements, le yoga et les exercices généraux. Vous pouvez choisir l’activité et sa durée (une, trois, cinq ou dix minutes), ce qui permet de l’intégrer facilement dans une pause entre deux réunions ou à la fin du déjeuner.

Célébrer les succès avec des amis

Dans l’application, vous pouvez communiquer avec vos amis. Vous pouvez ensuite leur envoyer des encouragements, des câlins et d’autres ondes positives. Vos amis peuvent vous envoyer ces mêmes encouragements, rendre visite à votre Finch et même applaudir votre réussite. Mes amis et moi avons beaucoup aimé utiliser l’application ensemble et parler de nos réussites, à l’intérieur comme à l’extérieur de celle-ci.

Toutes les applications mobiles ne sont pas mauvaises

Beaucoup de gens disent que nous investissons trop dans la technologie de nos jours. Pourtant, l’application de soins personnels Finch a eu un impact positif sur ma vie plus que je ne l’aurais jamais imaginé. Ce suivi d’habitudes ludique m’aide à prendre soin de ma santé physique et mentale en permanence, à suivre mon humeur, à réfléchir à mes journées et à célébrer mes victoires en matière de soins personnels avec mes amis.

Si vous cherchez un outil pour vous aider à reprendre votre vie en main, l’application Finch peut être un excellent moyen d’améliorer votre productivité. De plus, vous pouvez utiliser des outils d’IA pour la productivité ou écouter des podcasts sur la santé mentale.

Crédit photo : DepositPhotos . Toutes les captures d’écran par Megan Glosson.