Top 8 des applications de santé mentale pour les utilisateurs d’Android

Selon les National Institutes of Health (NIH), environ 57,8 millions d’adultes aux États-Unis sont confrontés à des problèmes de santé mentale, ce qui souligne la nécessité cruciale d’améliorer les services de santé mentale. Les troubles anxieux sont le problème de santé mentale le plus répandu chez les adultes aux États-Unis, suivis de près par la dépression et le syndrome de stress post-traumatique. Heureusement, les progrès technologiques ont ouvert la voie à diverses options de soutien en matière de santé mentale qui sont facilement accessibles. Nous avons recherché et compilé une liste des meilleures applications de santé mentale gratuites disponibles pour les utilisateurs d’Android.

1. Le meilleur moyen de renforcer la résilience – Happify

Tarifs : Gratuit avec fonctionnalités premium

Happify est une application innovante qui vise à s’attaquer à de multiples problèmes de santé mentale tels que le stress, l’anxiété et les troubles de l’humeur. Grâce à son interface conviviale et conviviale, les utilisateurs peuvent facilement s’engager dans une variété de pistes adaptées aux problèmes spécifiques qu’ils souhaitent aborder.

Si vous ne savez pas par où commencer, Happify propose un test d’évaluation qui vous guide vers les parcours les plus adaptés. Les fonctionnalités incluent un coach numérique qui offre un soutien interactif. Chaque parcours comprend des tâches telles que la journalisation, des mini-jeux, des questionnaires et bien plus encore, tous conçus pour améliorer la résilience, améliorer l’humeur et stimuler la satisfaction globale de la vie.

L’un des principaux avantages de Happify est que de nombreuses pistes sont développées avec l’aide de scientifiques. L’impressionnante liste d’experts de l’application , répertoriée sur son site Web, confirme sa fiabilité pour les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale. De plus, une étude publiée dans l’ International Journal of Wellbeing a démontré que les utilisateurs qui utilisaient l’application à des niveaux optimaux ont signalé une réduction des symptômes de dépression et d’anxiété, ainsi qu’une amélioration de la résilience sur une période de huit semaines.

2. Idéal pour la pleine conscience – Le calme

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Calm est l’une des applications de pleine conscience et de méditation les plus populaires, rivalisant étroitement avec Headspace. Étant donné que Calm propose une gamme plus large d’options gratuites, nous avons choisi de la mettre en avant plutôt que cette dernière.

Vous pouvez commencer votre parcours en vous fixant des objectifs tels que l’amélioration de l’estime de soi ou la réduction de l’anxiété. Calm créera alors un parcours de méditation personnalisé juste pour vous. En plus des méditations guidées, l’application propose également des exercices de respiration, des histoires pour dormir et des paysages sonores apaisants. Vous pouvez suivre vos changements d’humeur quotidiens via la page Profil et même tenir un journal pour des réflexions personnelles.

De plus, Calm a fait partie d’une étude menée par des chercheurs de l’Université d’État de l’Arizona , qui a porté sur 88 étudiants. L’étude a conclu que l’application mettait en œuvre efficacement des pratiques de méditation de pleine conscience, ce qui a entraîné une diminution du niveau de stress et une amélioration de l’autocompassion chez les participants.

3. Idéal pour gérer le stress – MoodMission

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MoodMission est une application unique conçue pour suivre votre humeur et vous aider à gérer diverses situations stressantes de la vie. S’appuyant sur des recherches approfondies menées par une équipe de psychologues et de psychiatres, cette application offre un soutien précieux.

Après avoir complété une série de questionnaires pour évaluer votre état mental, vous pouvez enregistrer votre humeur dans l’application. Par exemple, si vous vous sentez « déprimé », MoodMission vous proposera rapidement des activités (appelées missions) qui peuvent vous aider à améliorer votre humeur. Chaque mission décrit les objectifs et fournit une brève justification de son potentiel à réduire le stress.

De nombreux essais cliniques ont exploré l’efficacité des applications de santé mentale, notamment MoodMission. Une étude publiée dans l’Australian Psychologist Journal en 2019 a révélé que l’engagement avec l’application avait un impact positif sur le bien-être mental des utilisateurs, indiquant son efficacité pour soulager les symptômes modérés de dépression et d’anxiété grâce à une meilleure auto-efficacité d’adaptation.

4. Idéal pour soulager l’anxiété et la dépression – Youper

Tarifs : Gratuit avec les options premium

Youper utilise des techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour aider les utilisateurs à améliorer leur bien-être mental. Cette approche thérapeutique aide les individus à modifier les schémas de pensée négatifs qui affectent leurs émotions et leurs comportements.

L’application propose une interface basée sur le chat, qui permet aux utilisateurs de partager leurs expériences avec un compagnon IA. Ce modèle s’appuie sur l’idée que de nombreuses personnes ont souvent simplement besoin de quelqu’un avec qui discuter pour se soulager. L’assistant évalue votre état émotionnel et fournit des suggestions personnalisées d’amélioration.

Une étude notable menée par l’Université de Stanford a mis en évidence les bienfaits de Youper pour la santé mentale, montrant que les utilisateurs présentaient des réductions significatives de l’anxiété et des symptômes dépressifs, validant le rôle de l’application comme une aide thérapeutique bénéfique.

5. Idéal pour les envies d’automutilation – Calm Harm

Tarifs : Gratuit

Calm Harm est spécialement conçue pour les personnes qui gèrent leurs envies d’automutilation tout en atténuant leurs sentiments d’anxiété et de stress. L’application est basée sur les principes de la thérapie comportementale dialectique (TCD), offrant un soutien essentiel aux personnes souffrant de troubles de l’humeur.

Calm Harm encourage les utilisateurs à « surfer sur la vague », c’est-à-dire qu’il propose des activités d’une durée de 5 à 15 minutes dans des catégories telles que le réconfort ou la distraction pour réduire les pulsions d’automutilation. De plus, il propose une section dédiée aux activités de respiration , qui propose des exercices apaisants visant à favoriser la relaxation et à atténuer les émotions fortes.

Notamment, cette application est recommandée par le NHS (National Health Service of Great Britain) comme un outil précieux pour gérer les pensées d’automutilation.

6. Idéal pour le conseil en ligne – BetterHelp

Tarifs : À partir de 65$ par semaine

Si vous hésitez, manquez de temps ou êtes confronté à des conditions qui vous empêchent de suivre une thérapie en personne, pensez à essayer BetterHelp . Bien qu’il s’agisse d’un service par abonnement, la création d’un compte vous permet d’accéder aux meilleurs thérapeutes du monde entier, avec des remises potentielles en fonction de votre âge ou de votre situation professionnelle.

Le principal avantage de BetterHelp est sa capacité à vous aider à trouver un thérapeute qui répond à vos besoins spécifiques, que vous préfériez une thérapeute féminine ou une personne expérimentée dans les soins tenant compte des traumatismes. Une fois que vous avez trouvé un thérapeute, vous pouvez communiquer avec lui de la manière qui vous convient, notamment par le biais de séances par SMS, avec des options de chat téléphonique et vidéo également disponibles.

7. Idéal pour la concentration et le sommeil – Endel

De nombreuses personnes souffrant de troubles de santé mentale ont des difficultés à se concentrer et à dormir, ce qui peut aggraver leur état. Endel est une application innovante qui crée des paysages sonores personnalisés conçus pour favoriser la relaxation et améliorer la concentration et la qualité du sommeil.

L’application présente une interface minimaliste qui vous permet d’explorer des paysages sonores destinés à favoriser le bien-être. Elle est non seulement optimisée pour le sommeil, mais adapte également les environnements sonores à la concentration, au travail en profondeur, à la lecture ou au soulagement de l’anxiété.

Endel utilise une technologie exclusive pour générer des paysages sonores en temps réel. Une étude publiée dans Bioarxiv a examiné comment les paysages sonores personnalisés influencent la concentration humaine. Les résultats ont indiqué que les environnements sonores adaptatifs créés par Endel favorisent particulièrement l’attention soutenue, suggérant que l’audio personnalisable peut améliorer la productivité, la relaxation et la concentration.

8. Idéal pour la gestion du TSPT – Coach TSPT

Tarifs : Gratuit

Créée par le département américain des anciens combattants (VA), PTSD Coach est une application ingénieuse visant à aider les individus à gérer leurs symptômes de SSPT à l’aide d’exercices efficaces, accessibles à tous, quel que soit leur statut d’ancien combattant.

Pour commencer, sélectionnez des symptômes tels que « difficulté à dormir » ou « sentiment de déconnexion » et indiquez votre niveau de détresse actuel. PTSD Coach vous recommandera des exercices adaptés à votre situation, tels que des techniques de respiration ou des tâches de visualisation, ainsi que des fonctionnalités de journalisation.

L’application informe également les utilisateurs sur le syndrome de stress post-traumatique grâce à une bibliothèque de connaissances contenant divers articles et ressources. De plus, elle fournit des liens vers une assistance professionnelle en matière de santé mentale.

Vous souhaitez approfondir vos connaissances sur la santé mentale ? Découvrez ces podcasts qui peuvent améliorer votre compréhension. De plus, comme les problèmes de santé mentale peuvent influencer la santé physique, apprenez à surveiller vos signes vitaux, notamment votre pouls et votre fréquence respiratoire, à l’aide d’un téléphone Pixel.

Crédit image : Pexels Toutes les captures d’écran par Alexandra Arici

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