Top 10 des applications mobiles pour la santé et le bien-être
Les appareils mobiles s’intègrent de plus en plus dans notre quotidien et de plus en plus de personnes utilisent des applications de fitness pour améliorer leur santé physique. Que vous souhaitiez vous lancer dans un nouveau programme d’exercices ou adopter des habitudes alimentaires plus saines, il existe sans aucun doute une application de fitness adaptée à vos besoins.
1. Défi de remise en forme de 30 jours
Prix : Gratuit avec les options premium
Le défi de remise en forme de 30 jours ( Android , iOS ) est idéal pour les débutants qui n’ont peut-être pas été très actifs dans le passé mais qui souhaitent s’engager davantage dans le fitness.
L’application propose un programme d’entraînement structuré sur 30 jours, allant des exercices simples aux exercices plus complexes ciblant différentes zones du corps comme les abdominaux et les bras. Chaque jour, au fur et à mesure de votre progression, vous rencontrerez des routines de plus en plus difficiles ainsi que de nouveaux exercices.
Avec un coach animé dans la version gratuite, l’application montre chaque exercice et fournit des conseils avisés, ce qui la rend adaptée aux débutants. De plus, elle offre une période de repos de 30 secondes entre les exercices, qui peut être ignorée, ce qui sera bénéfique pour de nombreux débutants.
2. Nike Training Club
Prix : Gratuit
Cette application gratuite et sans engagement de Nike, la célèbre marque d’équipements sportifs, est l’une des plateformes de fitness mobiles les plus complètes du marché. Nike Training Club ( Android , iOS ) met l’accent sur les exercices de musculation, allant du yoga et du conditionnement physique à la musculation.
Vous pouvez explorer une vaste sélection d’exercices organisés par zone de concentration, groupe musculaire ou équipement disponible, ce qui vous permet de trouver facilement ce qui vous convient le mieux. Le Nike Training Club est particulièrement utile pour les entraînements à domicile. Les débutants peuvent suivre des instructions claires pour garantir une exécution correcte des exercices. L’application propose également un onglet Guidance avec des articles sur divers sujets, notamment la nutrition, le mouvement, le repos et la pleine conscience.
3. MyFitnessPal
Prix : Gratuit avec les options premium
MyFitnessPal ( Android , iOS ) se concentre sur la nutrition dans votre parcours de santé tout en offrant des fonctionnalités supplémentaires telles que l’enregistrement des entraînements, le suivi du sommeil et des recettes.
La fonction principale de l’application est de servir de compteur de calories. Les utilisateurs peuvent définir des objectifs spécifiques, comme perdre du poids ou augmenter leur consommation de fruits et légumes, et MyFitnessPal calculera un objectif calorique quotidien pour les aider à atteindre ces objectifs. Vous pouvez enregistrer vos repas pour rester en phase avec vos objectifs.
La version gratuite permet le suivi des calories, mais des fonctionnalités plus sophistiquées comme les entraînements, les plans de repas et un analyseur alimentaire ne sont accessibles que via un abonnement premium.
4. 8 ajustements
Prix : Gratuit avec fonctionnalités premium
8Fit ( Android , iOS ) offre aux utilisateurs un aperçu des séances d’entraînement tout en promouvant une alimentation saine. Cependant, de nombreuses fonctionnalités sont payantes. La version gratuite permet d’accéder aux séances d’entraînement de base, aux articles et à la possibilité de suivre votre poids et vos activités.
L’avantage de 8Fit est qu’il permet aux utilisateurs d’explorer certaines fonctionnalités avant de souscrire à un abonnement. Bien que les ressources gratuites puissent être limitées par rapport à d’autres applications, 8Fit offre suffisamment de variété pour aider les utilisateurs à déterminer si elle correspond à leurs objectifs.
La mise à niveau vers la version Pro débloque l’accès à la gamme complète d’entraînements classés par type, des cours hebdomadaires exclusifs, des plans de repas organisés, des recettes saines et des listes de courses.
5. Freeletics
Prix : Gratuit avec les options premium
Freeletics ( Android , iOS ) est conçu pour l’entraînement à domicile, s’adressant aussi bien aux débutants sans équipement qu’aux utilisateurs avancés. Lors de la configuration initiale, Freeletics pose diverses questions pour élaborer un programme de remise en forme spécialement adapté à vos besoins.
Si vous avez besoin d’une motivation supplémentaire, pensez à participer à des défis et à inviter des amis à se joindre à vous pour une expérience partagée.
La version gratuite donne accès à des séances d’entraînement limitées ; un abonnement premium élargit vos choix avec l’accès à une bibliothèque complète, la possibilité de créer des sessions personnalisées, un coach IA et une planification nutritionnelle.
6. Ajustement
Prix : Gratuit avec les options premium
FitOn ( Android , iOS ) est une application riche en fonctionnalités qui propose une variété d’entraînements dirigés par des entraîneurs renommés, couvrant le yoga, les étirements, la méditation, le HIIT, le kickboxing, le Pilates et plus encore.
La version Pro propose des fonctionnalités uniques, comme inviter des amis à rejoindre vos séances d’entraînement via des appels vidéo ou télécharger des sessions spécifiques pour un accès hors ligne. FitOn sert également d’aide nutritionnelle en vous permettant de concevoir des plans de repas sains.
De plus, l’application dispose d’un composant social, vous permettant de vous connecter avec d’autres utilisateurs de FitOn pour partager des encouragements, consulter les mises à jour et accéder à une multitude d’articles couvrant divers sujets liés à la santé.
7. Yoga quotidien
Prix : Gratuit avec les options premium
Le yoga est de plus en plus populaire et parmi les nombreuses applications de yoga disponibles, Daily Yoga ( Android , iOS ) se distingue comme un choix privilégié parmi les passionnés de santé.
Daily Yoga met en ligne de nouvelles vidéos quotidiennement, permettant aux utilisateurs de sélectionner différentes intensités et durées pour leur pratique. Avec une multitude d’exercices disponibles, les combinaisons d’entraînements sont pratiquement illimitées.
Veuillez noter qu’une grande partie du contenu peut ne pas être accessible dans la version gratuite, bien que vous puissiez tester un nombre limité d’offres sans passer au forfait premium. Les abonnés ont accès à un coaching personnalisé, à des ateliers de maître, à une bibliothèque de poses, à des séances de méditation, à une bibliothèque de livres électroniques et bien plus encore.
8. Fitbit
Prix : Gratuit avec les options premium
L’ application Fitbit ( Android , iOS ) est un outil de suivi de la santé et de la condition physique compatible avec les appareils et smartphones Fitbit. Suite à son acquisition par Google, certains utilisateurs Android pourraient trouver cette application préinstallée sur leurs appareils.
L’application fonctionne comme un compteur de pas, surveille les habitudes de sommeil et enregistre l’apport calorique. Les utilisateurs Android peuvent intégrer Health Connect à l’application Fitbit pour consolider les données de toutes les applications et appareils liés.
De plus, les utilisateurs peuvent accéder à une section Coach proposant divers programmes d’entraînement. Pour ceux qui s’intéressent à la pleine conscience, de nombreuses pistes de méditation sont disponibles.
9. Coup de pouce
Prix : Gratuit avec les options premium
Si vous préférez un accompagnement professionnel dans votre démarche d’amélioration de votre santé, pensez à Nudge disponible pour Android et iOS . Nudge propose deux applications distinctes : une pour les coachs et une autre pour les clients.
Dans l’application de coaching, les professionnels peuvent créer des tâches via le tableau de bord Web du coach Nudge. Il propose plusieurs modèles pour faciliter la création de tâches, mais les coachs peuvent également concevoir des tâches personnalisées. Une fois préparées, les tâches peuvent être envoyées aux clients pour examen.
Un coach utilisant la version gratuite peut gérer jusqu’à cinq clients, tandis que la mise à niveau vers la version premium permet d’accéder à plus de clients, de séquences, de fonctionnalités communautaires et d’exportations de données.
10. Strava
Prix : Gratuit avec les options premium
Pour les amateurs de plein air, Strava ( Android , iOS ) est l’application à choisir. Cette application utilise le GPS de votre smartphone pour cartographier vos courses, vos promenades, vos balades à vélo et vos séances de natation.
Strava présente une caractéristique unique : un élément social robuste, permettant aux utilisateurs de partager des séances d’entraînement sur les réseaux sociaux, de participer à des défis et d’interagir avec d’autres via divers groupes et événements.
L’application peut recommander des itinéraires en fonction de votre emplacement, avec des fonctionnalités avancées et des outils d’analyse disponibles via l’abonnement premium, ainsi que des défis de groupe avec des amis et des avantages supplémentaires.
Maintenir une bonne forme physique est essentiel pour un mode de vie sain, mais la santé mentale est tout aussi vitale. Ces applications de fitness peuvent améliorer considérablement votre bien-être général, et n’oubliez pas d’exercer votre agilité mentale avec des applications de jeux mathématiques engageantes.
Crédit image : Unsplash . Toutes les captures d’écran sont une gracieuseté d’Alexandra Arici.
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