Guide complet sur l’utilisation du journal dans iOS 18

Informations essentielles

• L’application Journal d’Apple est l’outil idéal pour créer des entrées de journal et exprimer vos pensées.
• En plus d’ajouter des photos, des vidéos, des mémos vocaux et des balises de localisation, cette application fournit également des invites quotidiennes et des points forts de vos activités pour vous inspirer.
• Avec la sortie d’iOS 18, l’application Journal inclut désormais de précieux outils de suivi de l’humeur et de la pleine conscience, vous permettant de surveiller vos émotions et le temps passé à tenir un journal.

Lancée initialement dans iOS 17.2, l’application Apple Journal est conçue dans le but d’encourager les utilisateurs à écrire des entrées de journal et à documenter leurs pensées et leurs sentiments. En mettant l’accent sur les bienfaits thérapeutiques de l’écriture, l’application simplifie le processus de journalisation de vos idées tout en joignant des photos et des vidéos, favorisant ainsi une saine habitude de réflexion.

Avec les mises à jour d’iOS 18, Apple a rendu l’application Journal encore plus conviviale. Si vous avez toujours voulu commencer un journal et avez besoin d’un peu de motivation, cette application se distingue comme l’une des meilleures applications de journalisation pour démarrer votre voyage.

Comment utiliser le journal dans iOS 18 : 5 conseils utiles

Tenir un journal est une activité fondamentale de pleine conscience associée à de nombreux bienfaits pour la santé mentale. Cependant, il peut parfois s’avérer difficile de prendre l’habitude de tenir un journal régulièrement.

C’est là que l’application Journal d’Apple fait ses preuves. Elle facilite non seulement la saisie des entrées du journal, mais aide également à créer un calendrier d’écriture, à ajouter des éléments multimédias, à fournir des pistes d’inspiration et à proposer des réflexions pertinentes.

Voici comment utiliser efficacement l’application Journal dans iOS 18 pour cultiver une habitude de journalisation cohérente.

1. Rédiger une entrée de journal

Pour commencer, ouvrez simplement l’application Journal, appuyez sur l’ icône + , choisissez Nouvelle entrée et vous êtes prêt à partir.

Saisissez un titre pour votre entrée de journal et commencez à écrire. Si vous devez formater votre texte, créer des listes à puces ou numérotées ou modifier la couleur de la police, appuyez sur l’ option Aa (Format) dans le menu inférieur.

Ce même menu vous permet d’intégrer des médias supplémentaires dans votre entrée de journal, tels que des images, des vidéos, des mémos vocaux et des balises de localisation. Sélectionnez simplement l’option souhaitée, accordez les autorisations requises (uniquement la première fois) et ajoutez votre média.

Une fois votre saisie terminée, appuyez sur Terminé dans le coin supérieur droit. Votre entrée de journal sera enregistrée et accessible depuis la page d’accueil du journal.

Vous pouvez modifier, mettre à jour ou supprimer des entrées à tout moment en appuyant sur les trois points dans le coin inférieur droit d’une entrée et en sélectionnant l’option appropriée.

2. Utilisation des réflexions (invites)

Lorsque l’inspiration manque, l’application Journal propose des invites d’écriture, appelées « Réflexions », parfaites pour les jours où vous avez besoin d’un coup de pouce.

Pour y accéder, appuyez sur l’ icône + en bas, puis choisissez parmi les invites disponibles pour stimuler votre écriture.

Si ces suggestions ne vous conviennent pas, appuyez sur l’icône « Actualiser » pour obtenir une nouvelle suggestion. Une fois que vous avez trouvé une suggestion qui vous inspire, sélectionnez-la et commencez à écrire.

N’oubliez pas d’appuyer sur « Terminé » une fois que vous avez terminé d’écrire pour enregistrer votre entrée. Les entrées de journal créées à l’aide d’invites comporteront un ruban de couleur pour vous aider à faire la distinction entre les jours d’écriture inspirée et les jours d’écriture spontanée.

Outre les invites textuelles, l’application Journal peut également s’inspirer de vos activités et des moments de la journée sur lesquels vous souhaitez écrire, comme une promenade que vous avez faite, une photo que vous avez prise ou une musique que vous avez écoutée. Ces suggestions apparaîtront sous forme de recommandations d’écriture. Si vous préférez enregistrer ces activités sans élaborer, vous pouvez également choisir « Enregistrer sans écrire ».

3. Établissez un calendrier de journalisation

L’application Journal simplifie le processus de développement d’une routine d’écriture régulière. Lorsque vous ouvrez l’application pour la première fois, vous êtes invité à configurer un calendrier de journalisation. Si vous avez ignoré cette étape ou souhaitez modifier votre calendrier ultérieurement, voici comment procéder :

Ouvrez l’ application Paramètres , puis accédez à Applications > Journal > Notifications .

Ici, appuyez sur Autoriser les notifications sur cet iPhone . Activez Autoriser les notifications .

Ensuite, revenez en arrière et activez le calendrier de journalisation . Sélectionnez les jours où vous préférez tenir un journal et définissez une heure de rappel.

Pour plus de motivation, pensez à gamifier votre pratique de journalisation. L’activation de Keep Your Streak est également une excellente idée.

4. Suivez votre humeur et vos minutes de pleine conscience

La dernière mise à jour d’iOS 18 améliore l’application Journal avec la possibilité d’enregistrer votre humeur pendant que vous écrivez une entrée de journal. Voici comment :

Dans votre entrée de journal, appuyez sur l’icône « État d’esprit » située sur la ligne inférieure. Lorsque vous êtes invité à accéder à « Santé », cliquez sur Continuer .

Remarque : l’accès à l’application Santé est requis car le suivi de l’humeur est intégré à l’application Santé, qui inclut des données sur la santé physique et mentale.

Appuyez sur Activer tout , puis sélectionnez Autoriser dans le coin supérieur droit.

Vous pouvez désormais utiliser le journal d’humeur de l’application Santé pour exprimer ce que vous ressentez lorsque vous écrivez. Utilisez le curseur pour évaluer vos émotions.

Sélectionnez l’émotion qui décrit le mieux votre état et indiquez la raison. Appuyez sur Terminé pour l’enregistrer. Ces informations seront également incluses dans votre entrée de journal.

L’intégration de l’application Santé suit automatiquement la durée de vos séances de journalisation. Ces données sont accessibles via l’application Santé > Résumé > Afficher toutes les données de santé > Minutes de pleine conscience .

5. Accédez à vos informations de journalisation

Vos minutes de pleine conscience sont l’un des éléments des informations de journalisation que vous pouvez suivre à l’aide de l’application Santé. Cependant, des informations supplémentaires sont disponibles directement dans l’application Journal.

Sur la page d’accueil de l’application Journal, vous pouvez consulter des statistiques telles que « Nombre d’entrées cette année », « Mots écrits » et « Jours de journalisation ». Vous trouverez des informations plus détaillées en cliquant sur l’icône à trois points dans le coin supérieur droit > Informations.

La carte supérieure affiche votre séquence de journalisation actuelle. La section « Statistiques » affiche vos entrées annuelles et la fréquence des réflexions, des pièces jointes multimédias et des journaux d’humeur. La fonction Calendrier offre un moyen supplémentaire de visualiser vos journées de journalisation.

En résumé, l’application Journal offre un moyen simple et complet d’exprimer vos pensées et vos réflexions tout en intégrant du multimédia et en favorisant une pratique de journalisation cohérente. Grâce à son intégration avec l’application Santé dans iOS 18, le Journal peut vous aider à suivre vos humeurs et vos émotions, ainsi que le temps consacré à la journalisation.

Nous espérons que ce guide vous aura permis de commencer à utiliser l’application Journal dans iOS 18. Jusqu’à la prochaine fois, restez positif !

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