10 applications mobiles apaisantes pour la méditation du sommeil
Habituellement, il est recommandé de ranger votre téléphone pour mieux dormir, mais des applications mobiles apaisantes peuvent conduire à une meilleure qualité de repos nocturne. Ces applications de méditation sur le sommeil proposent des méditations guidées et non guidées qui émettent souvent des sons apaisants pour vous aider à vous endormir plus facilement. Le but est de vous aider à vous détendre et à laisser le stress de la journée derrière vous.
1. Insight Timer – Idéal pour la variété et la diversité. Sans publicité
Prix : Gratuit avec l’option premium
Insight Timer comprend des exercices de méditation gratuits, des sons de sommeil et même des histoires de sommeil. Il existe du contenu premium, mais la plupart de ce que vous utilisez régulièrement est gratuit. Plus vous utilisez l’application, meilleures sont vos recommandations quotidiennes.
Vous pouvez également utiliser la fonctionnalité Explorer pour trouver des exercices de méditation sur le sommeil. Ce qui est génial, c’est que vous pouvez filtrer par durée de session. Bien sûr, vous pouvez également utiliser Insight Timer pour la méditation quotidienne, ce qui en fait une excellente application tout-en-un pour un meilleur sommeil et pour lutter contre l’anxiété. et le stress.
La version payante donne accès à des cours premium, à une écoute hors ligne, à un son de meilleure qualité et à la possibilité de rembobiner les exercices de méditation. (Vous ne pouvez mettre en pause et redémarrer que dans la version gratuite.)
Avantages
- Pas de publicité, même dans la version gratuite
- Plus de 100 000 exercices de méditation
- Recommandations quotidiennes
Les inconvénients
- Pas d’écoute hors ligne dans la version gratuite
2. Calme – Meilleures histoires de sommeil
Prix : gratuit avec options payantes
Calm est l’une des meilleures applications mobiles apaisantes proposant des méditations pour un meilleur sommeil, réduire l’anxiété, renforcer l’estime de soi, et bien plus encore. Cependant, les histoires de sommeil de l’application pourraient facilement devenir votre moyen préféré de vous détendre avant de vous coucher. La plupart du contenu est verrouillé derrière un paywall, mais il existe une poignée de méditations gratuites à essayer avant d’acheter.
Vous bénéficiez également d’un essai gratuit de sept jours pour voir si vous appréciez les fonctionnalités premium. Si vous passez à la version premium, vous obtiendrez un Daily Calm original, plus de 100 exercices de méditation guidés, davantage d’histoires sur le sommeil et des cours de maître. Pour de nombreux utilisateurs, les histoires sur le sommeil valent à elles seules l’abonnement.
Je n’aime pas que vous soyez poussé à créer un compte, à démarrer un essai et à répondre à un questionnaire avant même de pouvoir explorer l’application. Mais si vous ignorez toutes les invites, vous n’avez pas besoin d’un compte pour commencer.
Avantages
- Offre une variété de superbes histoires de sommeil
- A différentes catégories d’exercices de méditation
- La version Premium propose régulièrement du nouveau contenu
Les inconvénients
- Difficile de vraiment tester l’application sans bénéficier de l’essai gratuit
3. Solde – Meilleur essai gratuit et meilleur test gratuit. Personnalisation
Prix : gratuit avec les options premium
Balance propose un essai gratuit de 365 jours sans précédent, ce qu’aucune autre application de méditation du sommeil premium ou freemium ne peut battre. L’application commence par poser quelques questions pour vous aider à personnaliser votre expérience. Vous pouvez également accéder à la bibliothèque complète à tout moment.
Seule une poignée d’exercices de méditation sont disponibles dans la version gratuite. Cependant, depuis 2020, Balance offre aux utilisateurs une année gratuite, bien que vous puissiez contribuer une petite somme si vous souhaitez aider à soutenir le développement.
La version premium vous donne accès à tout, y compris aux programmes personnalisés de Balance qui s’ajustent quotidiennement en fonction de ce que vous ressentez. Ce niveau de personnalisation contribue vraiment à distinguer l’application.
Avantages
- Offre un essai gratuit généreux
- Personnalise votre expérience
- Choix d’un voyage sur mesure ou quoi que ce soit dans la bibliothèque
Les inconvénients
- Bibliothèque plus limitée par rapport à d’autres applications
- Carte de crédit requise pour un essai gratuit (il peut être facile d’oublier d’annuler après un an)
4. Medito – Meilleure application de méditation gratuite
Prix : Gratuit
Medito est l’une des applications mobiles apaisantes les plus simples, mais très efficaces, pour vous aider à apprendre à méditer et à développer une pratique de méditation régulière. Ce que j’aime dans l’application, c’est que même si vous pouvez simplement vous lancer dans une méditation quotidienne, elle comprend également des packs d’exercices de méditation, dont un axé sur le sommeil.
La page d’accueil de l’application comporte même une section consacrée au sommeil, qui vous emmène vers des méditations, des histoires sur le sommeil, des sons de la nature et de la musique méditative, tous conçus pour vous aider à vous détendre. De nombreuses méditations vous permettent de choisir la voix, la durée et les sons de fond du professeur (le cas échéant). Si vous voulez uniquement les sons de la nature, essayez ces applications de sons apaisants.
Si vous n’êtes pas sûr que la méditation du sommeil vous convient, utilisez Medito comme test ou faites-en votre routine nocturne. Je recommande fortement de commencer par Le cours Medito sur la page d’accueil si vous débutez dans la méditation. Cela m’a vraiment aidé à établir une pratique régulière.
Avantages
- Aucun paiement requis
- Pas de pubs
- Différentes catégories de méditations
Les inconvénients
- Bibliothèque de méditation plus petite, même si elle s’est agrandie au cours des dernières années
5. Headspace – La plupart des options de sommeil
Prix : gratuit avec les options premium
Les sleepcasts de Headspace sont similaires à des histoires et vous emmènent dans des voyages mentaux, vous permettant d’imaginer des choses, comme prendre un train apaisant. Bien qu’une grande partie de Headspace soit derrière un paywall, vous pouvez bénéficier d’un essai gratuit de sept jours (avec inscription mensuelle) ou de 14 jours (avec inscription annuelle).
Dans la section Sommeil de l’application, vous bénéficiez également de méditations, de musique, de guides destinés aux parents pour aider les enfants à se détendre, de conseils d’experts, de paysages sonores, d’une radio pour le sommeil, et bien plus encore. Alors que d’autres applications offrent de nombreux contenus relatifs au sommeil, Headspace propose la plus grande variété d’options.
Une autre chose que j’aime dans cette méditation du sommeil, ce sont les méditations quotidiennes. Avec l’option gratuite, vous pouvez ou non avoir accès à tous, mais c’est une nouvelle variété pour vous aider à démarrer quotidiennement.
Avantages
- Offre des émissions de sommeil apaisantes pour les voyages mentaux
- Nouveaux sleepcasts téléchargés quotidiennement en version payante
- Grande variété d’exercices de méditation
Les inconvénients
- L’application peut parfois devenir instable
6. BetterSleep – Idéal pour le suivi du sommeil
Prix : Gratuit avec option payante
BetterSleep enregistre les sons pendant que vous dormez pour mieux comprendre quand vous dormez, les distractions environnantes et bien plus encore. Il vous donne des conseils personnalisés pour vous aider à mieux dormir.
En plus du suivi du sommeil, l’application propose des méditations, des sons apaisants, des histoires au coucher et même une section réservée aux enfants. Il existe même des exercices de sommeil pour vous aider à vous détendre en bougeant avant de vous coucher.
Bien que vous puissiez utiliser l’application pour la méditation générale, l’objectif principal de cette application est le sommeil, ce qui contribue à faire de BetterSleep l’une des meilleures applications mobiles globalement apaisantes, juste pour une nuit plus reposante. Si vous souhaitez un excellent moyen de vous réveiller après une bonne nuit de sommeil, découvrez comment définir une chanson Spotify comme alarme sur Android.
Avantages
- Offre un suivi du sommeil
- Vous guide à travers des exercices de sommeil
- Se concentre principalement sur le sommeil
Les inconvénients
- Pas fait pour la méditation générale
- Trop d’écrans d’introduction lors de la première utilisation
7. Loóna – Meilleurs voyages de sommeil
Prix : Gratuit avec option payante
Loóna commence par personnaliser l’application pour vous. Du choix de ce qui vous empêche de dormir la nuit à vos couleurs préférées, l’application cherche à créer une atmosphère apaisante dès le départ. Cependant, ce que l’application fait de mieux, c’est de créer des parcours de sommeil pour vous.
Dans Escapes, vous pouvez colorier un diorama en mouvement tout en écoutant des sons apaisants. Stories vous plonge complètement dans des sons engageants pour vous faire oublier votre stress. Il existe également des exercices de respiration et des sons pour vous aider à vous endormir.
Si vous souhaitez que votre routine nocturne ressemble davantage à un voyage relaxant qu’à une simple méditation, Loóna est parfaite. Quelques histoires et sons sont gratuits, et il existe un essai gratuit de sept jours.
Avantages
- Crée une expérience personnalisée
- Utilise des visuels en plus des sons pour la méditation
- Fonctionne comme une alternative à la respiration typique ou à la méditation de gratitude
Les inconvénients
- Certains utilisateurs peuvent ne pas apprécier les effets visuels
8. Esprit souriant – Idéal pour les familles
Prix : Gratuit
Alors que de nombreuses applications se concentrent uniquement sur les adultes, Smiling Mind propose des exercices de méditation pour les adultes, les enfants (à partir des nourrissons), le lieu de travail, l’école et plus encore. L’application gratuite a été créée par des experts pour aider à offrir aux jeunes australiens des programmes gratuits de pleine conscience.
Cependant, l’idée a décollé et est devenue une application populaire pour la méditation de pleine conscience dans le monde entier. Bien qu’il n’y ait pas autant d’exercices de méditation que les autres applications de cette liste, le contenu proposé par Smiling Mind est soigneusement créé pour aider les utilisateurs à se détendre et à retrouver la tranquillité d’esprit.
Tout est gratuit, mais vous pouvez faire un don. L’application est également sans publicité, ce qui en fait également l’une des applications mobiles les plus apaisantes que les enfants puissent utiliser.
Avantages
- Propose des programmes spécifiques pour les adultes, les enfants et différents scénarios
- Aide également à combattre le stress et l’anxiété
Les inconvénients
- Les exercices de méditation sont limités
- Nécessite un compte gratuit
9. UCLA Mindful – Idéal pour les débutants
Prix : Gratuit
L’intégralité de l’application UCLA Mindful est destinée aux débutants, mais les méditations sont relaxantes, quelle que soit votre expérience dans la pratique. Il existe une section Mise en route pour aider les débutants à comprendre la méditation.
Vous pouvez également vous lancer dans des exercices de méditation de base et de bien-être, dont certains sont axés sur le sommeil. Bien qu’il ne propose pas beaucoup d’exercices de méditation sur le sommeil, Hammer Podcasts & Les Drop-Ins vous permettent d’écouter des podcasts et d’accéder à des exercices de méditation thématiques.
De nombreux exercices de méditation sont disponibles en 14 langues, ce qui les rend plus accessibles. Il existe même une fonction de minuterie pour vous permettre de méditer seul. De plus, certaines méditations de l’UCLA sont désormais disponibles dans l’application Medito.
Avantages
- Fournit une introduction aux cours de méditation
- Comprend une méditation de bien-être de base et thématique
- Sans publicité
Les inconvénients
- Les exercices de méditation sont limités
- Certains exercices de méditation ne sont disponibles qu’en recherchant dans les podcasts
10. Débranchez
Prix : Options premium uniquement
Unplug est l’une des applications mobiles apaisantes les mieux notées – et pour cause. Oui, il s’agit uniquement d’un service premium, mais il est accompagné d’un essai gratuit complet de sept jours sans carte de crédit requise.
Ce que j’aime le plus, c’est la grande variété de types de méditation, tels que le son, le mouvement, le travail respiratoire, la visualisation et même un Unique et inhabituel catégorie. Bien sûr, la bibliothèque croissante de méditations sur le sommeil vous aidera certainement à vous reposer plus profondément.
Si vous avez déjà eu du mal à méditer, cette application pourrait vous aider à réussir et à rester concentré. De plus, les défis mensuels font que la méditation ressemble davantage à un jeu.
Avantages
- Plus de 100 instructeurs experts
- Grande variété de méditations et de types de méditation
- Conçu pour tous les niveaux de compétence
Les inconvénients
- Seulement sept jours gratuits
- L’abonnement mensuel est élevé
Vous n’avez pas besoin d’être un gourou de la méditation pour bénéficier d’applications mobiles apaisantes. La méditation du sommeil vous aide à vous détendre, à améliorer votre concentration et bien plus encore. Si vous essayez d’améliorer la santé de votre cerveau, essayez ces applications d’entraînement cérébral. Ou, si vous avez du mal à vous concentrer, consultez ces applications Pomodoro Timer pour iOS.
Crédit image : Unsplash. Toutes les captures d’écran de Crystal Crowder.
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