Transformando la salud mental: el impacto de una aplicación de seguimiento de los hábitos de juego

Hace unos dos meses, una de mis amigas me invitó a probar Finch, una aplicación de seguimiento de hábitos y cuidado personal. Mi amiga insistió en que transformaría por completo mi bienestar; yo tenía dudas. Sin embargo, después de solo una semana de usar la aplicación a diario, noté que marcaba constantemente todas las tareas que había ingresado, emocionada por el crecimiento de mi pájaro y la creciente colección de micromascotas.

¿Qué es la aplicación Finch?

Finch es “tu nuevo mejor amigo para el cuidado personal”. La aplicación de salud mental está diseñada para ayudar a los usuarios a desarrollar hábitos saludables y mejorar su salud mental. Todas las actividades de la aplicación giran en torno a una mascota virtual (un pequeño Finch) que cuidas y cuidas mientras participas en diversas actividades de cuidado personal.

Las actividades de la aplicación incluyen la fijación de objetivos diarios, la escritura en un diario, la práctica de la atención plena y el seguimiento del estado de ánimo. Por cada actividad que completes, ganarás piedras arcoíris, que puedes usar como moneda para comprar atuendos y accesorios para tu Finch, decoraciones para su entorno y otras funciones de la aplicación que mejoran tu experiencia.

Cómo me puede ayudar este rastreador de hábitos gamificado

La aplicación Finch está pensada para que el autocuidado sea divertido y atractivo, ya que combina un seguimiento de hábitos gamificado con estrategias prácticas de bienestar. Al principio, no estaba segura de que la gamificación me motivara; ya había intentado desarrollar hábitos saludables, pero mi ajetreada vida a menudo hace que sea difícil hacer todo en un solo día. Sin embargo, cuanto más uso la aplicación de autocuidado Finch, más éxito tengo.

Creación de hábitos y rutinas

Mi amiga me animó a usar Finch principalmente para crear hábitos y establecer rutinas. Cuando descargues la aplicación por primera vez y crees tu Finch personal, recibirás algunas sugerencias de primeros hábitos para seguir. Puedes elegir cualquiera de las ideas recomendadas o agregar las tuyas propias.

Al principio, elegí algunos hábitos sencillos para seguir. Cada vez que marcaba un elemento, mi Finch ganaba energía, que utilizaba para sus aventuras diarias. Estas aventuras le permiten vivir nuevas experiencias, de forma muy similar a cómo mis hijos experimentan el mundo. Es emocionante ver a tu pequeño Finch crecer y aprender más sobre el mundo, especialmente cuando puedes interactuar con él para desarrollar su personalidad.

Cuanto más uso la aplicación, más hábitos agrego para marcar. Me encanta la cantidad de personalización que ofrece la aplicación Finch. Puedes elegir la frecuencia con la que se repiten estas tareas (diariamente, semanalmente, mensualmente o totalmente personalizadas) y puedes agregar hábitos para fechas futuras. Además, puedes «saltear» periódicamente ciertas tareas según tu horario sin penalizaciones.

Sorprendentemente, este rastreador de hábitos gamificado aumentó mi motivación, fomentó la constancia y me proporcionó una sensación de logro mientras observaba a mi Finch disfrutar de las recompensas de la creación de hábitos positivos.

Identificación y regulación de las emociones

Aunque la aplicación Finch se promociona principalmente como un rastreador de hábitos gamificado, no es ni de lejos el único beneficio que ofrece la herramienta. De hecho, Finch es una aplicación de salud integral llena de innumerables funciones para mejorar la salud mental de cada usuario.

Agradezco las herramientas que ofrece la aplicación, diseñadas para ayudarme a identificar y regular mis emociones. Siento todo muy profundamente y vivo con un trastorno de ansiedad generalizada. Aunque esta combinación dificulta expresar mis sentimientos, la aplicación Finch me ha ayudado.

En el botiquín de primeros auxilios de la aplicación, puedes acceder a varias herramientas de identificación y regulación de emociones. Yo uso a menudo la función “Nombra tu emoción”, ya que me ayuda a identificar lo que estoy sintiendo y a escribir una breve sinopsis de lo que me llevó a experimentar esa emoción. También me gustan la herramienta de respiración para la ansiedad, la técnica 5-4-3-2-1 y la zona de despotricación, ya que pueden ayudarme a calmarme en momentos de mucha ansiedad o frustración.

Añadiendo actividad física a mi día

Como trabajo desde casa, a menudo me cuesta incluir actividad física en mi día. Sin embargo, la aplicación de autocuidado Finch me ha animado a ser más activa.

Tengo una tarea diaria recurrente de “caminar al menos 10 minutos” y planeo aumentar el tiempo que camino a medida que avanzo. Además, la sección Movimientos de la aplicación incluye muchos tutoriales de estiramientos, yoga y ejercicio general. Puedes elegir la actividad y la duración (uno, tres, cinco o diez minutos), lo que hace que sea fácil incluirla en un descanso entre reuniones o al final del almuerzo.

Celebrando éxitos con amigos

Dentro de la aplicación, puedes conectarte con tus amigos y luego enviarles mensajes de ánimo, abrazos y otras vibras positivas. Tus amigos pueden enviarte estas mismas palabras de ánimo, visitar a tu Finch e incluso aplaudir tus éxitos. Mis amigos y yo hemos disfrutado mucho usando la aplicación juntos y hablando de nuestros logros, tanto dentro como fuera de ella.

No todas las aplicaciones móviles son malas

Mucha gente dice que hoy en día estamos demasiado invertidos en tecnología. Sin embargo, la aplicación de autocuidado Finch ha tenido un impacto positivo en mi vida más de lo que jamás imaginé. Este rastreador de hábitos gamificado me ayuda a cuidar constantemente mi salud física y mental, a hacer un seguimiento de mi estado de ánimo, a reflexionar sobre mis días y a celebrar mis victorias en materia de autocuidado con mis amigos.

Si buscas una herramienta que te ayude a recuperar tu vida, la aplicación Finch puede ser una excelente manera de mejorar tu productividad. Además, puedes utilizar herramientas de inteligencia artificial para mejorar la productividad o escuchar podcasts sobre salud mental.

Crédito de la imagen: DepositPhotos . Todas las capturas de pantalla son de Megan Glosson.