Los 9 mejores podcasts sobre salud mental para agregar a tu lista de reproducción

La salud mental finalmente está recibiendo la atención que merece y no es demasiado tarde. Gracias a los podcasts sobre salud mental, que suelen ser presentados por expertos, es más fácil encontrar mejores formas de mejorar su salud mental para lograr un estilo de vida más saludable y feliz desde la comodidad de su hogar.

1. Lo mejor para las víctimas de traumatismos: el terapeuta de traumatología

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The Trauma Therapist es uno de los mejores podcasts de salud mental si estás luchando con algún tipo de trauma. El podcast cubre la adicción, la salud mental, el trastorno de estrés postraumático, el trauma infantil, la angustia, la pérdida y mucho más.

El presentador es el Dr. Guy Macpherson. No solo te beneficiarás de sus consejos profesionales, sino que también contarás con la participación de otros terapeutas profesionales que son expertos en tipos específicos de traumas para brindarte información más detallada sobre cómo reconocer y manejar los traumas.

Si bien es gratis, te invitamos a que te conviertas en partidario de episodios exclusivos.

2. Lo mejor para reír: la hora feliz de las enfermedades mentales

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La enfermedad mental no es algo de lo que avergonzarse, por eso The Mental Illness Happy Hour ayuda a normalizarla. De hecho, a menudo se necesita un enfoque humorístico en las discusiones y presenta invitados con quienes se puede identificar para mostrar la amplia variedad de problemas de salud mental con los que las personas luchan a diario.

Paul Gilmartin, comediante, habla con colegas comediantes, amigos, artistas e incluso expertos médicos. Se tratan todo tipo de traumas y problemas de salud mental, como el trastorno de estrés postraumático, la adicción, la agresión, la ansiedad, la depresión y la pérdida.

Si simplemente necesitas animarte, prueba estos podcasts positivos de Spotify.

3. Lo mejor para encontrar la felicidad interior: The Happiness Lab

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Es difícil negar que el mundo es un lugar negativo y tóxico, lo que dificulta la búsqueda de la verdadera felicidad. Eso es lo que hace que The Happiness Lab con la Dra. Laurie Santos sea uno de los mejores podcasts sobre salud mental. Se trata de devolverte el control de tu felicidad en lugar de dejar que los estímulos externos te la arrebaten.

El Dr. Santos, que enseña en Yale, utiliza estudios científicos no sólo para explicar la ciencia detrás de la felicidad, sino también cómo puedes cambiar la forma en que abordas el hecho de ser más feliz. Según Santos, muchas veces hacemos lo contrario de lo que nos hace felices. Entonces, al hacer pequeños cambios, como prestar más atención a nuestras emociones, es más fácil encontrar la felicidad, incluso cuando el mundo parece oscuro.

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El Dr. Robert Duff presenta el podcast Hardcore Self Help. Su objetivo es eliminar la jerga compleja y hablar en serio sobre la salud mental. Responde preguntas, generalmente dos o más por episodio, de oyentes reales y ayuda a explicar las causas y las estrategias para lidiar con diversos problemas.

Descubra más sobre cómo lidiar con el trauma, la adicción, la ansiedad, las luchas en las relaciones, el suicidio, los mitos de la salud mental y los problemas de diagnóstico, las autolesiones y mucho más. Incluso si un episodio no parece aplicable a usted, aún así puede resultarle útil.

5. Lo mejor para el TOC: Las historias del TOC

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Stuart Ralph quería que a quienes padecen trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) les resulte más fácil hablar sobre sus luchas y aprender a buscar tratamiento. Si bien el podcast no se centra demasiado en el tratamiento, los invitados explican sus problemas, desencadenantes y traumas para ayudar a otros a no sentirse tan solos.

Además, descubrirá formas de lidiar con la enfermedad, qué tipos de tratamientos están disponibles y cuándo es el momento de buscar ayuda profesional. Los invitados expertos le ayudarán a compartir sus conocimientos. Para algunos usuarios, escuchar historias de personas que aún luchan puede no darles esperanzas, pero demuestra que no están solos y que pueden mejorar gradualmente.

6. Lo mejor para la depresión: sentirse bien

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El Dr. David D. Burns presenta Feeling Good, que es uno de los mejores podcasts de salud mental para cualquier persona que lucha contra la depresión y la ansiedad. Como experto en su campo, utiliza técnicas de TCC para ayudar a los oyentes a tener un mejor control sobre su salud mental. También hay un fuerte enfoque en las relaciones.

Las conversaciones con otros expertos y oyentes reales que se ocupan de las enfermedades mentales hacen que el podcast sea útil y identificable. Los oyentes también pueden consultar su libro más vendido Feeling Good: The New Mood Therapy o su lanzamiento más reciente Feeling Great: The Revolutionary New Treatment for Depression and Anxiety .

7. Lo mejor para el bienestar general: limpiar el desorden mental

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Limpiar el desorden mental ofrece una mirada más singular a las enfermedades mentales al analizar tanto las causas/desencadenantes como todo el desorden que queda. La Dra. Caroline Leaf utiliza la neurociencia para explicar las enfermedades mentales y por qué nuestras mentes procesan el trauma, el estrés y las luchas de manera tan negativa.

Por supuesto, el Dr. Leaf también brinda orientación detallada sobre cómo usar Neurocycle (un proceso) para ayudarlo a mejorar su forma de pensar. Esto también le brinda más control sobre su salud emocional, mental y física. También tiene el libro correspondiente, Cleaning Up Your Mental Mess . Puede que sea un podcast demasiado general para algunos oyentes y el libro y la aplicación de Leaf reciben mucha presión.

8. Lo mejor para la ansiedad: el podcast de entrenadores de ansiedad

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Si sufre de ansiedad, el podcast The Anxiety Coaches es uno de los mejores podcasts de salud mental para usted. Gina Ryan, nutricionista y entrenadora certificada, utiliza su propia experiencia en la lucha contra la ansiedad como base para el programa. Los episodios quincenales le presentan diversas técnicas y cambios de estilo de vida para vencer la ansiedad.

El programa tiene publicidad, pero puedes comprar una versión sin publicidad. Sin embargo, esto es opcional. O bien, aprovecha los anuncios para pensar en sugerencias e incluso comenzar a implementarlas de inmediato.

9. Lo mejor para comprender la salud mental: Hablemos de salud mental

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No siempre es fácil hablar de salud mental, pero eso es exactamente lo que pretende hacer Hablemos de Salud Mental. Jeremy Godwin, quien experimentó un colapso de salud mental, habla sobre su viaje y brinda consejos prácticos para abordar desafíos y problemas comunes de salud mental.

Godwin no es un profesional, pero se apoya en gran medida en la investigación de expertos. Lo que hace que este sea uno de los mejores podcasts sobre salud mental es que también se centra en la prevención proactiva de las enfermedades mentales, además de cuidarse y curarse.

Preguntas frecuentes

¿Debería aún buscar ayuda profesional?

Los podcasts sobre salud mental son ideales para ayudarte a comprender mejor tu enfermedad mental y encontrar formas de tratar los síntomas en casa. Sin embargo, no sustituyen la terapia y el tratamiento profesionales. Si los consejos y las técnicas que estás probando en casa no funcionan, siempre consulta a un profesional.

¿Tengo que comprar alguno de los productos o suscripciones que recomienda el podcast?

No. Muchos de estos podcasts se financian únicamente con anuncios o productos patrocinados, además de intentar vender los libros o suscripciones premium del anfitrión. Puedes escuchar todos los podcasts anteriores de forma gratuita (una cantidad limitada de episodios de algunos podcasts solo están disponibles para suscriptores premium).

¿Debería empezar un podcast desde el primer episodio?

Puedes hacerlo y muchos oyentes afirman que les resulta más útil empezar desde el principio. Sin embargo, la mayoría son episodios independientes. Siéntete libre de saltar de uno a otro según lo que sea más relevante para ti.
Y no olvides darle un descanso a tu mente con diferentes tipos de podcasts, como estas recomendaciones o algunos podcasts de tecnología interesantes.

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