Las 10 mejores aplicaciones móviles para la salud y el bienestar
A medida que los dispositivos móviles se van integrando en nuestras rutinas diarias, cada vez más personas utilizan aplicaciones de fitness para mejorar su salud física. Ya sea que esté interesado en iniciar un nuevo régimen de ejercicios o adoptar hábitos alimenticios más saludables, sin duda existe una aplicación de fitness adecuada para satisfacer sus necesidades.
1. Desafío de fitness de 30 días
Precio : Gratis con opciones premium
El Desafío Fitness de 30 Días ( Android , iOS ) es ideal para principiantes que quizás no hayan sido muy activos en el pasado pero desean involucrarse más con el fitness.
La aplicación ofrece un plan de entrenamiento estructurado de 30 días, que va desde ejercicios sencillos hasta ejercicios más complejos enfocados en distintas zonas del cuerpo, como los abdominales y los brazos. Cada día, a medida que avances, te encontrarás con rutinas cada vez más desafiantes junto con nuevos ejercicios.
La versión gratuita incluye un entrenador animado que muestra cada ejercicio y brinda consejos útiles, lo que la hace ideal para principiantes. Además, ofrece un período de descanso de 30 segundos entre ejercicios, que se puede omitir, algo que muchos principiantes encontrarán beneficioso.
2. Club de entrenamiento Nike
Precio : Gratis
Esta aplicación gratuita y sin compromiso de Nike, la famosa marca de equipamiento deportivo, se destaca como una de las plataformas de fitness móviles más completas que existen. Nike Training Club ( Android , iOS ) hace hincapié en ejercicios con el peso corporal que abarcan desde yoga y acondicionamiento hasta entrenamiento de fuerza.
Puedes explorar una amplia selección de entrenamientos organizados por área de enfoque, grupo muscular o equipo disponible, lo que facilita encontrar lo que mejor se adapta a ti. Nike Training Club es especialmente beneficioso para los entrenamientos en casa. Los principiantes pueden seguir instrucciones claras para garantizar la correcta ejecución del ejercicio. La aplicación también cuenta con una pestaña de Orientación con artículos sobre diversos temas, como nutrición, movimiento, descanso y atención plena.
3. MyFitnessPal
Precio : Gratis con opciones premium
MyFitnessPal ( Android , iOS ) se centra en la nutrición en su camino hacia la salud y al mismo tiempo ofrece funciones adicionales como registro de entrenamiento, seguimiento del sueño y recetas.
La función principal de la aplicación es servir como contador de calorías. Los usuarios pueden establecer objetivos específicos (como perder peso o aumentar el consumo de frutas y verduras) y MyFitnessPal calculará un objetivo de calorías diario para ayudar a alcanzar estos objetivos. Puedes registrar las comidas para mantenerte en sintonía con tus objetivos.
La versión gratuita permite el seguimiento de calorías, pero las funciones más sofisticadas como entrenamientos, planes de alimentación y un analizador de alimentos solo son accesibles a través de una suscripción premium.
4. 8 ajustes
Precio : Gratis con funciones premium
8Fit ( Android , iOS ) ofrece a los usuarios información sobre los entrenamientos y promueve una dieta saludable. Sin embargo, muchas de las funciones están sujetas a un pago. La versión gratuita permite acceder a entrenamientos básicos, artículos y la posibilidad de realizar un seguimiento del peso y las actividades.
Lo que nos parece valioso de 8Fit es que permite a los usuarios explorar ciertas funciones antes de comprometerse con una suscripción. Si bien los recursos gratuitos pueden ser limitados en comparación con otras aplicaciones, 8Fit aún ofrece suficiente variedad para ayudar a los usuarios a determinar si se ajusta a sus objetivos.
La actualización a la versión Pro desbloquea el acceso a la gama completa de entrenamientos categorizados por tipo, clases semanales exclusivas, planes de alimentación seleccionados, recetas saludables y listas de compras.
5. Freeletics
Precio : Gratis con opciones premium
Freeletics ( Android , iOS ) está diseñado para entrenar en casa y es adecuado tanto para principiantes sin equipo como para usuarios avanzados. Durante la configuración inicial, Freeletics realiza varias preguntas para diseñar un plan de entrenamiento específicamente para ti.
Si necesita motivación adicional, considere participar en desafíos e invitar a amigos a unirse para una experiencia compartida.
La versión gratuita brinda acceso a entrenamientos limitados; una suscripción premium amplía tus opciones con acceso a una biblioteca completa, la capacidad de crear sesiones personalizadas, un entrenador de IA y planificación nutricional.
6. Encajar
Precio : Gratis con opciones premium
FitOn ( Android , iOS ) es una aplicación rica en funciones que ofrece una variedad de entrenamientos dirigidos por entrenadores conocidos, que cubren yoga, estiramiento, meditación, HIIT, kickboxing, pilates y más.
La versión Pro incluye funciones únicas, como invitar a amigos a unirse a tus entrenamientos mediante videollamadas o descargar sesiones específicas para acceder sin conexión. FitOn también sirve como ayuda nutricional al permitirte diseñar planes de comidas saludables.
Además, la aplicación tiene un componente social que te permite conectarte con otros usuarios de FitOn para compartir ánimos, ver actualizaciones y acceder a una gran cantidad de artículos que cubren diversos temas relacionados con la salud.
7. Yoga diario
Precio : Gratis con opciones premium
El yoga es cada vez más popular y, entre las muchas aplicaciones de yoga disponibles, Daily Yoga ( Android , iOS ) se destaca como la opción preferida entre los entusiastas de la salud.
Daily Yoga sube nuevos videos todos los días, lo que permite a los usuarios seleccionar distintas intensidades y duraciones para su práctica. Con una gran cantidad de ejercicios disponibles, las combinaciones de entrenamientos son prácticamente ilimitadas.
Tenga en cuenta que es posible que gran parte del contenido no esté disponible en la versión gratuita, aunque puede probar una cantidad limitada de ofertas sin actualizar al plan premium. Los suscriptores obtienen acceso a entrenamiento personalizado, talleres magistrales, una biblioteca de posturas, sesiones de meditación, una biblioteca de libros electrónicos y mucho más.
8. Fitbit
Precio : Gratis con opciones premium
La aplicación Fitbit ( Android , iOS ) funciona como una herramienta de seguimiento de la salud y el estado físico compatible con los dispositivos y teléfonos inteligentes Fitbit. Tras su adquisición por parte de Google, algunos usuarios de Android podrían encontrar esta aplicación preinstalada en sus dispositivos.
La aplicación funciona como un contador de pasos, monitorea los patrones de sueño y registra la ingesta de calorías. Los usuarios de Android pueden integrar Health Connect en la aplicación Fitbit para consolidar los datos de todas las aplicaciones y dispositivos vinculados.
Además, los usuarios pueden acceder a una sección de Coach con distintos programas de entrenamiento. Para los interesados en el mindfulness, hay disponibles numerosos cursos de meditación.
9. Empujón
Precio : Gratis con opciones premium
Si prefieres una guía profesional para mejorar tu salud, considera Nudge, disponible para Android e iOS . Nudge ofrece dos aplicaciones distintas: una para entrenadores y otra para clientes.
Dentro de la aplicación de coaching, los profesionales pueden crear tareas a través del panel web de Nudge Coach. Ofrece varias plantillas para facilitar la creación de tareas, pero los coaches también pueden diseñar tareas personalizadas. Una vez preparadas, las tareas se pueden enviar a los clientes para su revisión.
Un entrenador que utiliza la versión gratuita puede gestionar hasta cinco clientes, mientras que la actualización a la versión premium permite acceder a más clientes, secuencias, funciones de la comunidad y exportaciones de datos.
10. Strava
Precio : Gratis con opciones premium
Para los amantes de las actividades al aire libre, Strava ( Android , iOS ) es la aplicación ideal. Esta aplicación utiliza el GPS de su teléfono inteligente para trazar un mapa de carreras, caminatas, paseos en bicicleta y sesiones de natación.
Strava cuenta con un elemento social único y sólido que permite a los usuarios compartir entrenamientos en las redes sociales, participar en desafíos e interactuar con otros a través de varios grupos y eventos.
La aplicación puede recomendar rutas según tu ubicación, con funciones avanzadas y herramientas de análisis disponibles a través de la suscripción premium, así como desafíos grupales con amigos y beneficios adicionales.
Mantenerse en forma es esencial para un estilo de vida saludable, pero la salud mental es igualmente vital. Estas aplicaciones de fitness pueden mejorar significativamente tu bienestar general y no olvides ejercitar tu agilidad mental con aplicaciones de juegos matemáticos interesantes.
Crédito de la imagen: Unsplash . Todas las capturas de pantalla son cortesía de Alexandra Arici.
Deja una respuesta