Cómo usar el diario en iOS 18

Qué saber

• La aplicación Diario de Apple es la aplicación ideal para crear entradas de diario y plasmar tus pensamientos.
• Además de agregar fotos, videos, notas de voz y etiquetas de ubicación, la aplicación también te ayuda con indicaciones y momentos de tus actividades diarias sobre los cuales escribir.
• Con iOS 18, la aplicación Diario también recibió importantes rastreadores de minutos de estado de ánimo y atención plena que le permiten controlar su estado de ánimo y el tiempo que pasa escribiendo un diario.

La aplicación Diario de Apple, que se presentó por primera vez en iOS 17.2, está diseñada para alentar a los usuarios a escribir entradas de diario y anotar sus pensamientos y estados de ánimo. Basándose en la idea de escribir como terapia, la aplicación te permite registrar fácilmente tus ideas, adjuntar imágenes y videos y crear un hábito saludable de reflexión regular.

Con iOS 18, Apple hace que Journal sea aún más fácil de usar. Si alguna vez quisiste empezar un diario pero necesitabas un pequeño empujón, Journal es una aplicación de diario tan buena como cualquier otra para empezar.

Cómo usar Diario en iOS 18 [¡5 consejos!]

Llevar un diario es la actividad de atención plena por excelencia que se relaciona con varios beneficios para la salud mental. Sin embargo, no siempre es fácil desarrollar el hábito de llevar un diario con regularidad.

Aquí es donde entra en juego la aplicación Diario de Apple. No solo hace que sea muy fácil comenzar a escribir entradas de diario, sino que también te ayuda a crear un cronograma, te permite agregar otros elementos como imágenes y videos, te da indicaciones si no estás seguro sobre qué escribir y te brinda información útil.

A continuación te mostramos cómo puedes usar la aplicación Diario en iOS 18 para comenzar a desarrollar un hábito de llevar un diario saludable.

1. Escribir una entrada en el diario

En pocas palabras, abra la aplicación Diario, toque el ícono + , seleccione Nueva entrada y listo.

Ponle un título a la entrada de tu diario y comienza a escribir. Si necesitas darle formato al texto, agregar listas numeradas o con viñetas o cambiar el color de la fuente, toca Aa (Formato) en la fila inferior y selecciona la opción que necesites.

La misma fila también te permite agregar otros medios a tu entrada de diario, como imágenes, videos, notas de voz y etiquetas de ubicación. Toca el que necesites, otorga los permisos necesarios (solo la primera vez) y agrega el medio.

Una vez que hayas terminado de escribir en el diario, pulsa en Listo en la esquina superior derecha. La entrada del diario se guardará y podrás volver a ella desde la página de inicio del diario.

Puedes editar, actualizar o eliminar las entradas en cualquier momento que desees tocando los tres puntos en la esquina inferior derecha de una entrada y seleccionando la opción correspondiente.

2. Uso de reflexiones (o indicaciones)

Si un día en particular no te sientes inspirado, la aplicación Diario también te ofrece sugerencias para escribir. También llamadas «Reflexiones», son útiles cuando te quedas sin ideas y necesitas una sugerencia para empezar.

Como antes, toca el ícono + en la parte inferior. Luego, elige entre las indicaciones disponibles sobre las que escribir.

Si estos no le despiertan ninguna idea, toque el ícono «Actualizar» para obtener otro. Una vez que encuentre algo que le guste, selecciónelo y comience a escribir.

Asegúrate siempre de pulsar «Listo» una vez que hayas terminado para que la entrada se guarde. Las entradas escritas con el mensaje incluirán una cinta de color en la parte superior para que puedas identificar fácilmente los días en los que necesitaste un pequeño empujón y los días en los que tuviste algo que hacer de inmediato.

Además de las indicaciones de texto, el Diario también puede incluir algunas de tus actividades y momentos del día sobre los que podrías escribir, como una caminata que hayas hecho, una fotografía que hayas tomado o un podcast o una pieza musical que hayas escuchado. Todo esto se mostrará como recomendaciones sobre las que podrías escribir. Si simplemente quieres registrarlo sin escribir, también puedes «Guardar sin escribir».

3. Crea un cronograma de registro diario

Journal te ayuda a adquirir el hábito de escribir con regularidad. La primera vez que abres la aplicación, se te pregunta si quieres establecer un cronograma para escribir en el diario. Pero si no lo hiciste o si quieres cambiar el cronograma, puedes hacerlo de la siguiente manera:

Abre la aplicación Configuración . Luego, ve a Aplicaciones > Diario > Notificaciones .

Aquí, toca Permitir notificaciones en este iPhone . Activa Permitir notificaciones .

Luego, vuelve atrás y activa la opción Programación de registro . Selecciona los días de la semana en los que deseas registrarte en el diario y, luego, establece una hora en la que deseas que se te recuerde que lo has hecho.

Para mantener las cosas interesantes (y quizás incluso gamificar el acto), recomendamos habilitar también Keep Your Streak .

4. Registra tu estado de ánimo y los minutos de atención plena

Con la última actualización de iOS 18, la aplicación Diario ha recibido una nueva actualización que te permite registrar tu estado de ánimo cuando escribes una entrada en el diario. A continuación, te indicamos cómo hacerlo:

En una entrada del diario, toca el ícono «Estado de ánimo» en el extremo derecho de la fila inferior. Cuando se te solicite acceso a «Salud», toca Continuar .

Nota: El acceso a la aplicación Salud es necesario porque la información es principalmente parte de la aplicación Salud que incluye detalles relacionados con la salud física y mental.

Pulsa Activar todo . Luego selecciona Permitir en la esquina superior derecha.

Ahora, puedes usar el registro de emociones y estados de ánimo de la aplicación Salud para ingresar cómo te sientes en el momento de escribir. Usa el control deslizante para obtener un indicador de tus emociones.

Seleccione lo que mejor describa el sentimiento y el motivo. Pulse Listo para registrarlo. Esto también se incluirá en la entrada de su diario.

La integración de la aplicación «Salud» también agrega automáticamente el tiempo que has dedicado a llevar un diario. Puedes encontrarlo en la aplicación Salud > Resumen > Mostrar todos los datos de salud > Minutos de atención plena .

5. Consulta los datos que has recopilado en tu diario

Los minutos de atención plena son un elemento de la información que puedes obtener a través de tu diario con la aplicación Salud, pero hay otras que puedes consultar desde la propia aplicación Diario.

En la página de inicio de la aplicación Diario, podrás ver información como «Número de entradas este año», «Palabras escritas» y «Días registrados». Puedes encontrar información adicional en el ícono de tres puntos en la esquina superior derecha > Información.

La tarjeta superior te permite ver tu racha actual. Las «Estadísticas» te muestran la cantidad de entradas de este año, junto con otros marcadores como la cantidad de veces que agregaste una «reflexión», una «foto», un «medio» y un «estado de ánimo». El Calendario ofrece otra forma de consultar los días que llevas un diario.

En definitiva, la aplicación Journal ofrece una forma sencilla pero completa de anotar tus pensamientos y reflexiones, incluir elementos no textuales y crear un hábito saludable de llevar un diario con el tiempo. Con la integración de la aplicación Salud en iOS 18, Journal puede ayudarte a controlar tus estados de ánimo y emociones, y la cantidad de tiempo que has dedicado a actividades de atención plena.

Esperamos que esta guía te haya ayudado a empezar a usar la aplicación Diario en iOS 18. ¡Hasta la próxima! Mantente positivo.