Cómo controlar el tiempo de pantalla en Android

La adicción a los teléfonos móviles puede ser un problema difícil de superar, pero hay varias estrategias que puedes intentar para combatirlo. Si está utilizando un teléfono Android, entonces ya tiene las herramientas para hacerlo. En las versiones más nuevas de Android, Google ha incorporado una serie de funciones destinadas a frenar el uso de su teléfono inteligente. Puede encontrarlos en el banner Bienestar digital en Configuración. En este artículo, analizamos las opciones disponibles y vemos cómo pueden ayudarlo a reducir el tiempo que pasa en su dispositivo móvil.

Cómo encontrar bienestar digital en Android

Si bien puede parecer contradictorio que Google esté dispuesto a ayudarlo a reducir el tiempo que pasa en su teléfono, la compañía ha integrado en Android una gama completa de funciones dedicadas a este mismo propósito. Sigue estos pasos para encontrarlos.

• Abra la aplicación Configuración en su teléfono.
• Desplácese hacia abajo hasta que encuentre «Bienestar digital y controles parentales» y tóquelo.

• En la parte superior de la pantalla, un gráfico circular muestra su patrón de uso para el día y proporciona una vista de las aplicaciones a las que ha accedido, con las aplicaciones que más ha usado ocupando más espacio en el gráfico circular.

• También puede ver información sobre cuántas veces ha desbloqueado el teléfono y la cantidad de notificaciones que ha recibido.

Cómo configurar temporizadores para aplicaciones

Si ha notado que tiende a usar una aplicación con frecuencia, es posible que desee tomar medidas para limitar el tiempo que pasa en ella siguiendo estos pasos.

• Vaya a «Configuración -> Bienestar digital y controles personales -> Panel de control».

• Obtendrá estadísticas sobre su uso diario, el flujo de notificaciones y la cantidad de veces que ha desbloqueado su teléfono.

• A continuación, puede ver una lista de las aplicaciones más utilizadas en un día determinado. Además, tome nota de qué aplicaciones tienden a enviarle la mayor cantidad de notificaciones cambiando de «Tiempo de pantalla» a «Notificaciones» usando el menú en la parte superior.
• Armado con esta información, puede decidir qué aplicación necesita tener acceso limitado. Encuéntralo en la lista y tócalo.
• Desplácese hacia abajo en el área «Configuración» y presione «Temporizador de aplicación».

• Establezca la cantidad de tiempo (por día o por hora) que desea que la aplicación esté disponible para usted.

• Alternativamente, puede limitar la cantidad de notificaciones que le envía la aplicación para minimizar la tentación haciendo clic en la otra opción en el área «Configuración»: «Administrar notificaciones».

• Puede optar por deshabilitar todas las notificaciones de la aplicación o hacer que solo pasen las de alta prioridad.

Para tu información : ¿quieres despertarte con tu canción favorita? Aprende a configurar una canción de Spotify como alarma en Android .

Qué sucede cuando caduca el temporizador de una aplicación

Una vez que un temporizador está a punto de agotarse, notará que la pantalla de la aplicación se vuelve en blanco y negro. Después de un breve período de tiempo, aparecerá una pequeña ventana que le avisará que la aplicación está en pausa y que el temporizador comenzará de nuevo mañana.

El icono de la aplicación también estará atenuado y, al tocarlo, aparecerá la misma ventana emergente que dice «Aplicación en pausa».

Si realmente desea continuar usando la aplicación, hay un conveniente botón de «Configuración» en la ventana emergente, para que pueda darse más tiempo para terminar lo que estaba haciendo antes de recibir el mensaje.

Cómo usar el modo de hora de acostarse

Bedtime Mode es otro componente de Digital Wellbeing que tiene como objetivo ayudarlo a crear una rutina de sueño más saludable. Si tiendes a quedarte en la cama deslizando tu teléfono sin cesar hasta altas horas de la noche, solo para despertarte exhausto a la mañana siguiente, esta función puede ser algo que debes comenzar a usar.

• Vaya a «Configuración -> Bienestar digital y controles parentales -> Modo hora de acostarse».

• Para comenzar a personalizar su modo Hora de acostarse para que se adapte a su patrón particular, establezca una «rutina para la hora de acostarse».

• Decide si deseas «Usar un horario» para los días de la semana que prefieras. Alternativamente, puede optar por activar el modo Hora de acostarse mientras se carga, que es una práctica opción automática.
• Toque el botón «Personalizar» a continuación para agregar aún más opciones.

• Decide si habilitar la opción «No molestar para el modo de hora de acostarse». Cuando esto está habilitado y el modo Hora de acostarse se activa, solo podrá recibir llamadas de contactos destacados, llamadas repetidas y alarmas.
• Puede modificar aún más cómo se verá su modo Hora de acostarse si toca «Opciones de pantalla a la hora de acostarse».

• Puede elegir que la pantalla cambie a escala de grises o atenuar el fondo de pantalla, entre otras opciones.
• Decide si habilitar la opción «Desactivar el modo Hora de acostarse en la próxima alarma».

Cómo configurar el modo de enfoque

Si está tratando de ser lo más productivo posible, puede intentar habilitar el modo de enfoque en su teléfono para minimizar las distracciones.

• Vaya a «Configuración -> Bienestar digital y controles parentales -> Modo de enfoque».

• Seleccione qué aplicaciones desea dejar de enviar notificaciones durante un período de tiempo.

• Haga su selección, luego presione «Establecer un horario».

• Establezca el período de tiempo durante el cual desea que las notificaciones estén desactivadas para las aplicaciones seleccionadas.
• Toque «Activar ahora» para comenzar a implementar el modo de enfoque.
• Si bien no podrá ver las notificaciones durante el tiempo que haya establecido, no hay nada que le impida acceder a las aplicaciones manualmente. Por esta razón, es posible que desee utilizar el modo de enfoque junto con la función de temporizador de la aplicación.

Funciones adicionales de bienestar digital

Cubrimos las formas de desconectarse de Digital Wellbeing arriba, pero si simplemente desea reducir las interrupciones, obtiene una lista de funciones separadas para ayudarlo con eso.

• Administrar notificaciones : ofrece una forma sencilla de deshabilitar todas las notificaciones de las aplicaciones a través de conmutadores.

• No molestar : le permite activar DND. Puede modificar quién puede comunicarse mientras su teléfono está configurado en este modo, incluidas Personas, Aplicaciones y Alarmas.

• Voltear a Shh (en teléfonos Pixel): le permite habilitar DND simplemente volteando su teléfono y colocándolo boca abajo sobre una superficie plana.

• Atención : le brinda recordatorios para que se concentre en su entorno. Habilite esto si está usando su teléfono mientras camina en un lugar público.

Bienestar digital también incluye un componente de control parental. Tenemos un artículo dedicado que lo guía a través de los pasos para configurar una cuenta de padre o hijo a través de Google Family Link . Tenga en cuenta que puede ir a «Configuración -> Bienestar digital y controles parentales -> Controles parentales» e instalar la aplicación desde allí.

Preguntas frecuentes

¿Puedo agregar Bienestar digital a mi cajón de aplicaciones para un acceso más fácil?

Si no desea pasar por Configuración cada vez que desee modificar una configuración con respecto a su bienestar digital, puede agregarla como una aplicación en su cajón de aplicaciones. Vaya a «Configuración -> Bienestar digital y controles parentales» y desplácese hacia abajo hasta que encuentre «Mostrar icono en la lista de aplicaciones» y active la función. Vaya al cajón de su aplicación para buscar y encontrar la aplicación.

¿Bienestar digital está disponible en dispositivos iOS?

Las funciones similares a Bienestar digital están disponibles en dispositivos iOS en Tiempo de pantalla y Enfoque en Configuración. Usando el tiempo de pantalla, puede configurar el tiempo de inactividad para programar el tiempo fuera de la pantalla o establecer «Límites de la aplicación». En Focus, encontrará opciones, como Personal Focus, que le permite silenciar las notificaciones y personalizar su pantalla y aplicaciones. Otra opción es Sleep Focus, que tiene una función similar al modo Bedtime, aunque viene con algunas opciones adicionales, como la capacidad de personalizar la pantalla de bloqueo o la pantalla de inicio y agregar filtros de enfoque.

¿Hay otras ayudas para ayudar a combatir la adicción a los teléfonos inteligentes?

Hay muchas aplicaciones de terceros con funciones similares a Bienestar digital. Algunos, como YourHour , ofrecen capacidades de generación de informes más avanzadas y, al mismo tiempo, muestran una cuenta regresiva. Otra alternativa es Space , una aplicación bellamente diseñada que tiene como objetivo calmar tu mente y permitirte concentrarte en lo que realmente importa.

Crédito de la imagen: Pexels . Todas las capturas de pantalla por Alexandra Arici .