Guía completa para usar el diario en iOS 18

Información esencial

• La aplicación Diario de Apple es la herramienta perfecta para crear entradas de diario y expresar tus pensamientos.
• Además de agregar fotos, videos, notas de voz y etiquetas de ubicación, esta aplicación también proporciona indicaciones diarias y momentos destacados de tus actividades para inspirarte.
• Con el lanzamiento de iOS 18, la aplicación Diario ahora incluye valiosos rastreadores de minutos de estado de ánimo y atención plena, lo que le permite monitorear sus emociones y el tiempo que pasa escribiendo un diario.

La aplicación Apple Journal, que se lanzó inicialmente en iOS 17.2, está diseñada con el objetivo de alentar a los usuarios a escribir entradas de diario y documentar sus pensamientos y sentimientos. La aplicación, que enfatiza los beneficios terapéuticos de la escritura, simplifica el proceso de registrar sus ideas y adjunta fotos y videos, fomentando así un hábito saludable de reflexión.

Con las actualizaciones de iOS 18, Apple ha hecho que la aplicación Diario sea aún más fácil de usar. Si alguna vez has querido empezar un diario y necesitas un poco de motivación, esta aplicación se destaca como una de las mejores aplicaciones de diario para comenzar tu viaje.

Cómo usar el diario en iOS 18: 5 consejos útiles

Llevar un diario es una actividad de atención plena fundamental que se relaciona con numerosos beneficios para la salud mental. Sin embargo, adoptar el hábito de llevar un diario de forma regular puede resultar complicado en ocasiones.

Aquí es donde la aplicación Diario de Apple destaca. No solo facilita el inicio de las entradas del diario, sino que también ayuda a crear un cronograma de escritura, agrega elementos multimedia, brinda sugerencias para inspirarse y ofrece reflexiones reveladoras.

A continuación, se explica cómo utilizar eficazmente la aplicación Diario en iOS 18 para cultivar un hábito de llevar un diario constante.

1. Cómo escribir una entrada en el diario

Para comenzar, simplemente abra la aplicación Diario, toque el ícono + , elija Nueva entrada y estará listo.

Ingresa un título para la entrada de tu diario y comienza a escribir. Si necesitas darle formato al texto, crear listas numeradas o con viñetas o cambiar el color de la fuente, toca la opción Aa (Formato) en el menú inferior.

Este mismo menú te permite incorporar contenido multimedia adicional a tu entrada de diario, como imágenes, videos, notas de voz y etiquetas de ubicación. Simplemente selecciona la opción que desees, otorga los permisos necesarios (solo la primera vez) y agrega tu contenido multimedia.

Cuando hayas terminado de escribir tu entrada, pulsa en Listo en la esquina superior derecha. Tu entrada del diario se guardará y podrás acceder a ella desde la página de inicio del diario.

Puede editar, actualizar o eliminar entradas en cualquier momento tocando los tres puntos en la esquina inferior derecha de una entrada y seleccionando la opción adecuada.

2. Utilización de reflexiones (indicaciones)

Cuando falta la inspiración, la aplicación Diario ofrece indicaciones para escribir, conocidas como «Reflexiones», perfectas para esos días en los que necesitas un impulso.

Para acceder a ellos, toque el ícono + en la parte inferior y luego elija una de las indicaciones disponibles para inspirar su escritura.

Si estas sugerencias no te convencen, pulsa el icono de «actualizar» para obtener una nueva sugerencia. Una vez que encuentres una sugerencia que te inspire, selecciónala y comienza a escribir.

Recuerda siempre pulsar en «Listo» una vez que hayas terminado de escribir para guardar la entrada. Las entradas del diario realizadas con indicaciones tendrán una cinta de color para ayudarte a distinguir entre los días de escritura inspirados y los días de escritura espontánea.

Además de las indicaciones de texto, la aplicación Diario también puede extraer información de tus actividades y momentos del día sobre los que quieras escribir, como una caminata que hayas realizado, una foto que hayas tomado o la música que hayas escuchado. Estas sugerencias aparecerán como recomendaciones para escribir. Si prefieres registrar estas actividades sin entrar en detalles, también puedes elegir «Guardar sin escribir».

3. Establezca un cronograma de registro diario

La aplicación Journal simplifica el proceso de desarrollar una rutina de escritura regular. Cuando abras la aplicación por primera vez, se te solicitará que configures un cronograma de escritura. Si te saltaste este paso o deseas modificar tu cronograma más adelante, aquí te mostramos cómo hacerlo:

Abra la aplicación Configuración , luego navegue a Aplicaciones > Diario > Notificaciones .

Aquí, toca Permitir notificaciones en este iPhone . Activa Permitir notificaciones .

A continuación, vuelve atrás y activa la función Programación de registro . Selecciona los días que prefieres registrar y establece una hora de recordatorio.

Para mayor motivación, considere gamificar su práctica de llevar un diario: habilitar Keep Your Streak también es una gran idea.

4. Controla tu estado de ánimo y los minutos de atención plena

La última actualización de iOS 18 mejora la aplicación Diario con la capacidad de registrar tu estado de ánimo mientras escribes una entrada en el diario. A continuación, te indicamos cómo:

En la entrada de tu diario, toca el ícono «Estado de ánimo» ubicado en la fila inferior. Cuando se te solicite acceso a «Salud», haz clic en Continuar .

Nota: Se requiere acceso a la aplicación de Salud, ya que el seguimiento del estado de ánimo está integrado en la aplicación de Salud, que incluye datos de salud física y mental.

Toque Activar todo y luego seleccione Permitir en la esquina superior derecha.

Ahora puedes utilizar el registro de estado de ánimo de la aplicación Salud para expresar cómo te sientes mientras escribes en tu diario. Usa el control deslizante para evaluar tus emociones.

Seleccione la emoción que mejor describa su estado y proporcione el motivo. Pulse Listo para registrarlo. Esta información también se incluirá en la entrada de su diario.

La integración de la aplicación Salud registra automáticamente la duración de tus sesiones de registro. Puedes acceder a estos datos a través de la aplicación Salud > Resumen > Mostrar todos los datos de salud > Minutos de atención plena .

5. Acceda a los datos que ha recopilado en su diario

Los minutos de atención plena son un componente de la información que puedes registrar en tu diario mediante la aplicación Salud. Sin embargo, hay información adicional disponible directamente en la aplicación Diario.

En la página de inicio de la aplicación Journal, puedes ver métricas como “Número de entradas este año”, “Palabras escritas” y “Días registrados”. Puedes encontrar información más detallada haciendo clic en el ícono de tres puntos en la esquina superior derecha > Información.

La tarjeta superior muestra tu racha actual de escritura en el diario. La sección «Estadísticas» muestra tus entradas anuales y la frecuencia de tus reflexiones, archivos adjuntos y registros de tu estado de ánimo. La función Calendario ofrece una forma adicional de visualizar tus días de escritura en el diario.

En resumen, la aplicación Journal ofrece una forma sencilla y completa de articular tus pensamientos y reflexiones, a la vez que incorpora elementos multimedia y fomenta una práctica de escritura en el diario constante. Gracias a su integración con la aplicación Health en iOS 18, Journal puede ayudarte a hacer un seguimiento de tus estados de ánimo y emociones, así como del tiempo de atención plena que dedicas a escribir en el diario.

Esperamos que esta guía te haya ayudado a comenzar a usar la aplicación Diario en iOS 18. ¡Hasta la próxima, mantente positivo!

Fuente