Cómo la gamificación de mis entrenamientos reinició mi rutina de ejercicios
Me gusta asumir grandes desafíos de fitness y sigo haciéndolo hasta lograr lo que me propongo. Este año, me inscribí en un programa de entrenamiento para maratones que me llevará desde cero hasta correr el maratón completo en el transcurso de nueve meses.
Empecé bastante bien y corrí constantemente, hasta que me lesioné hace un par de semanas.
Desde entonces, me he metido en una rutina en la que me resulta difícil salir a caminar, que son cruciales para la recuperación. Fue entonces cuando se me ocurrió una idea: ¿por qué no gamificar mis entrenamientos para salir adelante?
Por qué funciona la gamificación
Cuando digo «gamificar», me refiero al acto de hacer que mis entrenamientos parezcan jugar a un videojuego. La gamificación se puede utilizar para cualquier cosa con la que tengas dificultades. Puedes aplicar esta idea añadiendo un sistema de recompensas y logros a la actividad .
En mi caso, encontré algunas aplicaciones que combinan el mundo de los videojuegos con entrenamientos del mundo real. Esto incluye aplicaciones que te alientan a caminar mientras escuchas una historia inmersiva, una que combina el movimiento con un videojuego e incluso una aplicación para correr que me permitió correr por primera vez después de la lesión.
Eso te ayuda a salir todos los días y es una forma de mantenerte enganchado a los entrenamientos.
¿No quieres entrar en todo el asunto de la gamificación en tu rutina de ejercicios?
El mayor factor de riesgo es la adicción. Planeo dejar de usar la gamificación una vez que vuelva a correr regularmente porque quiero hacer ejercicio para ponerme en forma, no jugar un videojuego.
Con algunas de las aplicaciones que probé, noté que las activaba incluso cuando estaba en casa solo para ganar algunos puntos extra. Con el tiempo, esto aumentó mi tiempo frente a la pantalla y me di cuenta de que podría obstaculizar mi progreso a largo plazo.
Otra preocupación es que estas aplicaciones pueden invadir un poco su privacidad. Algunos de ellos tienen indicaciones que lo alientan a permitir el acceso a la ubicación incluso cuando no esté usando esas aplicaciones. No debes permitir que ninguna aplicación te rastree en todo momento, a menos que sea una aplicación esencial como Find My de Apple .
Las mejores aplicaciones para gamificar tu rutina de ejercicios
Dejando eso de lado, profundicemos. Estas son las mejores aplicaciones para ludificar tu rutina de ejercicios.
Pokémon Ir
Nunca había jugado un juego de Pokémon hasta que probé Pokémon Go , y estoy muy feliz de poder decir que logró hacerme mover. Este es un juego de realidad aumentada (AR) en el que caminas, apuntas tu cámara a objetos del mundo real y el juego revela monstruos de bolsillo, también conocidos como Pokémon, esperando ser capturados.
El bucle central es bastante efectivo y fiel al eslogan de Pokémon: «Tengo que atraparlos a todos». Hay miles de Pokémon que puedes atrapar y luchar contra ellos, lo que mantiene el juego fresco incluso después de jugarlo por un tiempo.
Me encontré caminando por todos los vecindarios en los que estaba mientras lo probaba, solo porque quería atrapar un nuevo Pokémon o porque vi un gimnasio donde podía comenzar una batalla Pokémon.
En las etapas iniciales, subes de nivel muy rápido, lo que hace que el juego sea bastante adictivo. Eso disminuyó con el tiempo, pero los logros diarios del juego y las bonificaciones adicionales me mantuvieron enganchado.
Sin embargo, tuve que dejar de jugar este juego por varias razones. Me di cuenta de que puedes atrapar Pokémon sin salir de casa y pude capturar suficientes cada día para completar el objetivo de logro diario. Una vez que la novedad desaparece, Pokémon Go se vuelve rutinario y eso simplemente no es divertido.
movimiento maravilla
Run, una aplicación inteligente y muy querida llamada Zombies, utiliza historias interactivas para ayudarte a ponerte en movimiento. Tiene tres tipos distintos de historias dentro de la aplicación: zombies, personajes de Marvel e historias de ciencia ficción. Marvel Move es una sección de esta aplicación con historias sobre franquicias populares de Marvel como X-Men, Hulk y Thor. Si ese es tu problema, disfrutarás escuchando estas historias mientras haces ejercicio.
La interactividad me pareció un gran atractivo en Marvel Move. Utiliza técnicas interesantes para mantenerte en movimiento, como alentarte a permanecer en movimiento para recolectar suministros esenciales (pero ficticios) o empujarte para que te muevas más rápido durante las secuencias de persecución. Esto me hizo sentir como el personaje principal de estas historias y me resultó bastante motivador agarrar algunos de los coleccionables del juego.
En particular, disfruté The Ratatoskr Running Club , que es una variación del programa de entrenamiento Couch to 5K que involucra a Thor y Loki. La mejor parte es que puedes personalizar bastante tu experiencia. Si no estás corriendo al aire libre, puedes configurar la aplicación para que te rastree en la cinta o elegir una experiencia de carrera simulada. Este último es ideal para otros ejercicios cardiovasculares, como el uso de una máquina elíptica.
Arcade activo
A veces, simplemente no es posible salir debido al mal tiempo, problemas de seguridad o contaminación. Para momentos como estos, necesitas una aplicación que te anime a moverte sin salir de casa. Active Arcade es esa aplicación para mí. Es una aplicación AR que rastrea tus movimientos mientras juegas y te recompensa con puntos.
Por ejemplo, estás saltando en un lugar y el personaje en pantalla imita tus saltos. Tienes que saltar de lado para ayudar al personaje a saltar a la siguiente plataforma o hacer un salto particularmente alto para ayudarlo a alcanzar una plataforma en la parte superior. En el camino, tu personaje recolecta bayas para obtener una bonificación adicional.
Este es sólo uno de los muchos juegos de Active Arcade. El juego utiliza AR con gran efecto para que te muevas y convirtió una serie de movimientos aburridos en una actividad divertida para mí. Esta es la aplicación que me sacó del sofá , y esos movimientos divertidos ayudaron a mejorar mi salud mental lo suficiente como para permitirme salir de casa para caminar con regularidad.
Caminata de fantasía
Descargar : iOS
Fantasy Hike combina fitness con El señor de los anillos, y debo decir que no es una combinación que esperaba en absoluto. Primero, dejemos clara una cosa. Oficialmente, la historia de Fantasy Hike trata sobre llevar a tu personaje, el Sr. Underhill, a Mount Fire.
Esta es una distancia de 2.865 km (1.780 millas). Sin embargo, todo fanático de El Señor de los Anillos sabe que Sr. Underhill es el apodo de viaje de Frodo Bolsón, el personaje principal. Mount Fire es una obra de teatro sobre Mount Doom.
Entonces, como habrás supuesto, Fantasy Hike es básicamente la historia de El Señor de los Anillos, pero sin los problemas de derechos de autor que conlleva el uso de esos nombres.
Este juego se vincula a tus datos de Apple Health para calcular la distancia que has viajado. En la versión gratuita, puedes registrar hasta 1,5 km por día; puedes pagar $4 para eliminar esa limitación.
La aplicación no necesita acceso a la ubicación, pero debes habilitar las notificaciones para recibir notificaciones sobre puntos importantes de la trama en tu viaje a Mount Fire y sobre los logros que puedes desbloquear en el camino. Es una aplicación de fitness sin estrés que hace su trabajo silenciosamente en segundo plano. Sé que llegaré a Mount Fire mucho más rápido cuando se reanude mi entrenamiento de maratón, pero por ahora, el lento progreso sigue siendo lo suficientemente motivador.
caminante
Walkr utiliza una historia de ciencia ficción sobre la exploración de planetas para mantenerte en movimiento. La aplicación realiza un seguimiento de tu recuento de pasos para brindarte energía en el juego, que puedes usar para avanzar en tu progreso.
Este juego consiste en explorar la galaxia y construir una red de planetas que tú controlas. Mientras camines con tu teléfono, seguirás acumulando energía en el juego. No necesita acceso a datos de ubicación, lo cual es una gran ventaja, y solo registra su movimiento y actividad física para calcular su progreso.
Aunque el juego está muy bien diseñado, me olvidé de abrirlo después de los primeros días. Entonces sí, no es el título más atractivo de esta lista.
Viaje de fitness nerd
De todas las aplicaciones que he probado, Nerd Fitness Journey es la que más se centra en darte ese golpe inmediato de dopamina. Desde el principio, la aplicación te anima a realizar pequeñas tareas que te ayudarán a moverte.
Al registrarte, obtienes 20XP por hacer una flexión elevada. Me gustó que esta aplicación te permite decidir en qué dirección quieres que vaya tu viaje de fitness. Elegí el camino de ‘Dominio de la mentalidad’ porque es para personas como yo, que saben lo que hay que hacer, pero tienen dificultades para ejecutarlo. Esto me ayudó a comenzar con algunos estiramientos y respiraciones profundas y me explicó cómo engañar a la mente para que desarrolle una rutina.
Realmente me gustó cómo esta aplicación divide tus grandes objetivos en partes más pequeñas y cómo te recompensa por pequeñas actividades como tomar un vaso de agua. Cuando las personas tienen dificultades para hacer ejercicio, lo último que necesitan es alguien que las menosprecie. El enfoque alentador de Nerd Fitness Journey podría resonar en aquellos que necesitan motivación más que cualquier otra cosa.
La suscripción a Nerd Fitness Prime desbloquea todos los entrenamientos en la aplicación, pero es costosa ($99 al año).
La única aplicación que no dejaré de usar
Al final de la prueba, llegué a una etapa en la que caminaba afuera todos los días.
Sin embargo, prefiero no depender demasiado de aplicaciones u otras herramientas para realizar el trabajo. Por eso he decidido seguir usando Fantasy Hike, pero no ninguno de los demás. Fantasy Hike puede continuar registrando mi actividad de movimiento y avanzar en su historia. Estoy emocionado de ver qué hay al final de mi viaje al Monte de Fuego y de ver si mi personaje tiene el coraje de dejar caer el anillo en el volcán. ¡Por los próximos 2.826 kilómetros!
Crédito de la imagen: Pexels Latam
Deja una respuesta