10 aplicaciones móviles relajantes para meditar durante el sueño
Por lo general, se recomienda guardar el teléfono para dormir mejor, pero las aplicaciones móviles relajantes pueden mejorar la calidad del descanso nocturno. Estas aplicaciones de meditación para dormir ofrecen meditaciones guiadas y no guiadas que a menudo tienen sonidos relajantes para ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente. El objetivo es ayudarte a relajarte y dejar atrás el estrés del día.
1. Insight Timer: lo mejor para variedad y calidad. Libre de anuncios
Precio: Gratis con opción premium
Insight Timer incluye ejercicios de meditación gratuitos, sonidos para dormir e incluso historias sobre el sueño. Hay contenido premium, pero la mayor parte del que usas habitualmente es gratuito. Cuanto más uses la aplicación, mejores serán tus recomendaciones diarias.
Como alternativa, utilice la función Explorar para encontrar ejercicios de meditación para dormir. Lo bueno es que puedes filtrar por duración de la sesión. Por supuesto, también puedes usar Insight Timer para la meditación diaria, lo que la convierte en una excelente aplicación todo en uno para dormir mejor y combatir la ansiedad. y estrés.
La versión paga brinda acceso a cursos premium, escucha sin conexión, audio de mayor calidad y la capacidad de rebobinar ejercicios de meditación. (Solo puedes pausar y reiniciar en la versión gratuita).
Ventajas
- Sin anuncios, incluso en la versión gratuita.
- Más de 100.000 ejercicios de meditación
- Recomendaciones diarias
Contras
- No se puede escuchar sin conexión en la versión gratuita
2. Calma: las mejores historias sobre el sueño
Precio: Gratis con opciones de pago
Calm es una de las principales aplicaciones móviles relajantes que ofrece meditaciones para dormir mejor, reducir la ansiedad, desarrollar la autoestima y más. Sin embargo, las historias sobre el sueño de la aplicación podrían convertirse fácilmente en su forma favorita de relajarse antes de acostarse. La mayor parte del contenido está bloqueado detrás de un muro de pago, pero hay algunas meditaciones gratuitas que puedes probar antes de comprar.
También obtienes una prueba gratuita de siete días para ver si te gustan las funciones premium. Si actualiza a premium, obtendrá una Daily Calm original, más de 100 ejercicios de meditación guiados, más historias sobre el sueño y clases magistrales. Para muchos usuarios, las historias sobre el sueño por sí solas merecen la suscripción.
No me gusta que te obliguen a crear una cuenta, iniciar una prueba y responder un cuestionario incluso antes de explorar la aplicación. Pero si omite todas las indicaciones, no necesitará una cuenta para comenzar.
Ventajas
- Ofrece una variedad de excelentes historias sobre el sueño.
- Tiene diferentes categorías de ejercicios de meditación.
- La versión premium ofrece contenido nuevo regularmente
Contras
- Es difícil probar realmente la aplicación sin obtener la prueba gratuita
3. Saldo: la mejor prueba y acceso gratuitos Personalización
Precio: Gratis con opciones premium
Balance ofrece una prueba gratuita de 365 días sin precedentes, algo que ninguna otra aplicación de meditación del sueño premium o freemium puede superar. La aplicación comienza haciendo algunas preguntas para ayudar a personalizar su experiencia. También puedes acceder a la biblioteca completa en cualquier momento.
Sólo unos pocos ejercicios de meditación están disponibles en la versión gratuita. Sin embargo, desde 2020, Balance ofrece a los usuarios un año gratuito, aunque puedes contribuir con una pequeña cantidad si deseas ayudar a respaldar el desarrollo.
La versión premium te brinda acceso a todo, incluidos los programas personalizados de Balance que se ajustan diariamente según cómo te sientes. Este nivel de personalización realmente ayuda a diferenciar la aplicación.
Ventajas
- Ofrece una generosa prueba gratuita
- Personaliza tu experiencia
- Elección de un viaje personalizado o cualquier cosa en la biblioteca.
Contras
- Biblioteca más limitada en comparación con otras aplicaciones
- Se requiere tarjeta de crédito para la prueba gratuita (puede ser fácil olvidarse de cancelar después de un año)
4. Medito: la mejor aplicación gratuita de meditación
Precio: Gratis
Medito es una de las aplicaciones móviles calmantes más simples pero altamente efectivas que te ayudará a aprender a meditar y desarrollar una práctica regular de meditación. Lo que me encanta de la aplicación es que, si bien puedes iniciar una meditación diaria, también incluye paquetes de ejercicios de meditación, incluido uno centrado en el sueño.
Incluso hay una sección en la página de inicio de la aplicación para dormir, que te lleva a meditaciones, historias sobre el sueño, sonidos de la naturaleza y música meditativa, todo diseñado para ayudarte a relajarte. Muchas de las meditaciones te permiten elegir la voz, la duración y los sonidos de fondo del profesor (cuando corresponda). Si solo quieres sonidos de la naturaleza, prueba estas aplicaciones de sonidos relajantes.
Si no estás seguro de si la meditación del sueño es adecuada para ti, usa Medito como prueba o conviértelo en tu rutina nocturna. Recomiendo encarecidamente comenzar con El curso Medito en la página de inicio si eres nuevo en la meditación. Realmente me ayudó a formar una práctica regular.
Ventajas
- No se requiere pago
- Sin anuncios
- Diferentes categorías de meditaciones.
Contras
- Biblioteca de meditación más pequeña, aunque ha crecido en los últimos años.
5. Headspace: la mayoría de las opciones para dormir
Precio: Gratis con opciones premium
Los Sleepcasts de Headspace son similares a historias y te llevan a viajes mentales, permitiéndote imaginar cosas, como tomar un relajante viaje en tren. Si bien gran parte de Headspace está detrás de un muro de pago, puede obtener una prueba gratuita de siete días (con registro mensual) o de 14 días (con registro anual).
En la sección Sueño de la aplicación, también obtienes meditaciones, música, guías para que los padres ayuden a los niños a relajarse, consejos de expertos, paisajes sonoros, radio para dormir y más. Mientras que otras aplicaciones ofrecen una gran cantidad de contenido para dormir, Headspace tiene la mayor variedad de opciones.
Otra cosa que me gusta de esta meditación del sueño son las meditaciones diarias. Con la opción gratuita, es posible que tengas acceso a todos ellos o no, pero es una nueva variedad para que puedas comenzar a diario.
Ventajas
- Ofrece relajantes Sleepcasts para viajes mentales.
- Nuevos Sleepcasts subidos diariamente en versión paga.
- Gran variedad de ejercicios de meditación.
Contras
- La aplicación a veces puede volverse inestable
6. BetterSleep: lo mejor para el seguimiento del sueño
Precio: Gratis con opción de pago
BetterSleep graba sonidos mientras duermes para comprender mejor cuándo estás durmiendo, las distracciones que te rodean y más. Te brinda consejos personalizados para ayudarte a dormir mejor.
Además del seguimiento del sueño, la aplicación ofrece meditaciones, sonidos relajantes, cuentos antes de dormir e incluso una sección solo para niños. Incluso existen ejercicios para dormir que le ayudarán a relajarse con el movimiento antes de acostarse.
Si bien puedes usar la aplicación para la meditación general, el enfoque principal de esta aplicación es el sueño, lo que ayuda a que BetterSleep sea una de las mejores aplicaciones móviles calmantes en general, solo para una noche más tranquila. Si desea una excelente manera de despertarse después de una buena noche de sueño, aprenda cómo configurar una canción de Spotify como alarma en Android.
Ventajas
- Ofrece seguimiento del sueño.
- Te lleva a través de ejercicios para dormir.
- Se centra principalmente en el sueño.
Contras
- No hecho para la meditación general.
- Demasiadas pantallas de introducción durante el primer uso
7. Loóna – Los mejores viajes para dormir
Precio: Gratis con opción de pago
Loóna comienza personalizando la aplicación para usted. Desde elegir lo que te mantiene despierto por la noche hasta tus colores favoritos, la aplicación busca crear una atmósfera relajante desde el principio. Sin embargo, lo que la aplicación hace mejor es crear viajes de sueño para usted.
En Escapes, puedes colorear un diorama en movimiento mientras escuchas sonidos relajantes. Historias te sumerge por completo en sonidos atractivos para que te olvides del estrés. También hay ejercicios de respiración y sonidos que le ayudarán a conciliar el sueño.
Si desea que su rutina nocturna se parezca más a un viaje relajante que a una simple meditación, Loóna es perfecta. Algunas historias y sonidos son gratuitos y hay una prueba gratuita de siete días.
Ventajas
- Crea una experiencia personalizada
- Utiliza imágenes además de sonidos para la meditación.
- Funciona como una alternativa a la típica respiración o meditación de gratitud.
Contras
- Es posible que algunos usuarios no aprecien los efectos visuales.
8. Mente sonriente: lo mejor para familias
Precio: Gratis
Si bien muchas aplicaciones solo se centran en los adultos, Smiling Mind ofrece ejercicios de meditación para adultos, niños (desde bebés en adelante), lugares de trabajo, escuelas y más. La aplicación gratuita fue creada por expertos para ayudar a ofrecer a los jóvenes de Australia programas gratuitos de atención plena.
Sin embargo, la idea despegó y se convirtió en una aplicación popular para la meditación consciente en todo el mundo. Si bien no hay tantos ejercicios de meditación como otras aplicaciones en esta lista, el contenido que ofrece Smiling Mind está cuidadosamente creado para ayudar a los usuarios a relajarse y encontrar la tranquilidad.
Todo es gratis, aunque puedes donar. La aplicación tampoco tiene publicidad, lo que la convierte en una de las mejores aplicaciones móviles relajantes para que la utilicen los niños.
Ventajas
- Ofrece programas específicos para adultos, niños y diferentes escenarios.
- También ayuda a combatir el estrés y la ansiedad.
Contras
- Los ejercicios de meditación son limitados.
- Requiere una cuenta gratuita
9. UCLA Mindful: lo mejor para principiantes
Precio: Gratis
Toda la aplicación UCLA Mindful está dirigida a principiantes, pero las meditaciones son relajantes, sin importar la experiencia que tengas en la práctica. Hay una sección Cómo comenzar para ayudar a los novatos a comprender la meditación.
También puedes pasar a los ejercicios de meditación básicos y de bienestar, algunos de los cuales se centran en el sueño. Si bien no tiene muchos ejercicios de meditación para dormir, Hammer Podcasts & Drop-Ins te permite escuchar podcasts y acceder a ejercicios de meditación temáticos.
Muchos de los ejercicios de meditación están disponibles en 14 idiomas, por lo que tiene más accesibilidad. Incluso hay una función de temporizador que te permite meditar por tu cuenta. Además, algunas de las meditaciones de UCLA ahora están disponibles en la aplicación Medito.
Ventajas
- Proporciona cursos de introducción a la meditación.
- Incluye meditación de bienestar básica y temática.
- Libre de anuncios
Contras
- Los ejercicios de meditación son limitados.
- Algunos ejercicios de meditación sólo están disponibles buscando en podcasts.
10. Desenchufe
Precio: Solo opciones premium
Unplug es una de las aplicaciones móviles relajantes mejor valoradas, y con razón. Sí, es solo premium, pero viene con una prueba gratuita completa de siete días sin necesidad de tarjeta de crédito.
Lo que más me gusta es la amplia variedad de tipos de meditación, como sonido, movimiento, respiración, visualización e incluso una única e inusual categoría. Por supuesto, la creciente biblioteca de meditaciones para dormir definitivamente te ayudará a descansar más profundamente.
Si alguna vez has tenido dificultades para meditar, esta podría ser la aplicación que te ayudará a tener éxito y a mantenerte concentrado. Además, los desafíos mensuales hacen que la meditación parezca más un juego.
Ventajas
- Más de 100 instructores expertos
- Gran variedad de meditaciones y tipos de meditación.
- Diseñado para todos los niveles
Contras
- Sólo siete días gratis
- La suscripción mensual es alta
No es necesario ser un gurú de la meditación para beneficiarse de las relajantes aplicaciones móviles. La meditación del sueño te ayuda a relajarte, mejora la concentración y mucho más. Si estás intentando mejorar la salud de tu cerebro, prueba estas aplicaciones de entrenamiento cerebral. O, si tienes problemas para concentrarte, consulta estas aplicaciones Pomodoro Timer para iOS.
Crédito de la imagen: Unsplash. Todas las capturas de pantalla son de Crystal Crowder.
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