Top 10 Mobile Apps für Gesundheit und Wellness
Da mobile Geräte immer mehr zu unserem Alltag gehören, nutzen immer mehr Menschen Fitness-Apps, um ihre körperliche Gesundheit zu verbessern. Egal, ob Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen oder sich gesündere Essgewohnheiten aneignen möchten, es gibt zweifellos eine passende Fitness-App, die Ihren Anforderungen entspricht.
1. 30-Tage-Fitness-Challenge
Preis : Kostenlos mit Premium-Optionen
Die 30-Tage-Fitness-Challenge ( Android , iOS ) ist ideal für Anfänger, die in der Vergangenheit vielleicht nicht sehr aktiv waren, sich aber stärker in Sachen Fitness engagieren möchten.
Die App bietet einen strukturierten 30-Tage-Trainingsplan, der von einfachen zu komplexeren Übungen für verschiedene Körperbereiche wie Bauch und Arme führt. Jeden Tag, während Sie Fortschritte machen, werden Sie neben neuen Übungen auch auf immer anspruchsvollere Routinen stoßen.
Mit einem animierten Trainer in der kostenlosen Version demonstriert die App jede Übung und gibt aufschlussreiche Tipps, was sie anfängerfreundlich macht. Darüber hinaus bietet sie eine 30-sekündige Ruhepause zwischen den Übungen, die übersprungen werden kann, was viele Neulinge als nützlich empfinden werden.
2. Nike Trainingsclub
Preis : Kostenlos
Diese kostenlose App ohne Verpflichtungen von Nike, der renommierten Sportartikelmarke, ist eine der umfassendsten verfügbaren mobilen Fitnessplattformen. Der Nike Training Club ( Android , iOS ) legt den Schwerpunkt auf Körpergewichtsübungen, die von Yoga und Konditionstraining bis hin zu Krafttraining reichen.
Sie können eine große Auswahl an Workouts erkunden, die nach Schwerpunktbereich, Muskelgruppe oder verfügbarer Ausrüstung organisiert sind, sodass Sie ganz einfach das finden, was am besten zu Ihnen passt. Der Nike Training Club ist besonders für das Training zu Hause von Vorteil. Anfänger können klare Anweisungen befolgen, um die korrekte Ausführung der Übungen sicherzustellen. Die App verfügt außerdem über eine Registerkarte „Anleitung“ mit Artikeln zu verschiedenen Themen wie Ernährung, Bewegung, Ruhe und Achtsamkeit.
3. MyFitnessPal
Preis : Kostenlos mit Premium-Optionen
Bei MyFitnessPal ( Android , iOS ) steht die Ernährung auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit im Mittelpunkt und das Angebot umfasst zusätzliche Funktionen wie Trainingsprotokollierung, Schlafüberwachung und Rezepte.
Die Hauptfunktion der App besteht darin, Kalorien zu zählen. Benutzer können bestimmte Ziele festlegen – wie Gewichtsverlust oder mehr Obst und Gemüse zu essen – und MyFitnessPal berechnet ein tägliches Kalorienziel, das dabei hilft, diese Ziele zu erreichen. Sie können Mahlzeiten protokollieren, um Ihre Ziele im Auge zu behalten.
Mit der kostenlosen Version können Sie Ihre Kalorien zählen, aber auf anspruchsvollere Funktionen wie Trainingseinheiten, Ernährungspläne und einen Lebensmittelanalysator können Sie nur mit einem Premium-Abonnement zugreifen.
4. 8 Passt
Preis : Kostenlos mit Premiumfunktionen
8Fit ( Android , iOS ) bietet Benutzern Einblicke in Trainingseinheiten und fördert gleichzeitig eine gesunde Ernährung. Viele der Funktionen sind jedoch kostenpflichtig. Die kostenlose Version ermöglicht den Zugriff auf grundlegende Trainingseinheiten, Artikel und die Möglichkeit, Ihr Gewicht und Ihre Aktivitäten zu verfolgen.
Was wir an 8Fit wertvoll finden, ist, dass es Benutzern ermöglicht, bestimmte Funktionen auszuprobieren, bevor sie ein Abonnement abschließen. Obwohl die kostenlosen Ressourcen im Vergleich zu anderen Apps begrenzt sein können, bietet 8Fit dennoch genügend Abwechslung, damit Benutzer feststellen können, ob es mit ihren Zielen übereinstimmt.
Durch ein Upgrade auf die Pro-Version erhalten Sie Zugriff auf das gesamte Angebot an nach Typ kategorisierten Workouts, exklusiven wöchentlichen Kursen, zusammengestellten Ernährungsplänen, gesunden Rezepten und Einkaufslisten.
5. Freeletics
Preis : Kostenlos mit Premium-Optionen
Freeletics ( Android , iOS ) ist für das Training zu Hause konzipiert und richtet sich sowohl an Anfänger ohne Geräte als auch an Fortgeschrittene. Während der Ersteinrichtung stellt Freeletics verschiedene Fragen, um einen Fitnessplan speziell für Sie zu erstellen.
Wenn Sie zusätzliche Motivation benötigen, können Sie an Herausforderungen teilnehmen und Freunde zu einem gemeinsamen Erlebnis einladen.
Die kostenlose Version bietet Zugriff auf begrenzte Trainingseinheiten; ein Premium-Abonnement erweitert Ihre Auswahl um Zugriff auf eine umfassende Bibliothek, die Möglichkeit zur Erstellung individueller Sitzungen, einen KI-Coach und Ernährungsplanung.
6. FitOn
Preis : Kostenlos mit Premium-Optionen
FitOn ( Android , iOS ) ist eine App mit zahlreichen Funktionen, die eine Vielzahl von Workouts unter Anleitung bekannter Trainer bietet, darunter Yoga, Stretching, Meditation, HIIT, Kickboxen, Pilates und mehr.
Die Pro-Version bietet einzigartige Funktionen, wie das Einladen von Freunden zu Ihren Trainingseinheiten per Videoanruf oder das Herunterladen bestimmter Sitzungen für den Offline-Zugriff. FitOn dient auch als Ernährungshilfe, indem es Ihnen ermöglicht, gesunde Ernährungspläne zu erstellen.
Darüber hinaus verfügt die App über eine soziale Komponente, die es Ihnen ermöglicht, mit anderen FitOn-Benutzern in Kontakt zu treten, um sich gegenseitig zu ermutigen, Updates anzuzeigen und auf eine Fülle von Artikeln zu verschiedenen gesundheitsbezogenen Themen zuzugreifen.
7. Tägliches Yoga
Preis : Kostenlos mit Premium-Optionen
Yoga erfreut sich zunehmender Beliebtheit und unter den vielen verfügbaren Yoga-Apps sticht Daily Yoga ( Android , iOS ) als bevorzugte Wahl unter Gesundheitsbegeisterten hervor.
Daily Yoga lädt täglich neue Videos hoch, sodass Benutzer unterschiedliche Intensitäten und Dauern für ihre Übungen auswählen können. Da eine Vielzahl von Übungen verfügbar ist, sind die Kombinationsmöglichkeiten der Workouts praktisch unbegrenzt.
Beachten Sie, dass viele Inhalte in der kostenlosen Version möglicherweise nicht verfügbar sind. Sie können jedoch eine begrenzte Anzahl von Angeboten testen, ohne auf den Premium-Plan zu aktualisieren. Abonnenten erhalten Zugriff auf personalisiertes Coaching, Meisterworkshops, eine Posenbibliothek, Meditationssitzungen, eine eBook-Bibliothek und vieles mehr.
8. Fitbit
Preis : Kostenlos mit Premium-Optionen
Die Fitbit -App ( Android , iOS ) dient als Gesundheits- und Fitness-Tracking-Tool und ist mit Fitbit-Geräten und Smartphones kompatibel. Nach der Übernahme durch Google ist diese App auf einigen Android-Benutzern möglicherweise bereits auf ihren Geräten vorinstalliert.
Die App fungiert als Schrittzähler, überwacht Schlafmuster und protokolliert die Kalorienaufnahme. Android-Benutzer können Health Connect in die Fitbit-App integrieren, um Daten aus allen verknüpften Anwendungen und Geräten zu konsolidieren.
Zusätzlich steht den Nutzern ein Coach- Bereich mit verschiedenen Trainingsprogrammen zur Verfügung. Für Achtsamkeitsinteressierte stehen zahlreiche Meditationstracks zur Verfügung.
9. Anstupsen
Preis : Kostenlos mit Premium-Optionen
Wenn Sie auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit professionelle Unterstützung bevorzugen, sollten Sie Nudge in Betracht ziehen, das für Android und iOS erhältlich ist . Nudge bietet zwei verschiedene Apps: eine für Trainer und eine für Kunden.
Innerhalb der Coaching-Anwendung können Fachleute über das Nudge Coach-Web-Dashboard Aufgaben erstellen. Es bietet mehrere Vorlagen, um die Aufgabenerstellung zu erleichtern, aber Coaches können auch benutzerdefinierte Aufgaben erstellen. Nach der Erstellung können Aufgaben zur Überprüfung an Kunden gesendet werden.
Ein Trainer kann mit der kostenlosen Version bis zu fünf Kunden verwalten, während ein Upgrade auf die Premium-Version den Zugriff auf mehr Kunden, Sequenzen, Community-Funktionen und Datenexporte ermöglicht.
10. Strava
Preis : Kostenlos mit Premium-Optionen
Für Outdoor-Fans ist Strava ( Android , iOS ) die richtige App. Diese App nutzt das GPS Ihres Smartphones, um Läufe, Spaziergänge, Radtouren und Schwimmeinheiten aufzuzeichnen.
Strava verfügt als einziges über ein robustes soziales Element, das es Benutzern ermöglicht, Trainingseinheiten in sozialen Medien zu teilen, an Herausforderungen teilzunehmen und über verschiedene Gruppen und Events mit anderen zu interagieren.
Die App kann Ihnen Routen basierend auf Ihrem Standort empfehlen. Über das Premium-Abonnement sind erweiterte Funktionen und Analysetools verfügbar. Außerdem bietet sie Gruppenherausforderungen mit Freunden und zusätzliche Vergünstigungen.
Die körperliche Fitness ist für einen gesunden Lebensstil unerlässlich, aber die geistige Gesundheit ist ebenso wichtig. Diese Fitness-Apps können Ihr allgemeines Wohlbefinden deutlich steigern, und vergessen Sie nicht, Ihre geistige Beweglichkeit mit spannenden Mathe-Spiele-Apps zu trainieren.
Bildnachweis: Unsplash . Alle Screenshots mit freundlicher Genehmigung von Alexandra Arici.
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