Veränderung der psychischen Gesundheit: Die Auswirkungen einer App zur Verfolgung von Spielgewohnheiten

Vor etwa zwei Monaten lud mich einer meiner Freunde ein, Finch auszuprobieren, eine App zum Verfolgen von Gewohnheiten und zur Selbstpflege. Mein Freund bestand darauf, dass dies mein Wohlbefinden komplett verändern würde; ich hatte Zweifel. Doch nachdem ich die App nur eine Woche lang täglich verwendet hatte, bemerkte ich, dass ich konsequent alle Aufgaben abhakte, die ich eingegeben hatte, und war begeistert vom Wachstum meines Vogels und seiner wachsenden Sammlung von Mini-Haustieren.

Was ist die Finch-App?

Finch ist „Ihr neuer bester Freund bei der Selbstfürsorge“. Die App für psychische Gesundheit soll Benutzern dabei helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Alle Aktivitäten innerhalb der App drehen sich um ein virtuelles Haustier – einen kleinen Finch –, den Sie pflegen und hegen, während Sie verschiedene Selbstfürsorgeaktivitäten durchführen.

Zu den Aktivitäten der App gehören das Setzen täglicher Ziele, das Führen eines Tagebuchs, Achtsamkeitsübungen und Stimmungstracking. Für jede abgeschlossene Aktivität erhalten Sie Regenbogensteine, die Sie als Währung verwenden können, um Outfits und Accessoires für Ihren Finch, Dekorationen für seine Umgebung und andere In-App-Funktionen zu kaufen, die Ihr Erlebnis verbessern.

Wie mir dieser spielerische Gewohnheitstracker hilft

Die Finch-App soll Selbstfürsorge unterhaltsam und spannend machen, indem sie einen spielerischen Gewohnheitstracker mit praktischen Wellness-Strategien kombiniert. Anfangs war ich mir nicht sicher, ob mich Gamification motivieren würde; ich habe schon früher versucht, mir gesunde Gewohnheiten anzueignen, aber mein geschäftiges Leben macht es oft schwierig, alles in einen einzigen Tag zu packen. Doch je häufiger ich die Finch-Selbstfürsorge-App verwende, desto erfolgreicher bin ich.

Gewohnheitsbildung und Routinen

Mein Freund hat mich ermutigt, Finch in erster Linie zu verwenden, um Gewohnheiten aufzubauen und Routinen zu etablieren. Wenn Sie die App zum ersten Mal herunterladen und Ihren persönlichen Finch erstellen, erhalten Sie einige Vorschläge für erste Gewohnheiten, die Sie verfolgen können. Sie können eine der empfohlenen Ideen auswählen oder Ihre eigenen hinzufügen.

Anfangs habe ich mir ein paar einfache Gewohnheiten ausgesucht, die ich verfolgen wollte. Jedes Mal, wenn ich einen Punkt abhakte, gewann mein Finch an Energie, die er für tägliche Abenteuer nutzte. Diese Abenteuer eröffnen meinem Finch neue Erfahrungen, so wie meine Kinder die Welt erleben. Es ist aufregend zu sehen, wie Ihr kleiner Finch wächst und mehr über die Welt lernt, besonders wenn Sie mit ihm interagieren können, um seine Persönlichkeit zu formen.

Je häufiger ich die App verwende, desto mehr Gewohnheiten füge ich hinzu, die ich abhaken kann. Ich liebe die vielen Anpassungsmöglichkeiten, die die Finch-App bietet. Sie können wählen, wie oft diese Aufgaben wiederholt werden (täglich, wöchentlich, monatlich oder ganz individuell), und Sie können Gewohnheiten für zukünftige Termine hinzufügen. Darüber hinaus können Sie bestimmte Aufgaben je nach Ihrem Zeitplan regelmäßig „überspringen“, ohne dafür bestraft zu werden.

Überraschenderweise steigerte dieser spielerische Gewohnheitstracker meine Motivation, förderte die Beständigkeit und verschaffte mir ein Erfolgserlebnis, als ich sah, wie mein Finch die Belohnungen für den Aufbau meiner positiven Gewohnheiten genoss.

Emotionsidentifikation und -regulierung

Obwohl die Finch-App in erster Linie als spielerischer Gewohnheitstracker beworben wird, ist dies bei weitem nicht der einzige Vorteil, den das Tool bietet. Tatsächlich ist Finch eine umfassende Gesundheits-App mit unzähligen Funktionen zur Verbesserung der psychischen Gesundheit jedes Benutzers.

Ich schätze die Tools in der App, die mir helfen sollen, meine Emotionen zu erkennen und zu regulieren. Ich fühle alles sehr tief und lebe mit einer generalisierten Angststörung. Obwohl diese Kombination es schwierig macht, meine Gefühle auszudrücken, hat mir die Finch-App geholfen.

Im Erste-Hilfe-Kasten der App können Sie auf verschiedene Tools zur Identifizierung und Regulierung von Emotionen zugreifen. Ich verwende die Funktion „Benennen Sie Ihre Emotion“ häufig, da sie mir hilft, genau zu bestimmen, was ich fühle, und eine kurze Zusammenfassung dessen zu schreiben, was mich zu dieser Emotion geführt hat. Ich mag auch das Tool „Angstatmung“, die 5-4-3-2-1-Technik und die Rant Zone, da sie mir helfen können, mich in Momenten großer Angst oder Frustration zu beruhigen.

Mehr körperliche Aktivität in meinen Tag bringen

Da ich von zu Hause aus arbeite, fällt es mir oft schwer, körperliche Aktivitäten in meinen Tag einzubauen. Die Selbstpflege-App Finch hat mich jedoch dazu ermutigt, aktiver zu sein.

Ich habe die täglich wiederkehrende Aufgabe, „mindestens 10 Minuten zu gehen“, und plane, die Gehzeit mit der Zeit zu steigern. Darüber hinaus enthält der Abschnitt „Bewegungen“ der App viele Tutorials für Dehnungsübungen, Yoga und allgemeine Übungen. Sie können die Aktivität und die Dauer (eine, drei, fünf oder zehn Minuten) auswählen, sodass Sie sie problemlos in eine Pause zwischen Besprechungen oder am Ende des Mittagessens einbauen können.

Erfolge mit Freunden feiern

Innerhalb der App können Sie sich mit Freunden verbinden. Dann können Sie Ihren Freunden Ermutigungen, Umarmungen und andere positive Schwingungen schicken. Ihre Freunde können Ihnen dieselben Stimmungsaufheller schicken, Ihren Finch besuchen und sogar Ihren Erfolg bejubeln. Meine Freunde und ich haben es sehr genossen, die App gemeinsam zu nutzen und über unsere Erfolge zu sprechen, sowohl innerhalb als auch außerhalb der App.

Nicht alle mobilen Apps sind schlecht

Viele Leute sagen, dass wir heutzutage zu sehr in Technologie investieren. Die Selbstpflege-App Finch hat mein Leben jedoch mehr positiv beeinflusst, als ich es mir je vorgestellt hätte. Dieser spielerische Gewohnheitstracker hilft mir, konsequent auf meine körperliche und geistige Gesundheit zu achten, meine Stimmung zu verfolgen, über meinen Tag nachzudenken und meine Erfolge in Sachen Selbstpflege mit meinen Freunden zu feiern.

Wenn Sie nach einem Tool suchen, das Ihnen hilft, Ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen, kann die Finch-App eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Produktivität zu steigern. Darüber hinaus können Sie KI-Tools zur Produktivitätssteigerung nutzen oder Podcasts zur psychischen Gesundheit anhören.

Bildnachweis: DepositPhotos . Alle Screenshots von Megan Glosson.