プレイリストに追加すべきメンタルヘルスポッドキャストトップ9

メンタルヘルスはようやく注目されるようになりましたが、遅すぎるということはありません。専門家が司会を務めるメンタルヘルス ポッドキャストのおかげで、自宅でくつろぎながら、メンタルヘルスを改善してより健康で幸せなライフスタイルを送るためのより良い方法を見つけやすくなりました。

1. トラウマ被害者に最適：トラウマセラピスト

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トラウマセラピストは、あらゆるタイプのトラウマに苦しんでいる人にとって、最高のメンタルヘルスポッドキャストの 1 つです。このポッドキャストでは、依存症、メンタルヘルス、PTSD、幼少期のトラウマ、心痛、喪失などについて取り上げています。

ガイ・マクファーソン博士が司会を務めます。彼の専門的なアドバイスが役立つだけでなく、特定の種類のトラウマの専門家である他のプロのセラピストも紹介され、トラウマの認識と対処に関するより深い洞察が得られます。

無料ですが、限定エピソードのサポーターになるよう優しく促されます。

2. 笑いに最適：精神疾患ハッピーアワー

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精神疾患は恥ずかしいことではありません。だからこそ、「The Mental Illness Happy Hour」はそれを普通のこととして捉えてもらうことに貢献しています。実際、この番組ではユーモアたっぷりのアプローチで議論し、共感できるゲストを招いて、人々が日々抱えるさまざまな精神疾患を紹介しています。

コメディアンのポール・ギルマーティンが、仲間のコメディアン、友人、アーティスト、さらには医療専門家と対談します。PTSD、依存症、暴行、不安、うつ病、喪失など、あらゆる種類のトラウマや精神衛生上の問題が取り上げられます。

元気を出したいだけなら、これらのポジティブな Spotify ポッドキャストを試してみてください。

3. 内なる幸せを見つけるのに最適: ハピネスラボ

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世界がネガティブで有害な場所であり、本当の幸せを見つけるのが難しいことは否定できません。だからこそ、ローリー・サントス博士の「The Happiness Lab」はメンタルヘルスに関するポッドキャストのトップに数えられています。外部からの刺激に幸せを奪われるのではなく、幸せを自分でコントロールできるようになることがテーマです。

イェール大学で教鞭をとるサントス博士は、科学的研究を用いて、幸福の背後にある科学を説明するだけでなく、より幸せになるためのアプローチを変える方法も説明しています。サントス博士によると、私たちはしばしば、自分を幸せにすることと反対のことをしています。そのため、自分の感情にもっと注意を払うなどの小さな変化を加えることで、世界が暗く見えるときでも、幸福を見つけやすくなります。

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ロバート・ダフ博士は、ハードコア・セルフヘルプ・ポッドキャストの司会者です。彼の目標は、複雑な専門用語を排除し、メンタルヘルスについて真実を伝えることです。彼は、エピソードごとに通常 2 件以上の質問を実際のリスナーから受け、さまざまな問題の原因と対処法を説明します。

トラウマ、依存症、不安、人間関係の葛藤、自殺、メンタルヘルスに関する迷信や診断のトラブル、自傷行為などに対処する方法について詳しく学びましょう。エピソードが自分に当てはまらないように思えても、役に立つかもしれません。

5. OCDに最適: OCDストーリー

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スチュアート・ラルフは、強迫性障害 (OCD) に苦しむ人々が、自分の苦しみについて語り、治療を受ける方法を学びやすくしたいと考えました。このポッドキャストは治療に重点を置きすぎているわけではありませんが、ゲストが自分の問題、きっかけ、トラウマを説明して、他の人が孤独を感じないようにしています。

さらに、病気に対処する方法、どのような治療法があるのか​​、専門家の助けを求めるべき時期はいつかなどについても知ることができます。専門家のゲストが洞察を共有します。一部のユーザーにとっては、まだ苦しんでいる人々の話を聞いても希望が持てないかもしれませんが、それはあなたが一人ではないことを証明し、徐々に良くなることができることを表しています。

6. うつ病に最適：気分が良くなる

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デイビッド・D・バーンズ博士は、うつ病や不安障害に悩む人にとって最高のメンタルヘルスポッドキャストの1つであるFeeling Goodを主催しています。この分野の専門家であるバーンズ博士は、リスナーがメンタルヘルスをよりうまくコントロールできるようにCBTテクニックを使用しています。また、人間関係にも重点を置いています。

他の専門家や精神疾患と闘う実際のリスナーとのディスカッションにより、このポッドキャストは有益で共感できるものとなっています。リスナーは、彼のベストセラー本「Feeling Good: The New Mood Therapy」や、最近出版された「Feeling Great: The Revolutionary New Treatment for Depression and Anxiety」もチェックできます。

7. 一般的な健康に最適：精神的な混乱を解消する

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「Cleaning Up the Mental Mess」では、原因や引き金と、その後に残る混乱の両方に注目することで、精神疾患を独自の視点でとらえています。キャロライン・リーフ博士は、神経科学を用いて精神疾患について説明し、なぜ私たちの心がトラウマ、ストレス、苦悩をそのような否定的な方法で処理するのかを説明しています。

もちろん、リーフ博士は、考え方を改善するのに役立つニューロサイクル（プロセス）の使用に関する詳細なガイダンスも提供しています。これにより、感情、精神、身体の健康をよりコントロールできるようになります。彼女は、関連する本「Cleaning Up Your Mental Mess」も出版しています。一部のリスナーにとってはポッドキャストとしては一般的すぎるかもしれませんが、リーフ博士の本とアプリは強く推奨されています。

8. 不安に効くベスト: 不安コーチのポッドキャスト

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不安症に悩んでいるなら、「The Anxiety Coaches」ポッドキャストはあなたにとって最高のメンタルヘルス ポッドキャストの 1 つです。認定栄養士兼コーチのジーナ・ライアンは、不安症と闘った自身の経験を基に番組を制作しています。隔週のエピソードでは、不安症を克服するためのさまざまなテクニックやライフスタイルの変化を紹介しています。

この番組は広告付きですが、広告なしバージョンを購入することもできます。ただし、これはオプションです。または、広告をきっかけに提案について考え、すぐに実践し始めることもできます。

9. メンタルヘルスを理解するのに最適: メンタルヘルスについて話しましょう

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メンタルヘルスについて話すのは必ずしも簡単ではありませんが、それがまさに「Let’s Talk About Mental Health」の目的です。メンタルヘルスの崩壊を経験したジェレミー・ゴッドウィンが、自身の体験を語り、一般的なメンタルヘルスの課題や問題に取り組むための実用的なヒントを提供します。

ゴッドウィンは専門家ではありませんが、専門家の研究に大きく依存しています。このポッドキャストがメンタルヘルスに関する最高のポッドキャストの 1 つである理由は、自分自身をケアし、治癒することに加えて、精神疾患を積極的に予防することにも重点を置いているからです。

よくある質問

それでも専門家の助けを求めるべきでしょうか?

メンタルヘルス ポッドキャストは、精神疾患をより深く理解し、自宅で症状を治療する方法を見つけるのに役立ちます。ただし、専門的なセラピーや治療に代わるものではありません。自宅で試しているアドバイスやテクニックが効果を発揮しない場合は、必ず専門家に相談してください。

ポッドキャストが推奨する製品やサブスクリプションを購入する必要がありますか?

いいえ。これらのポッドキャストの多くは、スポンサー広告/製品と、ホスト自身の書籍やプレミアムサブスクリプションの販売のみでサポートされています。上記のポッドキャストはすべて無料で聴くことができます (一部のポッドキャストの限られた数のエピソードは、プレミアムサブスクライバーのみが視聴できます)。

ポッドキャストは最初のエピソードから始めるべきでしょうか?

できます。実際、最初から聞くほうが役に立つと多くのリスナーが主張しています。ただし、ほとんどは独立したエピソードです。自分に最も関連のあるエピソードを自由にスキップしてください。
また、これらのおすすめや興味深い技術系ポッドキャストなど、さまざまな種類のポッドキャストで心を休めることも忘れないでください。

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